Matulog 2024, Nobyembre

Bakit kumikibot ang mga sanggol sa kanilang pagtulog? Hirap matulog? Nagigising ng ilang beses sa isang gabi na may matinding pag-iyak? Ito ang mga karaniwang tanong na pinupuntahan ng mga magulang upang magpatingin sa isang pediatric neurologist. Minsan ang sagot ay literal na nasa ibabaw, at ang iniresetang paggamot ay agad na nakakatulong. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang isang komprehensibong pagsusuri ay kinakailangan upang matukoy ang dahilan. Isa sa mga punto niya ay ang sleep EEG ng bata

Motherwort ay isang halaman na matagal nang sikat dahil sa binibigkas nitong sedative (calming) effect. Hindi tulad ng mga tranquilizer ng gamot, ang mga paghahanda na naglalaman ng motherwort extract ay hindi nakakahumaling sa mga pasyente at nakakatulong upang makayanan ang mga karamdaman sa pagtulog. Ang motherwort ay karaniwang ginagamit sa anyo ng isang pagbubuhos ng alkohol. Siyempre, maaari mong kolektahin ang mga inflorescences ng halaman at ihanda ang tincture sa iyong sarili, ngunit mas mabilis at mas ligtas na bumili ng isang handa na gamot sa isang parmasya

Ang mga kahihinatnan ng hindi pagkakatulog para sa katawan: ang kahulugan ng sakit, lahat ng umiiral na uri ng hindi pagkakatulog, ang mga sanhi na pumukaw sa patolohiya, at kung anong mga sintomas ang nagpapahiwatig ng pagsisimula ng hindi pagkakatulog. Ang mga kahihinatnan ng napabayaang insomnia, at kung sino ang pinaka-madaling kapitan sa hitsura nito. Paano mo malalabanan ang sakit na ito?

Ano ang sanhi ng insomnia? Bakit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagtagumpay sa isang tao? Napansin ng mga eksperto sa larangan ng medisina na ang kumpleto o bahagyang kakulangan ng tulog ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan. Pag-usapan pa natin ang tungkol sa mga ito, pati na rin ang tungkol sa mga pinaka-epektibo at napatunayang paraan upang harapin ang sakit na ito

Marami sa atin ang nag-aalala tungkol sa problema ng pagkakatulog sa mahabang panahon. Ito ay ang parehong hindi kasiya-siyang pakiramdam kapag binuksan mo ang kama mula sa isang gilid patungo sa isa pa, ngunit ang pagtulog ay hindi dumating. Ngunit ang mga problema sa pagtulog ay nagdudulot ng paglala ng mga sakit ng katawan na nauugnay sa cardiovascular system. Mula sa patuloy na kakulangan ng tulog, maaari mong mapansin sa lalong madaling panahon ang isang pagkasira sa paggana ng utak at isang pagbawas sa kahusayan

Ang madalas na paggising sa gabi na may kawalan ng kakayahang makatulog nang buo ay isang problema na dapat matugunan. Kung ang mga kaguluhan sa pagtulog ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista. Mahalagang malaman ang sanhi ng hindi pagkakatulog, magtatag ng pang-araw-araw na gawain, upang tanggihan ang mga meryenda sa gabi

Ang taong nagsasalita sa kanyang pagtulog ay nakakasagabal sa pahinga ng ibang tao. Ang pagtulog ay itinuturing na isang disorder kapag ang natutulog na tao ay nagsasalita at hindi alam ito. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi kinikilala bilang isang problema sa medisina. Paano huminto sa pagsasalita sa iyong pagtulog

Marahil ang tanong: “Bakit ka nagkakaroon ng mga bangungot pagkatapos ng hangover?” lumitaw sa bawat tao na kahit minsan ay nagpakita ng labis na sigasig para sa mga inuming nakalalasing. Sa katunayan, iba ang epekto ng alkohol sa lahat - para sa ilan ay nagdudulot ito ng insomnia, para sa iba ay nagdudulot ito ng mahimbing na pagtulog. Ngunit kadalasan, pagkatapos ng lahat, ang pagkahilig sa alkohol ay puno ng isang paglabag sa kalidad ng pagtulog at ang hitsura ng mga bangungot sa mga pangitain. Ano ang konektado nito?

Insomnia ay tumutukoy sa mga talamak na abala sa pagtulog na tumatagal ng higit sa tatlong linggo. Bilang isang patakaran, ang likas na katangian ng patolohiya na ito ay dahil sa mga sikolohikal na problema. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa, iba't ibang phobia at pag-aalala ay may masamang epekto sa kalidad ng pahinga sa isang gabi. At sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga ito, malalampasan mo ang hindi pagkakatulog. Sa maraming mga kaso, nakakamit ng isang tao ang tagumpay na ito sa kanyang sarili. Sa isang mas malubhang proseso, ang interbensyon ng isang espesyalista ay kinakailangan

Marahil may kaunting mga tao sa mundo na hindi man lang isang beses nakipagharap sa insomnia, gamit ang lahat ng uri ng payo na narinig o nabasa sa mga magazine. Halimbawa, maraming tao ang nagbibilang ng mga kamelyo o elepante, habang ang isang tao ay agad na pumunta sa "mabigat na artilerya" at inilabas ang inaasam-asam na bote ng mga pampatulog, na kinukumbinsi ang kanyang sarili na "ito ay isang beses lang." Ngunit ang pamamaraang ito ay mabilis na nagiging isang sistema

Ang hilik ay isang salitang pamilyar sa marami. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 20% ng populasyon ng mundo ang may ganitong ugali sa kanilang pagtulog. Matagal nang misteryo kung bakit nangyayari ang hilik. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin nang mas detalyado ang tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kung bakit ito nangyayari, at kung may mga epektibong paraan upang harapin ito

Kung hindi alam ng isang tao kung saang bahagi ng pagtulog mas mabuting gumising, o hindi sumunod sa mga pangunahing rekomendasyon, sa lalong madaling panahon ay ipapaalam sa iyo ng kanyang katawan. Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay maaaring magresulta sa matinding kahirapan at problema sa kalusugan. Ang mga taong hindi sumunod sa isang normal na regimen ay mas madaling kapitan ng iba't ibang sakit

Sa artikulo ay isasaalang-alang natin ang pamamaraan ng mabilis na pagkakatulog. Ang pagtulog ay hindi palaging kasing dali ng tila. Para sa ilan, ito ay sapat na upang hawakan ang unan, at sila ay natutulog na. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay maaaring magdusa nang mahabang panahon at umiikot sa kama. Ang pag-iisip, pagkabalisa, kaguluhan at abala na nakakasagabal sa isip at pumipigil sa pagtulog ay dapat sisihin. Pinakamahirap gawin ito pagkatapos ng aktibong sports

Ang mga kahulugan ng mga salita ay ipinapakita sa maraming mga diksyunaryo. Ang pinakasikat ay ang mga edisyon ng Ozhegov, Dahl at Ushakov. Minsan ang parehong termino sa iba't ibang mga diksyunaryo ay nilapitan mula sa iba't ibang mga anggulo. Higit pa sa artikulo, malalaman natin kung ano ang "iidlip", ayon sa dalawang pinakasikat na diksyonaryo, at talakayin ang kababalaghan mismo

Maraming iba't ibang gamot na may sedative effect sa katawan. Ang kanilang pangunahing kawalan ay ang pagkakaroon ng mga side effect at contraindications. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng mga aroma oil para sa pagtulog. Tumutulong sila upang makayanan ang mga karamdaman sa nerbiyos sa mga matatanda at bata. Ang pangunahing bentahe ay ang kanilang natural na komposisyon

Ang pangunahing bagay ay tandaan ang isang mahalagang tuntunin - ang mga kaganapan sa buong araw ay magiging matagumpay, at ang araw ay lilipas lamang kung ang isang tao ay may sapat na mahahalagang enerhiya upang makumpleto ang paparating na mga gawain. Narito ang lahat ay nakasalalay hindi lamang sa personal na lakas, antas ng kalusugan at kalooban, kundi pati na rin sa kung paano nagising ang isang tao sa umaga

Para sa anumang paggalaw o panloob na proseso, ang ating katawan ay gumugugol ng isang tiyak na halaga ng enerhiya. Ang aktibidad ng utak kasama ang gawain ng digestive system at metabolismo ay hindi tumitigil kahit natutulog ang mga tao. Ang anumang pag-urong ng kalamnan ay kumonsumo ng enerhiya, na may kaugnayan dito, ang mga calorie ay maaaring gastusin sa panahon ng pagtulog. Bilang karagdagan, sa gabi ay sinusunod nila ang pag-activate ng maraming mga proseso, at kung pinamamahalaan mong mag-udyok sa kanila nang tama, maaari mong dagdagan ang dami ng ginugol na enerhiya

Para malaman ang sanhi ng labis na laway sa gabi, kailangan mong magpatingin sa doktor. Mayroong ilang mga dahilan. Irerekomenda ng espesyalista ang mga kinakailangang pagsusuri at mga pagsubok sa laboratoryo. Pagkatapos, batay sa natanggap na impormasyon sa diagnostic, ire-refer ka niya sa isang espesyalista na may mas makitid na profile

Maraming tao ang may problema sa pagtulog. Ang ilang mga indibidwal ay pinahihirapan ng mga bangungot. Ang iba ay nagrereklamo ng kakulangan ng enerhiya pagkatapos ng isang gabing pahinga. Napansin naman ng iba na nagsimula na silang mag-ikot-ikot sa kanilang pagtulog. Ang ganitong mga problema ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Bakit nangyayari ang mga ganitong paglabag at kung paano mapupuksa ang mga ito? Ito ay tinalakay sa mga seksyon ng artikulo

Ang problema sa pagtulog ay kadalasang nangyayari sa mga tao sa lahat ng edad. Nangyayari ito mula sa mga karanasan sa nerbiyos, patuloy na stress, kakulangan o kawalan ng aktibong paggalaw at paglalakad sa sariwang hangin. Ano ang sanhi ng insomnia at kung paano mapupuksa ito? Ang mga epektibong pamamaraan ay ipinakita sa artikulo

Bawat may sapat na gulang kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng ganitong kababalaghan bilang isang sleep disorder. Sa artikulong ito, magbibigay kami ng ilang mga tip at trick kung paano makatulog nang mas mabilis

Ang sleep function ay gumaganap ng isang mahalagang biological na papel. Sa ganitong estado, ang isang tao ay gumugugol ng hindi bababa sa isang katlo ng kanyang buhay. Ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang tulog, dahil ito ay nag-aambag sa mabilis na pagbawi ng katawan pagkatapos ng pag-igting ng nerbiyos at pisikal na pagsusumikap

Ano ang tamang pagtulog - dapat ba itong maging maayos para makakuha ng sapat na tulog? Ano ang pinakamagandang oras upang matulog sa araw? Maaari bang maging malusog ang pagtulog anuman ang oras ng araw? Mahahanap mo ang sagot dito at sa iba pang mga tanong sa artikulong ito. Susubukan naming tukuyin kung kailan ang pinakamahusay na oras upang matulog, at maunawaan ang mga pinakakaraniwang alamat tungkol dito

Maraming dekada nang nagtatalo ang mga siyentipiko tungkol sa epekto ng satellite ng Earth sa kapakanan ng mga tao. Ang ilan ay nangangatuwiran na ang Buwan ay direktang nakakaapekto sa isang tao, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay isinasaalang-alang ang koneksyon sa pagitan ng night luminary at mga tao bilang isang karaniwang pagkiling. Itinuturing nilang kathang-isip ang pahayag na imposibleng matulog sa ilalim ng liwanag ng buwan, at iniuugnay nila ang kaguluhan sa pagtulog sa buong buwan sa mga indibidwal na katangian ng katawan

Lahat ay pamilyar sa sitwasyong ito - Gusto kong matulog, ngunit hindi ako makatulog. Humiga sa iyong kama at tumitig sa dilim. Ngunit bukas ay isang bagong araw ng trabaho, walang lakas, enerhiya, masyadong, at ang mga mata ay magkadikit. Ano ang paraan sa labas ng sitwasyong ito?

Isa sa pinakamasakit na pagpapahirap ay itinuturing na pag-aalis sa isang tao ng pagkakataong makatulog. Pagkatapos ng dalawa o tatlong araw, ang isang tao ay nawala sa pagitan ng mga panaginip at katotohanan, ang kusang kontrol sa sitwasyon ay halos ganap na nawala, pagkaraan ng ilang sandali ang utak ay tumangging magtrabaho sa isang walang tulog na mode, at ang tao ay nagsisimulang mawalan ng malay. Kung patuloy kang magpapahirap sa loob ng limang araw, maaaring mabaliw ang isang tao

Tungkol sa kung ano ang insomnia, hindi lamang ng mga doktor, kundi pati na rin ng marami sa ating mga kontemporaryo na dumaranas ng insomnia ang masasabi. Gaya ng ipinapakita ng mga pag-aaral sa istatistika, ang ganitong paglabag ay isa sa pinakakaraniwan ngayon. Ipinapakita ng mga survey na ang bilang ng mga nagdurusa ay dumarami araw-araw. Humigit-kumulang isang katlo ng mga lalaki, higit sa isang katlo ng lahat ng kababaihan, humigit-kumulang isang-kapat ng mga bata ang nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog, at sa mga buntis na kababaihan ang bilang na ito ay umabot sa 75%

Ilang nanay at tatay ang nagtaka kung gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng sanggol sa 11 buwan? Para sa mga responsableng magulang, ito ay isang mahalagang punto. Samantala, ang estado ng kanyang kalusugan at emosyonal na background ay nakasalalay sa kung paano eksaktong lumilipas ang kanyang pagtulog sa araw o sa gabi. Kung siya ay patuloy na kulang sa tulog, pagkatapos ay nagbabanta ito ng maraming malubhang problema. Ang isang mahusay na pahinga lamang ang magbibigay-daan sa iyo na singilin ang iyong sanggol ng enerhiya para sa buong susunod na araw

Parasomnia ay karaniwan sa mga bata. Ang terminong medikal na ito ay nangangahulugang iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog ng psychogenic na pinagmulan. Ang mga magulang ay madalas na nahaharap sa isang sitwasyon kung saan ang sanggol ay nabalisa ng mga takot sa gabi, hindi kasiya-siyang panaginip, at enuresis. Ano ang dahilan ng mga ganitong karamdaman? At paano haharapin ang mga ito? Ang mga ito at iba pang mga tanong ay tinalakay sa artikulo

Ang pagpapawis ay isang natural na pisyolohikal na tugon ng katawan ng tao. Ang ganitong mekanismo ay umiiral upang mapanatili ang isang pare-parehong temperatura sa katawan at ayusin ang paglipat ng init. Sa pagtaas ng pagpapawis, maaari itong magdulot ng ilang abala. Ang problema ay pantay na nauugnay para sa parehong populasyon ng babae at populasyon ng lalaki. Ang sitwasyon ay lalo na nakakagambala kapag lumalabas ang malakas na malamig na pawis sa gabi

Ang katawan ng tao ay minsan ay nakakapagbigay ng mga tunay na sorpresa sa mga may-ari nito. Dito, halimbawa, ang isang tao ay nakakaramdam ng ganap na malusog, hindi naiiba sa mga nakapaligid sa kanya, ngunit ito ay sa araw, at sa gabi ay bigla siyang bumangon, nagsimulang maglakad tulad ng isang somnambulist, magsagawa ng ilang mga aksyon, at lahat ng ito nang hindi nagigising

Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang proseso kung saan nangyayari ang mga pagbabago sa buong katawan. Ito ay isang tunay na kasiyahan na sumusuporta sa kalusugan ng tao. Ngunit ang modernong ritmo ng buhay ay nagiging mas mabilis, at maraming tao ang nagsasakripisyo ng kanilang pahinga para sa mahahalagang bagay o trabaho. Karamihan sa mga tao ay halos hindi nakataas ang kanilang mga ulo mula sa unan sa umaga at halos hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao para makakuha ng sapat na tulog sa artikulong ito

Ang mga sitwasyon kapag ang isang tao ay biglang nagkakaroon ng malamig na pawis ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga seryosong pathologies, bukod sa kung saan ay medyo mapanganib na mga sakit ng isang nakakahawang kalikasan. Gayunpaman, hindi lamang sila ang dahilan ng patuloy na pagpapawis. Sa mga kabataan at mga sanggol, ang mga katulad na pagpapakita ay maaaring ma-trigger ng isang grupo ng ilang mga sanhi na nauugnay sa edad

Bakit niya sinisiksik ang kanyang mga binti sa kanyang pagtulog? Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring hindi makontrol at medyo matindi. Ang kondisyon ay nag-iiba sa tagal. Ang sakit ay maaari ding may iba't ibang antas. Sa pagsusuri na ito, isasaalang-alang namin kung paano haharapin ang problemang ito sa aming sarili, pati na rin kung anong mga komplikasyon ang lumitaw

Ang tibok ng puso sa araw at gabi ay may iba't ibang halaga. Ang tibok ng puso sa panahon ng pagtulog ay mas mababa kaysa sa panahon ng pagpupuyat. Nangyayari ito dahil ang katawan ng mga taong natutulog ay nasa isang estado ng malalim na pagpapahinga

Kadalasan, ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay nagrereklamo: "Hindi ako makatulog pagkatapos mag-ehersisyo." Bakit ito nangyayari? Pagkatapos ng lahat, ang pisikal na aktibidad ay karaniwang nakakatulong sa mahimbing na pagtulog. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang tao pagkatapos ng pag-load ng sports ay hindi makatulog nang mahabang panahon o patuloy na nagising. Isaalang-alang ang mga posibleng sanhi ng naturang insomnia at mga paraan upang harapin ito

Ang mga bangungot sa gabi ay kadalasang bumabagabag sa mga bata sa pagitan ng edad na anim at sampu. Karamihan sa kanila, habang sila ay tumatanda, ay hindi na naaalala kung ano ang bumabagabag sa kanila sa pagkabata. Kadalasan ay nagdurusa sa hindi kasiya-siyang panaginip at matatanda. Ayon sa mga istatistika, ang bawat ikadalawampu't tao ay may kakila-kilabot na mga panaginip

Kung ang isang tao ay nakakonsumo ng isang malaking halaga ng mga produktong alkohol sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay magkakaroon siya ng malubhang problema sa pagtulog. Para mawala ang insomnia, maaari mong subukan ang mga gamot, hipnosis, o tradisyunal na gamot. Subukan nating malaman kung alin ang mas mahusay

Ang iba't ibang uri ng insomnia ay dumaranas ng halos isang-kapat ng mga tao. Imposibleng balewalain ang problemang ito. Ang mga karamdaman sa pagtulog, ang hindi sapat na kalidad at dami nito ay negatibong nakakaapekto sa pagganap, konsentrasyon at bilis ng reaksyon. Kasunod nito, maaaring mangyari ang mas malubhang karamdaman: depresyon, talamak na pagkapagod na sindrom, vegetovascular dystonia, mga malfunction ng iba't ibang mga organo at sistema

Nanganganga ang mga ngipin sa pagtulog ng iyong anak o asawa? Nakakarinig ka ba ng malakas, hindi kasiya-siya at minsan nakakatakot na tunog tuwing gabi? Sa medisina, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kilala bilang bruxism. Bakit nag-uusap ang mga ngipin sa isang panaginip, kailangan ba itong gamutin at ano ang maaaring maging kahihinatnan?