Ang mga antibiotic ay mga gamot na nagliligtas-buhay para sa mga impeksyong bacterial. Pinapatay nila ang bacteria na nagdudulot ng sakit at pinipigilan itong kumalat, na maaaring maging mahalaga, lalo na sa mga malalang kaso. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano ibalik ang katawan pagkatapos ng antibiotic at palakasin ang immune system.
Kapinsalaan ng mga antibacterial na gamot
Ang problema sa mga antibiotic ay ang mga ito ay nagamit nang sobra at nireseta kahit na may mga impeksyon sa virus. Ngunit ang mga gamot na ito ay hindi pumapatay ng mga virus.
Ang mga antibiotic ay hindi lamang pumapatay ng mga bad bacteria, pinapatay din nila ang mga good bacteria. Kapag talamak na inabuso, maaari itong makagambala sa bituka, na maaaring makaapekto sa maraming iba pang bahagi ng buhay, kabilang ang kaligtasan sa sakit, kalusugan ng isip, panunaw, detoxification ng katawan, at maaari pa ngang magpapataas ng pamamaga.
Paanoang mga antibiotic ay nakakaapekto sa bituka
Habang ang mga antibiotic ay nagpapagaling ng isang sakit sa ilang sitwasyon, binabago at sinisira din ng mga ito ang gut microflora, kahit na pagkatapos ng isang dosis.
Hindi lamang pinipigilan ng mga naturang gamot ang mga bacterial infection, maaari rin silang magdulot ng agarang pagbaba sa mga kapaki-pakinabang na strain ng bacteria gaya ng Lactobacillus at Bifidobacterium. Sa ilang mga kaso, maaari din nilang dagdagan ang Clostridium (isang mapaminsalang uri ng bacteria na nabubuhay sa bituka).
Karamihan sa mga antibiotic ay maaari ding magdulot ng pangmatagalang pagbabago sa bituka ng bacterial flora. Sa ilang mga kaso, ang mga bituka ay maaaring bumalik sa normal sa kanilang sarili, nang walang tulong. Ngunit ito ay maaaring tumagal ng isang average ng apat na linggo pagkatapos ng isang dosis ng antibiotics. Kung ginagamit ang madalas na dosis ng antibiotic, maaaring makaranas ng permanenteng pagbabago ang bituka.
Ang mga katulad na gamot ay maaaring makapinsala sa mitochondria - mga istasyon ng enerhiya ng mga cell. Kung walang malusog na mitochondria, ang buong katawan ay maaaring manghina at mawalan ng enerhiya.
Ang mga antibiotic na ginamit sa mga unang taon ng buhay ay may potensyal na bumuo ng gut microbiome. Maaari itong humantong sa mas malaking posibilidad na tumaba at labis na katabaan sa parehong pagkabata at pagtanda.
Mga side effect ng antibiotic
Bilang karagdagan sa mga hindi nakikitang senyales na ito ng pagkasira ng antibiotic, maaari ding maging mas halata ang mga side effect, gaya ng pagtatae, pagduduwal, o pagsusuka. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng mga reaksiyong alerhiya sa ilang uri ng antibiotic, gaya ng penicillin. Ito ay ipinakikita ng mga sugat sa bibig o makati na mga pantal na maaaring lumitaw pagkatapos ng pagsisimula ng therapy.
Bagaman ang mga antibiotic ay maaaring may ilang partikular na benepisyo sa kalusugan, ang mga side effect nito ay medyo iba-iba. Dahil sinisira nila ang mabubuting bakterya at pati na rin ang masasamang bakterya, maaari silang magdulot ng pangmatagalang nakapipinsalang epekto. Kaya naman, napakahalagang malaman kung paano ibabalik ang balanse sa katawan.
Mga kundisyon para sa malusog na bituka
Minsan hindi maiiwasan ang mga antibiotic, 3 kundisyon ang dapat matugunan para mapanatiling malusog ang bituka at mabawasan ang pangmatagalang negatibong epekto.
- Sundin ang mga tagubilin. Bagama't maaaring hindi ka natutuwa tungkol sa pag-inom ng mga antibiotic, mahalagang makuha ang buong kurso ng paggamot sa unang lugar. Kung kailangan mong uminom ng mga gamot, gamitin ang mga ito nang maayos upang matiyak na ang bacteria na iyong nilalabanan ay talagang napatay. Kung hihinto ka nang maaga, malamang na kailangan mong uminom ng isa pang kurso ng antibiotic.
- Kumuha ng probiotics nang hiwalay. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng mga gamot na nagpapanumbalik ng katawan - probiotics, sa panahon ng kurso ng antibiotics. Sa isip, ang mga probiotic ay dapat inumin nang hindi bababa sa tatlong oras pagkatapos ng antibiotic. Tandaan na may iba't ibang opinyon tungkol sa kung aling mga strain ang pinakamahusay. Kung inireseta ang malawak na spectrum na mga gamot, ang mataas na dosis ng probiotics ay isang magandang paraan para protektahan ang bituka.
- Panatilihin ang kalusugan ng bituka. Kahit matalo kailang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa kurso ng therapy, pagpapanatili ng malusog na bituka habang umiinom ka ng mga antibiotic, ay maaaring mabawasan ang tagal ng iyong mga negatibong sintomas ng bituka.
- Pag-inom ng bitamina. Pagkatapos ng antibiotic therapy at mga nakaraang impeksyon, ang katawan ay higit na nangangailangan ng mga bitamina na nagpapanumbalik ng katawan. Makakatulong ang mga ito na mapataas ang paglaban sa mga impeksyon, palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Bifidobacteria at probiotics
Dahil pinapatay ng antibiotic ang mabuti at masamang bacteria, ang pinakamahalagang bagay ay punuin ang bituka ng mabubuting bacteria. Ang pinakamabilis na paraan ay ang pag-inom ng gamot na may bifidobacteria. Pumili ng isang malawak na spectrum na produkto na walang mga additives. Para sa paunang rekolonisasyon, uminom ng 2-3 kapsula araw-araw.
May mga pagkaing mayaman sa probiotic. Mahalaga rin sila. Pumili ng mga fermented at fermented na pagkain na may mga live at aktibong kultura (tulad ng repolyo, kombucha, at kimchi). Iwasan ang yogurt at kefir kung naglalaman ang mga ito ng asukal - karamihan sa mga komersyal na uri ng mga produktong ito ay naglalaman ng 20 hanggang 30 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, at inaalis ng halagang ito ang benepisyo ng mga probiotic strain.
Gut He alth
Mahalagang ipagpatuloy ang gawain ng pag-aayos at pagpapagaling ng bituka pagkatapos ng antibiotic. Makakatulong ang pag-inom ng bone broth, collagen, glutamine na matiyak na mananatiling buo ang mga function ng hadlang ng digestive system.
Maraming gulay na mahalaga din dahil nakakatulong ang fiber sa bitukagumana nang normal. Pagkatapos ng antibiotic, maaaring magdulot ng pagtatae ang ilan.
Mitochondrial Support
Ito ang mga pinagmumulan ng enerhiya ng mga selula at kapag ang ating enerhiya sa mga selula ay hindi gumana nang maayos, hindi tayo gaganda. Ang bituka ay nangangailangan ng mitochondria upang maibalik ang normal na paggana. At kailangan din ang mga ito upang maibalik ang immune, digestive system at anumang iba pang organ sa katawan.
Ang mga nutrients na mahalaga para sa mitochondrial function ay kinabibilangan ng:
- B bitamina.
- Zinc.
- Magnesium.
- Antioxidants.
Ang mga sustansyang ito ay matatagpuan nang sagana sa isang balanseng diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, malusog na taba at protina.
Pigilan ang paglaki ng pathogenic flora
Kapag umiinom ng antibiotic, maaaring mas malamang na magkaroon ng yeast infection o goiter ang ilang tao. Ang katawan ay nangangailangan ng mabuting bakterya dahil ang mga pathogen ay mabilis na dumami. Makakatulong ang mga probiotic supplement na pigilan ang paglaki ng yeast at maibalik ang tamang balanse.
Ang isa pang mahalagang salik para sa mabilis na paggaling ay ang pagputol ng asukal, pinong harina, butil at fast food. Ang lahat ng ito ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa masamang bakterya na aktibong dumami nang hindi nagpapakain ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo.
Proteksyon sa atay
Kung madalas kang umiinom ng antibiotic o maraming beses sa loob ng ilang taon, mahalaga din na panatilihing malusog ang iyong atay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gamot na ito -isa sa pinakamakapangyarihang gamot na nakakasira sa atay.
Ngunit ang katawan na ito ang pinakamalaki. Ang atay ay may pananagutan hindi lamang para sa detoxification, kundi pati na rin para sa pagkasira ng mga lumang hormone, ang paggawa ng kolesterol, ang synthesis ng bitamina D. Ang organ na ito ay tumutulong sa paggawa ng mga digestive juice.
Kung walang atay, hindi tayo mabubuhay. Magsimula sa isang diyeta na mayaman sa mga antioxidant at malusog na omega-3 na taba. Ang mga gulay na may mas mataas na antas ng sulfur, tulad ng broccoli, Brussels sprouts, repolyo, at cauliflower, ay nakakatulong sa pag-detox ng atay, ngunit naglalaman din ito ng mga sustansya na mapoprotektahan ito at makatutulong sa pagbawi nito.
Kahit na kailangan mong uminom ng antibiotic, maaari mong bawasan ang mga side effect at pinsala nito. Ito ay sapat na upang galugarin kung paano ibalik ang katawan sa bahay. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang pamumuhay na nagtataguyod ng isang malusog na sistema ng pagtunaw at nililinis ang katawan ng mga hindi gustong mga sangkap at sangkap. Kasama sa huli ang mga pinong asukal at trans fats.
Mga katutubong remedyo para maibalik ang bituka
Upang maibalik ang malusog na gut flora at digestive function sa panahon at pagkatapos ng kurso ng antibiotic, maaari kang gumamit ng mga katutubong remedyo upang maibalik ang katawan:
- Ang Probiotics ay mga probiotic na pagkain na mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bacteria gaya ng yogurt, kombucha o natural na fermented na atsara, sauerkraut o kimchi. Uminom ng probiotic sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa antibiotic. Ang Saccharomyces boulardii ay isang kapaki-pakinabang na lebadura na makakatulong sa pagbawi.
- Napakahalagang uminom ng mga bitamina na nagpapanumbalik ng katawan. Ang anumang bitamina complex ay gagawin. Siyempre, kung walang allergy.
- Ang sabaw ng buto ay isa pang mahalagang pagkain na gagamitin upang pagalingin ang iyong bituka.
- Iwasan ang malamig at hilaw na pagkain. Mas gusto ang mga pagkaing mas madaling natutunaw, gaya ng mga sopas at simpleng pagkaing pinakuluang kanin, karne at gulay.
- Prebiotics - uminom sa panahon at pagkatapos ng kurso ng antibiotic. Maraming natutunaw na hibla ang matatagpuan sa mga pagkain tulad ng binalatan na prutas at tubers. Lumilikha ito ng isang lugar ng pag-aanak para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya. Ang natutunaw na hibla, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng buong butil, beans, at hindi natutunaw na mga gulay, ay dapat na iwasan dahil makakairita ito sa lining ng bituka.
- Ginger - uminom ng tsaa gamit ang produktong ito. Ito ay sapat na upang magdagdag ng mga sariwang hiwa sa tubig na kumukulo, pulot at lemon. Ang recipe na ito ay makakatulong upang mapabuti at mapabilis ang proseso ng pagtunaw.
Proteksyon ng immune system
Paano ibalik ang katawan at protektahan ang immune system? Mga paraan upang mapataas ang resistensya ng katawan:
- Kumuha ng mantika ng isda. Ang omega-3 fats sa produktong ito ay nagpapababa ng pamamaga, at naglalaman din ito ng bitamina D at A. Nakakatulong ang raw fish oil na palakasin ang immune function.
- Vitamin D. Ang regular na pagkakalantad sa araw sa iyong balat (nang walang sunscreen) ay ang pinakamahusay na paraan upang maging mahalagaimmunomodulatory soft tissue nutrition.
- Dagdagan ang iyong antioxidant intake sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga sariwang pana-panahong prutas at gulay araw-araw. Ang bitamina C ay makabuluhang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa paglaban sa mga impeksyon sa virus.
Payo ng mga doktor
Paano ibalik ang katawan pagkatapos ng antibiotic? Ayon sa payo ng mga doktor, isang mahalagang yugto pagkatapos uminom ng antibiotic ay ang pagsunod sa regimen sa pag-inom at tamang nutrisyon. Bahagi ng therapy ay isang malusog na diyeta, na kinakailangan para sa isang mabilis at epektibong paggamot. Ang mga produktong fermented milk ay dapat naroroon sa pang-araw-araw na menu. Mapapabuti nila ang motility ng bituka, pagyamanin ito ng lacto- at bifidobacteria.
Ito ay kapaki-pakinabang na malaman kung paano ibalik ang enerhiya sa katawan pagkatapos ng mga impeksyon sa viral. Mainam na uminom ng natural na yogurt sa gabi upang punan ang mga bituka ng mga kapaki-pakinabang na bakterya at maiwasan ang pagduduwal pagkatapos uminom ng antibiotics. Uminom ng pagkaing mayaman sa fiber. Naglalaman ang mga ito ng dill, parsley, carrots, repolyo, aprikot, beets, lettuce.
Ang mga sariwang prutas at gulay ay mabuti para sa mga impeksyon sa virus: sibuyas, bawang, mansanas, saging. Upang mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng isang sakit, kailangan mo ng protina. Ang nilalaman nito ay mataas sa isda (halibut, bakalaw, hake).
Suportahan ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagsunod sa mga puntong nabanggit sa itaas. Bilang karagdagan, ang Chinese herbal medicine ay maaaring maging lubhang epektibo sa paglaban sa iba't ibang uri ng impeksyon at virus.
Pag-isipan natin kung paano ibabalik ang metabolismo ng katawan pagkatapos ng antibiotic therapy:
- Pangarap. Tinutulungan nito ang iyong katawan na makapagpahinga at mapabilis ang iyong metabolismo. Nagsusunog pa rin ng calories ang iyong katawan habang natutulog ka, kaya kailangan mong matulog ng 7-8 oras.
- Regular na iskedyul. Kumakain ng sabay, sabay na bumangon.
- Pisikal na aktibidad. Paano mo mabilis na maibabalik ang katawan? Paglalakad, pag-jogging, o iba pang uri ng ehersisyo na iba sa iyong karaniwang gawain.
- Limitan ang iyong paggamit ng asukal. Palitan ng sariwang prutas ang hindi malusog na matamis.
- Alisin ang mga trans fats sa iyong diyeta. Ang mga sangkap na ito ay karaniwang ginagamit sa pagluluto. Mga donut, brownies, cake - ang makasalanang delicacy na ito ay gustong manatili sa ating katawan.
- Dagdagan ang dami ng tubig na iniinom. Tubig dapat ang iyong pangunahing inumin sa buong araw. Ang anumang antas ng dehydration ay nakakaapekto sa balanse ng katawan.
- Maligo sa araw. Natuklasan ng mga doktor na ang mga taong gumugugol ng mas maraming oras sa labas ng mga pader ay mas mababa ang timbang at mas malusog sa pangkalahatan. Sunbate nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw (sa mga ligtas na oras).
