Ang Osteochondrosis ay nagdudulot ng pananakit ng kalamnan. Ang pamamaraan na binuo ni Ivan Kuznetsov ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng sakit. Ang mga ehersisyo para sa leeg ay ganap na nag-aalis ng kakulangan sa ginhawa. Nawawala ang paninigas ng gulugod pagkatapos ng unang kurso.
Alisin ang pananakit nang walang gamot
Upang maalis ang paninigas ng itaas na balangkas, isang set ng mga simpleng ehersisyo ang ginagamit. Ang paggamot ay batay sa:
- regularidad ng therapy;
- dalas ng pag-uulit;
- kaugnay na pagkarga.
Ang simpleng pamamaraan ay hindi nangangailangan ng paggamit ng gamot. Ang pasyente ay hindi rin mangangailangan ng isang orthopedist. Ang pangunahing bagay ay ang pag-uulit ng mga pagsasanay, at ang resulta ay hindi magtatagal. Kaya sabi ni Ivan Kuznetsov. Siya ay isang body fitness trainer at sinasabing ang sakit ay dapat mawala sa loob ng 3 araw. Mayroong maraming mga video exercises sa Internet na naglalayong ibalik ang kadaliang mapakilos ng katawan. Ang may-akda ay si Ivan Kuznetsov. Kinuha niya ang kanyang kaalaman mula sa personal na karanasan. Dati, ballet dancer siya.
Upper Spine Therapy
Lahatang mga gumagalaw na bahagi ng katawan ay dapat gawin ng maayos at maingat. Ang sobrang boltahe ay hindi mabuti para sa katawan. Inirerekomenda na sundin ang regimen ng pagsasanay. Ang pang-araw-araw na pag-load lamang ang nagpapanumbalik ng kadaliang mapakilos ng gulugod at mapawi ang sakit. Inirerekomenda ni Ivan Kuznetsov na gawin ang mga sumusunod na paggalaw:
- Itagilid ang iyong ulo pabalik-balik. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa kalahating minuto.
- Magsagawa ng head tilts sa kaliwa at kanan. Hindi kinakailangang iunat ang leeg, pinindot ito sa mga balikat. Ang estadong ito ay maihahambing sa reflex ng isang pagong kapag nagtatago ito sa kanyang shell.
- Iliko ang iyong ulo sa kanan at kaliwa. Ginagawa namin ang nakaraang ehersisyo at ang kasalukuyang ehersisyo nang hindi hihigit sa 15 segundo.
- Nakadiin ang baba sa dibdib. Nagsisimula kaming mag-head turn.
Paggawa gamit ang likod
Inirerekomenda ni Ivan Kuznetsov ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa pananakit ng lumbar:
- Mula sa nakatayong posisyon, ibaba ang iyong sarili nang hindi baluktot ang iyong mga paa. Yumuko hanggang sa magkadikit ang iyong noo at tuhod. Kaya kailangan mong mag-hang at ganap na mag-relax.
- Mula sa nakaraang posisyon, lumipat sa posisyong nakaupo, itinaas ang iyong mga braso nang pahalang sa harap mo. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa mapagod ang iyong mga binti, ngunit hindi hihigit sa 10 beses. Sa kasong ito, ang likod ay dapat na patag. Ang tao ay tila sinusubukang umupo sa isang haka-haka na upuan.
- Mula sa unang posisyon, bumangon nang patag na likod, na nagiging letrang G. Hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay, nang hindi pinipindot ang mga kneecap. Kaya mag-hang ng 15 segundo, pinapanood ang posisyon ng ulo. Ang itaas na katawan ay hindi bumabaluktot.
Naghihintay ang tagumpay sa mga taong mag-eehersisyo araw-araw. Ang kabuuang oras ng pag-charge ay hindi lalampas sa 10 minuto. Ito ay kaunting oras pagdating sa malusog na likod at leeg.
