Ang problema sa pagtulog ay kadalasang nangyayari sa mga tao sa lahat ng edad. Nangyayari ito mula sa mga karanasan sa nerbiyos, patuloy na stress, kakulangan o kawalan ng aktibong paggalaw at paglalakad sa sariwang hangin. Ano ang sanhi ng insomnia at kung paano mapupuksa ito? Ang mga epektibong pamamaraan ay ipinakita sa artikulo.
Konsepto at mga palatandaan
Ang Insomnia ay isang patuloy na disorder sa pagtulog. Ginagawa ang diagnosis na ito kapag ang isang tao ay hindi makatulog o makatulog nang normal sa mahabang panahon. Ang insomnia ay isang sitwasyon kung kailan nahihirapan ang isang tao na makatulog nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, at iba pa sa loob ng isang buwan:
- Sa pagkakaroon ng pana-panahong mga paglabag, ito ay isang banayad na anyo.
- Kapag lumitaw ang kahirapan sa pagtulog araw-araw - ito ay isang talamak na phenomenon.
- Kung hindi makatulog ng ilang araw ang isang tao, hindi ito itinuturing na insomnia (pansamantala lang ang mga karamdamang ito, hindi nila kailangan ng partikular na paggamot).
Insomnia ay makikilala sa pamamagitan ng mga sumusunoditinatampok:
- Matagal na pagkakatulog, hindi makatulog kahit na may pisikal na pagod.
- Mababaw na pagtulog, paggising mula sa maliliit na ingay, kawalan ng kakayahang makatulog pagkatapos ng pagkagambala sa pagtulog.
- Mga paulit-ulit na abala sa pagtulog - hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo para sa isang buwan.
- Feeling kulang sa tulog, depress.
Ang mga sintomas ay dinagdagan ng mga panloob na pathologies - mga kaguluhan sa gawain ng puso, aktibidad ng utak, kawalan ng katatagan ng hormonal. Kung mayroong mga palatandaang ito, kung gayon ito ay isang patuloy na karamdaman sa pagtulog. Kung dumaranas ka ng insomnia, ano ang dapat mong gawin? Una kailangan mong maging pamilyar sa mga dahilan na pumipigil sa isang tao na magkaroon ng magandang pahinga.
Ano ang nangyayari sa isang panaginip?
Sa panahon ng pagtulog, minimal na aktibidad ng utak ang nangyayari, ang reaksyon sa stimuli ng nakapaligid na mundo ay nababawasan. Ang physiological sleep ay iba sa coma, nahimatay, hypnotic trance, suspended animation, lethargic sleep.
Habang natutulog:
- Pinapanatili ang paghinga, tibok ng puso, mahahalagang organo.
- Walang abala sa daloy ng dugo sa tserebral at cardiac output.
- Pinapanatili ang minimum na kinakailangang tono ng kalamnan.
- Walang psychic connection sa outside world.
Kapag nangyari ang insomnia, ano ang dapat kong gawin? Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dapat matukoy. Nakakaapekto ito sa mga paraan ng therapy.
Norm and pathology
Kung ang pisyolohiya ay normal, bago matulog, ang pagbuo ng panloob na pagsugpo ay nangyayari (isang pagbawas sa aktibidad ng mga selula ng subcortex ng utak). Pagkaraan ng ilang oras, halos 98% ng mga subcortical cell ay inhibited;idlip, pagkatapos ay mahimbing na tulog, pagkatapos ay mahimbing na pagtulog.
Sa panahon ng pagsugpo, halos lahat ng mga selula ng subcortex ay bumagal. Ang ilang hindi inhibited na mga cell ay "sentinel" o "wake point". Ang bilang ng inhibited at sentinel ay nagtatakda ng lalim ng pagtulog. Kung mas bumagal sila, mas magiging malalim ang pangarap.
Sa pagpepreno, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, isang pagnanais na mahiga, upang magpahinga. Ang pag-aantok ay nangyayari kapag ang aktibidad ng utak ay nabawasan, ang tibok ng puso ay bumabagal, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Tumataas din ang sleep hormone melatonin sa katawan. Gamit nito, lumilitaw ang pag-aantok at kinokontrol ang temperatura (bumababa ito habang natutulog).
Sa normal na estado, ang mga pagbabago gaya ng pagpapahinga, pagbawas sa aktibidad ng utak, panunaw, paggawa ng melatonin, ang sanhi ng mahimbing na pagtulog. Kung maaabala ang mga prosesong ito, mabubuo ang night insomnia.
What provokes
Kapag insomnia ano ang gagawin? Ang mga dahilan ay dapat malaman upang matukoy ang mga paraan ng paggamot. Ang insomnia ay nangyayari dahil sa mga sumusunod na salik:
- Sa panahon ng mental work sa gabi o sa gabi, mayroong pagtaas sa aktibidad ng mga selula ng utak. May paglabag sa mga proseso ng pagsugpo at pagkakatulog.
- Dahil sa napakaaktibong buhay sa gabi o sa gabi (mga discotheque, malakas na musika, malakas na emosyon), ang katawan ay pinananatiling maayos, kaya mahirap magpahinga at makatulog. Dahil dito, lumilitaw ang insomnia sa mga bata - kapag sobrang excited sa gabi.
- Ang pagtanggap ng mga pampasiglang inumin sa gabi ay isang provocateur ng overexcitation.
- Para sa isang dahilanNaaabala ng hindi maayos na kondisyon sa pagtulog ang supply ng oxygen at ang produksyon ng sleep hormone.
- Sa pamamagitan ng liwanag (mula sa computer o bombilya), bumababa ang produksyon ng sleep hormone.
- Ang mga negatibong gawi o kundisyon sa trabaho na hindi tumutugma sa biological na orasan ng isang tao ay maaaring humantong sa pagkagambala sa pagtulog at pagpupuyat, pagpapalit ng pagtulog sa gabi sa umaga o araw.
- Pinipigilan ng daloy ng pag-iisip ang pagsugpo sa pag-abot sa tamang dami ng mga selula ng utak. Ang tulog ay magiging mababaw, at ang pagkakatulog ay magiging mahaba.
- Ang ilang sakit o pisyolohikal na kondisyon ay humahantong sa pagkagambala sa pagtulog. Ang sakit o kakulangan sa ginhawa ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga, at ginigising ka rin sa gabi. Halimbawa, ang pagtulog ay nababagabag sa mga kababaihan bago manganak. Ang insomnia ay nagmumula sa isang hindi komportable na postura, kakulangan sa ginhawa, pakiramdam ng masama.
- Ang matinding pisikal na pagkahapo ay lumalampas sa mga kalamnan. Mula sa pulikat ng mga fiber ng kalamnan, hindi ka makakapagpahinga at makakatulog.
- Ang Carbohydrate at high-calorie na pagkain sa gabi o sa gabi ay nagbibigay ng enerhiya na nagpapasigla sa aktibidad. Ang pag-activate ng utak ay nakakagambala sa pagsugpo.
Ang pagtulog ay naaabala ng anumang kakulangan sa ginhawa - pisikal o mental. Ang isang taong dumaranas ng insomnia ay magiging magagalitin, magkakaroon ng mga malalang karamdaman sa utak, mga daluyan ng dugo, at puso.
Para sa magandang pagtulog, kailangan ang pagpepreno, pagpapatahimik at pagpapahinga. Samakatuwid, ang lunas para sa hindi pagkakatulog ay kumikilos sa direksyon na ito - pinapawi nito ang mga clamp ng kalamnan, nakakarelaks sa katawan, at nagpapabagal sa utak. Ang simpleng tradisyunal na gamot ay may parehong epekto. Kung angPinahihirapan ng insomnia, ano ang gagawin? Maraming mabisang lunas.
Mga Bunga
Ano ang mga kahihinatnan ng patolohiya? Kung walang napapanahong paggamot, ito ay negatibong makakaapekto sa kalagayan ng tao. Ang mga posibleng kahihinatnan ay:
- magiging mababaw at pasulput-sulpot ang tulog;
- humina ang immune;
- sleep phase ay nagaganap pagkatapos ng ilang oras;
- may madalas na paggising ang pasyente sa gabi;
- maaaring magkaroon ng bangungot;
- nakakaramdam ng pagod at matamlay sa maghapon;
- may mga pagbaba ng presyon, matinding pananakit ng ulo at pagkahilo;
- mahina sa umaga;
- ang pang-araw-araw na gawain ay lubhang naaabala;
- lumalala at lumalala ang atensyon;
- may discomfort sa night rest;
- nababawasan ang pisikal at mental na aktibidad at nagaganap ang pagkamayamutin.
Ang kakulangan sa tulog ay negatibong nakakaapekto sa hitsura. Ang mga mata ay namumula, ang mga bag ay nabubuo sa ilalim ng mga ito, ang balat sa mga labi ay natutuyo, ang katawan ay nakakaramdam ng pasa. Ang mga kahihinatnan ay napaka-negatibo, kaya dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan.
Tulong mula sa mga eksperto
Hindi alam ng lahat kung aling doktor ang kokontakin para sa insomnia. Kinakailangang pumunta sa isang espesyalista na may mahabang kawalan ng tulog. Ang iba pang mga palatandaan ng patolohiya ay maaari ring lumitaw. Aling doktor ang kokontakin para sa insomnia ay depende sa mga sanhi ng sakit:
- Therapist. Ang espesyalista ay magsasagawa ng komprehensibong pagsusuri at gagawa ng paunang pagsusuri. Kung ito ay dahil sa isang somatic ailment, pagkatapos ay ang doktor ay malayang haharapin ang therapy. Kung ang iba pang mga kadahilanan ay natagpuan,nagsusulat ang therapist ng referral sa isang makitid na espesyalista.
- Neurologist. Ito ay itinuturing na pangunahing doktor na gumagamot ng insomnia. Alam niya ang lahat ng mga karamdaman ng nervous system. Alam ng mga neuropathologist ang maraming paraan upang masuri ang mga karamdaman sa pagtulog, na makakatulong upang mabilis at mapagkakatiwalaang matukoy ang sanhi ng sakit.
- Psychiatrist. Kapag ang sakit sa pag-iisip ay itinuturing na sanhi ng pagkagambala sa pagtulog, kailangan ang tulong ng isang psychiatrist o psychotherapist. Minsan kailangan ang ospital.
- Manual Therapist. Ang doktor ay pamilyar sa mga pamamaraan ng physiotherapy at iba pang mga pamamaraan na hindi gamot. Gumagamit siya ng reflexology at iba pang katulad na pamamaraan. Kadalasan, sapat na ang kanyang paggamot para maalis ang patolohiya.
Paggamot sa insomnia sa klinika ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng iba't ibang paraan. Kadalasang nagrereseta ang mga doktor ng physical therapy. Ito ay electrophoresis, electrosleep therapy, darsonvalization, aerotherapy, therapeutic massage at vibromassage. Ang mga pamamaraang ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao, pagpapabuti ng pagtulog.
Pangkat ng peligro
Ang insomnia ay karaniwang nangyayari sa mga sumusunod na tao:
- Mga matatandang tao.
- Mga babae bago ang regla o menopause.
- Mga pasyenteng may malalang sakit na sindrom.
- Teens.
Halos bawat teenager ay may pansamantalang abala sa pagtulog. Ang dahilan ay mga pagbabago sa hormonal, na humahantong sa kawalan ng timbang. Kahit na nasa panganib ay ang mga taong may iskedyul ng trabaho sa gabi, na madalas na nagbabago ng mga time zone. Gayundin, ang problema ay nangyayari sa mga kahina-hinalang tao na isinasapuso ang lahat ng problema.
Mga Herbs
Epektibong paggamot ng insomnia gamit ang mga halamang gamot. Maaaring ihanda ang mga nakapapawi na tsaa. Sa gabi, sapat na upang magluto ng 1 tbsp. l. herbal tea na may pagpapatahimik na epekto. Maaaring gumamit ng koleksyon mula sa:
- valerian rhizomes;
- herb motherwort;
- mga halamang may sintomas - sa paggamot ng mga partikular na sintomas.
Peppermint at lemon balm na tulong. Ang mga halamang gamot ay angkop para sa mga matatanda at bata. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang langis na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos. Ito ay sapat na upang magluto ng isang maliit na sanga sa 1 baso ng tubig at inumin ang tsaa na ito. Ang mint at lemon balm ay maaaring gamitin nang magkasama - sa parehong mga bahagi. Uminom ng hindi hihigit sa 200 ml.
Ginamit para sa insomnia motherwort. Kakailanganin mo ang tuyong tinadtad na damo (1 tbsp), na ibinuhos ng tubig na kumukulo (0.5 l). Ang lunas ay inilalagay sa loob ng 30 minuto. Dapat inumin ang decoction pagkatapos ng 16-17 oras.
Microclimate
Kapag nahirapan ang insomnia, ano ang gagawin? Ito ay kinakailangan upang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran sa silid. Dapat itong maging komportable, tahimik at mainit-init. Kinakailangang tiyakin ang daloy ng sariwang hangin, kung saan ang isang bintana ay nagbubukas sa tag-araw, at isang bintana sa taglamig.
Angkop na temperatura ay +18 o +20 degrees, at halumigmig ay 70%. Dahil sa tuyong hangin sa silid-tulugan, ang mauhog na lamad ng respiratory tract ay natutuyo, kakulangan sa ginhawa, at paggising sa gabi. Kung kailangan mong gumising sa umaga mula sa maliwanag na liwanag, ang mga bintana ay dapat na kurtina ng makapal na kurtina.
Sleep and rest regimen
Ano ang nakakatulong sa insomnia? Mahalagang obserbahan ang regimen ng pagtulog at pahinga. Ang physiological inclinations ng isang tao ay hindi itinuturing na heredity. Ang "kuwago" o "lark" ay ang resulta ng maraming taon ng ugali, na, kung ninanais, ay maaaring magbago. Nagaganap ang habituation sa loob ng 3-4 na linggo.
Una, tutulungan ka ng alarm clock na magising. Pagkatapos ng 10-14 na araw, hindi na magiging mahirap ang paggising, at pagkatapos ng isa pang 7-10 araw, nabubuo ang ugali ng paggising nang mag-isa.
Bakit kailangan mong baguhin mula sa isang kuwago tungo sa isang lark? Sa maagang paggising, maagang natutulog at napapanahong pagkakatulog ay tinitiyak. Kung bumangon ka ng alas-6 o alas-7, pagkatapos ng alas-10 ng gabi gusto mong matulog. Samakatuwid, kung mayroon kang insomnia, dapat mong ayusin ang iyong personal na regimen.
Massage
Kung dumaranas ka ng insomnia, ano ang dapat kong gawin? Ang tono ng kalamnan ay tumaas mula sa pagsusumikap, negatibong emosyon. Ang stress at pagkabalisa ay karaniwang pangyayari sa modernong tao.
Para sa pagpapahinga, ginagamit ang pangkalahatang magaan na masahe, pati na rin ang mga maligamgam na paliguan. Maaaring dagdagan ang pangkalahatang masahe sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga indibidwal na bahagi ng katawan (kung saan mas malakas ang pulikat). Halimbawa, sa mga manggagawa sa opisina, mas masakit ang leeg at itaas na likod. At ang mga katulong sa tindahan ay nagreklamo tungkol sa kanilang mga paa.
Aromatherapy
Ang mga pares ng mahahalagang langis ay may positibong epekto sa katawan. Sa kanila, ang pag-igting ng gitnang sistema ng nerbiyos ay tinanggal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks, at ang sakit ng ulo ay tinanggal. Ngunit hindi lahat ng langis ay angkop para sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog. Ang excitability ng nervous system ay nabawasan sa tulong ng mga ester ng mint, rosemary, sandalwood, lavender, jasmine. Tumutulong din ang valerian, basil, cedar, rosewood.
Kailangan mo lang maglagay ng 4-5 patak sa mangkok ng aroma lamp at humihit ng mantika sa loob ng kalahating oras sa silid na natutulog. Maaari mo ring basa-basa ang mga sulok ng bed linen o mga napkin na may mga eter. Ang mga maiinit na paliguan sa gabi na may mga langis ay nakakatulong din. Ang 10-15 patak ay idinagdag sa tubig, at ang pamamaraan ay tumatagal ng mga 15 minuto. Nagsasagawa rin sila ng masahe na may mahahalagang langis. I-massage ang mga templo, palad, paa, leeg at bahagi ng balikat.
Impluwensiya ng computer at TV
Ayon sa mga doktor, pagkatapos manood ng TV o magtrabaho sa computer, nahihirapan ding makatulog ang malulusog na tao. Mula sa pagkutitap ng mga bombilya, ang asul na liwanag ng mga screen, ang hindi malay na pakiramdam ng pagkabalisa ay lumitaw.
Sa huli, mas mahihirapan kang makatulog, kahit na pagod ka. Ang trabaho sa computer at panonood ng TV ay dapat makumpleto 1 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang parehong naaangkop sa paggamit ng mga telepono, tablet, at iba pang modernong teknolohiya.
Tamang nutrisyon
Pwede ba akong kumain sa gabi? Ang sagot ay oo, ngunit hindi lahat ng mga produkto. Hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Sa kanila, ang produksyon ng insulin ay pinabilis, ang isang senyas ay ipinadala sa utak na hindi taba ang kailangang sunugin, ngunit glucose. Ang mga naturang produkto ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa kalusugan, ngunit nakakasagabal din sa pagtulog.
Para mas madaling makatulog, kailangan mong hindi mabusog o magutom. Nangangailangan ito ng magaang hapunan 1 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang kapaki-pakinabang na aksyon ay mayroong kefir at fermented baked milk.
Tumutulong sa insomnia honey. Ang produkto ay naglalaman ng tryptophan, isang amino acid na nagdudulot ng antok. 1 tsp ay idinagdag sa 1 baso ng mainit na gatas. honey. Ibig sabihin inumin15-30 minuto bago matulog. Ang elixir na ito ay nagbibigay ng mahimbing at mahimbing na pagtulog.
Mga pamamaraang sikolohikal
Nervous insomnia ay maaaring gamutin ng isang psychotherapist. Ginagamit ang light hypnosis sa pagbuo ng obsession, ang takot na mahirap makatulog.
Kung ang problema ay hindi nalutas sa pamamagitan ng sikolohikal na pagsusuri, ang gawain ng hipnosis ay inilalapat. Sa tulong ng unang 3-5 na pamamaraan ng mabilis na pagtulog, ipinapakita ng espesyalista sa tao ang kanyang mga kakayahan at nagbibigay ng mas epektibong paggamot.
Musika
Epektibong umaarte at nakakarelaks na musika para sa pagtulog. Dapat siya ay kalmado at tahimik. Mayroong espesyal na musika, na batay sa paulit-ulit na mga ritmo, mga tunog ng kalikasan, na hindi sinasadyang nagpapahinga, nagpapababa ng aktibidad ng utak, at nagbibigay-daan sa iyong makatulog.
Soothing music para sa pagtulog ay mabuti para sa mga matatanda at bata. Nakakatulong ito lalo na pagkatapos ng estado ng kaguluhan. Ang bawat tao ay may positibong epekto sa kanilang sariling mga tunog ng kalikasan:
- ulan;
- kagubatan;
- dagat;
- cat purring.
Kailangan mong pumili ng musikang nagbibigay-daan sa iyong isawsaw ang iyong sarili sa pagpapahinga. Dapat itong maging magaan, walang mga salita. Gumagamit ang ilang kindergarten ng klasikal na musika para tulungan kang mag-relax at makatulog.
Mga epektibong paraan
Paggamot ng ordinaryong at senile insomnia na paggamot ay ginagawa sa pamamagitan ng lahat ng mga pamamaraan na ipinakita sa artikulo. Ang pagmumuni-muni ay epektibo rin, na nagpapahintulot sa iyo na makatakas mula sa mga alalahanin sa araw, pagkabahala, mga problema, mga pag-iisip. Ang pagtulog ay nababagabag ng positibo at negatibong emosyon. Samakatuwid, mahalagang iwanan ang lahat ng emosyonat huminahon bago matulog.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na kumanta ng mga lullabies at i-rock ang mga ito sa pagtulog. Batay sa pananaliksik ng Academician Pavlov, ipinahayag na ang pagsugpo sa mga selula ng cerebral cortex ay nangyayari sa impluwensya ng isang banayad na pampasigla. Sa kasong ito, kinakailangan na ang epekto ay pare-pareho at hindi malakas. May ganitong epekto ang motion sickness at lullabies.
Mga gamot at gamot
Sa talamak na insomnia, ang paggamot na may mga tabletas ay magiging napakaepektibo. Ngunit maraming mga produkto ang ibinebenta sa pamamagitan ng reseta. Ang pag-inom ng mga gamot sa hindi makontrol na dami ay maaaring humantong sa pagbagsak at kamatayan. Samakatuwid, dapat kang bumili ng mga pampatulog pagkatapos ng reseta ng doktor.
Nawawalan ng kakayahang matulog ang isang tao nang walang pampatulog. Samakatuwid, ang mga naturang pamamaraan ay dapat tratuhin lamang kung talagang kinakailangan. Mayroong ilang mabisang over-the-counter na gamot sa insomnia dahil ang mga ito ay ginawa mula sa mga herbal extract:
- "Melaxen". Ang gamot ay naglalaman ng isang analogue ng sleep hormone na na-synthesize nang artipisyal. Ito ay isang over-the-counter na gamot sa insomnia, dahil hindi ito nakakahumaling, hindi nakakaapekto sa koordinasyon ng motor, memorya, atensyon.
- "Persen". Ito ay isang plant-based na lunas na kinabibilangan ng valerian, lemon balm at mint extract. Sa pamamagitan nito, nangyayari ang normalisasyon ng sirkulasyon ng tserebral, ibinibigay ang pagsugpo sa mga selula ng subcortex.
- "Dormiplant". Ang gamot ay may base ng halaman. Ang mga aktibong sangkap ay valerian root extract at lemon balm leaf extract.
- NovoPassit. Kasama sa kumplikadong lunas ang mga extract ng ilang mga halamang gamot - valerian, hops, elderberry, St. John's wort, lemon balm, hawthorn.
- "Phenazepam". Isa rin itong mabisang lunas para sa insomnia, na may anti-anxiety, anticonvulsant, muscle relaxant effect. Pinapatahimik nito ang nervous system. Kung may mga abala sa pagtulog, ang gamot ay ginagamit sa halagang 0.25-0.5 mg kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
Kung mayroon kang insomnia, hindi ka dapat kabahan sa problemang ito. Sa panahon ng kawalan ng pagtulog sa isang gabi, dapat kang gumawa ng isang tahimik na bagay - pagbabasa ng libro, mga gawaing bahay. Makakatulong ito na huwag tumuon sa kawalan ng tulog.
Pag-iwas
Mas madaling hindi gamutin ang insomnia, ngunit makisali sa pag-iwas. Upang gawin ito, gumamit ng ilang simpleng paraan:
- Maghanda para matulog nang sabay.
- Mas mabuting pumasok para sa sports bago mag-16 o'clock.
- Kailangan ng komportableng kama.
- Kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago ang iyong nakaplanong pahinga.
- Huwag manood ng horror movies sa gabi.
- Dapat na iwasan ang mga inuming may caffeine.
- Huwag uminom ng alak sa gabi.
- Dapat may malamig na hangin ang kwarto.
- Kailangan ng madalas na paglalakad bago matulog.
Mahusay na pag-iwas ay ang paggamit ng mga herbal decoction. Maipapayo na kumunsulta sa doktor tungkol sa kung aling mga decoction ang kapaki-pakinabang at humantong sa pag-aantok.
Tahi na unan na may mga halamang gamot ay nakakatulong sa insomnia. Mangangailangan ito ng ilang mga sprigs ng pinatuyong valerian, lemon balm, hawthorn. Ang mga ito ay nakabalot sa natural na tela. maliit na unannakalagay sa tabi ng unan. Ang mga halaman ay may positibong epekto sa katawan.
Ano ang panganib ng abala sa pagtulog?
Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mga komplikasyon. Kung walang napapanahong mga therapeutic procedure, ang mga sumusunod na pathologies ay bubuo:
- lumalala ang alaala;
- lumalabas ang mga sakit ng kalamnan sa puso;
- nagdurusa ang nervous system, na humahantong sa neurosis at psychosis;
- pagtaas ng timbang;
- may kapansanan sa kaligtasan sa sakit;
- nagkakaroon ng diabetes.
Ang mga malalang sakit ay lumalala sa mga karamdaman sa pagtulog. Samakatuwid, sa pagkakaroon ng kondisyong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ang napapanahon at mabisang paggamot ay magpapahusay sa kagalingan sa pamamagitan ng pag-alis ng insomnia sa isang tao.
