Paano haharapin ang sapilitang labis na pagkain nang mag-isa? Ito ay isang karaniwang tanong. Tingnan natin ito nang mas detalyado.
Bawat isa sa atin kahit isang beses sa buong buhay ay bumangon mula sa hapag sa isang maingay na piging na may pakiramdam na puno ng sikmura. Kung ito ay nangyayari nang hindi regular at walang pagkawala ng kontrol sa gana, at ang ganitong sitwasyon ay isang pagnanais na makapagpahinga at tamasahin ang lasa ng mga pagkaing inaalok, kung gayon hindi mo matatawag ang gayong proseso na pathological. Ang isang araw ng pag-aayuno, isang paglalakad sa gabi, o isang dagdag na oras sa gym ay maaaring malutas ang problema at alisin ang katawan ng mga hindi kinakailangang calorie.
Walang malay at walang kontrol na sobrang pagkain
Ang isa pang tanong ay kung ang sitwasyon na may labis na pagkain ay nangyayari nang hindi sinasadya at hindi mapigilan, lalo na pagkatapos makaranas ng stress o emosyonal na stress. Ito ay tinatawag na compulsive overeating at tinukoy ng mga nutrisyunista bilangeating disorder, ang pangunahing sanhi nito ay itinuturing na negatibong emosyonal na background. Ang labis na pagkain na ito ay maaaring humantong sa labis na timbang at, kung hindi magagamot, labis na katabaan.
Paglalarawan
Ang Compulsive overeating ay nakalista bilang isang sakit sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Kung sa isang nakababahalang sitwasyon ang isang tao ay nagpapakita ng hindi makontrol na gana, na hindi niya kayang labanan, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang disorder sa pagkain. Ito ay itinuturing na isang mental na patolohiya at nangangailangan ng paggamot. Ang sanhi ng sapilitang labis na pagkain ay maaaring ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkatanggal sa trabaho, o tila maliliit na problema na nagiging dahilan ng mga negatibong emosyon.
Mayroon ding isa pang pangalan para sa sakit, na ginagamit sa medikal na literatura, ibig sabihin, psychogenic overeating, na mas malinaw na sumasalamin sa kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay. Ang gana sa kasong ito ay hindi nakokontrol, dahil sa mental, hindi pisyolohikal na dahilan.
Mga Dahilan
Upang ma-overcome ang psychogenic overeating, kailangang maunawaan ang mga sanhi ng paglitaw nito. Mayroon lamang dalawang pangunahing kadahilanan - damdamin at stress. Gayunpaman, dito dapat ding makilala ng isang tao ang isang sitwasyon kung kailan ang isang tao ay nakararanas ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, o iba pa, pagdating sa mga batang babae na may mahinang kalikasan, na, dahil sa mga menor de edad na karanasan, ay nagsimulang sakupin ang mga negatibong emosyon ng maraming. ng matatamis.
Sa unang kaso, seryosoang tulong ng isang espesyalista sa larangan ng psychotherapy, at sa pangalawa - simpleng paggawa ng mga pagbabago sa sariling pananaw at pananaw sa mundo. Minsan ang isang mahigpit na diyeta ay maaari ring makapukaw ng mapilit na labis na pagkain, kapag, pagkatapos ng mahigpit at matagal na mga paghihigpit sa pagkain, ang isang tao ay nagsisimulang tangayin ang lahat ng bagay na nasa refrigerator. Kadalasan, ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang hindi kasiya-siyang resulta ng pagdidiyeta.
May posibilidad na tanggapin ng ilang siyentipiko ang ideya na ang genetic predisposition ay maaaring makaimpluwensya sa pagbuo ng compulsive overeating. Tatlong uri ng mga gene ang natukoy na maaaring humantong sa labis na katabaan at pagkahilig sa labis na pagkain.
Mga Sintomas
Ang mga pangunahing senyales ng psychogenic na labis na pagkain ay nagagawang ipakita ang parehong taong dumaranas ng karamdamang ito at ang mga taong nakapaligid sa kanya. Ang pagtatago ng ilang mga pagpapakita ng sakit ay maaaring maging mahirap. Kasama sa mga sintomas ng binge eating ang:
1. Ang pagkain ang nagiging tanging paraan upang maibsan ang stress at mawala ang kalungkutan, pananabik at kalungkutan.
2. Kumakain ng mag-isa ang pagkain, dahil ayaw ipakita ng isang tao ang kanyang problema sa iba.
3. Kailangang punuin hanggang sa mabusog ang tiyan.
4. Walang kontrol sa gana sa pagkain at sa proseso ng pagkain.
5. Kinukuha ang pagkain kahit walang gutom.
6. Ang pagkain ng hindi normal na maraming pagkain sa isang pagkain.
7. Pagkatapos kumain, ang isang tao ay may kaugaliangnakonsensya at nasusuklam sa sarili para sa panibagong pagsubok ng labis na pagkain.
8. Ang sobrang pagkain sa mga oras ng stress ay napakalinaw.
Ang isang katangian ng mapilit na labis na pagkain ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang gana. Ang sakit sa isip sa panahon ng stress ay hindi sinasadyang kinakain kasama ng maraming pagkain. Likas sa tao na hindi man lang mapansin na kumakain siya ng higit sa karaniwan.
Pangkat ng peligro
Ang pinaka-madaling kapitan sa gayong karamdaman ay ang mga taong hindi balanse ang pag-iisip, na masyadong malapit sa kanilang puso ang mga nangyayari sa kanilang buhay. Ang mga kabataan at kabataang babae ay nasa mataas na panganib. Ang mga lalaking nahihirapang ipahayag ang kanilang mga damdamin ay may posibilidad ding magkaroon ng problema sa pagkain.
Ang isang tampok ng sapilitang labis na pagkain ay ang halos kumpletong pagtanggi ng isang tao na kumain ng mga tamang pagkain at pinggan, katulad ng mga sopas, cereal, gulay at prutas. Kadalasan, ang diyeta ay binubuo ng pagkain mula sa mga fast food restaurant, pritong, mataba at maalat na pagkain, alkohol at soda, atbp.
Paggamot para sa binge eating
Kung ang isang tao ay naiintindihan at inamin na siya ay may problema sa labis na pagkain, ito ay isang magandang senyales at isang garantiya para sa isang matagumpay na lunas. Sa kasong ito, mayroong isang pagganyak para matanto ang pangangailangan para sa pinakamabilis na posibleng paghahanap para sa isang solusyon at isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon. Ito ay halos imposible, gayunpaman, upang mapupuksa ang isang psychogenic disorder sa iyong sarili. Dapat kang magsimula sa isang pagbisita sa isang psychotherapist o nutrisyunista. Pahahalagahan ng espesyalistakondisyon ng pasyente, linawin ang diagnosis at magreseta ng naaangkop na paggamot sa isang indibidwal na batayan.
Paano mapupuksa ang sapilitang sobrang pagkain ay hindi isang idle na tanong.
Bilang isang panuntunan, ang therapy ay isinasagawa sa dalawang direksyon, iyon ay, isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema ay kinakailangan. Ang kumbinasyon ng physiological at psychological therapy ay mahigpit na kinakailangan sa paggamot ng compulsive overeating.
Ano ang banta?
Ang mga karamdaman sa pagkain sa paglipas ng panahon ay humahantong sa labis na katabaan at metabolic syndrome, pati na rin ang pagkagambala sa mga metabolic process sa katawan. Sinusundan ito ng sobrang pag-igting ng mga panloob na organo, hepatosis at iba pang komplikasyon. Samakatuwid, kailangan ang paggamot sa mga kasama.
Bilang karagdagan, kailangang alisin ang sanhi ng labis na pagkain, iyon ay, alisin ang depresyon, iwasan ang stress, matutong kontrolin ang gana sa pagkain sa panahon ng emosyonal na labis na pagkapagod.
Psychotherapy
Mayroong ilang psychotherapeutic technique para maalis ang sapilitan na sobrang pagkain. Ang pagpili ng therapy ay depende sa kondisyon ng pasyente at mga indibidwal na katangian.
1. Panggrupong psychotherapy. Minsan ang labis na pagkain ay resulta ng kakulangan ng pakikisalamuha, iyon ay, ang isang tao ay nakasalalay sa mga opinyon ng mga nakapaligid sa kanya. Para sa layunin ng pagsasapanlipunan, nilikha ang mga espesyal na grupo ng tulong sa sarili. Ang kanilang pangunahing gawain ay upang mapawi ang nerbiyos at emosyonal na stress sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga pumapasok sa mga klase ng grupo. Kapag nakikipag-usap sa ibang mga pasyente, napagtanto ng pasyente na hindi niya ginagawaisa na tinatanggap ito ng iba, at hindi naman masama ang lahat. Sa bawat ikalimang kaso, ang mga aktibidad na ito ay sapat na upang maalis ang sapilitang sobrang pagkain.
2. Cognitive Behavioral Therapy. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang gamutin ang psychogenic overeating. Ang tagal ng kurso ay karaniwang 5 buwan, na mas mabilis kaysa sa iba. Nakatuon ang therapy sa paghahanap ng iyong sarili, pag-aaral ng pagpipigil sa sarili, pagharap sa stress at pagbabago ng gawi sa pagkain.
3. Interpersonal psychotherapy. Ginagawa rin nitong posible na makamit ang magagandang resulta. Gayunpaman, ang tagal ng kurso ay mas mahaba kaysa sa cognitive behavioral therapy. Aabutin ng walong buwan hanggang isang taon. Sa kurso ng therapy, ang pasyente ay nagsisimulang makaramdam na siya ay isang bahagi ng lipunan, natutong makipag-usap nang sapat sa iba, hindi upang sarado at hiwalay. Kailangang matutunan ng isang tao na kilalanin ang kanyang sarili bilang isang taong sapat sa sarili at hindi isapuso ang mga salita ng iba. Bilang resulta, nababawasan ang pagkabalisa at tumataas ang resistensya sa stress.
4. Hipnosis at mungkahi. Ang pamamaraan na ito ay itinuturing na kontrobersyal. Ginagawa nitong posible na ihinto ang pag-unlad ng karamdaman sa loob ng ilang panahon, ngunit hindi inaalis ang sakit sa kabuuan. Ang pangunahing bentahe ng hipnosis at mungkahi ay agarang resulta. Nangyayari ang pagbawi pagkatapos ng ilang session. Gayunpaman, walang kamalayan ng isang tao kung paano niya inalis ang problema. Alinsunod dito, ang lumang modelo ng pagtugon sa isang nakababahalang sitwasyon ay napanatili, na nangangahulugan na ito ay posiblerelapse.
Kapag bumisita sa isang psychotherapist, dapat ay alam mo na ang proseso ng pagbawi ay maaaring napakatagal at nangangailangan ng seryosong trabaho sa iyong sarili.
Compulsive Overeating Reviews
Ang mga pagsusuri sa paksang ito ay marami. Kinumpirma ng mga tao na napakahirap makayanan ang gayong patolohiya. Lalo na sa gabi. Kahit na ang tulong ng isang espesyalista ay hindi palaging epektibo.
Kailangan mong harapin ang sarili mong negatibong emosyon nang mag-isa, at tanging ang talagang malakas na motibasyon ang makakapagpabago sa sitwasyon.
Ngayon alam na natin kung paano haharapin ang sapilitang sobrang pagkain.
