Ang problema sa pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ng isang tao ay isang lugar ng pag-aalala para sa mga coach, doktor, gayundin direkta para sa isang taong nahaharap sa stress at trabaho. Ang trabaho ay itinuturing ng marami bilang isang pangunahing prinsipyo ng pagkakaroon ng tao. Mahirap isipin ang pang-araw-araw na buhay kung saan walang labor. Gaya ng ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral, ang katamaran ay kadalasang humahantong sa depresyon at pagkawala ng kahulugan sa buhay. Gayunpaman, hindi lamang ang trabaho ang mahalaga, kundi pati na rin ang mga paraan ng pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos nitong makumpleto.
Trabaho: ano?
Upang maunawaan kung ano ang dapat na mga paraan ng pagbawi, kailangan mong gabayan ng kung ano ang trabaho, kung ano ito. Ang modernong pag-unawa sa termino ay nagsasangkot ng paghahati ng lahat ng gawain sa intelektwal at pisikal. Hanggang ngayon, ang mga pagtatalo na nakatuon sa pag-alam kung ano ang mas mahirap ay hindi tumitigil, ngunit itinuturing ng iba na hindi makatwiran at hindi nararapat. Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa gawaing intelektwal, siya ay napapagod tulad ng sa panahon ng pisikal na trabaho, at kung minsan ay higit pa. Kasabay nito, ang parehong mga format ng aktibidad ay mahalaga para sa tao at para sa lipunang kanyang ginagalawan.
Ang gawain ay isinasagawa ng mga indibidwal na selula at mikroorganismo, mga tisyu at panloob na organo, isang macroorganism. Ang paggawa ay yaong mga tungkuling likas sa gayong istruktura. Ang isang makatwirang tao ay karaniwang abala sa isang bagay na kapaki-pakinabang para sa lipunan. Ang pag-unlad sa agham at teknolohiya ay tulad na ang likas na katangian ng trabaho ay unti-unting nagbabago. Kung mas maaga ang pagsusumikap na isinagawa ng mga kamay ay ang pinaka-nauugnay, ngayon ang intelektwal, mental na gawain ay itinuturing na mas makabuluhan. Gayunpaman, ang parehong mga varieties ay may bilang kanilang layunin ang solusyon ng ilang problema. Upang maging matagumpay sa iyong napiling larangan ng aktibidad, kailangan mong ipatupad ang isang pagkakasunud-sunod ng mga proseso na hahantong sa layunin.
Sa pangkalahatan, ang mga manggagawa ngayon, gaya ng tinukoy ni Ulmer sa kanyang mga sinulat noong 1997, ay nagtatrabaho sa high-speed object recognition, kumukuha ng data at pagkatapos ay nagtatrabaho sa kanila. Ang kanilang gawain ay bumuo ng mga plano, gumawa ng mga desisyon. Ang ganitong gawain ay walang alinlangan na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Maaari at dapat
Isang mahalagang termino sa pagtatangkang maunawaan ang mga tampok ng pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ng katawan ay nagiging direktang kapasidad sa pagtatrabaho. Ang salitang ito ay ginagamit upang tukuyin ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng maximum na trabaho sa isang limitadong yugto ng panahon, habang pinapanatili ang isang matatag na mataas na kahusayan. Nangyayari ang kapasidad sa pagtatrabaho:
- pisikal;
- matalino.
Ang Mental ay kinabibilangan ng kakayahang magsagawa ng isang tiyak na dami ng trabaho, na nangangailangan ng nerbiyos, aktibidad ng pag-iisip. Pisikalay nagpapahiwatig ng kakayahang mabilis na makayanan ang mga pisikal na gawain sa pamamagitan ng pag-activate ng mga organo ng isang tao. Ang tagumpay sa kasong ito ay higit na nakasalalay sa estado ng sistema ng nerbiyos, salamat sa kung saan gumagana ang mga limbs nang magkakasuwato.
Ang mga siyentipiko, na sinusubukang alamin kung ano ang maaaring maging epektibong mga uri ng pagbawi, ay napilitang bumalangkas muna kung saan nakasalalay ang kalidad na ito. Inuna ang kalusugan. Marami ang tinutukoy ng karanasan, pagsasanay, estado ng pag-iisip. Sa maraming paraan, ang tagumpay ay nakasalalay sa mga hilig ng isang tao, na sinimulan ng mga tao na tawagin ang talento, pati na rin sa antas ng interes sa pagkamit ng mga resulta. Ang kahusayan ay sa ilang lawak ay tinutukoy ng emosyonal na nilalaman ng proseso, ang estado ng kapaligiran kung saan gumagana ang isang tao. Ang mga tampok ng organisasyon ng daloy ng trabaho ay gumaganap ng kanilang papel. Sa maraming paraan, ang kakayahang matagumpay na makayanan ang mga ibinigay na problema sa loob ng mahabang panahon ay tinutukoy ng pinakamainam na disenyo ng lugar ng pagtatrabaho. Nagbibigay ito sa isang tao ng normal na posisyon ng katawan, mga bahagi nito, at samakatuwid ay pinapaliit ang discomfort at negatibong epekto sa kalusugan.
Labor and Organs
Upang piliin ang paraan ng pagbawi at pataasin ang kahusayan, kailangan mong malaman kung anong aktibidad ang nakakaapekto sa ilang mga system at organ - kakailanganin nila ang pagbawi. Halimbawa, kung mayroong isang pagkarga sa psyche, isang emosyonal na aspeto, pinapagana nito ang autonomic nervous system, ang paghinga at pulso ay nagpapabilis, ang pawis ay pinakawalan nang mas aktibo. Ang pisikal na trabaho ay naglo-load lalo na sa musculoskeletal system,mga kalamnan na sumusuporta sa balangkas ng tao. Ang contractility ng kalamnan tissue ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang posisyon ng katawan, overcoming paglaban. Sa sandali ng paghawak sa bagay, ang mga kalamnan ay nagsasagawa ng mas mababang gawain. Sa panahon ng paggana at pagpapahaba ng kalamnan tissue, ang isang tao ay hindi maaaring magbuhat ng isang bagay na mabigat o humawak ng isang produkto, isang bagay na may malaking timbang, sa timbang. Karaniwan, ang puwersa ng pag-urong ng kalamnan ay nagbabalanse sa masa ng bagay, ang katawan. Kapag gumagalaw sa kalawakan dahil sa pag-urong ng kalamnan, dynamic na gumagana ang mga organo.
Ang static na gawain ay isang pagsisikap na naglalayong hawakan, ngunit hindi sinasamahan ng paggalaw ng mga bahagi ng katawan o ng buong macroorganism. Mayroong isometric na pag-urong ng kalamnan nang hindi nilalagpasan ang distansya, ngunit sa pagpapatupad ng trabaho.
Para gumana ang mga organ, kailangan ng tao ng enerhiya. Sa kabuuan, kailangan mo ng mas maraming bilang ay magbibigay ng metabolic reaksyon na likas sa katawan, at gumagana. Ang una ay nagsasangkot ng enerhiya na kailangan upang mapanatili ang sigla ng isang kalmadong katawan. Sa karaniwan, ang isang lalaki ay nangangailangan ng 1 kcal/h para sa bawat kilo ng timbang, ang mga babae ay nangangailangan ng isang ikasampung mas mababa.
Mag-load at magtrabaho
Ang pisikal na aktibidad ay sinamahan ng reaksyon ng iba't ibang sistema ng katawan. Ang labis na pagkarga ay humahantong sa pagbaba sa pagganap dahil sa pagkapagod. Sa katamtamang aktibidad, ang mga aerobic metabolic na reaksyon ay nangyayari nang nakararami sa mga tisyu ng kalamnan, ngunit sa isang mabigat na pagkarga, posible ang mga anaerobic na reaksyon, kung saan nabuo ang lactic acid, na binabawasan ang pagganap ng tao dahil sa pagkapagod ng kalamnan. Ang mga limitasyon ng pagkapagod ng tao ay indibidwal,medyo makabuluhan ang pagkakaiba ng tao sa tao. Naabot na ang limitasyon, ang tao ay hindi na makakapagtrabaho nang produktibo. Ang limitasyon ay karaniwang nahahati sa dalawang antas. Ang trabahong isinagawa sa loob ng walong oras na panahon nang walang pagod ay madali, sa ibaba ng limitasyon. Sa itaas ay ang pinakamataas na kahusayan, ngunit ang ganitong gawain ay maaaring gawin lamang para sa isang limitadong oras. Kung mas mahaba ang trabaho, mas mababa ang kahusayan. Isa sa mga paraan ng pagpapanumbalik ng pagganap sa sports, pisikal o intelektwal, ay pagsasanay.
Ang aktibong pahinga ay napakahalaga para sa isang tao. Kaya't kaugalian na tawagan ang panahon ng pahinga, kung saan ang tao ay gumagawa ng ilang gawain na hindi katulad ng karaniwan. Ang aktibong pahinga ay itinuturing na isa sa mga pinaka-maaasahang paraan upang maibalik ang pagganap, dahil ito ay gumagana nang mas mahusay, nagbibigay-daan sa iyong makabawi nang mas mabilis kaysa sa kaso kapag ang isang tao ay hindi nagpapahinga, ang katawan ay kalmado.
Sa pagsasanay
Kung ang isang tao ay napipilitang magtrabaho, nahaharap sa matinding intelektwal na stress, dapat siyang regular na humiwalay para sa pisikal na aktibidad. Ang pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng pisikal na kultura ay sumagip. Hindi ito tungkol sa propesyonal na sports. Ang warm-up, gymnastics, at karaniwang tinatanggap na mga ehersisyo ay isang maaasahang opsyon para sa pagpapabuti ng pagganap, na nagbibigay-daan sa iyong ibalik ang katawan sa normal nang mas epektibo kaysa sa walang ginagawa. Kung ang pagkapagod ay dahil sa matinding pisikal na aktibidad, ang pinakamagandang opsyon para sa mga aktibidad sa labas aymatalino.
Ayon sa mga eksperto, kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang larangan kung saan kailangan mong mag-isip nang husto, dapat siyang gumamit ng hagdan nang mas madalas, maglakad nang higit pa. Maaari kang gumawa ng isang ugali ng mga regular na squats, jumps, ehersisyo na may maliit na dumbbells. Kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang lugar kung saan kailangan ang pisikal na pagsusumikap, ang pisikal na paraan ng pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay hindi gaanong epektibo (maliban marahil sa paglalakad o liwanag na tumatakbo sa sariwang hangin). Sa halip, mas binibigyang pansin nila ang aktibidad ng pag-iisip. Maaari kang makilahok sa mga espesyal na laro at iba pang aktibidad na magagandang distractions mula sa pang-araw-araw na pisikal na paggawa.
Second by second
Nagkataon na para sa maraming modernong tao ang mga problema sa pagtaas at pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho ay tila halos hindi malulutas, dahil walang sapat na oras upang lumipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa. Ang bilis ng buhay, lalo na sa isang malaking lungsod, ay napakataas, at ang pahinga para sa iba ay nagiging isang hindi maabot na pangarap. At hindi ito nalalapat sa mga paglalakbay sa malalayong lupain para sa maraming pera - marami ang hindi makahanap ng oras at lakas upang maglakad ng mga simpleng paglalakad, paglalakbay sa bansa, matulog nang sapat. Upang ang iba ay maging produktibo at epektibong makatulong sa pagpapanumbalik ng mga ginugol na pwersa, upang maibalik ang dating kakayahang magtrabaho nang epektibo, kailangan mong ayusin ito nang tama.
Upang ang pagpapanumbalik ng pagganap sa palakasan o intelektwal na magpatuloy nang normal, kinakailangang hindi makagambala sa naturang proseso. Kung ang mga load ay pisikal, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng ilang oras para sa isang maliit at kaaya-ayang warm-up, maglaan ng isang oraspara sa pagsakay sa bisikleta o paglangoy, pagkatapos ay isang masarap na pagkain at isang magandang pagtulog sa gabi. Gayunpaman, ang parehong ay ang pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho, ang pagkawala nito ay dahil sa mental labor. Ang mga inilarawan na proseso ay makakatulong upang maibalik ang katawan sa normal. Kung walang normal na pagtulog at nutrisyon, imposibleng maibalik ang mga reserbang enerhiya, ang mga tisyu ay hindi makakatanggap ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, na nangangahulugan na sa susunod na araw ang isang tao ay hindi makadarama ng alerto at handang magtrabaho nang isang daang porsyento.
Mga tampok ng nutrisyon at pagbawi
Ayon sa mga eksperto sa larangan ng pagbawi ng kalamnan, kung ang isang tao ay nahaharap sa mas mataas na pisikal na aktibidad, kailangan niyang isama ang higit pang mga produkto sa kanyang diyeta na nagbibigay-daan sa kanya upang mabilis na mapunan ang mga ginugol na kapaki-pakinabang na mga compound. Kung mas aktibo ang gawain ng mga tisyu ng kalamnan, mas mabilis ang pagkonsumo ng mga biologically makabuluhang sangkap na maaaring ibigay sa katawan na may pagkain. Ayon sa kaugalian, ang mga protina at amino acid ay nakakaakit ng espesyal na atensyon. Dapat mong isama sa mga produkto ng diyeta na naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga fatty acid, mga compound ng bitamina at iba pang mahahalagang sangkap. Pasimplehin nito ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagkarga, na nangangahulugang mapipigilan nito ang pagkawala ng performance.
Upang mabilis na magpatuloy ang pagpapanumbalik ng pagganap ng kalamnan, kinakailangan ang isang sapat na mabilis na metabolismo, na magbibigay-daan sa isang tao na epektibong sumipsip ng lahat ng mga compound na natanggap mula sa diyeta. Sa katawan ng tao mayroong mga hormonal na sangkap, sila ang nagwawasto ng mga proseso ng metabolic. Ang mga katangiang ito ay pinaka-binibigkas samga sex hormone, insulin at growth hormone.
Synthetics at natural: mga feature
Mayroong dalawang opsyon para sa pagpapanumbalik ng performance ng isang atleta - maaari mong gawing normal ang hormonal background sa ligtas na paraan, o maaari kang gumamit ng mga synthetic na produkto. Ang una ay itinuturing na isang maaasahang landas. Ang pangalawa ay kinondena ng marami. Bilang karagdagan, ang mga sintetikong hormone ay hindi pa nasusuri sa kinakailangang lawak para sa pagiging epektibo at kaligtasan. Ang ilan ay naniniwala na ang kanilang paggamit ay puno ng mga panganib - hanggang sa mga paglaki ng kanser. Ang iba ay kumbinsido na ang mga produktong sintetikong hormonal ay hindi nakakaapekto sa katawan sa anumang paraan. May mga tao na naniniwala na ang mga naturang hormone ay medyo nakakahumaling, dahil nakakagambala sila sa metabolismo sa natural na paraan, na nangangahulugan na sa hinaharap ang isang tao ay hindi mabubuhay nang normal nang walang paggamit ng mga produktong steroid.
Ang paraan upang maibalik ang pagganap ng isang atleta na may rebisyon ng diyeta ay mukhang mas maaasahan at ligtas upang ang isang tao ay makatanggap ng kinakailangang dami ng mga hormonal na sangkap sa pamamagitan ng nutrisyon at mga reaksyon na sinimulan sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga natural na produkto. Ginagarantiyahan ng diskarteng ito ang isang magandang resulta, kahit na hindi palaging sapat para sa mga nagsusumikap para sa pinakamahusay na pagganap sa kanilang napiling isport. Ngayon, ang isang malawak na iba't ibang mga likas na produkto ay kilala upang matulungan ang isang tao na gawing normal ang kapasidad sa pagtatrabaho. Ang mga amino acid, bitamina ay matatagpuan sa mga pagkaing halaman - rhodiola, spirulina. Pinayaman sila ng mga produktong nakuha mula sa mga hayop - propolis, sungay ng usa.
Tubig at tao
Kung kinakailangan sa backgroundpagbawi ng pagkapagod, kinakailangang tandaan kung gaano karaming tubig ang nakakaapekto sa kalagayan ng tao. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pawis. Kung normal ang mga parameter ng klima at panahon, ang pagpapawis ay nagiging tagapagpahiwatig ng tindi ng kasalukuyang aktibidad. Sa prosesong ito, ang isang tao ay nawawala ang mga likido at asin na nilalaman nito. Ang likido ng pawis ay itinago mula sa serum ng dugo, kaya malinaw na ang isang masaganang paglabas ay humahantong sa pagbawas sa dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa katawan. Ito ay nagiging mas makapal, ang balanse ng mga asing-gamot ay nabalisa. Ang tubig ay isang daluyan kung saan posible ang mga biochemical reaction. Upang makapagpatuloy sila nang normal, hindi katanggap-tanggap ang kakulangan ng likido.
Ang mga siyentipiko, na pinag-aaralan ang mga tampok ng impluwensya ng dami ng tubig sa pagkapagod, pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho, ay nagpasiya na ang tubig ay napakahalaga para sa napapanahong supply ng oxygen, mahahalagang compound sa mga selula at tisyu. Siya rin ang responsable para sa pag-alis ng mga produkto ng reaksyon, pag-renew, pagpapanumbalik ng mga panloob na istruktura. Kung ang isang tao ay hindi sumunod sa dami ng pag-inom at tumatanggap ng kaunting tubig, mabilis niyang nararamdaman ang lahat ng mga palatandaan ng pagkapagod. Ang normalisasyon ng kakayahang magtrabaho ay mabagal. Upang maalis ang kakulangan ng kahalumigmigan, kailangan mong lagyang muli ang pagkawala ng likido sa panahon ng pisikal na aktibidad at pagkatapos ng ehersisyo. Uminom bago ka mauhaw, na senyales ng dehydration.
Potensyal ng Enerhiya
Ang pagkain bilang paraan ng pagbawi ay mahalaga dahil sa mga calorie na nilalaman nito. Ang pinakakapaki-pakinabang na enerhiya na natatanggap ng isang tao kapagang paggamit ng lugaw, mga produktong gulay, gatas at mga produktong gawa mula dito, mga pananim na ugat ng iba't ibang uri. Kaagad pagkatapos ng pagsasanay at ilang sandali bago ang mahirap na pisikal na trabaho, inirerekomenda na kumain ng kaunting pagkain na naglalaman ng puting harina at asukal. Pinapataas nila ang glycemic index, mabilis na pinoproseso ng katawan, at aktibong hinihigop sa circulatory system.
Kapag natapos na ang pagsusumikap, ang pagkain na naglalaman ng glycogen ay magiging isang mahusay na paraan ng pagpapanumbalik ng pagganap. Ang kakulangan nito ay isang pangunahing dahilan na nagdudulot ng pagkapagod ng kalamnan. Ang glycogen ay nabuo sa panahon ng pagproseso ng glucose, iyon ay, ang isang tao ay dapat kumain ng isang bagay na pinayaman ng sangkap na ito. Maipapayo na pumili ng magagamit na mga form - di-, monosaccharides, mabilis na carbohydrates. Ang mga mapagkukunan ng naturang pagkain ay asukal at puting harina, pagkain kasama ang kanilang pagsasama. Maipapayo na kumain ng gayong pagkain sa unang kalahating oras pagkatapos ng klase. Kung ang load ay malakas mula sa mental, emosyonal na bahagi, inirerekomenda din na kumain ng ilang mabilis na carbohydrates sa unang kalahating oras ng paggaling.
Oras at mga epekto
Upang maibalik ang kahusayan nang higit o hindi gaanong epektibo, maaari kang kumain ng mga pagkaing nagpapataas ng glycemic index sa unang anim na oras pagkatapos ng mabigat na pagkarga. Ang pagkonsumo ng naturang pagkain ay sinamahan ng paglabas ng glucose sa circulatory system, na nag-uudyok sa pagbuo ng insulin, isang malakas na natural na anabolic substance, sa ilalim ng impluwensya kung saan ang katawan ay gumaling nang mas mabilis.
Ayon sa mga eksperto, walang mahirap sa pagsipsip ng matatamis na produkto sa unang kalahating oras pagkatapos makumpleto ang trabaho opag-eehersisyo. Ito ay isang napaka-simpleng panukala na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang bilis ng pag-stabilize ng potensyal ng enerhiya. Bilang resulta, ang pisikal na pagganap ay mabilis na mababawi at magiging mas malaki kaysa dati. Kasabay nito, mahalagang iwasang gawing ugali ang pagkonsumo ng naturang pagkain.
Ang mga produktong nabanggit ay medyo abot-kaya at karaniwan. Ngunit ang isang tao na gustong makamit ang maximum na pagbawi ng kapasidad sa pagtatrabaho na may kaunting pinsala sa katawan ay dapat tumingin sa iba pang mga kalakal sa mga grocery supermarket. Mas mainam na kumain ng ilang mga aprikot kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Ang pagtaas sa glycemic index ay posible sa ilalim ng impluwensya ng bigas o pulot. Ang mga karot, patatas, zucchini ay kapaki-pakinabang para sa isang taong nagpapagaling mula sa trabaho. Ito ay isang biologically valuable na pagkain na naglalaman ng sucrose at iba pang mahahalagang sangkap.
Protein at load
Imposibleng maibalik ang kalusugan nang walang sapat na atensyon sa balanse ng protina. Ang wastong nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na patatagin ang mga tindahan ng glycogen sa katawan, at ito ang pundasyon para sa pagbawi ng protina. Ang pagtatapos ng pagkarga ay ang sandali kung kailan nagsisimulang mabawi ang mga protina. Ang synthesis ng protina ay mangangailangan ng enerhiya. Ito ay isang uri ng resulta na pinukaw ng pagkarga at palaging sinusunod ito. Ang sinumang taong pinilit na magtrabaho ay dapat tandaan na ang pagkumpleto ng prosesong ito ay sinamahan ng pag-activate ng synthesis ng protina. Kadalasan ang mga propesyonal na atleta lamang ang nagbibigay pansin dito, ngunit ito ay isang pagkakamali.
Ayon sa mga pag-aaral na idinisenyo upang matukoy ang kahalagahan ng mga protina para sa pagbawi, humigit-kumulang 15% ng mga calorie ang nakonsumoupang gumana, ay nabuo sa panahon ng cleavage ng protina. Kasabay nito, ang mga protina na nasa tissue ng kalamnan ay natupok. Upang makabawi sa mga pagkalugi, dapat kang kumain ng pagkaing mayaman sa mga protina mga isang oras pagkatapos mag-ehersisyo. Kabilang dito ang isda, itlog, mani. Upang maging mas epektibo ang paggaling, kinakailangang kumain ng kahit isang beses sa isang araw sa isang serving ng mga pagkaing pinatibay ng protina.
Mahalagang Paglihis
Dapat na maunawaan na ang pagbawi ay isang biological na reaksyon na naglalayong dalhin ang katawan sa isang estado ng balanse. Kung ito ay hindi sapat, ang mga sintomas ng pagkapagod ay sinusunod. Ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho ay bumababa, ang lakas at bilis ng mga contraction ng kalamnan (kung ang trabaho ay pisikal) ay bumababa. Ang isang tao ay halos hindi nag-coordinate ng mga paggalaw, ang lahat ng mga pagnanasa ay nawawala sa kanya. Ang tao ay matamlay, ayaw kumain, walang pakialam. Ang ilan ay dumaranas ng pananakit ng kalamnan, paninigas ng paggalaw, at pagkagambala sa pagtulog. May posibilidad ng mental disorder dahil sa kawalan ng paggaling pagkatapos ng pisikal o mental na stress. Ang tao ay nagiging magagalitin o nababalisa, hindi nagpaparaya sa iba. Naghahanap siya ng conflict. Magsisimulang gumana nang hindi naka-sync ang iba't ibang organ, system ng katawan.
Ang mga proseso ng pagpapanumbalik ay may dalawang uri: yaong nagpapataas ng kahusayan at yaong nagpapababa nito. Posible ang pagtaas ng fitness kung ang mga reserbang enerhiya ay karaniwang naibabalik. Sa kawalan ng muling pagdadagdag ng mga naturang reserba, nagkakaroon ng labis na trabaho.
Isports atpagbawi
Nararapat na kilalanin na ang unang nagbigay ng espesyal na atensyon sa problema sa pagbawi ay ang mga coach na nagtatrabaho sa mga atleta. Nabanggit na ang antas ng mga naglo-load para sa isang tao na nakatuon sa kanyang sarili sa palakasan ay medyo mataas, samakatuwid, ang pagpapanatili ng kakayahang magtrabaho, ang pagtaas ng gayong mga pagkakataon ay nagiging isang mahalagang aspeto ng pagsasanay, ang pinagsamang gawain ng isang espesyalista at ng kanyang mag-aaral. Ang mga adaptive na positibong katangian ng katawan, na isinaaktibo sa panahon ng pagsasanay, ay humahantong sa higit na kahusayan at nagbibigay-daan sa pagkamit ng mga natatanging resulta. Mas mapagkumpitensya ang mga responsableng tao sa pagbawi.
Matagal nang napatunayan na ang kawalan ng kontrol sa paglaki ng volume, ang saturation ng sports practice ay hindi nagpapahintulot na makamit ang isang mas mahusay na resulta. Ang isang tao ay nagiging overtrained, overstrained. Siyempre, ngayon may mga pamamaraan at diskarte na naglalayong pataasin ang paglaban ng katawan ng tao sa pagkapagod, ngunit naniniwala ang mga eksperto sa larangang ito na kinakailangang maghanap ng bago, mas epektibong mga paraan na magpapataas ng bilis at kalidad ng mga proseso ng pagbawi, lalo na para sa mga taong napipilitang mag-apply ng napakalaking pagsisikap (hal. para sa mga atleta).
