Ang mababang asukal sa dugo ay nagiging sanhi ng isang tao na biglang mamutla, labis na pagpapawis, panginginig ng mga paa, kabilang ang panginginig ng kamay, pagtaas ng tibok ng puso, labis na pagkahilo, pagkabalisa, pag-atake ng hindi makontrol na gutom, o kahit na nahimatay. Maaaring mangyari ang mga sintomas na ito sa parehong may diabetes at malulusog na tao.
Lahat ng taong madaling kapitan ng malubhang sakit na ito ay alam kung paano tumaas ang asukal sa dugo. Sapat na kumain ng matamis: kendi, pinong asukal o chocolate bar, hugasan ito ng likido o uminom ng fruit juice - at babalik sa normal ang glucose level.
Totoo at huwad na hypoglycemia
Tunay na hypoglycemia, o isang matinding pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo, isinasaalang-alang ng mga eksperto ang threshold na 2.8–3.3 mmol/l. Gayunpaman, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay maaari ding mangyari sa mas mataas na mga halaga (mula 6 hanggang 9 mmol / l), lalo na sa mga taong may diyabetis. Tinatawag ng mga doktor ang kundisyong ito na false hypoglycemia.
Kapag mababa ang blood glucose level, organsmakaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon, kung saan ang pangunahing mamimili nito, ang utak, ay naghihirap una sa lahat. Kung ang asukal sa dugo ay hindi tumaas sa oras, dahil sa kakulangan ng glucose, ang utak ay maaaring "mag-off", at ang tao ay mawawalan ng malay.
Mga sanhi ng mababang glucose sa dugo sa malulusog na tao
May mga sitwasyon kung kailan ang isang ganap na malusog na tao ay nakakaranas ng mga palatandaan ng pagbaba ng asukal sa dugo sa isang mapanganib na kababaan. Ito ang resulta ng mahigpit na hindi balanseng mga diyeta, kung saan ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ay nawasak; mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain kapag ang supply ng carbohydrates ay natuyo, kabilang ang kakulangan ng almusal; matinding sports o mental stress na sumusunog ng mas maraming glycogen kaysa sa nagagawa ng atay ng tao mula sa mga natupok na carbohydrates.
Ang mga umiinom ay maaari ding dumanas ng hypoglycemia. Sa kabila ng katotohanan na ang alkohol ay nagdaragdag ng asukal sa dugo, ang tuso nito ay ipinakita sa tinatawag na batas ng pendulum: pagkaraan ng ilang sandali, ang antas ng glucose ay bumaba nang husto, na nagpapalala sa sitwasyon. Ang mga soda ay may parehong reverse jump properties.
Anong mga pagkain ang epektibo at ligtas na makapagpataas ng asukal sa dugo?
Sa pakikibaka para sa isang perpektong pigura, sa proseso ng nakakapagod na pagsasanay sa sports at bago ang mga ito, kinakailangan na kumuha ng mga pagkain at inumin na ganap na nagbabayad para sa kakulangan ng carbohydrates. Ang natural na pulot ay nagpapataas ng asukal sa dugo dahil sa fructose, glucose at sucrose sa komposisyon nito. Kung ang isang malusog na tao ay maaaring tamasahin ang 50-75 g ng isang produkto ng pukyutan bawat araw, pagkatapos ay isang taong may sakitAng mga diabetic ay kailangang makuntento sa parehong halaga sa loob ng isang linggo.
Ang isang pares ng kutsarita ng jam na may tsaa ay kabayaran para sa gutom sa asukal, at ang regular na lima hanggang anim na pagkain sa isang araw ay titiyakin ang walang patid na supply ng enerhiya. Ang mga madalas na pag-atake ng hypoglycemia ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagtaas ng caloric na nilalaman ng diyeta, ang paggamit ng mga fatty acid (omega-3 at omega-6). Ang piniritong isda sa dagat, buto ng kalabasa, at ilang uri ng langis ng gulay ay makakatulong na punan ang kanilang kakulangan. Ang mga pagkaing mayaman sa chromium ay nakakatulong upang mapataas ang asukal sa dugo at mapanatili ang antas nito: mga mani, mansanas, pagkaing-dagat, keso, sprouted wheat grains.
Ang mga panganib ng higit pang pagpapababa ng mga antas ng glucose sa dugo
Kung ang pag-atake ng hypoglycemia ay hindi mapipigilan sa oras, ang isang tao ay maaaring makakuha ng hindi maibabalik na pinsala sa utak: hindi naaangkop na pag-uugali, disorientasyon sa espasyo, pananakit ng ulo, pag-aantok, kahirapan sa memorya at konsentrasyon, kapansanan sa paningin.
Mahalaga
Ang perpektong diyeta ay balanse, at ang carbohydrates ay dapat na naroroon kasama ng mga protina at taba! Ang pagpapanatili ng kalusugan sa loob ng maraming taon ay ang pangunahing gawain para sa sinumang tao. Ito ay lalong mahalaga para sa mahihinang kasarian, na pinapapagod ang kanilang sarili sa pagsasanay at nililimitahan ang asukal para sa pagkakaisa at kagandahan ng pigura.
