Patuloy na sinusubok ng mundo sa ating paligid ang ating immune system. Ang alikabok ng lungsod, mga nakababahalang sitwasyon, mabibigat na kargada - lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan, na ginagawa tayong mas mahina sa iba't ibang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit patuloy na nangangailangan ng suporta ang ating katawan, at ang mga bitamina upang mapataas ang kaligtasan sa sakit ang kailangan mo.
Bakit siya nanghihina
Tingnan natin ang mga salik sa ilalim ng impluwensya kung saan bumababa ang resistensya ng katawan sa sakit.
- Ang kalagayang pangkapaligiran ngayon ay nag-iiwan ng maraming bagay na naisin. Hindi lihim na nitong mga nakaraang taon ay patuloy itong lumalala, na negatibong nakakaapekto sa isang tao, na nagpapapagod sa kanya sa pisikal at mental.
- Ang nutrisyon ay isa sa mga pangunahing salik na nakakaapekto sa estado ng ating kaligtasan, dahil, marahil, ang lahat ay pamilyar sa pahayag na: “Tayo ang ating kinakain.”
- Ang mga nakababahalang sitwasyon at labis na karga na nararanasan ng isang tao araw-araw ay negatibong nakakaapekto sa kanyakalusugan.
- Ang mga antibiotic ay nagpapahina din sa ating immune system. Pagkatapos ng lahat, ang mga naturang gamot, kasama ang mga pathogenic bacteria, ay sumisira sa malusog na microflora, lalo na ang mga bituka ay dumaranas nito.
Anong mga bitamina ang kailangan ng katawan upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit
Upang madaling makayanan ito ng katawan sakaling magkasakit, kailangang patuloy na palakasin ang immune system. Ang mga bitamina ay makakatulong na madagdagan ito. Ang pinakamahalaga sa kanila ay:
- Vitamin C. Nakakaapekto ito sa rate ng pagbuo ng mga antibodies sa katawan ng tao, na kinakailangan upang labanan ang mga sipon at mga impeksiyon. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga mansanas, citrus fruits, repolyo, bawang, rose hips at currants.
- Vitamin A. Napakahalaga nito para sa kaligtasan sa sakit, dahil pinapataas nito ang bilang ng mga leukocytes sa dugo, dahil sa kung saan ang katawan ay bumubuo ng isang malakas na depensa laban sa pathogenic bacteria. Ang substance na ito ay sagana sa carrots, persimmons at spinach.
- Ang B-group elements ay napakahalagang bitamina para sa pagpapalakas ng immunity, dahil nagbibigay sila ng enerhiya sa katawan. Bilang karagdagan, nakakatulong sila upang labanan ang pagtagos ng mga pathogen bacteria sa ating katawan. Matatagpuan ang mga ito sa mga pagkain tulad ng: atay, itlog, berdeng gisantes, isda, bakwit at mani.
- Vitamin E (tocopherol). Itinataguyod ang paggawa ng mga espesyal na antibodies. Pinipigilan nila ang pagkasira ng mga selula at ang pagpasok ng mga virus at mikrobyo sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, mantikilya at gatas, gayundin sa mga walnut.
Mga hakbang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang sinumang taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay nagtatanong ng tanong: paano palakasin ang resistensya ng katawan? Siyempre, ang mga bitamina para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay napakahalaga, dahil pinapataas nila ang mga pag-andar ng proteksiyon ng ating katawan, ngunit anong iba pang mga hakbang ang maaaring gawin? Kailangan mong bantayan ang iyong diyeta, maglaro ng sports, maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin. Ang isang Russian bath ay may magandang epekto sa immune system, dahil ang mabibigat na metal, metabolic decay products, toxins at pathogens ay umalis sa katawan na may pawis. Sapat na ang isang pagbisita kada linggo. Gayundin, ang mga residente ng urban slum ay makikinabang sa isang contrast shower sa umaga. Ngunit ang masasamang gawi ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang alkohol, nikotina at caffeine ay maaaring mag-alis ng mga bitamina sa katawan. Kung sa artikulong ito ay hindi mo pa rin mahanap ang sagot sa tanong kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit, makipag-ugnayan sa isang espesyalista na tiyak na magbibigay ng kapaki-pakinabang na payo.
