Ang pagkain ng tao ay hindi lamang nabubusog sa katawan ng mga sustansya, ngunit nakakaapekto rin sa lahat ng bahagi ng digestive system, na nagsisimula sa bibig. Ang mga sakit ng ngipin at gilagid, ang hitsura ng isang hindi kasiya-siyang amoy, ang pagbuo ng sensitivity ng enamel o ang pagdidilim nito - lahat ng ito ay malapit na nauugnay sa mga kakaibang nutrisyon. May mga pagkain na humahantong sa isang malakas na pagdami ng bacterial flora sa bibig. At kadalasan ang kategoryang ito ay kinabibilangan ng pagkain na minamahal ng karamihan. Ngunit mayroon ding mga malusog na produkto para sa mga ngipin na nagpapalakas ng enamel at pumipigil sa plaka.
Kaugnayan ng mga sakit ng ngipin at gilagid sa pagkain
Lahat ng produkto na kinokonsumo ng isang tao ay nagpapalusog hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa bacteria na naninirahan sa oral cavity. Kung ang pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, lalo na ang asukal, isang kanais-nais na kapaligiran ay nilikha para sa mga microorganism. Sa proseso ng buhay, binago nila ang asukal sa acid, na naglalabas ng mga mineral mula sa enamel ng ngipin. Sa gayonAng enamel sensitivity ay bubuo. Pagkatapos ay lilitaw ang mga bitak dito, kung saan ang bakterya ay tumagos. Ang mga karies, pulpitis at periodontitis ay bubuo. Nakakaapekto rin ang mga pagkain sa kalusugan ng gilagid. Halimbawa, ang mga acid na matatagpuan sa ilang inumin o prutas ay sumisira sa mga tisyu, na humahantong sa gingivitis, stomatitis, at mga sugat.
Ngunit mayroon ding mga pagkain na mabuti para sa ngipin. Tumutulong sila na alisin ang plaka, masahe at palakasin ang mga gilagid, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic, sirain ang bakterya at itaguyod ang mineralization ng enamel. Upang mapanatili ang kalusugan ng bibig, kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta araw-araw.
Ang mapaminsalang epekto ng carbohydrates
Carbohydrates ay mahalaga para sa katawan ng tao upang makagawa ng enerhiya. Nagsisimula silang mahati na sa oral cavity. At ang bacteria na naninirahan doon ay kumakain ng glucose. Lalo na nakakapinsala ang mga pagkain na naglalaman ng pinong asukal. Ito ay mga produktong confectionery. Ang mga matatamis na ito, na minamahal ng marami, ang nakakasira ng ngipin.
Sa karagdagan, ang mga pagkaing may karbohidrat ay masama sa ngipin dahil malambot ang mga ito. Upang matanggap ng enamel ng ngipin ang lahat ng kinakailangang nutrients, kinakailangan na sila ay sumailalim sa regular na stress. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa gilagid. At ang mga pagkaing may karbohidrat (pastry, tinapay, pastry, pasta) ay masyadong mura.
Ano ang sumisira sa enamel ng ngipin
Ang mga ngipin ay protektado mula sa mga panlabas na impluwensya sa tulong ng isang manipis na pelikula - enamel ng ngipin. Mayroon itong porous na istraktura, kaya sa pamamagitan nitoang mga mineral na nagpapalakas ng ngipin ay maaaring tumagos. Ngunit kung ang pagkain ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap, ang enamel ay nawasak. May iba pang salik na negatibong nakakaapekto sa kanya.
- Ang ugali ng pagnguya o pag-inom ng isang bagay sa lahat ng oras ay hindi nagpapahintulot sa enamel na mabawi. Pagkatapos ng lahat, ang prosesong ito ay nangyayari sa pagitan ng mga pagkain. At ang patuloy na pagkakaroon ng pagkain sa oral cavity ay humahantong sa pagdami ng bacteria at pag-unlad ng mga karies.
- Ang mga acid na makikita sa mga carbonated na inumin o ilang fruit juice ay may negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Sa kasong ito, bubuo ang tinatawag na non-caries destruction.
- Ang sobrang init at napakalamig na pagkain ay masama sa ngipin. Lalo na kung salitan sila sa isang pagkain. Dahil sa matinding pagbaba ng temperatura, nabubuo ang mga bitak sa enamel.
Aling mga pagkain ang masama sa ngipin
Pinaniniwalaan na 90% ng kalusugan ng bibig ay nakasalalay sa pagkain na nauubos ng isang tao. Ang anumang pagkain ay hindi lamang nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangan at hindi kinakailangang mga sangkap, ngunit nakakaapekto rin sa mga gilagid, enamel ng ngipin. Samakatuwid, mas mabuting kumain ng mga pagkaing nakakapinsala sa ngipin nang kaunti hangga't maaari:
- Ang kape at iba pang inuming may caffeine ay pumipigil sa pagsipsip ng calcium, nag-aambag sa dehydration. Bilang karagdagan, sa labis na pag-inom ng kape, nagiging madilaw ang enamel ng ngipin.
- Kakatwa, ang ordinaryong itim na tsaa ay maaaring makapinsala sa ngipin. Kadalasan mayroong mataas na konsentrasyon ng fluoride sa mga dahon nito.
- Ang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng maraming asukal, acid, tina atiba pang nakakapinsalang sangkap na sumisira sa ngipin.
- White bread, pasta, muffins, chips at iba pang mga pagkaing naglalaman ng starch ay humahantong sa akumulasyon ng plaque at bacteria.
- Nakakabawas ng paglalaway ang mga inuming may alkohol at humahantong sa mga kakulangan sa mahahalagang sustansya.
Mabuti para sa ngipin
Ang mga bitamina at mineral ay kinakailangan para sa normal na pagbuo ng mga ngipin sa pagkabata, at pagkatapos ay upang mapanatili ang mga ito sa isang malusog na estado:
- calcium ay matatagpuan sa cottage cheese, sea fish, sesame, raisins, soybeans, walnuts;
- fluorine ay maaaring makuha mula sa pinakuluang patatas, bakwit, whole grain flour, mga gulay;
- Ang karne ay pinagmumulan ng bitamina B12, mahalaga para sa malusog na gilagid;
- Pinipigilan ng vitamin C ang pagdurugo ng gilagid at pagkawala ng ngipin, sagana ito sa mga lemon, mansanas, currant, sauerkraut.
Sa karagdagan, ang mga ngipin ay nangangailangan ng karga. Tanging ang regular na paggamit ng coarse-fiber na pagkain ay nakakatulong upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at mga metabolic na proseso. Ang pagnguya ng sariwang gulay, gaya ng carrots, ay nakakatulong na maalis ang plaka sa ibabaw ng iyong ngipin.
Dairy
Matagal nang pinaniniwalaan na ang pinakamagandang mapagkukunan ng calcium ay gatas. Ngunit ngayon ay may isang opinyon na ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang, lalo na kung ito ay ginawa sa industriya. At ang mga modernong matamis na produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakapinsala lamang para sa enamel ng ngipin. Nakakasagabal ang asukal sa pagsipsip ng calcium, kaya ang mga smoothies, fruit yogurt, at ice cream ay dapat na mas kaunti.
Kapaki-pakinabangpara sa mga ngipin ay keso. Naglalaman ito ng maraming casein at phosphates. Ang pagnguya ng keso ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pag-aayos ng enamel ng ngipin at pag-iwas sa mga cavity. Ang isang malaking halaga ng calcium ay matatagpuan sa cottage cheese. Bilang karagdagan, mayroong posporus, na nagpapataas ng epekto nito.
Mga gulay at prutas
Ang mga pagkaing halaman ay ang pinakamasustansyang pagkain para sa ngipin at gilagid. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan ng bibig. Bilang karagdagan sa pagpapayaman ng enamel na may k altsyum, posporus, magnesiyo, fluorine at iba pang mga elemento ng bakas, ang mga gulay at prutas ay may epekto sa masahe. Pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo sa gilagid at nililinis ang mga ngipin mula sa malambot na plaka. Bilang karagdagan, ang pagnguya ng matitigas na prutas at gulay ay nagpapasigla sa paglalaway. Ngunit tiyak na mula sa kakulangan nito na maraming mga sakit ng oral cavity ang nagkakaroon. Lahat ng gulay at prutas ay mabuti para sa ngipin, lalo na kapag sariwa:
- Ang mga berde ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Nagagawa nitong palakasin ang mga daluyan ng dugo at paputiin ang enamel. Halimbawa, ang dill ay nagpapasariwa ng hininga at pumapatay ng bacteria.
- Ang Berries ay naglalaman ng mga pectins, organic acids at iba pang trace elements. Maaaring maiwasan ng ilan ang pagkabulok ng ngipin, gaya ng cranberry at ubas.
- Ang mga doktor ay may malabong saloobin sa mga citrus fruit. Ang grapefruit ay pinaniniwalaang nakakabawas sa pagdurugo ng gilagid at nakakabawas ng pamamaga, habang pinipigilan ng dayap ang pagkabulok ng ngipin. Nagagawa nilang sirain ang bakterya at palakasin ang mga gilagid. Kasabay nito, ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga organikong acid, na maaarisirain ang enamel.
Seafood
Ito rin ay napakamalusog na pagkain para sa ngipin. Ang lahat ng seafood ay naglalaman ng maraming calcium, phosphorus, selenium, bitamina D at B1. Ibig sabihin, ang mga trace elements na ito ang pinagmumulan ng pagbuo at pagpapalakas ng tissue ng buto. Samakatuwid, ang paggamit ng naturang pagkain ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit sa ngipin. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong kapaki-pakinabang:
- ang mga hipon ay pinagmumulan ng madaling natutunaw na calcium, phosphorus, potassium, fluorine, kaya pinipigilan nila ang pagkasira ng enamel;
- anumang isda ay mayaman sa selenium, calcium, iodine at fluoride, na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa mga karies;
- seaweed ay naglalaman ng maraming iodine at kapaki-pakinabang na amino acid.
Ano ang maiinom para sa malusog na ngipin
Ang sapat na dami ng likido ay kailangan para sa normal na daloy ng lahat ng proseso sa katawan. Ang kakulangan nito ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng oral cavity. Una sa lahat, dahil dito, napakakaunting laway ang nagagawa. Ang oral cavity ay natutuyo, ang bakterya ay nagsisimulang aktibong dumami dito. Ang laway ay isang napakahalagang paraan ng pagpapalakas ng enamel at pagprotekta laban sa mga karies.
Mainam na uminom ng ordinaryong purong tubig. Siya ang nagtataguyod ng pagbuo ng laway na may komposisyon na nagpoprotekta sa enamel mula sa pagkasira at nagpapalusog dito ng mga mineral.
Bukod sa tubig, mainam para sa ngipin na uminom ng mga herbal tea. Kung sila ay natupok nang walang asukal, pagkatapos ay bilang karagdagan sa pagpapasigla ng pagbuo ng laway at paglilinis ng oral cavity, mayroon silang therapeutic effect, depende sa kung aling mga halamang gamot ang kanilang ginawa. Pinapaginhawa nila ang pamamaga, pamamagaat sakit, palakasin ang enamel, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, sirain ang bakterya. Ang pinakakapaki-pakinabang na tsaa ay chamomile, mint, St. John's wort, oregano, sage, calendula.
Pinakamahusay na Pagkain para sa Dental He alth
Kung kakain ka ng iba't ibang diyeta, tinatanggihan ang junk food, mapapanatiling malusog ang oral cavity. Ngunit inirerekomenda pa rin na tiyakin na ang mga pagkaing mabuti para sa ngipin ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta:
- Hilaw na gulay - ang mga karot, beets, kalabasa, repolyo, labanos at iba pa ay hindi lamang nagbibigay ng mahahalagang sustansya sa mga tisyu ng ngipin at gilagid. Ang pagnguya sa mga produktong ito ay nagbibigay ng gum massage at paglilinis ng plake mula sa ibabaw ng ngipin.
- Ang mga itlog ng manok ay naglalaman ng halos lahat ng trace elements na kailangan para sa kalusugan. Lalo silang mayaman sa bitamina D. Nakakatulong ito sa kanila na protektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok at palakasin ang gilagid.
- Honey ay mayaman sa bitamina at mineral. Mayroon itong mga katangiang antibacterial, kaya nagagamot nito ang mga nagsisimulang sakit sa bibig.
- Magandang pagkain upang palakasin ang ngipin ay mga mani. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang amino acid. Pinapalakas ng cashew ang enamel ng ngipin at sinisira ang bacteria, pinapabilis ng pine nuts ang cell regeneration at ginagawang normal ang kondisyon ng nerve fibers.
Pinakamahusay na Produkto sa Pagpaputi ng Ngipin
Sa paglipas ng panahon, maaaring umitim ang enamel ng ngipin. Lalo na madalas na nangyayari ito sa mga mahilig sa kape at itim na tsaa, naninigarilyo at nag-aabuso sa alkohol. Mahirap gumaan ang enamel, maraming mga produkto ang agresibo at higit pasirain pa. Ngunit may mga produkto para sa mas mapuputing ngipin. Kung regular mong ginagamit ang mga ito, magkakaroon ng ligtas na pagpapagaan ng enamel. Siyempre, mahirap makamit ang parehong epekto mula sa mga pamamaraan ng ngipin sa ganitong paraan, ngunit maaari mong mapupuksa ang pagdidilim at pagkadilaw. Para magawa ito, kailangan mong gumamit ng pinakamahusay na mga produkto sa pagpapaputi ng ngipin:
- nuts nililinis ang enamel mula sa plake at mantsa;
- ang mansanas ay may kakayahan hindi lamang sa mekanikal na paglilinis ng mga ngipin, kundi pati na rin sa pagpapagaan ng mga ito ng 1-2 tono sa regular na paggamit;
- strawberries ay naglalaman ng mga acid na sumisira sa maitim na plaka sa enamel;
- Ang carrot ay nagtataguyod ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paglalaway;
- Ang celery ay nakakatulong na sirain ang bacteria at epektibong makayanan ang maitim na plaka;
- Maaaring ibalik ng broccoli ang mga ngipin sa natural na kaputian.
