Ang Insomnia ay isang kondisyon kung saan naaabala ang pagtulog sa gabi. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi makatulog, madalas na gumising sa gabi, hindi nakakaramdam ng pahinga sa umaga, siya ay pinahihirapan ng mga bangungot. Ang mga taong may ganitong problema ay nag-aalala tungkol sa tanong na "ano ang lunas para sa insomnia".
Ang kundisyong ito ay maaaring pansamantala, halimbawa, kapag nakatulog sa hindi pangkaraniwang lugar, na may labis na emosyonal na pagpukaw, bilang resulta ng pag-inom ng ilang partikular na gamot. Ang mga inumin tulad ng matapang na kape o tsaa, pati na rin ang mga maanghang na pagkain, ay may nakapagpapasigla na epekto sa katawan na nakakasagabal sa pahinga ng isang gabi. Kung ang mga naturang paglabag ay sinusunod nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa isang buwan, ang isang diagnosis ng insomnia ay ginawa. Ang mga sanhi at paggamot ng naturang sakit ay makakatulong na matukoy ang doktor.
Ang isang sakit na tumatagal ng maraming taon ay nakakapagod sa isang tao. Ang mga pangunahing dahilan para sa kundisyong ito ay stress, nerbiyos, at pisikal na labis na karga.
Ang talamak na insomnia ay maaaring sinamahan ng mga problema sa puso, paggiling ng ngipin, nanginginig na mga kamay at paa. Maaaring mangyari ang sleepwalking. Ang isang pangmatagalang sakit ay nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod sa araw, pagkamayamutin, bumababa ang konsentrasyon ng atensyon, lumalala ang memorya. Ang problema ay madalas na nakikita sa mga matatandang tao. Ito ay ipinakikita ng maagang paggising, pagkatapos nito ay hindi na makatulog ang tao.
Insomnia. Mga sanhi at paggamot
Sa mga pinakakaraniwang dahilan, tinutukoy ng mga eksperto ang sumusunod:
- psychological - pagkabalisa, depresyon, estado ng labis na pananabik;
- pisikal - maaari itong maging patolohiya ng respiratory apparatus, apnea, hilik, sobrang trabaho, mga problema sa pagtunaw, pagkakaroon ng ilang sakit;
- circumstantial - kabilang dito ang mga ingay, mahihinang tunog, maliwanag na ilaw, abala sa pagtulog habang nagtatrabaho sa shift, atbp.
Insomnia sa panahon ng menopause
Madalas nangyayari ang phenomenon na ito. Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa mga problema sa sistema ng nerbiyos, pagtaas ng presyon, pagkamayamutin, at sakit sa puso ay maaaring lumitaw. Sa araw, ang isang babae ay parang nakahiga, at sa gabi ay hindi niya maipikit ang kanyang mga mata. Ano ang paggamot para sa insomnia sa kasong ito? Ang problemang ito ay malulutas sa tulong ng mga sedative at sleeping pills. Kung magtatagal ang kundisyong ito sa mahabang panahon, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang gynecologist-endocrinologist.
Insomnia sa mga matatanda
Gustong mag-relax sa araw ang mga matatanda, at pagkatapos ay panatilihing bukas ang kanilang mga mata sa gabi. Hindi ito insomnia. Ang mga matatanda ay hindi dapat madala sa panonood ng TV sa gabi, makakatulong ito upang huminahongatas na may pulot, mainit na paliguan. Kung ang isang tao ay may malakas na sistema ng nerbiyos, hindi dapat magkaroon ng mga problema sa pagtulog. Ngunit pagkatapos ng isang nerbiyos na pagkabigla, isang mabigat na hapunan, isang malaking halaga ng likidong lasing, malakas na tsaa o kape, hindi pagkakatulog ay maaaring maobserbahan. Ang mga sakit ng ilang panloob na organo ay madalas ding nakakasagabal sa normal na pahinga sa gabi.
Insomnia sa mga bata
Sa mga batang wala pang dalawang taong gulang, ang sistema ng nerbiyos ay nabubuo pa lang, na maaaring magpakita mismo bilang mga kaguluhan sa pagtulog at pagpupuyat. Ang mga sanggol ay kadalasang pinipigilan na makatulog ng colic, basang lampin, gutom, sobrang init, hypothermia, mga takot.
Mga salungatan, ang paglipat sa isang bagong lugar ng paninirahan ay maaari ding magdulot ng mga katulad na karamdaman sa mga bata sa anumang edad. Ang paglabas ng mga ngipin, pananakit ng tainga, at mga banyagang amoy ay maaaring makagambala sa normal na pahinga. Ang isa pang sanhi ng insomnia sa mga bata ay ang pagkakaroon ng mga parasito, habang ang sanggol ay hindi komportable sa pangangati sa anus. Ang isang bata na walang normal na pahinga sa gabi ay dahan-dahang lumalaki at lumalala.
Impluwensiya ng alak
Ang taong regular na umiinom ay madaling at mabilis na nakatulog sa una. Pagkatapos ay masasanay ang katawan dito, at nangyayari ang insomnia. Ang sakit sa mga taong dumaranas ng pag-asa sa alkohol ay hindi ginagamot sa bahay.
Paggamot
Una sa lahat, kailangang alisin ang sanhi ng insomnia. Ang isang malusog na tao ay maaaring maalis ang problema nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ano ang paggamot para sa insomniaang dahilan ay nakasalalay sa labis na excitability ng nervous system? Sa kasong ito, magpahinga, mahabang paglalakad sa sariwang hangin, makakatulong ang mga herbal na paliguan. Bago matulog, mas mabuting tanggihan ang pagkain, tsaa at kape.
May positibong epekto ang nakapapawi na masahe. Kung ang problema ay nauugnay sa isang partikular na patolohiya, ang pinagbabatayan na sakit ay dapat gamutin.
Tradisyonal na paggamot
Paano ginagamot ng mga doktor ang insomnia? Binubuo ang Therapy ng paggamit ng sleeping pills at sedatives, benzodiazepine tranquilizers, Z-drugs, melatonin.
Sa tulong ng mga naturang gamot, maaaring maibsan ang kondisyon, ngunit hindi nawawala ang problema. Kaugnay nito, ang pagtanggap ng naturang mga pondo ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang linggo. Kung regular kang umiinom ng mga naturang gamot, sa paglipas ng panahon, kung wala ang mga ito ay imposibleng makatulog.
Tranquilizers ay iniinom upang mapabuti ang pagtulog, bawasan ang pagkabalisa, makamit ang pagpapahinga, maalis ang mga obsessive na estado. Ang mga naturang gamot ay may maraming mga side effect, ang listahan na kinabibilangan ng kahit isang split personality, kaya't ang mga ito ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang mga Z-drugs ay magkaparehong tranquilizer, mayroon lamang ibang komposisyon.
Synthetic sleep hormone melatonin ay nakakatulong upang maalis ang isang malalang sakit, tumutulong sa pag-regulate ng sleep cycle. Ang mga paghahanda ng melatonin ay inirerekomenda para sa mga matatandang tao. Ang kurso ng paggamot - hindi hihigit sa tatlong linggo. Mga side effect - paninigas ng dumi, pananakit ng tiyan, pagkahilo, pagtaas ng timbang, pagkamayamutin, migraine.
Paggamot na mayhipnosis
Ang ganitong paggamot ay ginagamit ng mga nakaranasang propesyonal na may kakayahang pumasok at bawiin ang pasyente mula sa hypnotic sleep. Ang hipnosis para sa insomnia ay walang contraindications at maaaring gamitin sa paggamot ng mga tao sa anumang edad, maliban sa mga batang wala pang limang taong gulang.
Homeopathic na mga remedyo
Ang mga homeopathic na gamot ay ginagamit din upang gamutin ang mga ganitong karamdaman. Halimbawa, ang "Aconite" ay ginagamit sa pagkakaroon ng mga problema sa pagtulog at lagnat. Ang "Coffea" ay naglalaman ng kape sa komposisyon nito, na nagtataguyod ng pagtulog, hindi katulad ng karaniwang lasa ng inumin. Tinatrato ng parmasya ng Chilibukha ang pagkamayamutin, at ang "Arsenicum Album" ay nagpapagaan ng pagkabalisa. Ang estado ng mapanglaw, ang pagkabalisa ay ginagamot ng "Ignatia".
Paggamot sa sanatorium
Ang paraang ito ay nakakatulong upang maibalik ang lakas at gawing normal ang pagtulog. Matapos maitatag ang sanhi ng mga paglabag, ang paggamot sa sanatorium ay inireseta. Kasabay nito, kinakailangan na iwanan ang masasamang gawi, sumunod sa regimen ng pagtulog at pahinga. Inireseta ang herbal tea therapy, massage bath, masahe, physiotherapy. Inirerekomenda ang mga ehersisyo sa physiotherapy at paglalakad sa labas.
Paggamot gamit ang mga katutubong remedyo
Ang paggamot na ito ay ligtas at hindi nakakahumaling. Ang mga katutubong recipe para sa insomnia ay nakakatulong na alisin ang problema, itaguyod ang isang magandang pahinga sa gabi at paggaling. Tingnan natin ang ilan sa kanila sa susunod.
Dill Seeds
Ang katutubong lunas na ito ay hindi nakakapinsala, nagbibigay ng mahimbing at mahimbing na pagtulog. Para saupang ihanda ang gamot, kakailanganin mo ng kalahating litro ng Cahors o port wine. Ang mga buto ng dill (50 g) ay ibinuhos sa alak at pinakuluan ng halos 20 minuto sa mahinang apoy, pagkatapos ay i-wrap at i-infuse sa loob ng isang oras. Pagkatapos ay dapat na salain ang lunas. Uminom ng 50 ml bago matulog.
Mga buto ng Cannabis
Ginagamit ko ito para sa paminsan-minsang insomnia. Dalawang kutsara ng mga buto ng abaka ay kailangang durugin, agag. Pagkatapos ay ibinuhos sila ng mainit na pinakuluang tubig (200 ML), balot at infused sa loob ng kalahating oras. Dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, uminom sila ng kalahating baso, isang oras mamaya - kung ano ang natitira. Ang inumin ay dapat na mainit-init. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.
Hops cones
Cones (2 tsp) ibuhos ang isang baso ng kumukulong tubig. Pagkatapos balutin, igiit ng apat na oras, salain. Uminom ng 200 ml bago matulog.
Maaari kang gumawa ng tincture ng alkohol. Upang gawin ito, ang mga hop cones ay ibinuhos ng vodka o alkohol (1: 4). Ang lunas ay iginiit sa loob ng 14 na araw sa isang madilim na lugar, pagkatapos nito ay sinala at pinipiga. Ang tincture ay ginagamit sa umaga at gabi bago kumain, limang patak na diluted sa isang kutsarang tubig.
Ang mga durog na hop cone sa anyo ng pulbos ay kinukuha sa gabi bilang pampakalma at pampatulog.
Maaari mong punan ang isang maliit na punda ng mga sariwang hop cone, matulog dito kapag nakararanas ka ng insomnia. Tumutulong kahit sa pinakamalalang kaso.
Valerian officinalis
Gumamit ng decoction, infusion o alcoholic tincture ng valerian. Upang maghanda ng pagbubuhos, ang mga ugat ng valerian (1 kutsara) ay ibinuhos na may pinakuluang malamigtubig (1 tbsp.). Kailangan mong igiit ng anim hanggang walong oras, pilitin. Ang mga matatanda ay kumukuha ng 1 tbsp. l., mga bata - 1 tsp. tatlong beses sa isang araw.
Upang maghanda ng sabaw, ang durog na ugat (1 kutsara) ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, pinakuluan sa mahinang apoy sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Ang sabaw ay sinala, kinuha tatlong beses sa isang araw. Matanda isang kutsara, mga bata isang kutsarita.
Alcohol tincture ay binibili sa botika. Kunin ayon sa mga tagubilin.
Honey
Ang Honey ang pinaka hindi nakakapinsalang pampatulog. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig o gatas na may isang kutsara ng pulot na natunaw dito. Ang tool na ito ay nagpapakalma, nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog, ay may positibong epekto sa paggana ng bituka.
Mga herbal na paliguan
Ang mga herbal na paliguan ay may nakakapagpakalmang epekto at nagtataguyod ng normal na pagtulog. Dalhin sila sa oras ng pagtulog sa loob ng 15-20 minuto.
Recipe 1. Upang maghanda ng gayong paliguan, kumuha ng motherwort (5 tsp), mint (4 tsp), mga bulaklak ng chamomile. Ang mga damo ay durog, halo-halong at ibinuhos ng tubig na kumukulo (2.5 litro). Ipilit ang hindi bababa sa anim na oras. Bago matulog, punuin ang paliguan ng maligamgam na tubig, magdagdag ng pagbubuhos.
Recipe 2. Kakailanganin mo ang mga damo - oregano, mint, motherwort sa kalahating baso, 5-6 hop cone. Ang mga damo ay dapat na halo-halong, ibuhos ang 4 na litro ng tubig na kumukulo, balutin at igiit ng isang oras. Ang strained infusion ay idinagdag sa tubig ng paliguan. Ang kurso ng paggamot ay 14 na araw.
Music therapy
Napag-aralan ng mga siyentipiko ang impluwensya ng musika sa pisikal at psycho-emosyonal na estado ng isang tao. Makakatulong ito sa pagtaaso pagbabawas ng presyon, pinapawi ang pag-igting ng kalamnan, pinapagana ang mga proseso ng memorya at pag-iisip. Ang mga espesyal na piniling melodies ay maaaring mapawi ang neurosis, makakatulong sa iyong huminahon at magkaroon ng magandang pahinga sa gabi.
Magaan na musika mula sa insomnia ay nagpapakalma at naghahanda sa katawan para matulog. Kung gagamit ka ng music therapy araw-araw, bubuo ang katawan ng nakakondisyong reflex na "musika - nakakatulog."
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Para maalis ang problema gaya ng nighttime insomnia, dapat mong sundin ang ilang panuntunan:
- limitahan o alisin ang paggamit ng mga pagkaing mataas sa caffeine at iba pang mga stimulant: kape, tsaa (berde at itim), masigla at alkohol na inumin, tsokolate, maanghang na pampalasa;
- alisin ang ugali ng pagkakatulog habang nagbabasa ng libro o naka-on ang TV;
- huwag i-load ang tiyan sa gabi. Ang huling pagkain ay dapat maganap 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog;
- matulog sa dilim at katahimikan, dapat na sariwa at malamig ang hangin sa kuwarto;
- ingatan ang kaginhawahan: ang kama ay dapat na medyo matigas, kahit na;
- sa gabi ay kapaki-pakinabang na mamasyal, maligo o maligo;
- walang tulog sa araw;
- sundin ang pang-araw-araw na gawain;
- pagkakatulog, alisin ang mga iniisip tungkol sa mga problema at problema.
