Hindi mapakali na pagtulog, patuloy na pagkaputol ng pahinga, maagang paggising ay mga tipikal na sintomas ng insomnia. Ang patolohiya na ito ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan. Kadalasan, ang batayan ay isang mental disorder. Samakatuwid, kailangan mong piliin ang mga paraan ng paggamot nang responsable. Ano ang makakatulong sa insomnia? Ang mga ligtas at epektibong paraan upang mapupuksa ang sakit ay mga katutubong recipe. Kung kinakailangan, dagdagan sila ng doktor ng mga gamot.
Kaya, tingnan natin kung ano ang makakatulong sa insomnia.
Nervous pathology
Kadalasan ay stress, iba't ibang karanasan ang nagdudulot ng insomnia sa isang tao. Ang pagiging nerbiyos sa araw, ang mga ganitong tao ay hindi makatulog nang mapayapa sa gabi. Minsan ay binabangungot pa sila. Ano ang nakakatulong sa insomnia?
Ang mga katutubong remedyo sa ibaba ay maaaring ganap na maalis ang nervous pathology:
- Mag-stock nang maaga ng angelica rhizomes. Kailangan nilang hugasan, tuyo at durugin. Kumuha ng 1 tsp ng pulbos na ito. Ibuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 40 minuto, pagkatapos ay pilitin ito. Ang likido ay dapathatiin sa 3 bahagi. Ito ang mga bahaging dapat inumin sa umaga, hapon at bago maghapunan.
- Kung ikaw ay pinahihirapan ng mga bangungot, ikaw ay ganap na matutulungan ng onion seed tincture na may white wine. Ang ratio ng mga bahagi ay ang mga sumusunod: 25 g hanggang 0.5 l. Ang lunas ay dapat na infused sa isang madilim at mainit-init na lugar para sa 10 araw. Pana-panahong kailangan itong iling. Ang strained infusion ay natupok tuwing 4-5 na oras, 1 tbsp. l., at laging walang laman ang tiyan.
Surge Insomnia
Ang isa pa, medyo karaniwang dahilan kung bakit hindi lubos na makapagpahinga ang isang tao ay ang matinding mental o pisikal na stress. Paano haharapin ang mga epekto ng overvoltage?
Inirerekomenda ang mga healer na gamitin ang mga sumusunod na recipe, at alam na nila kung ano ang makakatulong sa insomnia:
- Kolektahin ang tuktok ng namumulaklak na oats. Kumuha ng 1 tbsp ng sangkap na ito. l. Ibuhos ang sangkap na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ang lunas ay dapat na infused buong gabi sa isang termos. Pilitin sa umaga. Gamitin ang pagbubuhos sa walang laman na tiyan, 3-4 beses sa isang araw, 150 ML. Inirerekomenda na ulitin ang paggamot na ito sa loob ng 3 araw.
- Kumuha ng pinatuyong blackcurrant at rosehip sa ratio: 1 hanggang 1. Ang natapos na timpla ay mangangailangan ng 1 tbsp. l. Ibuhos ang sangkap ng 400 ML ng tubig na kumukulo. Ang ahente ay dapat na infused para sa 6-7 na oras sa isang termos. Ngunit hindi hihigit sa 8 oras! Inirerekomenda ang strained na gamot na gamitin 3-4 beses sa isang araw para sa 100 ML. Ito ay kanais-nais na dalhin ito mainit-init. Kung nahihirapan kang uminom ng lunas na ito, maaari kang magdagdag ng pulot dito, ngunit sa anumang kaso ay asukal. Ang ganitong pagbubuhos ay perpektong sumusuportakatawan at ibalik ang lakas.
Sakit na dulot ng paninigarilyo at pag-inom ng kape
Ano ang makakatulong sa insomnia sa kasong ito? Siyempre, ang pinakamahusay na rekomendasyon ay upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng mga inuming may caffeine at huminto sa paninigarilyo. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na sundin ang gayong payo sa buhay.
Samakatuwid, isaalang-alang kung ano ang mabuti para sa insomnia na dulot ng mga produktong tabako at inuming kape. Ang pagbubuhos ng chamomile ay darating upang iligtas ang mga ganitong tao.
Ginawa ang tool tulad ng sumusunod. Ang medicinal chamomile (1 kutsara) ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo. Buong gabi ang lunas ay inilalagay sa isang termos. Gumagamit sila ng pilit na gamot.
Para sa mga layuning panterapeutika, kinakailangang kumuha ng pagbubuhos ng mansanilya sa walang laman na tiyan, 4 na beses sa isang araw. Dapat tumagal ng 3 araw ang paggamot.
Insomnia at sakit ng ulo
Ang isang tao na hindi nakakakuha ng maayos na pahinga sa gabi ay nakakaramdam ng "sira" sa susunod na araw. Samakatuwid, hindi nakakagulat na madalas na ang insomnia ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Maaari bang harapin ang discomfort na ito?
Ano ang nakakatulong sa insomnia sa bahay kung ang patolohiya ay sinamahan ng sakit ng ulo? Ang mga katutubong manggagamot ay nagbibigay ng maraming mahusay na mga recipe na maaaring mapupuksa ang isang hindi kasiya-siyang kondisyon. Ang sumusunod na pagbubuhos ay kinikilala bilang sapat na epektibo.
Marsh mustard plaster (2 tablespoons) ibuhos ang 2 tbsp. tubig na kumukulo. Para sa 10-12 oras, i-infuse ang produkto sa isang termos. Pagkatapos ay salain ang gamot. Kailangan sa arawgamitin, tuwing 3 oras, ang lunas na ito, 100 ml. Gayunpaman, ang gamot ay dapat inumin 30-40 minuto bago kumain.
Ang lunas na ito ay epektibong nag-aalis ng pananakit ng ulo. Ngunit tandaan, kung walang kanais-nais na mga resulta mula sa paggamot, malamang na ang isa pang sakit ay ang batayan ng kakulangan sa ginhawa. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa doktor.
Hindi maipaliwanag na dahilan ng insomnia
Mas madaling harapin ang patolohiya kung alam ang mga pinagmumulan na nagbunsod nito. Sa kasamaang palad, sa hindi pagkakatulog, hindi laging posible na itatag ang mga sanhi na pinagbabatayan ng gayong kakulangan sa ginhawa. Minsan may pakiramdam na ang mga salik na sanhi ng kundisyong ito ay sadyang wala.
Sa ganitong mga sitwasyon, inirerekomenda ng mga healer na alalahanin kung aling mga halamang gamot ang nakakatulong sa insomnia:
- Fireweed at lemon balm. Ang bawat damo ay nangangailangan ng 100 gramo. Kumuha ng 2 tbsp. l. halo.
- Thyme - 2 tbsp. l.
- 100 gramo ng matamis na klouber na sinamahan ng 75 g ng pinatuyong hop cones at 75 g ng motherwort. Ang halo ng mga halamang gamot na ito ay mangangailangan ng 2 tbsp. l.
- Purslane garden - 2 tbsp. l.
Ang mga sangkap sa itaas, anuman ang pipiliin mong recipe, ay dapat ihanda tulad ng sumusunod. Ang komposisyon ng halamang gamot ay ibinuhos ng 2 tbsp. kumukulong tubig at ipilit magdamag, sa isang termos.
Pagkatapos pilitin, gamitin, tuwing 3 oras, nang walang laman ang tiyan ang resultang lunas.
Mga kapaki-pakinabang na produkto
Ang pagkain ay may mahusay na mga katangian ng pagpapagaling. Mga taong panaka-nakangdumaranas ng mga problema sa pagtulog, kailangan mong malaman kung ano ang nakakatulong sa insomnia sa bahay.
Inirerekomenda ng mga katutubong manggagamot na bigyang pansin ang mga strawberry, pulot, saging, salad ng sibuyas. Ang katotohanan na ang mga pagkaing ito ay makatutulong na sugpuin ang insomnia ay napatunayang siyentipiko.
Kung nahihirapan kang makatulog, sundin ang mga tip na ito:
- Honey. Ito ay isang tunay na kayamanan ng mga sustansya. Nakakatulong ba ang pulot sa insomnia? Ang produkto ay naglalaman ng mga amino acid at enzymes na nag-normalize sa paggana ng nervous system. Pagkatapos uminom ng pulot, pagkatapos ng 20 minuto, lahat ng sustansya ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang isang masarap at malusog na "gamot" ay magbibigay-daan sa iyo upang malutas ang problema. Kinakailangan na kumain ng 1 tbsp sa hapunan. l. honey. Ang halagang ito ay sapat na upang itakda ang iyong sarili sa positibong paraan, at makatulog nang mas mabilis. Kung maghalo ka ng pulot sa gatas, tsaa o maligamgam na tubig, dapat gawin ang pamamaraang ito 40 minuto o isang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Lettuce. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na nakakarelaks na sangkap. Inirerekomenda na gamitin ito para sa hapunan kasama ang pagdaragdag ng manok, munggo, isda o pabo. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bitamina B3, na nagtataguyod ng pagtulog. Maaari din itong gamitin bilang pampatulog. Upang gawin ito, kailangan mong gamitin ang juice ng produktong ito sa gabi. Upang mapabuti ang lasa, pinapayagan itong pagsamahin sa lemon juice.
- Saging at strawberry. Mayaman sila sa potassium. Ang mga produktong naglalaman ng gayong elemento ay nagbibigay ng matahimik na pagtulog. Sapat na ang kumain ng ilang piraso para huminahon at ganap na tumutok sa isang positibong mood.
Mga nakapapawi na paliguan
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pamamaraan ng tubig. Tandaan: kung interesado ka sa kung ano ang nakakatulong sa insomnia, ang mga katutubong remedyo ay hindi limitado sa mga decoction o infusions.
Ang nakapapawi na paliguan bago matulog ay magbibigay ng magandang epekto:
- Kailangan mong mag-imbak ng mga tuyong damo: linden, marigold na bulaklak, valerian (perpektong papalitan ito ng mint o lemon balm), mga bulaklak ng chamomile. Ang mga sangkap na ito ay kumukuha ng 2 tbsp. l. Brew ang timpla na may isang litro ng mainit na tubig. Pagkatapos ng 10 minuto, pilitin at ibuhos sa paliguan. Inirerekomenda na magdagdag ng isang pares ng mga hiwa ng lemon. Ang isang katulad na pamamaraan ay dapat isagawa 30 minuto bago magpahinga. Ang tagal ng pagligo ay 15-25 minuto. Inirerekomenda na ulitin ang kaganapan sa loob ng 10 araw.
- Ang mga mahahalagang langis ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa isang puno na paliguan, magdagdag ng 3-4 na patak ng orange eter. Ang pamamaraang ito ng tubig ay makakatulong upang makayanan ang hindi pagkakatulog at depresyon. Maaari kang magdagdag ng langis ng lavender, nutmeg, cinnamon at cloves. Ngunit hindi ka dapat magpasok ng maraming eter sa tubig. Hindi hihigit sa 4 na patak ang pinapayagan bawat paliguan. Kung hindi, maaaring magresulta ang pangangati ng balat.
OTC na gamot
Aling mga tabletas ang makakatulong sa insomnia? Ang sinumang tao, nang walang pag-aalinlangan, ay sasagot: mga tabletas sa pagtulog. Gayunpaman, hindi naman sila nakakapinsala. Ang ilan sa mga ito (halimbawa, Phenobarbital, Phenazepam) ay nagdudulot ng mental at pisikal na pag-asa sa pasyente. Bilang karagdagan, ang mga gamot ay may kontraindikasyon.
Kaya kung mayroon kang malubhang problema sa pagtulog, huwagwalang isip na mga eksperimento sa kanilang kalusugan. Kailangan mong magpatingin sa sleep doctor. Sigurado ka bang masyadong maaga para magpatingin sa doktor?
Pagkatapos ay maghanap ng mga over-the-counter na gamot na maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Drug "Melaxen"
Ito ay isang ligtas at mabisang gamot na maaaring mapabuti ang pagtulog. Ang gamot ay batay sa melatonin, isang sintetikong analogue ng "sleep hormone" na ginawa ng katawan ng tao. Ang gamot ay nagbibigay ng mabilis na pagtulog, binabawasan ang bilang ng mga paggising, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang gamot ay hindi naghihikayat ng antok sa araw, hindi nakakaapekto sa memorya, atensyon at hindi nakakahumaling.
Persen na gamot
Mahusay na paghahanda na naglalaman ng mga natural na herbal na sangkap. Nakakatulong ba ang Persen sa insomnia? Ang tool na ito ay perpektong pinapaginhawa ang pagtaas ng excitability, labis na pagkamayamutin. Ang gamot ay epektibong pinapakalma ang nervous system at nagbibigay ng de-kalidad na pahinga.
Valerian preparation
Maaari kang gumamit ng tincture o mga tablet. Ang gamot ay may sedative at antispasmodic effect. Ang lunas ay epektibong nag-aalis ng iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog. Ang kapaki-pakinabang na epekto ay dumarating nang dahan-dahan ngunit tuluy-tuloy. Ang gamot ay hindi inilaan para sa pangmatagalang paggamit, dahil ito ay naghihikayat ng pagbaba ng presyon.
Medicine "Motherwort"
Ang ibig sabihin ay ginawa sa anyo ng mga tincture ng alkohol, ang mga tablet ay ginagamit upang gawing normal ang paggana ng central nervous system. Ang mga gamot na ito ay inireseta upang labananmay mga neuroses, VVD, hypertension, insomnia.
Dormiplant na gamot
Patuloy naming isinasaalang-alang, kung dumaranas ka ng insomnia, anong mga gamot ang makakatulong sa pag-alis ng hindi kanais-nais na kondisyon. Bigyang-pansin ang tool na "Dormiplant".
Inirerekomenda ang gamot para sa mga pasyenteng nahihirapang makatulog, hindi magandang panaginip, madalas na paggising. Ang gamot ay nag-aalis ng pagkamayamutin, hindi makatwirang pagkabalisa, pagkabalisa. Gayunpaman, maaaring pabagalin ng gamot ang rate ng reaksyon.
Glycine tablets
Ito ay isa pang mabisang lunas. Nakakatulong ba ang "Glycine" sa insomnia? Ang gamot ay perpektong pinapawi ang pagiging agresibo, pinapawi ang stress ng psycho-emosyonal. Lubos nitong pinapadali ang proseso ng pagkakatulog, nagbibigay ng buo at mataas na kalidad na pagtulog.
Ibig sabihin ay "Novo Passit"
Kaya ano ang nakakatulong sa insomnia? Ang mga tablet o Novo Passit tincture ay may kakayahang magbigay ng mahusay na mga resulta.
Ang gamot ay nagpapahintulot sa iyo na harapin ang pagkabalisa, psycho-emotional na stress, takot. Nagbibigay ang gamot ng sedative effect at ginagawang normal ang pagtulog.
Kung ang isang bata ay may insomnia
Minsan ang mga problema sa pagtulog ay nangyayari sa murang edad. Ang bata, na alam ang mundo sa paligid niya, ay tumatanggap ng maraming bagong impormasyon. Ginagawa nitong imposible para sa kanya na makapagpahinga at makatulog nang normal. Paano matutulungan ang isang bata na may hindi pagkakatulog? Inirerekomenda ng mga Pediatrician na huwag gumamit ng mga synthetic na gamot para sa mga bata.
Sa halip, makakatulong ang mga sumusunod na aktibidad na gawing normal ang pagtulog:
- Araw na pahinga. Ang tanghalian ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa insomnia.
- Mga katutubong remedyo. Ang mga ito ay mabisang paraan ng pag-normalize ng proseso ng pagkakatulog. Ang mga aroma na paliguan, mga decoction ng mga halamang gamot ay inirerekomenda. Gayunpaman, huwag kalimutang kumonsulta muna sa iyong pediatrician.
- "Naantok" na mga unan. Maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng ulo ng iyong sanggol na puno ng nakapapawing pagod na mga halamang gamot upang maisulong ang normal, pangmatagalang pagtulog.
Insomnia sa pagbubuntis
Ang isang babaeng naghahanda na maging isang ina ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog. Ano ang nakakatulong sa mga buntis na may insomnia:
- Paggamit ng mga katutubong remedyo. Bago gamitin ang mga ito, siguraduhing talakayin ang mga ito sa iyong doktor.
- Balanseng nutrisyon. Ang pagpili ng tamang pagkain ay mapoprotektahan laban sa mga gastrointestinal disorder, na kadalasang nakakasagabal sa tamang pahinga.
- Lakad sa gabi. Binabasa ng sariwang hangin ang katawan ng oxygen at tinitiyak ang magandang pagtulog.
- Naliligo gamit ang mga langis o nakakarelaks na sabaw.
- Kalmadong kapaligiran bago matulog. Manood ng mga positibo o neutral na pelikula, inirerekomenda ang pagbabasa ng mga libro.
- Ang klima sa silid. Bigyang-pansin ang temperatura ng silid. Sa mataas na rate, imposible ang kalidad ng pagtulog. Pinakamainam na mag-relax sa isang silid na may bukas na bintana.
Ngayon alam mo na kung anong mga katutubong remedyo ang makakatulong sa insomnia. Kung kinakailangan, maaari ding gumamit ng mga gamot. Ngunit kung hindi mo maalis ang mga problema sa pagtulog, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang espesyalista.
