Pagkatapos manganak, maraming babae ang tumataba, at bawat isa sa kanila ay gustong mawala ito sa lalong madaling panahon. Ang gutom at mga espesyal na diyeta ay ipinagbabawal sa kasong ito, kaya ang batang ina ay walang pagpipilian kundi mag-ehersisyo nang husto. At ang isang babae na sumailalim sa operasyon ay tiyak na magiging interesado sa tanong kung kailan maaari kang maglaro ng sports pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean. Ang medyo kumplikadong pamamaraan na ito ay isang mahusay na stress para sa katawan ng babaeng nasa panganganak. At upang maalis ang mga kahihinatnan nito at maibalik ang kanyang dating kalusugan, mangangailangan ng maraming oras ang isang babae.
Kailan ako maaaring mag-ehersisyo pagkatapos ng caesarean section
Naniniwala ang mga espesyalista mula sa larangan ng gynecology na ang isang babae ay maaaring magsimula ng mga seryosong sports load na nakakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan at pagbaba ng timbang pagkatapos lamangdalawang buwan pagkatapos ng operasyon. Ngunit ang mga ehersisyo na magagawa at hindi mabigat, na idinisenyo upang maibalik ang kanyang kalusugan pagkatapos ng panganganak, ay dapat gawin nang mas maaga, kapag naramdaman niya na ang kanyang kalagayan ay kasiya-siya. Ang dumadalo na gynecologist na nagsasagawa ng isang nakaplanong seksyon ng caesarean, na sinusubaybayan ang pasyente, ay magsasabi sa babae kung kailan siya maaaring magsimula ng pagsasanay. Maaari mo ring suriin sa kanya kung aling mga ehersisyo ang katanggap-tanggap sa kasong ito.
Pagbawi pagkatapos ng panganganak. Magiliw na himnastiko
Anim na buwan pagkatapos ng operasyon, ang isang babae ay mahigpit na ipinagbabawal na magsagawa ng anumang ehersisyo na nakakaapekto sa mga kalamnan ng tiyan. Bilang karagdagan, hindi mo maaaring iangat ang pagkarga at gumawa ng mga biglaang paggalaw. Maaari kang gumawa ng mga simpleng ehersisyo para sa mga braso at binti. Nakaupo nang kumportable, maaaring paikutin ng babae ang kanyang mga kamay o paa nang salit-salit sa iba't ibang direksyon. Ito ay pinapayagan na yumuko at i-unbend ang mga braso at binti. Ito ay kapaki-pakinabang upang pilitin ang mga kalamnan ng gluteal at pagkatapos ay i-relax ang mga ito. Ang pinaka-katanggap-tanggap na palakasan sa panahong ito ay ang paglangoy at yoga, ngunit palaging nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. At pagkalipas ng ilang buwan, magrerekomenda ang iyong doktor ng mga partikular na ehersisyo para palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
Kailan ako maaaring mag-ehersisyo pagkatapos ng caesarean section? Paano matanggal ang tiyan
Sinasabi ng mga eksperto na ang tiyan ng isang babaeng nanganganak ay mag-iisang babawi sa loob ng siyam na buwan. Ngunit para sa maraming kababaihan, ang panahong ito ay masyadong mahaba. Negosyo, karera, pagkamalikhainmodernong babaeng negosyante na magkaroon ng perpektong pisikal na anyo nang mas maaga. Ngunit ang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan sa loob ng mahabang panahon ay mahigpit na ipinagbabawal. Samakatuwid, upang biswal na alisin ang lahat ng labis mula sa dibdib hanggang sa simula ng mga balakang, inirerekomenda ang mga kababaihan na gumamit ng isang espesyal na bendahe. Ito ay prenatal pati na rin ang postnatal. Upang ang tiyan ay mabawi sa lalong madaling panahon, kinakailangan na ang pag-urong ng matris ay nangyayari nang mas mabilis. Para dito, ang isang babae ay inirerekomenda na matulog sa kanyang likod o sa kanyang tiyan. Kung nais niyang alisin ang mga postpartum stretch mark sa katawan, maaari kang mag-aplay ng mga espesyal na cream, gatas, mga moisturizer sa balat. Kapag ang mga postoperative scars ay gumaling na, ang dumadating na gynecologist ay magpapayo sa babae kung anong mga ehersisyo para sa tiyan ang maaari niyang gawin. Bilang karagdagan, sa ating panahon sa mga lungsod mayroong mga espesyal na club para sa mga batang ina para sa pagbawi ng postpartum. Doon maaari kang maging pamilyar sa isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan. Kapag maaari kang maglaro ng sports pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, kung anong mga uri ng sports ang pinapayagan na mastered - lahat ng ito ay sasabihin sa iyo ng dumadating na manggagamot at mga tagapagsanay sa sports. Ngunit ang bawat babae ay dapat na sensitibong obserbahan ang lahat ng mga pagbabago sa kanyang katawan at subukang huwag makaligtaan ang kasawian na umabot sa kanya. Masarap magkaroon ng maganda at balingkinitang katawan pagkatapos ng panganganak, ngunit mas mahalaga na ito ay malusog.
