Mga pisikal na katangian - ano ito? Isasaalang-alang natin ang sagot sa tanong na ito sa iniharap na artikulo. Bilang karagdagan, sasabihin namin sa iyo kung anong mga uri ng pisikal na katangian ang umiiral, at kung ano ang kanilang papel sa buhay ng tao.
Pangkalahatang impormasyon
Ang mga pisikal na katangian ng isang tao ay nauunawaan bilang nakakondisyon sa lipunan na mga set ng kanyang mental at biological na mga katangian. Sa madaling salita, ang mga pisikal na katangian ay ang kahandaan ng mga tao na magsagawa ng anumang aktibidad ng motor (kadalasang aktibo). Dapat pansinin lalo na na naiiba ang mga ito sa iba pang mga katangian ng personalidad dahil ipinapakita lamang ang mga ito sa panahon ng paglutas ng mga gawain sa motor sa tulong ng mga pagkilos ng motor.
Kakayahang pisikal
Mga pisikal na katangian - ano ito? Ngayon alam mo na ang sagot sa tanong mo. Ngunit, kung isasaalang-alang ang gayong mga pag-aari ng isang tao, hindi maaaring banggitin ng isa ang kanyang mga kakayahan. Kaya, ang mga pisikal na kakayahan ay nauunawaan bilang nakuha o likas na pag-andar, pati na rin ang medyo matatag na mga kakayahan ng mga istruktura ng katawan at mga organo nito, ang pakikipag-ugnayan nito ay humahantong saepektibong pagganap ng mga pagkilos ng motor.
Ano ang mga dahilan?
Ang mga ideya sa itaas tungkol sa mga pisikal na katangian at kakayahan ng isang tao ay nagpapahintulot sa atin na gawin ang mga sumusunod na uri:
- Ang batayan ng edukasyon ng mga naturang pag-aari, una sa lahat, ay ang pag-unlad ng pisikal na kakayahan ng isang tao. Dapat ding tandaan na kapag mas nadedevelop ang mga ito, mas matatag sila sa paglutas ng ilang mga gawain (motor).
- Ang pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ay nakasalalay sa mga likas na hilig ng isang tao, na tumutukoy sa mga indibidwal na kakayahan at tungkulin ng mga istruktura ng katawan o mga indibidwal na organo. Kung mas maaasahan ang kanilang pakikipag-ugnayan, mas matatag ang pagpapahayag ng kani-kanilang kakayahan.
- Ang edukasyon ng mga pisikal na katangian ng isang tao ay nakakamit sa pamamagitan ng paglutas ng iba't ibang mga gawaing motor. Tulad ng para sa mga pisikal na kakayahan, nabubuo ang mga ito sa pamamagitan ng pagganap ng ilang partikular na gawain sa motor.
Mga katangian ng pisikal na katangian ng isang tao
As you know, talagang kahit sino ay madaling matutong sumakay ng bike o skate. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay maaaring magmaneho ng 100 km sa isang kaibigan na may dalawang gulong o tumakbo ng 10,000 metro sa madulas na yelo. Ang ganitong mga aksyon ay maaari lamang ganap na maisagawa ng mga may mahusay na binuo na lakas, pagtitiis, bilis, liksi at kakayahang umangkop. Ang mga salitang ito ang tumutukoy sa mga pisikal na katangian ng motor ng isang tao.
Dapat bigyang pansin lalo na na kung walang sapat na pag-unlad ng naturang mga katangian, ang isang atleta ay hindi maaaring mangarap ng anumangmga tagumpay at tagumpay. Ang kanyang mga pangunahing pisikal na katangian ay nabuo sa panahon ng regular na pagsasanay, pati na rin ang iba't ibang mga ehersisyo. Kasabay nito, ang isa o isa pang pisikal na pagsasanay ay nakasalalay sa antas ng kanilang intensity at oryentasyon. Kaya, ang maraming nalalaman na pag-unlad ng lahat ng mga katangian ay tinatawag na pangkalahatan, at ang mga kinakailangan lamang sa isang partikular na isport - espesyal na pagsasanay.
Human Power
Bilang pisikal na kalidad, tinutukoy ang lakas sa pamamagitan ng isang hanay ng ilang partikular na kakayahan na nagbibigay ng sukatan ng epekto ng isang tao sa mga panlabas na bagay o bagay.
Bilang isang tuntunin, ang mga kakayahan ng kapangyarihan ng mga tao ay ipinakikita lamang sa pamamagitan ng puwersa ng pagkilos (sinusukat sa mga kilo), na, sa turn, ay bubuo dahil sa pag-igting ng kalamnan. Ang mga pagpapakita nito, sa isang antas o iba pa, ay nakasalalay sa panlabas at panloob na mga kadahilanan tulad ng laki ng mga timbang, lokasyon ng katawan, pati na rin ang mga indibidwal na elemento nito sa espasyo, at sa functional na estado ng mga tisyu ng kalamnan ng tao at ang kanyang estado ng pag-iisip.
Nga pala, ang lokasyon ng katawan at ang mga indibidwal na link nito sa kalawakan ang nagbibigay-daan sa iyong maimpluwensyahan ang laki ng puwersa. Nangyayari ito dahil sa iba't ibang pag-uunat ng tissue ng kalamnan sa iba't ibang postura ng isang tao. Sa madaling salita, kapag mas nakaunat ang mga kalamnan, mas malaki ang lakas ng puwersa.
Sa iba pang mga bagay, ang pisikal na kalidad ng lakas, o sa halip ang pagpapakita nito, ay nakasalalay sa ratio ng paghinga at mga yugto ng paggalaw. Tinutukoy ang pinakamalaking halaga nito kapag pinipilit, at ang pinakamaliit - kapag humihinga.
Mga uri ng pwersa
Power canmaging ganap o kamag-anak. Ang una ay tinutukoy nang hindi isinasaalang-alang ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng maximum na mga tagapagpahiwatig ng pag-igting ng kalamnan. Para sa pangalawa, ang gayong puwersa ay kinakalkula bilang ratio ng ganap na halaga sa sariling masa ng katawan.
Mga paraan upang bumuo ng mga kakayahan
Ang antas ng pagpapakita ng mga kakayahan ng lakas ay nakasalalay din sa bilang ng mga tisyu ng kalamnan na kasangkot sa trabaho, gayundin sa mga katangian ng kanilang mga contraction. Alinsunod dito, ang 2 paraan ng kanilang pag-unlad ay nakikilala:
- Paggamit ng lahat ng uri ng ehersisyo na may pinakamataas na pagsisikap. Kasama sa mga naturang gawain ang pagganap ng ilang partikular na pagkilos ng motor na may malapit sa limitasyon o limitasyon ng mga timbang. Binibigyang-daan ka ng paraang ito na i-maximize ang pagpapakilos ng neuromuscular apparatus at bigyan ng pinakamalaking pagtaas sa mga kakayahan sa lakas.
- Paggamit ng lahat ng uri ng ehersisyo na walang limitasyon sa mga timbang. Ang pamamaraang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagganap ng ilang mga pagkilos ng motor na may pinakamataas na posibleng bilang ng mga pag-uulit. Nangyayari ito sa maliliit na timbang. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng isang malaking halaga ng trabaho at matiyak ang pinabilis na paglaki ng kalamnan. Dapat ding tandaan na ang walang limitasyong mga timbang ay hindi magagawang mahirap na kontrolin ang pamamaraan ng paggalaw. Sa ganitong mode ng pagpapatakbo, ang resulta ay makakamit sa paglipas ng panahon.
Pagtitiis ng Tao
Natutukoy ang tibay ng pisikal na kalidad sa pamamagitan ng isang hanay ng ilang partikular na kakayahan, pati na rin ang pagpapanatili ng mahabang trabaho sa iba't ibang power zone (katamtaman, mataas, malapit sa limitasyon at maximum na pagkarga). Sa parehong oras, ang bawat zonetanging ang sarili nitong espesyal na kumplikado ng mga reaksyon ng mga istruktura ng katawan at mga organo nito ang likas.
Ang tagal ng mekanikal na trabaho hanggang sa pagkapagod ay nahahati sa 3 yugto:
- Paunang pagkapagod.
- Nabayaran.
- Decompensated.
Ang unang yugto ay nailalarawan bilang ang paglitaw ng mga unang palatandaan ng pagkapagod. Ang pangalawa - bilang unti-unting lumalalim na pagkapagod, lalo na ang pagpapanatili ng umiiral na intensity ng trabaho sa pamamagitan ng isang bahagyang pagbabago sa istraktura ng proseso ng motor (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbawas ng haba o pagtaas ng bilis ng mga hakbang kapag tumatakbo), bilang pati na rin ang mga karagdagang boluntaryong pagsisikap. Ang ikatlong yugto ay isang mataas na antas ng pagkapagod, na humahantong sa isang kapansin-pansing pagbaba sa intensity ng trabaho hanggang sa ganap na pagtigil nito.
Mga uri ng pagtitiis
Sa pagsasanay at teorya ng pisikal na edukasyon, ang pagtitiis ay nahahati sa:
- espesyal;
- pangkalahatan.
Ang espesyal na pagtitiis ay nailalarawan sa tagal ng trabaho, na, sa turn, ay depende sa antas ng pagkapagod at ang solusyon ng mga gawain (motor). Sa pangkalahatan, nangangahulugan ito ng isang pangmatagalang pagganap ng trabaho na may koneksyon ng lahat ng mga istrukturang sumusuporta sa buhay ng katawan at mga organo.
Pag-uuri ng espesyal na pagtitiis
Sa halos lahat ng pangunahing pisikal na katangian ay may kani-kaniyang uri at subspecies. Kaya, ang espesyal na pagtitiis ay inuri ayon sa sumusunod na pamantayan:
- aksyon ng motor, sa tulong kung aling mga gawain sa motor ang nalutas (halimbawa, pagluksotibay);
- aktibidad ng motor, kung saan nalulutas ang mga motional na gawain (halimbawa, pagtitiis sa laro);
- interaksyon sa iba pang pisikal na katangian na mahalaga para sa matagumpay na solusyon ng mga gawaing pang-motor.
Edukasyon ng pagtitiis
Ang pagtitiis ng isang tao ay dinala sa pamamagitan ng paglutas ng mga gawaing motor na nangangailangan ng pagpapakilos ng mga biological at mental na proseso sa pagtatapos ng nakaraang yugto o compensatory fatigue. Ang ganitong mga kundisyon ay dapat magbigay ng ilang mga opsyon para sa pagtatrabaho sa nagbabagong istruktura ng pagkilos ng motor at pagkarga.
Ang pangunahing bagay sa pagbuo ng pagtitiis ay ang paraan ng regulated exercise, na nagbibigay-daan sa iyong tumpak na itakda ang volume at magnitude ng load. Sa panahon ng pahinga, ang mga atleta ay karaniwang nagsasagawa ng mga gawain upang makapagpahinga ng mga kalamnan, huminga, at magkaroon ng joint mobility.
Sa mga submaximal load, ang pagtitiis ay dapat na paunlarin lamang pagkatapos ng mga ehersisyo para sa koordinasyon ng mga paggalaw. Ang mga agwat para sa pahinga, ang tagal at bilang ng mga naturang ehersisyo ay dapat na maiugnay sa uri ng nakaraang gawain.
Bilis ng tao
Ang bilis ng pisikal na kalidad ay ipinahayag sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga kakayahan sa bilis, na kinabibilangan ng:
- Iisang bilis ng paggalaw na hindi nababawasan ng panlabas na pagtutol;
- bilis ng mga reaksyon ng motor;
- dalas o bilis ng paggalaw.
Karamihan sa mga pisikal na kakayahan na nagpapakilala sa bilis, ang kanilang mga bumubuong elemento ay kasama sa ibapisikal na mga katangian, kabilang ang kalidad ng kagalingan ng kamay. Binubuo ang bilis sa pamamagitan ng paglutas ng iba't ibang gawain sa motor, na ang tagumpay ay natutukoy ng pinakamababang dami ng oras na inilaan para sa kanilang pagpapatupad.
Ang pagpili ng mga ehersisyo para sa edukasyon ng ganoong kalidad ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga probisyon ng pamamaraan (mataas na kasanayan sa pamamaraan ng pagkilos ng motor, ang pinakamainam na estado ng katawan, na nagsisiguro ng mataas na pagganap ng atleta).
Isinasaalang-alang ang gayong pisikal na kalidad, hindi mabibigo ang isa na banggitin ang bilis ng reaksyon ng motor. Ito ay nailalarawan sa pinakamababang tagal mula sa pagbibigay ng isang tiyak na signal hanggang sa pagsisimula ng mga paggalaw. Sa turn, ang mga kumplikadong reaksyon ay nahahati sa mga reaksyon ng isang gumagalaw na bagay at isang pagpipilian. Ang huli ay tugon ng anumang paggalaw sa mga signal. Ang mga kondisyon para sa edukasyon ng kalidad na ito ay mataas na emosyonalidad at pagtaas ng kahusayan ng isang tao, gayundin ang pagnanais na makumpleto ang isang gawain hanggang sa makuha ang pinakamataas na posibleng resulta.
Liksi ng Tao
Ang liksi bilang isang pisikal na kalidad ay ipinahayag sa pamamagitan ng kumbinasyon ng mga kakayahan sa koordinasyon at ang kakayahang magsagawa ng ilang partikular na pagkilos ng motor sa isang partikular na hanay ng paggalaw. Ang ari-arian na ito ay pinalaki sa mga atleta sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila ng mga pagkilos ng motor, pati na rin ang paghahanap ng mga solusyon sa mga problema sa motor na nangangailangan ng patuloy na pagbabago sa prinsipyo ng pagkilos.
Kapag nagkakaroon ng dexterity, ang kailangan ay ang pagiging bago ng gawaing natutunan atmga paraan para gamitin ito. Kaugnay nito, ang elementong ito ay sinusuportahan ng pagiging kumplikado ng koordinasyon ng aksyon, pati na rin ang paglikha ng mga panlabas na kundisyon na nagpapahirap sa pagsasagawa ng ehersisyo.
Ano ang kakayahan sa koordinasyon?
Ang ganitong mga kakayahan ay nauugnay sa kakayahang kontrolin ang mga paggalaw sa kalawakan at kasama ang:
- spatial orientation;
- dynamic at static na balanse;
- katumpakan ng pagpaparami ng ilang mga paggalaw sa mga tuntunin ng puwersa, oras at espasyo na mga parameter.
Ang oryentasyong spatial ay ang pangangalaga ng mga ideya tungkol sa mga pagbabago sa mga panlabas na kundisyon o mga kasalukuyang sitwasyon. Gayundin, ang elementong ito ay nagpapahiwatig ng kakayahang muling buuin ang mga pagkilos ng motor alinsunod sa mga kasalukuyang pagbabago. Kasabay nito, hindi lamang dapat tumugon ang atleta sa panlabas na kapaligiran. Obligado siyang isaalang-alang ang dinamika ng pagbabago nito at magsagawa ng pagtataya ng mga paparating na kaganapan, at batay lamang dito ay bumuo ng kanyang programa ng pagkilos, na naglalayong makamit ang ninanais na resulta.
Pagpaparami ng temporal, kapangyarihan at spatial na mga parameter ng mga paggalaw, bilang panuntunan, ay nagpapakita ng sarili sa katumpakan ng pagpapatupad ng ilang mga proseso ng motor. Ang kanilang pag-unlad ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga sensitibong mekanismo.
Ang static na balanse ay ipinapakita kapag ang atleta ay nagpapanatili ng ilang mga postura sa loob ng mahabang panahon. Tulad ng para sa dynamic, ito, sa kabaligtaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng direksyon ng paggalaw sa panahon ng tuluy-tuloynagpapalit ng pose.
Kakayahang umangkop ng Tao
Ang Flexibility ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aksyong pang-motor na may partikular na amplitude. Ang kalidad na ito ay nailalarawan sa antas ng kadaliang kumilos sa mga kasukasuan, gayundin ang estado ng tissue ng kalamnan.
Ang hindi magandang nabuong flexibility ay lubos na nagpapalubha sa koordinasyon ng mga paggalaw at nililimitahan ang spatial na paggalaw ng katawan at mga bahagi nito.
Mga uri ng flexibility at pag-unlad nito
I-distinguish between active and passive flexibility. Ang una ay ipinahayag ng amplitude ng mga paggalaw na ginagawa dahil sa pag-igting ng kanilang sariling mga tisyu ng kalamnan na nagsisilbi sa isang partikular na kasukasuan. Ang pangalawang kakayahang umangkop ay tinutukoy din ng amplitude, ngunit na ng mga aksyon na ginawa sa ilalim ng direktang impluwensya ng anumang panlabas na puwersa. Bukod dito, ang halaga nito ay palaging mas malaki kaysa sa aktibong halaga. Sa katunayan, sa ilalim ng impluwensya ng pagkapagod, ang aktibong kakayahang umangkop ay kapansin-pansing bumababa, habang ang passive, sa kabaligtaran, ay tumataas.
Ang pagbuo ng flexibility ay nangyayari gamit ang paulit-ulit na paraan, iyon ay, kapag ang lahat ng stretching exercises ay isinasagawa nang sunud-sunod. Kasabay nito, ang mga aktibo at passive na view ay binuo nang magkatulad.
Ibuod
Ang mga pisikal na katangian ay ang mga katangian ng isang tao na nabubuo sa pamamagitan ng matinding at regular na ehersisyo. Bukod dito, ang mga naturang load ay maaaring magkaroon ng dobleng epekto, katulad ng:
- pataasin ang resistensya sa gutom sa oxygen;
- pataasin ang lakas ng cardiovascular at respiratory system.
Sa proseso ng pagtuturo ng anumang pisikal na kalidad, ang isang tao ay dapatnakakaapekto sa iba. Siyanga pala, ang laki at katangian ng impluwensyang ito ay nakadepende sa dalawang dahilan: ang antas ng physical fitness at ang mga katangian ng mga load na ginamit.
Dapat ding tandaan na ang pag-unlad ng mga ipinakitang kakayahan sa mga unang yugto ng pagsasanay ay kadalasang humahantong sa pagpapabuti ng iba. Gayunpaman, ito ay titigil sa kalaunan. Kaya, sa mga pagsasanay na dati ay nakaimpluwensya sa pag-unlad ng lahat ng mga katangian, ilan lamang sa kanila ang maaapektuhan ngayon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay isang hindi tugmang gawain upang makamit ang maximum na pagtitiis at lakas sa parehong oras (halimbawa, pagpapatakbo ng isang marathon at pag-aangat ng maraming timbang). Bagama't dapat tandaan na ang pinakamataas na antas ng pagpapakita ng isang pisikal na kalidad ay makakamit lamang sa pag-unlad ng iba.
