Para sa maayos na paggana ng katawan, kailangan ang patuloy na supply ng mga bitamina ng iba't ibang grupo. Pagkatapos ng lahat, gumaganap sila ng maraming mga pag-andar: nakikibahagi sila sa mga proseso ng metabolic, pinatataas ang aktibidad ng mga enzyme, mga elemento ng bakas at mga amino acid, at iba pa.
Sa artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang bagay tulad ng inositol: kung ano ito, ano ang mga pakinabang nito sa katawan at kung saan ito matatagpuan. Malalaman din natin kung mayroong mga gamot na may bahaging ito bilang aktibong sangkap.
Inositol: ano ito?
Ang Inositol ay hindi hihigit sa bitamina B8. Bagama't sa medikal na pag-uuri ito ay itinuturing na isang sangkap na tulad ng bitamina.
Ang Inositol ay nakapag-iisa na ginawa sa katawan mula sa glucose, at pagkatapos ay maipon sa mga tisyu: ang atay, puso, retina, sa buto ng lalaki, gayundin sa utak at bone marrow.
Ang epekto ng inositol sa katawan
Nalaman namin ang sumusunod na impormasyon tungkol sa sangkap na "inositol": ano ito, paano ito ginawa at saannaiipon. Ang susunod na pangkasalukuyan na tanong ay: bakit kailangan ito ng katawan at anong mga pag-andar ang ginagawa nito? Mas magiging maginhawang isaalang-alang ang isyung ito sa anyo ng maliliit na theses.
Kaya ano ang bitamina B8:
- Lipotropic. Ang bitamina B8 ay nag-normalize ng sirkulasyon ng mga pangkat ng lipid. Sa sapat na dami nito sa katawan, ang produksyon ng mga phospholipid ay pinasigla, na, naman, ay nakikibahagi sa proseso ng pag-alis ng masasamang taba mula sa atay. Ang kakulangan ng inotizole ay maaaring magdulot ng matabang pagkabulok ng tissue ng atay.
- Membrane protector. Ginagawa ng bitamina B6 ang proteksiyon na lamad ng cell na hindi gaanong natatagusan. Bilang resulta, nababawasan ang posibilidad ng pagkasira nito at pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap sa loob.
- Antiatherosclerotic. Pinipigilan ng Inositol ang hitsura at pag-aayos ng mga fatty plaque sa mga sisidlan dahil sa pakikipag-ugnayan nito sa mga pangkat ng lipid-protein sa dugo. Nakakatulong itong protektahan ang katawan mula sa atherosclerosis, hypertension at obesity.
- Regulator ng mga mineral na responsable para sa estado ng nervous system. Kabilang dito ang zinc at copper.
- Anxiolytic at antidepressant. Ang bitamina B8 ay nag-aambag sa proseso ng pagpapanumbalik ng mga nerve tissue sa spinal cord at utak. Kasabay nito, pinapabuti nito ang kalidad ng pagtulog, pinapawi ang pagkabalisa at pinapaginhawa. Ang inotizole ay kailangan lang para sa mga neurological o mental disorder tulad ng depression, iba't ibang phobia, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, bipolar disorder, persecution mania, gayundin sa panahon ng panic attack o isang matinding estado ng pagkabigla.
- Osmolyte. Nakikibahagi sa synthesis ng protina sa panahon ng stress. Bilang karagdagan, nagagawa nitong pataasin ang antas ng kaligtasan at functionality ng mga system at ang mismong organismo sa ilalim ng hindi karaniwang mga pisikal na kondisyon.
- Cancer cell inhibitor. Pinipigilan ng Inotizol ang kanilang paglaki sa atay, pancreas, bituka, atay, mga glandula ng mammary at sa balat.
Tulad ng nakikita mo, ang substance ay nakakaapekto sa maraming sistema ng katawan at gumaganap ng napakahalagang function.
Pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang katawan ng tao ay nakapag-iisa na makagawa ng inositol mula sa glucose. Nire-replement nito ang humigit-kumulang 75% ng kinakailangang antas para matiyak ang normal na functionality ng lahat ng system.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B8 ay may average na 4-8 gramo. Madaling kalkulahin na mula sa labas kailangan mong makatanggap ng isang average ng 1-2 gramo ng isang sangkap bawat araw. Maaaring mangyari ito kapwa sa tulong ng mga produktong pagkain at salamat sa mga espesyal na bitamina complex, isa na rito ang "Inositol" (tatalakayin sa ibang pagkakataon ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot).
Ang mga pamantayan sa itaas ng bitamina B8 ay kinakalkula para sa isang malusog na tao. Sa pagkakaroon ng sikolohikal o pisikal na stress, ang pagdodoble ng kinakailangang sangkap ay ibinibigay, at sa panahon ng mga karamdaman sa nerbiyos, ganap itong kinakalkula nang paisa-isa.
Mga palatandaan ng kakulangan ng inositol sa katawan
Ang Vitamin B8 (inositol) ay naiiba sa iba dahil kapag ito ay kulang, walang nakikitang senyales ng beriberi o hypovitaminosis. Ang tanging bagay na maaarinagpapatotoo sa kakulangan nito sa katawan - ang hitsura ng naturang sakit sa balat bilang eksema. Bagama't maaaring mayroon siyang marami at ganap na magkakaibang mga dahilan.
Gayunpaman, may ilang mga indikasyon, kung saan inirerekomenda ang bitamina B8 therapy. Ito ay nangyayari sa mga sumusunod na kaso:
- pagkapagod sa stress;
- Insomnia, na nagpapahiwatig ng mental o pisikal na karamdaman;
- pagtaas ng antas ng kolesterol;
- obesity ng atay o ang pagkakaroon ng banta ng paglitaw nito;
- madalas na tibi;
- isang matalim na pagbaba sa visual acuity, na hindi sanhi ng mga pinsala;
- paglalagas ng buhok na lampas sa karaniwan;
- discoordination;
- mga sakit sa pag-iisip;
- nabawasan ang reproductive function.
Saan matatagpuan ang inositol
Nabanggit na sa itaas na ang katawan sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay nakapag-iisa na gumagawa ng 75% ng stock ng inositol. Para mangyari ito, kailangan mong ibigay dito ang mga kinakailangang produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop, pati na rin subaybayan ang kondisyon ng gastrointestinal tract.
Kaya, nalaman na ang katawan ay kulang sa sangkap gaya ng inositol. Saan matatagpuan ang bitamina B8 at ano ang dapat kainin upang mapunan ang mga reserba nito?
Mahalagang isama sa iyong diyeta ang gatas, yogurt, atay ng baka at karne ng baka, baboy, pula ng itlog, sardinas, tuna, talaba, mikrobyo ng trigo, barley at oatmeal,sariwang gisantes, mani, citrus fruits (maliban sa kalamansi at lemon), pasas, melon.
Sa mga produktong gulay, ang konsentrasyon ng bitamina ay ilang beses na mas malaki kaysa sa mga hayop. Mahalagang tandaan ang katotohanang ito kapag kulang ang inositol. Bilang karagdagan, ipinapayong gamitin ang mga ito nang hilaw, dahil ang bitamina B8 ay natutunaw sa matagal na paggamot sa init.
Isa pang mahalagang katotohanan ay hindi dapat kalimutan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang alkohol, kape, tsaa at mga gamot na may sulfonamides ay maaaring hadlangan ang produksyon ng bitamina B8 at bawasan ang pagsipsip nito. Samakatuwid, ang mga taong regular na kumakain ng mga produktong ito ay inirerekomenda na tumanggap ng inositol mula sa mga espesyal na suplemento ng bitamina.
Mga palatandaan ng labis na dosis ng inositol
Sa mga kaso kung saan ang katawan ay gumagawa ng sarili nitong bitamina B8, hindi maaaring mangyari ang labis na dosis ng sangkap. Ito ay dahil sa isang maayos na sistema ng trabaho nito. Sa pagkakaroon ng labis na nilalaman ng inositol, pansamantalang huminto ang synthesis nito, at ang labis ay ilalabas sa pamamagitan ng mga bato.
Ang labis na dosis ay posible lamang kung ang bitamina ay ginagamit para sa therapeutic, hindi prophylactic na layunin. Sa kasong ito, maaaring mangyari ang pagtatae, hindi pagkakatulog at isang estado ng pangkalahatang nervous excitement, pagkahilo at pagtaas ng presyon ng dugo.
Hindi magiging mahirap na alisin ang mga sintomas sa itaas. Sapat lamang na uminom ng maraming likido (tubig, kape, tsaa, diuretics). Bilang resulta, ang labis na inositol ay mag-iiwan ng ihi sa katawan sa loob ng ilang oras.
Vitamin B8 sa medikalgamot
Kapag may kakulangan sa bitamina B8, mahirap lagyang muli ang mga reserba nito ng espesyal na diyeta, dahil napakababa ng nilalaman nito sa mga produkto. Samakatuwid, ang mga espesyal na bitamina-mineral complex ay binuo. Ang inositol sa isang parmasya ay matatagpuan sa ilalim ng mga pangalang "Inositol", o Inositol, "Inositol + Choline" (Inositol + Cholin), "Lecithin".
Bilang karagdagan, ang mga produktong pangkasalukuyan na may bitamina B8 (mga cream at shampoo) ay medyo epektibo. Samakatuwid, magagamit ang mga ito para sa mga layuning pang-iwas at panterapeutika.
Vitamin complex "Inositol"
Ang produkto ay makukuha sa anyo ng mga kapsula at ito ay isang kailangang-kailangan na bitamina para sa tamang metabolismo.
Paano gumagana ang Inositol at ano ang ginagawa nito? Ang paggamit ng gamot ay nagbibigay ng:
- activation of fat burning;
- pagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan;
- pagpapasigla ng gawaing pangkaisipan ng utak;
- pagbutihin ang memorya at konsentrasyon;
- pagpapanatili ng malusog na balat at buhok;
- labanan ang depresyon.
Sa karagdagan, ang bitamina B8 ay ginagamit bilang pantulong na bahagi sa pangkalahatang therapy sa paggamot ng kawalan ng katabaan. Ang katotohanan ay ang inositol ay nakikibahagi sa paghahati ng itlog at may positibong epekto sa reproductive system. Samakatuwid, magiging kapaki-pakinabang ito para sa kapwa babae at lalaki.
Paano ako kukuha ng Inositol?Ang mga tagubilin para sa gamot ay nagsasabi na isang kapsula lamang ang sapat bawat araw. Dapat itong gawin sa mga pagkain.
"Inositol": mga review ng customer
Ano ang sinasabi ng mga nakaranas na ng epekto nito tungkol sa gamot? Mayroong maraming mga pagsusuri, at, anuman ang tagagawa ng Inosaitol, halos lahat ng mga ito ay positibo! At muli nitong kinukumpirma kung gaano kabisa ang epekto ng bitamina B8 sa katawan.
Napansin ng mga customer ang mahusay na pagpapatahimik na epekto ng gamot. Kasabay nito, may pagpapabuti sa mood, nawawala ang pakiramdam ng hindi makatwirang pagkabalisa.
Bilang karagdagan, ang tool ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at kahit na mga kuko. Marami ang gumagamit ng "Inositol" upang suportahan ang reproductive function ng katawan at tandaan ang magagandang resulta.
Tanging ang mga side effect ng gamot ang maaaring ituring na kahinaan, na napakabihirang at mas malamang na lumitaw bilang resulta ng mga indibidwal na katangian ng organismo. May mga kaso na ang "Inositol" ay naging sanhi ng pananakit ng ulo at isang estado ng panghihina.
Summing up
Kaya, "nakilala" namin ang isang mahalagang sangkap gaya ng inositol. Ano ito, ano ang mga function na ginagawa nito sa katawan, ano ang mga palatandaan ng kakulangan at labis nito, anong mga pagkain at paghahanda ang nilalaman nito - tinalakay namin ang lahat ng mga puntong ito nang detalyado.
Batay sa itaas, makakagawa tayo ng ilang simpleng konklusyon:
- Ang inositol ay gumaganap ng napakahalagang papelpapel sa maraming biochemical na proseso ng katawan;
- ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pagkasira sa kalusugan ng tao, lalo na ang mga problema sa nervous system;
- Ang bitamina B8 ay nakakatulong upang maalis ang mga sakit sa nerbiyos, labis na katabaan, kawalan ng katabaan, hindi pagkakatulog, atherosclerosis at iba pang sakit;
- substance ay nasa pagkain at gamot.
Maging malusog!
