Ang tubig ay isang kamangha-manghang elemento, kung wala ang katawan ng tao ay mamamatay lamang. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang tao ay maaaring mabuhay ng humigit-kumulang 40 araw nang walang pagkain, ngunit 5 araw lamang na walang tubig. Ano ang epekto ng tubig sa katawan ng tao?
Istruktura at pangunahing paggana ng tubig
Ayon sa literatura ng paaralan, ang tubig ay isang walang kulay na likido na walang amoy o lasa. Binubuo ng dalawang hydrogen at isang oxygen molecule na konektado ng hydrogen bond.
Tubig ang batayan ng lahat ng buhay. Sa katawan ng tao, salamat sa likido, nangyayari ang lahat ng mga proseso ng metabolic. Ang sapat na dami ng tubig ay nagpapalusog sa katawan ng tao, puno ng lakas at enerhiya.
Ang pangunahing pag-andar ng likido ay kinabibilangan ng:
- Metabolismo. Ang tubig ang pangunahing solvent at ang batayan ng maraming reaksiyong kemikal. Maaaring mabuo ang likido bilang resulta.
- Transportasyon. Ang tubig ay nagdadala ng mga molekula sa pagitanmga cell at sa intracellular space.
- Thermoregulation. Upang ang katawan ng tao ay hindi mamatay sa mataas na temperatura, ang tubig ay nagsisimulang sumingaw, at sa gayon ay pinapalamig ang katawan. Ang likido ay pantay na namamahagi ng temperatura sa buong katawan.
- Excretion. Tumutulong ang tubig na alisin ang mga metabolic end products mula sa katawan.
- Ang likido ay isa sa mga pangunahing bahagi ng lubricating secretions, juice at secretions ng katawan.
Mahalagang tandaan na kung walang kinakailangang dami ng likido imposibleng mapanatili ang normal na balanse ng tubig at electrolyte. Napakahalaga ng impluwensya ng inuming tubig sa katawan ng tao, dahil bahagi ito sa lahat ng proseso ng buhay ng tao.
Kinakailangang dami ng likido sa katawan
Ang estado ng katawan ay direktang nakasalalay sa dami ng tubig sa katawan at sa edad ng tao. Kaya, ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa isang pagbawas sa pagsipsip ng likido, para sa isang may sapat na gulang, ang tagapagpahiwatig ng kakulangan ng tubig ay katumbas ng isang katlo ng kabuuang dami sa katawan, at para sa mga bata - isang ikalimang bahagi. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ng hindi sapat na tubig ay isang matanda. Mapapansin mong nag-iiba ang kanyang hitsura, ang balat ay nagiging malambot at hindi nababanat.
Ang porsyento ng tubig sa katawan para sa isang bata ay 80%, para sa isang may sapat na gulang na lalaki - 60%, para sa isang babae - 65%, at para sa isang matanda - 45%.
Batay dito, kailangan mong uminom ng 2-2.5 litro ng likido araw-araw. Hindi kasama sa halagang ito ang tsaa, kape, juice, matamis at inuming may alkohol. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig para sa isang may sapat na gulang ay hindi dapat lumampas sa 40ml/kg, at para sa isang bata 120-150 ml/kg.
Ang positibong epekto ng tubig sa katawan ng tao ay napatunayan na ng maraming siyentipiko, kaya sa anumang kaso ay hindi dapat pahintulutan ang pag-dehydrate.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tubig
Ang estado ng kalusugan at kahabaan ng buhay ng isang tao ay nakasalalay sa dami ng likido sa katawan. Ano ang epekto ng tubig sa katawan ng tao? Narito ang mga pangunahing benepisyo:
- Nililinis nito ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason. Kaya naman napakahusay na uminom ng maraming tubig habang ginagamot ang mga nakakahawang sakit.
- Ang likido ay nagpapanumbalik ng kabataan sa balat, nagpapalusog dito at ginagawa itong makinis at malambot. Kapag na-dehydrate, sa kabaligtaran, nagsisimula itong mag-alis at matuyo.
- Tubig ay nakakatulong na gawing normal ang digestive tract, maiwasan ang constipation. Dahil sa kakulangan ng likido, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng tiyan at masamang hininga.
- Nababawasan ng tubig ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ayon sa mga siyentipiko, ang mga taong umiinom ng sapat na likido ay 40% na hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa puso at vascular.
- Nagdadala ang tubig ng mahahalagang elemento sa buong katawan.
- Ang pag-inom ng tamang dami ng fluid ay maaaring palakasin ang immune system at maiwasan ang maraming viral disease.
- Sa tulong ng likido, pinapabuti ng mga tao ang metabolismo at nagsisimulang mawalan ng dagdag na pounds.
Siyempre, hindi mo dapat abusuhin ang pag-inom ng tubig, manatili lang sa kalkulado para sa iyongnormal na timbang at inumin ito araw-araw.
Mga negatibong epekto ng tubig sa katawan
Magiging kapaki-pakinabang lamang ang tubig kung hindi ito naglalaman ng iba't ibang elemento ng kemikal, nakakapinsalang sangkap o bacteria. Samakatuwid, bago simulan ang paggamit, kinakailangang pag-aralan ang komposisyon o maghanda ng natutunaw na tubig.
Ang positibong epekto ng tubig sa katawan ng tao ay paulit-ulit na ipinakita ng maraming siyentipiko. Ngunit ano ang magiging resulta kung gumamit ka ng "masamang" tubig? Hindi ito madalas pag-usapan. Kaya:
- Ang hindi makontrol na pang-araw-araw na pagkonsumo ng maraming tubig ay maaaring humantong sa mga sakit sa bato at cardiovascular system. Para maiwasan ito, kailangan mong sundin ang ilang panuntunan habang dinadagdagan ang dami ng nainom na likido.
- Huwag uminom ng isang litro o higit pang tubig nang sabay-sabay. Sa kasong ito, magkakaroon ng dagdag na pagkarga sa mga bato at naaabala ang balanse ng tubig-asin.
- Huwag uminom ng malamig na tubig. Kaya pinababa nito ang temperatura ng katawan, na maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Kahit na sa tag-araw, inirerekomenda ang pag-inom ng maligamgam na tubig.
- Huwag lumampas sa pang-araw-araw na allowance, na katumbas ng 40 ml bawat 1 kg ng timbang, lalo na huwag mag-abuso ng mga likido bago ang oras ng pagtulog. Maaari itong magdulot ng pamamaga.
Kung ang isang tao gayunpaman ay nagpasya na lumampas sa pang-araw-araw na allowance, kailangan itong gawin nang paunti-unti, na nagdaragdag ng hindi hihigit sa 100 ml bawat araw.
Kalidad ng tubig na inumin
Ang tubig ay isa sa mga pangunahing pagkainnatupok araw-araw, at ang epekto ng kalidad ng tubig sa katawan ng tao ay hindi isinasaalang-alang ng marami. Mayroong apat na pangunahing kinakailangan sa tubig:
- epidemic indicator sa loob ng normal na limitasyon (microbiological, parasitic);
- hindi nakakapinsalang kemikal na komposisyon;
- katanggap-tanggap na organoleptic na katangian (amoy, panlasa, antas ng chloride at sulfate, atbp.);
- walang bahagi ng radiation.
Upang uminom ng talagang de-kalidad na tubig, kailangan mong maingat na piliin ang lugar ng paggawa nito. Dahil hindi lahat ng spring water ay nakakatugon sa mga pamantayan. Ang pinagmumulan ng tubig sa ibabaw ay ang pinakamalapit na reservoir.
Ang pinakamagandang tubig para inumin ay nasa mga artesian spring, na ang lalim nito ay hindi bababa sa 100 m. Ang nasabing likido ay nakakatugon sa lahat ng pamantayan at ligtas para sa mga tao.
Hindi ka makakahanap ng ganap na dalisay na tubig sa kalikasan. At mayroong isa kung saan ang antas ng k altsyum at magnesiyo ay masyadong mataas. Ano ang epekto ng katigasan ng tubig sa katawan ng tao?
Ang matigas na tubig ay may mapait na lasa at negatibong nakakaapekto sa digestive tract. Ang mga asin ng mga elemento ng bakas ay pinagsama sa protina ng hayop, na nagmumula sa pagkain, at tumira sa mga dingding ng tiyan at bituka. Kaya, nakakagambala sa kanilang paggana, nagiging sanhi ng dysbacteriosis at pagkalason sa katawan. Ang patuloy na paggamit ng matigas na tubig ay maaaring humantong sa magkasanib na sakit at pagbuo ng mga bato sa bato, gallbladder.
Pag-inom ng mineral na tubig
Ang mineral na tubig ay karaniwang nahahati sa tatlong uri -pinayaman ng oxygen, mataas sa pilak at iodine.
Kadalasan sa mga istante ng supermarket ay makakahanap ka ng mineral na tubig na pinayaman ng oxygen. Ginagamit ito upang gamutin ang mga sakit na bronchopulmonary. Bilang karagdagan, ginagamit ito para sa mga layuning pang-iwas.
Hindi gaanong sikat, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang - mineral na tubig na may mataas na nilalaman ng pilak. Ito ay isang mahusay na likido para sa paglaban sa mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ang isang natatanging tampok ng tubig na ito ay ang pangmatagalang imbakan nito.
Inirerekomenda ang pagkonsumo ng high iodine mineral water para sa mga taong may thyroid disease.
Ang positibong epekto ng mineral na tubig sa katawan ng tao ay lalong pinatutunayan ng mga siyentipiko mula sa buong mundo. Kaya sa tulong nito ay mapapagaling mo ang mga sakit ng genitourinary system, gastrointestinal tract, diabetes at sakit sa bato.
Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang pag-abuso sa mineral na tubig, sa halip na mapabuti ang kalusugan, ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga bagong sakit at pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.
Paggamit ng mga carbonated na inumin
Ang Soda water ay isang sikat na inumin lalo na kapag mainit ang panahon. Ang nasabing likido ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at pinipigilan ang impeksyon ng mga mapanganib na organismo.
Bilang karagdagan sa positibong epekto ng carbonated na tubig sa katawan ng tao, napapansin din ng mga siyentipiko ang negatibo. Kaya't ang patuloy na paggamit ng mga inuming naglalaman ng carbonic acid ay nakakairita sa mauhog na lamad, at ang carbon dioxide naman, ay nag-uunat sa mga dingding ng tiyan.
Tumatanggap ng lasawtubig
Ang mga unang pag-aaral ng natutunaw na tubig ay nagsimula mga 10 taon na ang nakakaraan. At ang mga resulta ay napakaganda. Kaya ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang natutunaw na tubig lamang ang perpekto sa istraktura at mga katangian nito para sa katawan ng tao.
Ano ang epekto ng natutunaw na tubig sa katawan ng tao? Ang paggamit ng naturang likido ay ang susi sa purong dugo, na nagpapagana sa immune system, nagko-regulate ng metabolismo, naglilinis ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng kolesterol.
Upang makamit ang ninanais na mga resulta, kinakailangang uminom ng isang baso ng natutunaw na tubig araw-araw. Upang gawin ito, ang likido ay ibinuhos sa isang lalagyan at inilagay sa freezer. Inirerekomenda sa sandaling ito na mag-isip sa positibong paraan o magbasa ng panalangin. Sa ganitong paraan, positibong masisingil ang tubig at magdudulot ng higit na kalusugan sa bawat cell sa katawan.
Ang tubig ang pinakamahalagang sangkap sa lahat ng buhay. Samakatuwid, ang estado ng kalusugan ng bawat tao ay nakasalalay sa kalidad nito. Dapat kang mag-ingat sa mga pinagmumulan ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan.
