Ang pamamanhid ng paa ay isang napakaseryosong sintomas na maaaring mangyari bilang resulta ng isang malubhang karamdaman o bilang resulta ng ilang natural na dahilan. Sa pangalawang sitwasyon, ito ay sapat na upang i-massage at painitin ang mga binti upang mapupuksa ang tingling. Dapat pansinin na ang pamamanhid ay hindi itinuturing na isang hiwalay na patolohiya at bubuo kasama ng iba pang mga sakit, kaya kinakailangan na isagawa hindi lamang ang kumplikadong paggamot, kundi pati na rin ang pagsusuri. Kung manhid ang mga paa, dapat malaman ang mga dahilan sa lalong madaling panahon.
Posibleng sanhi
Maaaring maraming dahilan para sa gayong hindi kasiya-siyang problema. Kapag namamanhid ang paa, ang mga sanhi ay maaaring mga sakit tulad ng atherosclerosis o diabetes. Minsan ang sanhi ay mga problema sa suplay ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay. Lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa bilang resulta ng pag-pinching ng mga pangunahing nerbiyos. Mga gastostandaan na ang pinched nerve ay magdudulot ng pamamanhid o tingling sa isang paa lamang, sa itaas man o ibaba ng paa.
Maaaring maabala ang sirkulasyon bilang resulta ng impluwensya ng mga pisyolohikal na salik. Halimbawa, kung ang isang tao ay nasa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Kung mayroon kang pamamanhid sa iyong mga paa, ang sanhi ay maaaring hindi komportable na sapatos o damit, na nagiging sanhi ng pagpiga ng mga ugat. Kung madalas kang magsuot ng sapatos na may mataas na takong, hindi lang mga problema sa mga arterya ang lilitaw, ngunit naiipit din ang mga ugat, nangyayari ang compression ng mga nerve endings.
Ano ang mga anyo ng pamamanhid sa ibabang paa
Kapag nakikipag-ugnay sa isang espesyalista, sulit na sabihin sa kanya nang detalyado kung anong uri ng hindi kasiya-siyang sensasyon ang lumitaw. Bigyang-pansin kung anong bahagi ang apektado at kung gaano kadalas nangyayari ang pamamanhid. Isang mahalagang papel ang ginagampanan ng kalubhaan ng kakulangan sa ginhawa.
Malalang pamamanhid
Ang pormang ito ay nangyayari, bilang panuntunan, kapag ang mga paa ay namamanhid, at ang mga dahilan ay iba't ibang uri ng sakit. Gayundin, ang sintomas ay maaaring regular na lumitaw bilang resulta ng pagsusuot ng hindi komportable, masikip na sapatos. Sa kasong ito, ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay lilitaw sa mga kasukasuan. Siyempre, sa mga unang yugto, maaari mong malutas ang problema, ngunit kung walang nagawa, sa lalong madaling panahon maaari itong maging isang talamak. Ang patuloy na pamamanhid ay nangyayari hindi lamang sa pagpapahinga, kundi pati na rin sa sapat na matinding paggalaw.
Matalim na hugis
Kung ang ibabang bahagi ng paa ay nagiging manhid nang husto, at ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari lamang sa pana-panahon, kung gayon ang lahat ng uri ng mga bagay ay maaaring makapukaw nitopisyolohikal na dahilan. Kung ang mga paa ay manhid, at ang mga dahilan ay hindi alam, kung gayon ang doktor ay dapat magreseta ng isang komprehensibong pagsusuri. Bilang isang tuntunin, ang paglutas ng problema ay medyo simple, dahil sa karamihan ng mga kaso walang mga pagbabago sa mga joints.
Physiological na sanhi
Kung ang paa ng kaliwang binti ay namamanhid, ang dahilan ay maaaring ang isang tao ay nasa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon na may diin sa kaliwang paa. Sa kasong ito, ang mga arterya, ang mga maliliit na sisidlan ay nagsisimulang malakas na pinipiga, na nagiging sanhi ng mga karamdaman sa sirkulasyon sa isang partikular na binti. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, sapat na upang baguhin ang posisyon, magsagawa ng kaunting ehersisyo, na mabilis na magpapatuloy sa normal na sirkulasyon ng dugo. Kapag namamanhid ang kaliwang paa, ang dahilan ay maaaring mali ang napili mong corrective device o nakasuot ka ng hindi komportable na sapatos at damit. Ito rin ay negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo.
Kung ang discomfort ay nangyayari paminsan-minsan, maaaring hyperventilation ang dahilan. Ang masyadong madalas na paghinga ay negatibong nakakaapekto sa metabolismo, sa paglipas ng panahon, ang balanse ng magnesiyo at k altsyum ay nabalisa. Binabago ng mga biological fluid ang kanilang antas ng kaasiman. Dahil dito, ang isang tao ay madalas na mahihimatay, nakakaramdam ng pamamanhid at pangingilig sa mga paa, at lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa. Kadalasan, ang hyperventilation ay nangyayari bilang resulta ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.
Kasama rin sa mga pisyolohikal na dahilan ang hindi sapat na kalinisan, madalas na labis na pagsusumikap. Ang mga limbs ay nagdurusa dahil sa mga paglaki sa balat, mga anatomical disordermagkasanib na mga lokasyon. Kung ang mga binti ay manhid mula sa tuhod hanggang sa paa, ang mga dahilan ay maaaring isang maling ginawang pedikyur, lalo na kapag ang balat ay naiwan malapit sa gilid ng takong. Ang mga dulo ng nerve at mga daluyan ng dugo ay nagsisimulang masikip nang malakas, na humahantong sa tingling at matinding sakit. Dahil sa sobrang pagod, maaaring mangyari ang mga pinsala sa kalamnan, na sa paglipas ng panahon ay magiging medyo matigas na paglaki.
Posibleng mga pathology
Kung manhid ang mga binti mula tuhod hanggang paa, ang mga sanhi sa paggalaw at pagpapahinga ay maaaring iba't ibang uri ng sakit. Sa kasong ito, kinakailangan na makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon upang matukoy ang mga paglabag. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito sa oras dahil sa ang katunayan na ang mga pathologies ay maaaring makaapekto sa sirkulasyon ng dugo, at sa paglipas ng panahon, ang mga nerve tissue ay maaaring magsimulang lumaki. Kung ang kaso ay napabayaan, ang tao ay magkakaroon ng paralisis o tissue necrosis, isang matatag na kapansanan sa paggalaw ng paa.
Diabetes
Ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa ang katunayan na mayroong isang malubhang metabolic disorder, ang mga kinakailangang enzyme ay nagsisimulang gumawa ng mas malala. Kasama nito, lumilitaw ang neuropathy sa paglipas ng panahon, ang mga nerve ending ay nagsisimulang mamatay, o huminto sila sa pagganap ng kanilang mga function at hindi nagpapadala ng mga impulses. Bilang resulta nito, unang lumitaw ang tingling at pamamanhid, na unti-unting nabubuo sa isang kumpletong pagkawala ng sensitivity. Kung manhid ang paa ng kanang binti, ang sanhi ay maaaring malfunction ng nerve endings sa isang paa.
Gayundin, sa panahon ng diabetes, may malakas na karga sa dugomga sisidlan at unti-unting nagsisimulang lumala ang sirkulasyon. Ang mga tissue ay tumatanggap ng ilang beses na mas mababa kaysa sa karaniwang kapaki-pakinabang na mga bahagi, oxygen. Dahil sa pamamanhid, ang mga trophic ulcer ay maaaring lumitaw sa lalong madaling panahon, bubuo ang nekrosis. Sa una, ang kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa mga paa, unti-unting kumakalat nang mas mataas at mas mataas. Kung namamanhid ang talampakan, maaaring sakit na ito ang sanhi.
Neuropathy
Ang Neuropathy ay isang patolohiya na nagreresulta sa pagkamatay ng mga nerve ending. Sa kaso ng pag-unlad sa isang paa, maaari itong maging sanhi ng pamamanhid sa paa ng kanang binti. Ang sakit ay nangyayari dahil sa matinding pinsala, pag-ubos ng mga selula. Kadalasan ang sanhi ay isang malakas na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Depende sa kung anong anyo ng neuropathy mayroon ang isang tao, mag-iiba din ang mga sintomas.
Dagdag pa rito, sa diabetes, mayroong tumaas na pagkarga sa mga daluyan ng dugo at mahinang sirkulasyon. Ang mga tisyu ay tumatanggap ng mas kaunting nutrients at oxygen. Ang pamamanhid ay sinamahan ng paglitaw ng mga trophic ulcers at pagkamatay ng tissue. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay unang lumitaw sa mga paa, pagkatapos ay kumalat nang mas mataas. Kadalasan, ang mga tiyak na pagpapakita ng sakit ay maaaring mangyari dahil sa ang katunayan na ang peroneal nerve ay naapektuhan. Sa kasong ito, ang index ng kadaliang mapakilos ay bumababa, ang mga malambot na tisyu ay nagsisimulang kapansin-pansing lumubog, ang pasyente ay madalas na nasugatan. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit kapag namamanhid ang mga paa, alamin ang mga sanhi at paggamot sa lalong madaling panahon sa isang institusyong medikal.
Multiple Sclerosis
Sinasabi ng mga doktor na ang pamamanhid ng lower extremities ang unang sintomassakit tulad ng multiple sclerosis. Kasabay nito, ang tingling ay magaganap hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa mukha at mga kamay. Ang patolohiya ay nagpapahiwatig ng pinsala sa mga nerve ending sa spinal cord at utak.
Kung ang kaso ay napabayaan, ang mga nerve fibers ay unti-unting mapalitan ng connective tissue, na nagiging sanhi ng kakulangan ng paghahatid ng mga impulses. Ito ay maaaring mangyari bilang resulta ng matinding pagkalasing, pagkakalantad sa radiation, madalas na stress, malnutrisyon, at malubhang pinsala. Kadalasan, bilang karagdagan sa pamamanhid, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng pandamdam sa mga binti, matinding pangangati at kahit na nasusunog. Kapag namamanhid ang paa ng kaliwang paa, at hindi alam ang paggamot at sanhi, humingi ng tulong sa doktor.
Atherosclerosis
Ang Atherosclerosis ay isang malubhang sakit, bilang isang resulta kung saan, dahil sa mga problema sa metabolismo, ang mga puwang sa mga sisidlan ay nagsimulang makitid nang husto. Unti-unting nabubuo ang mga cholesterol plaque sa mga arterya, na hindi pinapayagan ang dugo na gumana nang buo. Depende sa kung gaano kalaki ang apektadong lugar at kung anong yugto ng sakit ang naobserbahan, maaaring lumitaw ang iba't ibang mga sintomas. Kadalasan ito ay igsi ng paghinga, nahimatay, pagkahilo, pangingilig sa mga paa at iba pa. Sa mga advanced na kaso, maaaring mangyari ang matinding pinsala sa vascular. Kung manhid ang mga paa at daliri ng paa, at hindi alam ang mga sanhi, huwag ibukod ang posibilidad na magkaroon ng sakit na ito.
venous insufficiency
Sa kasong ito, walang sapat na pag-agos ng dugo mula sa mga binti. Ang tuwid na postura ay itinuturing na pangunahing sanhi ng patolohiya. Nang makatayo na siyamasyadong maraming pag-load, ang presyon ay nagsisimulang tumaas sa kanila, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga venous valve. Hindi nila ganap na maisagawa ang kanilang mga tungkulin, kaya ang pag-agos ng dugo ay nagiging hindi sinasadya. Sa ilang mga pasyente, mayroong fluid retention, na nagiging sanhi ng matinding vein deformity at pagbaba sa dami ng nutrients na maaaring dumaloy sa mga binti. Kung ang iyong kanang paa ay manhid, ang doktor lamang ang magpapasiya ng mga sanhi at paggamot. Huwag magpagamot sa sarili!
Mga lumilipas na ischemic attack
Ang sakit na ito ay nagpapahiwatig ng micro-stroke na hindi nagdudulot ng pinsala sa tissue ng utak. Ang sanhi ay isang malakas na vasospasm o ang hitsura ng isang namuong dugo. Dahil sa ang katunayan na mayroong isang panandaliang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, ang pasyente ay nagkakaroon ng matinding kahinaan at pagkahilo, nanghihina. Sa ilang mga kaso, mayroong bahagyang o kumpletong pagkawala ng memorya. Ang lahat ng mga sintomas, kabilang ang pamamanhid ng mas mababang mga paa't kamay, ay nawawala kalahating oras pagkatapos ng simula. Kung namamanhid ang kaliwang binti ng paa at mga daliri, maaaring ito ang sanhi ng sakit.
Raynaud's disease
Ang sakit ay nangyayari bilang resulta ng mga circulatory disorder sa lower extremities. Hanggang ngayon, ang mga eksperto ay hindi maaaring magbigay ng isang hindi malabo na sagot tungkol sa kung ano ang eksaktong sanhi ng patolohiya. Ito ay inuri bilang isang sakit na autoimmune. Ang sakit ni Raynaud ay humahantong sa katotohanan na ang mga sisidlan ay unti-unting nagsisimulang bumagsak. Nawawala ang kanilang pagtutol sa parehong temperatura at mga sitwasyon ng stress. Dahil sanagiging sanhi ito ng paglabas ng mga compound na nag-uudyok ng spasms at hindi pinapayagan ang dugo na dumaloy nang normal sa mga binti. Ang sakit ay nakakaapekto sa parehong mga limbs sa simetriko. Kaya naman, kung manhid ang kanang binti, paa at daliri, hindi maaaring ang sakit na ito ang dahilan. Unti-unting kumakalat ang kakulangan sa ginhawa habang umuunlad ang patolohiya sa paglipas ng panahon.
Mga problema sa pathological circulation
Ang mga ganitong bagay ay nangyayari bilang resulta ng pagkakalantad sa iba't ibang sakit. Nababagabag ang daloy ng dugo dahil sa pagpapaliit ng lumen sa mga sisidlan o pagbabara ng mga arterya. Ang mga paa ay nagsisimulang hindi lamang manhid. Sa paglipas ng panahon, mayroong matinding sakit at pagkapilay. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga sintomas ay maaaring mangyari kahit na sa pahinga. Maaari itong magdulot ng pamamanhid sa talampakan.
Osteochondrosis
Ang sakit ay nagpapahiwatig ng malaking bilang ng mga pathological na pagbabago na nagdudulot ng tissue displacement, may kapansanan sa paggalaw ng binti. Sa kasong ito, ang kaliwang paa at ang talampakan ay nagiging manhid, ang mga dahilan kung saan dapat na linawin sa lalong madaling panahon. Unti-unti, nagsisimulang masira ang kartilago, humihina ang korset ng kalamnan, at nabuo ang isang hindi tamang postura. Dahil dito, mahina ang suplay ng dugo sa mga tissue, mas malala ang naipapasa ng nerve impulses.
Hernia ng gulugod
Lumalabas ang Hernia kapag umalis ang nucleus pulposus sa lukab nito. Ito ay humahantong sa paglitaw ng isang abnormal na pormasyon na dulot ng pag-aalis ng vertebrae. Ang mga sintomas sa kasong ito ay maaaring maging katulad ng osteochondrosis, dahil sa parehong mga kaso mayroongrepositioning structures.
Heel spur
Ang matinding pananakit habang gumagalaw ay dahil sa paglaki ng buto sa paa na tinatawag na heel spur. Kadalasan, ang problema ay nangyayari bilang resulta ng isang malubhang pinsala. Sa una, ang plantar ligament ay nasira, ngunit ang sakit ay halos hindi mahahalata at mabilis na nawawala. Kasabay nito, ang mga kahihinatnan ng pinsala sa kanilang sarili ay hindi nawawala, at ang mga tisyu ay patuloy na nasugatan, na humahantong sa kanilang kapalit. Bilang isang patakaran, ang patolohiya ay napansin sa panahon ng pagsusuri. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga unang yugto na matukoy ang pagkakaroon ng heel spur sa pamamagitan ng palpation.
Nagsisimula ang paglaki ng buto sa pag-compress ng malambot na mga tisyu, pagkurot sa mga daluyan ng dugo at mga nerve ending sa paglipas ng panahon. Kung ang mga nerbiyos ay nasugatan, kung gayon ang isang nagpapasiklab na proseso ay nangyayari sa mga hibla, na tataas sa paglipas ng panahon. Ang apektadong lugar ay nagiging napakasensitibo. Sa una, ang mga sintomas ay inilarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng isang pako na hinihimok sa paa, mamaya ang lakad ay maaaring magsimulang magbago at ang mga flat feet ay maaaring unti-unting umunlad. Kasabay nito, ang paa ng kaliwang binti o kanang paa ay nagiging manhid.
Sakit sa panginginig ng boses
Nagkakaroon ng discomfort dahil sa masyadong mahabang impluwensya ng vibrations sa katawan. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay nangyayari sa mga tao na ang mga aktibidad ay nauugnay sa industriyal at pagmimina. Ito ay bihirang lumitaw bilang isang resulta ng pagtatrabaho sa mga kagamitan, mga kotse. Ang mga panginginig ng boses ay humahantong sa paglitaw ng iba't ibang uri ng mga paglihis sa tissue ng buto, gayundin sa mga nerve endings, mga daluyan ng dugo. Ang mga pasyente ay nagsisimulang maabala ng mga spasms, tingling at pamamanhid, ang balat ng mas mababang mga paa't kamay ay nagiging maputla. Baka matalaspataasin ang presyon ng dugo. Ang mga tao ay nagiging mas lumalaban sa malamig na temperatura.
Mga sintomas na nauugnay sa pamamanhid
Depende sa uri ng degenerative disorder, maaaring mangyari ang iba't ibang kasamang sintomas. Marami sa kanila, ngunit kadalasan ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod sa mga pasyente:
- Masakit na sensasyon. Nangyayari ang mga ito sa panahon ng pamamanhid, bago o pagkatapos. Ang kanilang intensity ay maaaring ibang-iba at depende sa patolohiya at yugto nito. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ang napakatinding pananakit bilang resulta ng pinsala sa mga nerve ending.
- Nagsisimulang mamutla ang balat, may nararamdamang lamig. Lumilitaw ang sintomas na ito anuman ang temperatura ng kapaligiran. Nangyayari ito dahil sa mga kapansanan sa sirkulasyon ng dugo.
- Mga isyu sa pagiging sensitibo. Lumilitaw ang mga ito dahil sa pagpapaliit ng lumen ng mga sisidlan, ang intensity ay depende sa kung magkano ang mga sisidlan ay naharang. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ito sa mga huling yugto ng pinsala sa ugat.
Depende sa patolohiya, ang mga sintomas ay maaaring mangyari sa isa o parehong mas mababang paa't kamay. Kung may paglabag sa sirkulasyon ng dugo, ang magkabilang paa ay sasakit. Sa panahon ng pagkatalo ng mga nerve endings, ang pamamanhid ay eksklusibo sa isang paa, samakatuwid, kung ang paa ng kanang paa o kaliwang paa ay manhid, ito ay maaaring resulta ng paglabag sa itaas.
Disease Diagnosis
Kung may problema tulad ng pamamanhid ng mga paa, dapat ka munang humingi ng tulong satherapist. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang sintomas ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga sakit. Depende sa antas ng kalubhaan nito at bilang resulta ng pagsusuri, magsusulat ang therapist ng referral sa tamang doktor.
Kung may hinala ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo, dapat mong bisitahin ang isang phlebologist. Dahil sa ang katunayan na hindi lahat ng ospital ay may ganitong espesyalista, ang paggamot ay maaaring mapili at inireseta ng isang cardiologist o isang siruhano. Kung mayroon kang mga problema sa paghahatid ng mga nerve impulses, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist. Sa mga bihirang kaso, maaaring kailanganin mo ang tulong ng ibang mga doktor. Sa anumang kaso, kapag ang paa ay namamanhid, ang paggamot ay dapat piliin ng isang kwalipikadong espesyalista.
CBC
Ang pagsusuri na ito ay sapilitan, lalo na kung pinaghihinalaan ng espesyalista na mayroong mga systemic disorder. Ang isang mataas na antas ng hemoglobin at ilang iba pang mga sintomas ay magpahiwatig na ang likido ay lumalapot nang labis. Sa panahon ng pag-decode ng nakuha na pagsusuri, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bilang ng mga platelet sa dugo. Ang diabetes mellitus ay hahantong sa pagtaas ng tagapagpahiwatig na ito. Kung mayroong anumang karagdagang mga abnormalidad, maaari itong magpahiwatig ng pagbara ng mga sisidlan, na, bilang panuntunan, ay nangyayari sa panahon ng pagbuo ng atherosclerosis.
Ultrasound ng mga daluyan ng dugo, gulugod
Salamat sa pagsusuring ito, madali mong matutukoy ang pagkakaroon ng pagpapaliit ng mga puwang sa mga sisidlan. Ang isang komprehensibong pagsusuri ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng isang tumpak na diagnosis, upang maaari mong piliin ang tamang paggamot. Ultrasound ng gulugoddapat gawin kung pinaghihinalaan ng doktor ang isang luslos o isang hindi tamang lokasyon ng vertebrae. Maaaring ito ang dahilan kung bakit hindi naililipat ang mga nerve impulses bilang karagdagan sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo.
X-ray
Pagkatapos na maisagawa ang ultrasound ng gulugod, sulit din ang paggawa ng x-ray, ngunit hindi sa lahat ng pagkakataon. Mas mahirap matukoy ang pagkakaroon ng isang luslos mula sa mga larawan, dahil ang tissue lamang ng buto ang sinusuri. Sa kasong ito, tanging ang mga hindi direktang sintomas ng sakit ang matukoy.
Paggamot
Depende sa naitatag na sakit, iba't ibang paraan ng paggamot ang pipiliin. Bilang isang patakaran, ang pamamanhid ay karaniwang ginagamot sa mga anti-inflammatory, mga gamot sa sakit. Ang ganitong therapy ay angkop kung ang isang pinched nerve ay nakita. Sa halos lahat ng mga kaso, kaugalian na gumamit ng mga pamamaraan ng physiotherapy. Upang maayos ang sirkulasyon ng dugo, sulit ang paggamit ng systemic na paggamot, na magpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, gawing mas tuluy-tuloy ang dugo, at iba pa.
Kung ang pamamanhid ng mga paa ay nangyari bilang resulta ng paglitaw ng isang luslos o abnormal na mga pormasyon, kung gayon imposibleng gawin nang walang interbensyon sa kirurhiko. Ang ganitong uri ng paggamot ay ginagamit na napakabihirang, dahil mayroon itong isang malaking bilang ng mga side effect, pati na rin ang mga contraindications. Bilang karagdagan, hindi ibinubukod ng mga eksperto ang panganib ng pagbabalik.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang maiwasan ang ganitong hindi kasiya-siyang problema, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito:
- Pakiusappansin sa iyong pamumuhay. Subukang gumalaw hangga't maaari upang palakasin ang iyong mga kalamnan at maiwasan ang stasis ng dugo. Bilang karagdagan, ang kalidad ng pahinga ay gumaganap ng isang malaking papel. Kumuha ng komportableng kama at angkop na kutson. Kung madalas kang nakaupo, magpahinga at mag-ehersisyo nang regular.
- Huwag kalimutang kumain ng tama. Tiyaking iba-iba ang iyong diyeta at naglalaman ng lahat ng kinakailangang nutrients.
- Itama ang iyong postura. Kung anatomikal na tama ang mga joints, magkakaroon ito ng positibong epekto sa sirkulasyon ng lymph at direkta sa sirkulasyon ng dugo.
- Huwag magsuot ng masikip na damit at hindi komportable na sapatos.
Kung may napansin kang kakaibang sintomas sa iyong sarili, dapat kang humingi kaagad ng tulong sa isang espesyalista at sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri. Ang pamamanhid ng paa ay maaaring ang unang senyales na ang mga malubhang sakit ay umuunlad sa katawan, na pinakamahusay na ginagamot sa isang maagang yugto ng pag-unlad. Kung hindi, gugugol ka ng maraming oras sa paggamot, at ang mga sintomas ay unti-unting magiging mas malinaw.
