Sa mga nagdaang taon, maraming babae at lalaki ang naging partikular na interesado sa sangkap na PP. Ang bitamina na ito ay nakakuha ng gayong katanyagan dahil sa positibong epekto nito sa buhok, enerhiya, kagalingan at pagtulog ng tao. Lumalabas na pinipigilan ng nikotinic acid ang paglitaw ng depression at pagkapagod ng katawan, nagpapabuti ng pagtulog. Ang Niacin ay ang pinaka-epektibong lunas para sa pellagra sa mundo. Interesting? Magbasa pa tungkol sa kahalagahan ng sangkap sa itaas para sa katawan ng tao.
Ano ang Vitamin PP?
Ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito, bilang karagdagan sa pangalan sa itaas, ay may iba pang mga pagtatalaga: niacin, nicotinic acid, nicotinamide. Dapat pansinin na dahil sa malakas na therapeutic effect na ginagawa nito sa katawan, ang opisyal na gamot ay katumbas ng PP substance sa mga gamot. Ang bitamina B3 ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.
Lalo nanaaangkop ito sa mga taong nagpapailalim sa kanilang katawan sa regular na pisikal na stress, nagtatrabaho sa mga maiinit na silid (workshop) o sa isang mainit na klima. Gayundin, ang niacin ay ipinahiwatig para sa mga piloto, operator ng telepono at dispatcher, dahil ang kanilang aktibidad ay nauugnay sa patuloy na tensyon sa nerbiyos.
Bukod dito, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng bitamina sa itaas para sa mga babaeng nagpapasuso at buntis.
Ang Nicotinic acid at nicotinamide ay ang dalawang aktibong anyo ng PP. Ang bitamina B3 sa mga produktong hayop ay matatagpuan sa pangalawang anyo, sa mga produktong gulay - sa anyo ng unang anyo.
Ngunit may kaunting pagkakaiba pa rin sa pagitan ng dalawang sangkap sa itaas. Ang nikotinic acid ay may mas malinaw na epekto sa mga daluyan ng dugo.
Nakuha ng PP vitamin ang pangalan nito noong 1937. Ang ibig sabihin nito ay "warning pellagra."
Niacin properties
Ang Vitamin PP ay napakahalaga para sa isang tao. Ang papel ng sangkap na ito sa katawan ay medyo makabuluhan:
- Ang niacin ay nakikibahagi sa mga proseso ng oxidative at reduction;
- positibong epekto sa metabolismo;
- nakikilahok sa mga proseso ng pag-convert ng asukal at taba sa enerhiya;
- binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo;
- pinipigilan ang pamumuo ng dugo;
- maaasahang pinoprotektahan ang puso at ang sistema nito mula sa iba't ibang sakit;
- nakakaapekto sa proseso ng paggawa ng juice sa tiyan;
- pinasigla ang atay at pancreas;
- pinabilis ang paggalaw ng pagkain sa digestive tract;
- lumahok saang proseso ng pagbuo ng mga erythrocytes sa dugo;
- nakakaapekto sa synthesis ng hemoglobin;
- lumilikha ng hormonal background sa katawan ng tao;
- pinipigilan ang pagkakaroon ng diabetes;
- kumokontrol sa presyon ng dugo;
- binabawasan ang mga antas ng triglycerides sa dugo;
- nagpo-promote ng joint mobility;
- nagpapawi ng pananakit sakaling magkaroon ng problema sa musculoskeletal system;
- pinakalma ang nervous system sa kabuuan;
- pinipigilan ang pagkakaroon ng depresyon, emosyonal na karamdaman, schizophrenia.
Samakatuwid, ang sangkap sa itaas ay mahalaga para sa sinumang tao.
Vitamin PP para sa buhok
Ang Nicotinic acid ay kadalasang ginagamit para sa mga problema sa hairline. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paggamit ng sangkap sa itaas ay aktibong nagpapabilis sa paglago ng buhok. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang niacin ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at transportasyon ng oxygen at mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas sa mga ugat ng buhok.
Ang mga cell ng huli, sa turn, ay nagsisimulang mabilis na mag-renew ng kanilang mga sarili. Kapansin-pansin na pinipigilan ng nikotinic acid ang pagkawalan ng kulay ng buhok, iyon ay, pag-abo, dahil nakakaapekto ito sa paggawa ng katawan ng isang espesyal na pigment na responsable para sa pagpapanatili ng kanilang kulay.
Vitamin PP para sa Buhok ay hindi kinukuha sa tumbong o sa pamamagitan ng iniksyon. Ang mga pamamaraang ito ay hindi magdadala ng ninanais na mga resulta. Kadalasang ginagamit ang mga maskara sa buhok, na nagdaragdag ng bitamina PP. Ang presyo ng isang pakete ng gamot sa itaas ay mula 25 hanggang 40rubles. Ngunit sa mga parmasya, kung minsan ang mga parmasyutiko ay nag-aalok ng mas mahal na mga gamot na naglalaman ng niacin. Ang mga ito ay pangunahing mga analogue ng gamot, na ginawa sa ibang bansa.
Niacin hair mask
Ang mga halo para sa paggamot sa mga problema sa buhok ay inihanda tulad ng sumusunod:
- 2-3 vial ng niacin;
- kutsara ng aloe juice o luya.
Paghaluing mabuti ang mga sangkap sa itaas. Kuskusin ang nagresultang maskara sa malinis na buhok. Ang kurso ng therapy ay tungkol sa 2 linggo. Pagkatapos ay ipinapayong magpahinga.
Maaari ka ring maghanda ng maskara batay sa nicotinic acid (1-3 ampoules) at propolis tincture. Dapat din itong ipahid sa buhok. Nagbabala ang mga eksperto na kung lumitaw ang anumang side effect (pantal sa balat, pananakit ng ulo), dapat itigil ang paggamot.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng niacin?
Dapat tandaan na ang sangkap sa itaas ay naroroon sa halos lahat ng pagkain na pinagmulan ng halaman at hayop. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina PP:
- patatas;
- carrot;
- broccoli;
- legumes;
- kamatis;
- cereal;
- mani;
- cornmeal;
- dates;
- lebadura;
- gatas;
- mibyo ng trigo;
- atay ng baka;
- karne ng manok;
- turkey;
- pork;
- keso;
- itlog;
- isda.
Alam kung saan nakapaloob ang kapaki-pakinabang na sangkap sa itaas, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na diyetamga produktong ito.
Araw-araw na kinakailangan ng nicotinic acid
Pinapansin ng mga espesyalista na ang bitamina PP ay dapat na nasa araw-araw na diyeta ng bawat tao. Ang nikotinic acid ay kinakailangan para sa normal at maayos na paggana ng katawan sa mga sumusunod na dami:
- para sa isang malusog na lalaki - mula 16 hanggang 28 mg bawat araw;
- para sa isang babaeng nasa kalagitnaan ng panganganak, hindi bababa sa 14 mg bawat araw.
Kung ang isang tao ay kulang sa bitamina PP, ang kanyang katawan ay tumutugon sa mga sumusunod na phenomena:
- pagkapagod;
- tamad;
- insomnia;
- pagkairita;
- pagkatuyo at pamumutla ng balat;
- buhok;
- kawalan ng gana;
- constipation;
- palpitations
Ngunit ang labis na nicotinic acid ay maaari ding magdulot ng ilang problema sa kalusugan, kabilang ang mga sumusunod:
- pantal sa balat;
- nahihimatay;
- kati.
Niacin review
Ngayon ay makakahanap ka na ng napakaraming tugon mula sa mga taong gumamit ng nicotinic acid upang gamutin ang muling paglaki at iba pang mga problema sa kalusugan ng buhok. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay tandaan na ang lunas na ito sa lalong madaling panahon ay nagpatuloy sa paglago ng buhok at pinalakas sila. Para dito, dalawa o tatlong ampoules lamang ng paghahanda sa itaas ang sapat. Pinahid ito ng mga tao sa anit at hindi nagtagal dumating ang epekto.
Bukod dito, ang tool na itoaktibong ginagamit ng mga matatandang pasyente. Pansinin nila na ang nicotinic acid ay nakatulong sa kanila na mapanatili ang kanilang natural na kulay ng buhok at maiwasan ang maagang pag-abo.
Ang Vitamin PP ay gumaganap ng mahalagang papel sa katawan ng tao. Ang aming buhok, enerhiya, pagtulog, magandang kalooban, araw-araw na sigla - lahat ng ito ay nakasalalay sa nicotinic acid. Ang mga eksperto lamang ang nagbabala na kung magpasya kang uminom ng niacin, hindi inirerekomenda na gawin ito nang walang pangangasiwa ng doktor.
