Ang Vitamin B10, o para-aminobenzoic acid (PABA, ang English abbreviation na PABA), ay hindi isang hindi malabo na bitamina, ito ay isang derivative lamang ng benzoic amino acid. Gayunpaman, dahil sa pagkakapareho ng istraktura at kahalagahan para sa katawan, ito ay inuri bilang isang bitamina ng grupo B at itinalagang regulasyon 10 (BX). Minsan tinatawag din itong bitamina H1.
AngPABA sa solidong anyo ay mga puting kristal, madaling natutunaw sa mga alkohol at langis. Ang compound ay chemically stable, napapanatili ang istraktura nito kapag pinakuluan sa alkali at acid.
Ito ay pumapasok sa katawan ng tao kasama ng ilang produkto, at ginagawa din sa maliit na dami ng mga bituka na microorganism.
Mga pangunahing function ng PABC
Isa sa mga mahalagang tungkulin ng bitamina B10 ay ang pakikilahok sa paggawa ng melanin, isang natural na pigment sa buhok at balat ng tao, kaya ginagamit ito sa maraming mga cosmetic at restorative procedure:
idinagdag sa mga produkto upang maprotektahan ang balat mula sa sunog ng araw at bigyan ito ng pantay na tan;
-
ginagamit sa mga produkto at pamamaraan para maiwasan ang maagang pagtanda;
- kailankapag ginamit kasabay ng inositol (B8), folic acid (B9) at pantothenic acid (B5), nakakatulong itong maibalik ang kulay abong buhok sa natural nitong kulay (kung ang uban ay dahil sa stress o kakulangan ng bitamina);
- Ginagamit kasama ng biotin, folic acid, pantothenic acid at kung minsan ay bitamina E para ayusin ang nasirang buhok.
Mga pag-andar ng bitamina B10 bilang mga amino acid
Bilang isang amino acid ang PABA ay kasangkot sa maraming metabolic process at ang synthesis ng isang bilang ng mga organic compound:
nagsisilbing stabilizer para sa paglaki ng "friendly" bacteria sa bituka ng tao, nagsisilbing feedstock para sa paggawa ng folic acid ng intestinal microflora;
-
nakikibahagi sa paggawa ng protina, pulang selula ng dugo, biogenic amines at interferon - isang partikular na protina na nagpapataas ng mga panlaban ng katawan laban sa iba't ibang nakakahawang sakit;
- nakikilahok sa synthesis ng mga constituent nucleic base ng RNA at DNA - pyrimidine at purine;
- ginanormalize ang paggana ng thyroid gland, tinitiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng pagtunaw, itinataguyod ang pagsipsip ng mga fatty acid at protina.
Pagmumulan ng Pagkain ng PABA
Vitamin B10 ay matatagpuan sa parehong mga produkto ng halaman at hayop. Ang mga pangunahing pinagmumulan nito ay brewer's yeast, molasses (fodder molasses), organ meat (liver at kidneys ng mga hayop), wheat germ, seafood.
Iba pang pinagmumulan: bran, mushroom, spinach, whole grains (gaya ng brown rice at whole wheat), nuts, sunflower at pumpkin seeds, egg yolk.
Iba pang kapaki-pakinabang na feature
Sa mga pag-aaral na isinagawa noong kalagitnaan ng 90s, ang PABA sa anyo ng Potaba (potassium aminobenzoate) ay ginamit upang gamutin ang Peyronie's disease. Pagkatapos ng kumpletong pagsusuri, ang mga pasyente ay inireseta ng daluyan at malalaking dosis ng sangkap. Ang mga resulta ay nakapagpapatibay, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ang mga ito.
Naiulat na ang mga babaeng may problema sa fertility ay nag-ulat na nagbubuntis matapos dagdagan ang dosis ng PABA sa kanilang diyeta.
Ang
Vitamin B10 ay nagpapabuti din sa paggana ng dibdib sa pamamagitan ng pagpapasigla ng lactocyte synthesis sa mga babaeng nagpapasuso. Iminumungkahi ng maagang pananaliksik na maaaring makatulong ang PABA sa paggamot sa vitiligo, pagkawala ng kulay o pigmentation sa ilang bahagi ng balat. Pinipigilan din ng regular na paggamit ng B10 ang akumulasyon ng mga abnormal na fibrous cell.
Dahil ipinagbawal ang mga suplementong PABA na may mataas na dosis mula sa mga over-the-counter na pagbebenta dahil sa potensyal na labis na dosis, kaunting pananaliksik ang nagawa sa bitamina na ito. Gayunpaman, pinapayagan ito sa maliliit na dosis at makikita sa karamihan ng B-complex multivitamins.
Mga palatandaan at sanhi ng kakulangan
Ang PABA deficiency ay bihira dahil ito ay makukuha sa pagkain at maaaring gawin sa katawan ng bituka ng bacteria. Gayunpaman, ang isang kakulangan ay maaaring mangyari sa matagal na paggamit ng mga antibiotic, kabilang ang sulfonamides.mga gamot na nakakaapekto sa bituka bacteria, at kasama nila ang paggawa ng PABA. Sa kabilang banda, ang bitamina B10 mismo ay maaaring mabawasan ang bisa ng sulfa antibiotics kung sabay-sabay na iniinom.
Ang kakulangan sa PABA ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng anumang partikular na mga senyales, kaya medyo mahirap i-diagnose ito, gayunpaman, ang mga sumusunod na sintomas ay madalas na nakikita kasama ng kakulangan nito:
- constipation at iba pang malalang sakit sa gastrointestinal;
- nervous;
- madalas na pananakit ng ulo;
- pangkalahatang karamdaman;
- depressive states;
- pagkairita;
- umiiyak o basang eksema;
- premature na pagtanda ng balat, mga wrinkles;
- premature hair loss.
Sobrang sintomas at side effect
Dahil ang B10 ay hindi talaga isang bitamina, ang konsepto ng beriberi ay hindi tinukoy para dito. Wala ring nakatakdang itaas na dosis para sa PABA, ngunit hindi inirerekomenda ang mga mega-dose, dahil ang labis sa sangkap na ito ay nananatili sa katawan.
Mataas na dosis ng PABA - kasing baba ng 8 gramo bawat araw - ay maaaring magdulot ng mga pantal, pagduduwal, pagsusuka, lagnat, at sa ilang mga kaso kahit vitiligo, isang tagpi-tagpi na pagkawalan ng kulay ng balat kung saan ginagamit ang maliliit na dosis ng PABA bilang isang paggamot.
Ang matinding overdose ay maaaring humantong sa toxicosis at pinsala sa atay. Kapag gumagamit ng higit sa 20 gramo ng PABA, naitala ang mga pagkamatay ng maliliit na bata.
Gayunpaman, ang pag-inom ng bitamina B10 sa mga dosis na hanggang 400 mg bawat araw ay itinuturing na ligtas atlamang sa ilang mga kaso ay nagdudulot ng mga side effect sa anyo ng mga pantal sa balat at pagkawala ng gana. Mayroon ding mga side effect ng PABA, na resulta ng mga allergic reaction, at hindi isang overdose. Ang mga palatandaan ng allergy ay kinabibilangan ng coma, pagtatae, pagkahilo, lagnat, pinsala sa atay, pagduduwal, pantal sa balat, mahirap o mabagal na paghinga, pagkahilo, at pagsusuka. Ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Vitamin B10: mga tagubilin para sa paggamit
Kadalasan, ang bitamina na ito ay hindi ginawa nang nakapag-iisa, ngunit sa mga complex ng B bitamina o sa mga multicomplex. Kaya, ang bitamina B10 sa Actival tablets ay naglalaman ng halagang 50 mcg, sa Ultimate capsules - hanggang 20 mcg ng PABA.
Now Foods PABA (USA) ay naglulunsad ng PABA bilang dietary supplement sa mga kapsula, ang isang kapsula ay naglalaman ng 500 mcg ng bitamina B10.
Pangkasalukuyan na aplikasyon at mga iniksyon
Ang B10 ay kadalasang ginagamit para sa mga pangkasalukuyan na aplikasyon gaya ng mga patak sa mata. Kaya, ang bitamina B10 sa mga ampoules na "Aktipol" ay epektibo sa malubhang proseso ng pagkabulok ng corneal. Ang mga patak ay inilalagay hanggang 8 beses sa isang araw sa magkabilang mata.
Mayroon ding mga solusyon ng PABA sa mga ampoules para sa iniksyon, ngunit ginagamit lamang ang mga ito sa mga dalubhasang institusyong medikal. Ang mga iniksyon ay ginawa ng isang doktor sa ilang bahagi ng mata o intramuscularly, at para sa bitamina B10 sa mga ampoules, walang tagubilin para sa paggamit sa pampublikong domain.
Mga Review
Halos lahat ng review ng bitamina B10 ay ipinakita ng mga mamimili na uminom nito sa anyo ng PABA, isang gamot sa Amerika mula sa Now Foods. Lahat ng reviewmaaaring hatiin sa dalawang pangunahing uri - para sa paggamit sa mga problema sa balat at para sa pagtanggal ng maagang uban.
Kumuha ng PABA simula sa mga kaso ng mataas na sensitivity ng balat sa UV rays, kapag kahit na may kaunting sun exposure, ang balat ay nakakakuha ng matinding paso. Napansin ng lahat ng mga mamimili ang isang mabilis na epekto, kadalian ng pag-inom ng gamot at ang kawalan ng anumang kakulangan sa ginhawa sa katawan sa panahon ng paggamit nito. Mayroon ding pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat, pagtaas ng pagkalastiko, pagbaba sa pagkatuyo at pagiging sensitibo. Ang magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng paggamit ng gamot sa mga kaso ng problema sa balat at pag-alis ng acne.
Sa mga problema sa buhok, lahat ng mga mamimili ay nakakapansin din ng 100% na resulta, lalo na sa focal temporal na kulay-abo na buhok. Medyo mabilis, ang buhok ay nagiging maitim na kulay abo, at pagkatapos ay naibalik ang natural na pigment ng buhok. Bilang karagdagan, mayroong pangkalahatang pagpapabuti sa kondisyon ng anit at paglago ng buhok.
Ang tanging disbentaha ay ang mahabang oras ng paghahatid ng gamot ng mga dealer at distributor ng Now Foods.
