Lahat ng nahuli sa bitag ng pagkagumon sa nikotina sa kalaunan ay nagtataka kung paano huminto sa paninigarilyo.
Sa bahay, sinusubukan ng mga tao na gumaling mula sa sakit na ito nang mas madalas kaysa sa tulong ng isang narcologist. Ang pag-uugali na ito ay ipinaliwanag nang simple - marami, kung hindi ang karamihan, ay hindi itinuturing na isang sakit ang paninigarilyo. Isang bihirang tao, na humihingi ng tulong, ay bumulalas: “Tulungan mo akong huminto sa paninigarilyo!” Hanggang ngayon, nakasanayan na nating uriin ang sistematikong paggamit ng mga droga tulad ng alkohol at nikotina bilang masamang gawi.
Gayunpaman, hindi rin itinuturing ng mga taong may pagkagumon sa heroin ang kanilang sarili. Gayunpaman, ang pagkilala sa problema ay ang unang hakbang patungo sa paglutas nito. Bago ka tumigil sa paninigarilyo sa bahay o sa tulong ng isang espesyalista, dapat mong kilalanin ang nakakahumaling na kalikasan ng nikotina, at ang iyong sarili bilang isang karaniwang adik sa droga.
Hanggangang isang tao ay nasa ilalim ng ilusyon na ang sakit na kumikitil ng apat na milyong buhay sa isang taon ay isang nakakainis na ugali lamang, napakahirap para sa kanya na tumigil sa paninigarilyo magpakailanman.
Ang ilang mga tao ay natatakot sa gayong nakamamatay na kahulugan ng problema, ngunit sa katunayan ito ang pinakatapat. Ayon sa World He alth Organization, ang mga pagkamatay na nauugnay sa paninigarilyo ay nangunguna sa ranggo sa mundo para sa mga maiiwasang dahilan, bago ang lahat ng pinagsama-samang aksidente sa trapiko.
Ngunit sapat na ang naisulat tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo, kaya sa artikulong ito ay hindi natin tatalakayin nang detalyado ang aspetong ito ng problema. Pag-usapan natin nang mas mabuti kung paano huminto sa paninigarilyo sa bahay.
Una sa lahat, nais kong pawiin ang pangamba ng mga nag-iisip na ang pagtigil sa tabako ay makakaranas sila ng matinding sakit ng pag-alis sa nikotina. Actually hindi naman. Ang withdrawal syndrome sa kaso ng mga sigarilyo ay mas katulad ng isang pakiramdam ng gutom - hindi kanais-nais, siyempre, ngunit medyo matitiis. Bukod dito, ang pag-abandona sa "utong ng tabako", ang isang tao ay nakakakuha ng higit pa sa isang kahina-hinala na pakiramdam ng kasiyahan. Siya ay naging malaya muli.
Paano huminto sa paninigarilyo sa bahay
Ang unang paraan ay angkop para sa mga gumon sa tabako sa medyo maikling panahon - hanggang 5 taon. Sa kasong ito, hindi kinokontrol ng nikotina ang mga metabolic process ng katawan. Ang gayong masuwerteng tao, na napagtanto ang pinsala ng mga sigarilyo bago ang mga nakamamatay na sakit, ay walang pagpipilian kundi ang mabilis na huminto sa paninigarilyo sa bahay sa tulong ng lakas ng loob. Mas mainam na palakasin ang iyong determinasyon sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga espesyal na panitikan, halimbawa, mga aklat ng isang tanyag na dalubhasa sa mundo -Allen Carr. Mas mainam na huwag huminto nang mag-isa, ngunit sa suporta ng mga malalapit na kaibigan, kamag-anak o mga taong katulad ng pag-iisip. Bukod dito, ang kanilang pisikal na presensya ay hindi kinakailangan, ang pananatili sa mga forum, sa mga grupo ng mga social network ay makakatulong. Ang paglutas ng problema nang mag-isa ay hindi gaanong epektibo: ang tuksong manigarilyo ay masyadong malaki kung may "usok" sa paligid.
Ang pangalawang paraan ay nicotine replacement therapy. Kapag ang isang tao ay naninigarilyo sa halos buong buhay niya at nakakuha ng mga malalang sakit, mas mabuti para sa kanya na humingi ng tulong sa isang doktor. Ang chewing gum at low-nicotine patch ay maaaring makatulong na gawing mas madali ang pagtigil sa sigarilyo. Bilang kahalili, unti-unting bawasan ang pang-araw-araw na dosis. Ngunit ang pamamaraang ito ay makakatulong lamang sa mga tao na may mahusay na paghahangad at sapat na antas ng pagpipigil sa sarili. Oo nga pala, ang pagpapalit ay maaari ding walang nikotina: maaaring gamitin ang mga buto, mani, mababang calorie na meryenda.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay sa pagtigil sa nikotina ay ang paggawa ng desisyon minsan at para sa lahat. Ang isang random na sigarilyo ay maaaring magbalik sa isang tao sa pagkaalipin kahit na matapos ang ilang taong pag-iwas.
Igalang ang sarili mong desisyon at laging tandaan kung bakit ka huminto sa paninigarilyo!
