Ang "Tennis elbow" (o lateral epicondylitis) ay isang malalang sakit na nailalarawan sa pananakit at pamamaga sa bahagi ng siko (ibig sabihin, sa junction ng mga kalamnan sa mga epicondyle ng humerus).
Mga sanhi ng sakit
Ang tennis elbow disease ay sanhi ng sobrang stress sa mga kalamnan, bisig at litid ng mga kamay. Kadalasan, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga manlalaro ng tennis. Ang mga atleta, na nagsasagawa ng mga monotonous na paulit-ulit na hit sa bola na may raket, inilalantad ang mga kalamnan at litid sa isang malaking karga, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng lateral epicondylitis, kadalasang nasa kanang bahagi.
Ang sakit sa tennis elbow ay nakakaapekto hindi lamang sa mga mahilig sa sports, kundi pati na rin sa mga taong nagsasagawa ng mga paulit-ulit na pisikal na aktibidad (pagputol ng kahoy, pagtatrabaho gamit ang isang wrench, paglalaro ng golf, pagmamartilyo ng mga kuko, pagpipinta, atbp.), na nagdudulot ng mga talamak na stress tissue ng bahagi ng siko.
Minsan ang ganitong sakit na nakakaapekto sa lahat ng kalapit na lugar nang magkatulad:muscles, ligaments, tendons at periosteum - maaaring sanhi ng trauma o pasa sa siko. Kadalasan, ang lateral epicondylitis ay pinagsama sa osteochondrosis ng cervical at thoracic spine.
Ang "Tennis elbow" ay katangian ng kalahati ng mga manlalaro ng tennis at 14% ng kabuuang populasyon. Ang kasarian ng babae, ang sakit na ito ay hindi gaanong nakakaapekto kaysa sa malakas na kalahati ng sangkatauhan (sa pangkat ng edad na 30-50 taon).
Diagnosis ng sakit sa siko
Ang pagkakaroon ng lateral epicondylitis sa katawan ay maaaring matukoy ng pananakit sa bahagi ng siko, likod ng bisig, epicondyle, kamay o mga daliri.
Sa una ay hindi gaanong mahalaga, ang sakit ay unti-unting tumataas, tumataas na may malakas na pagkuyom ng kamao, pakikipagkamay, paghawak ng ilang mga bagay gamit ang kamay o pagbubuhat ng maliliit na pabigat: maaari itong maging isang tabo ng tubig. Anumang simpleng paggalaw sa sakit na ito, na likas na progresibo, ay magiging hindi mabata na pagpapahirap.
"Tennis elbow", ang paggamot kung saan ay binubuo sa paggamit ng kumplikadong therapy, ay madaling masuri sa paunang yugto ng pag-unlad, na nagpapakita ng tissue edema at pagkalagot ng kalamnan ng mga extensor.
Tennis Elbow Treatment
Ang paggamot sa "tennis elbow" syndrome ay isinasagawa nang komprehensibo at naglalayong bawasan ang karga sa bahagi ng siko, mapawi ang sakit at pamamaga, kumpletong pagbabagong-buhay ng apektadong organ at pagpapalakas nito. Ang mabisang therapy at mabilis na paggaling ay magsisiguro ng napapanahong pag-access sa mga medikal na tauhansa mga unang palatandaan ng sakit. Paano gamutin ang "tennis elbow"? Sa paunang yugto, ang apektadong organ ay kinakailangan upang matiyak ang kumpletong pahinga. Sa mild pain syndrome, kailangan ang self-massage sa bahagi ng kalamnan at paglalagay ng dry heat.
Non-steroidal anti-inflammatory at painkiller ay mabisa sa mga gamot: Ibuprofen, Ortofen, Indomethacin, Butadion, Diclofenac. Ang "siko ng manlalaro ng tennis" ay epektibong ginagamot sa mga physiotherapeutic procedure (laser, electrophoresis ng novocaine o hydrocortisone, ultrasound, sinusoidal currents). Inirerekomendang maglagay ng iodine mesh sa bahagi ng siko sa umaga at gabi.
Pag-aayos ng kamay na may sakit
Upang ayusin ang nasugatan na braso, dapat ay talagang gumamit ng elastic bandage o orthosis na inilapat sa anyo ng figure-eight. Mabilis na gumagaling ang "tennis elbow" sa kaso ng paggamit ng mga espesyal na bendahe na sumusuporta sa joint ng elbow, nagpapababa ng karga sa braso at nagpoprotekta laban sa iba't ibang uri ng pinsala. Sa kaso ng matinding pananakit, ang braso ay isinasabit sa isang scarf o nilagyan ito ng plaster bandage (sa loob ng 3 hanggang 5 linggo).
Mga recipe ng tradisyunal na gamot
Sa paggamot sa sakit na ito, ang mga recipe ng tradisyunal na gamot ay napatunayang mabuti, ang pagkilos nito ay naglalayong alisin ang pananakit ng siko at mapawi ang pamamaga. Ang isang epektibong lunas ay ang halaman ng comfrey, ang mga ugat at sariwang durog na dahon kung saan (1: 1) ay dapat pagsamahin sa 1/4 na bahagi ng tinunaw na pulot at 1/4 na bahagi ng langis ng gulay. Ang lahat ng ito ay kailangang pagtibayinhomogenous mass at ilapat ang mainit-init sa apektadong lugar. Mula sa itaas kinakailangan na magpataw ng isang layer ng gauze, i-compress ang papel, bendahe at umalis sa isang araw. Ang pag-imbak ng medicinal paste ay dapat nasa refrigerator sa loob ng 2-3 linggo o sa freezer sa loob ng ilang buwan. Sa kaso ng tamang paggamot, pagkatapos ng maikling panahon, maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang sakit tulad ng "tennis elbow".
Ang Paggamot na may mga katutubong remedyo ay nagsasangkot ng pag-alis ng pamamaga ng epicondyle na may mga sibuyas na sinamahan ng tar. Upang ihanda ito, kailangan mong i-cut ang sibuyas sa dalawang bahagi, i-drop ang dalawang patak ng pine tar sa gitna ng mga halves. Ang parehong mga kalahati ay dapat ilapat sa may sakit na kasukasuan sa lugar ng epicondyle. Ang bendahe ay dapat na maayos at iwanan ng 30 minuto. Ang paggamot ay dapat gawin dalawang beses sa isang araw.
Milk compress laban sa pamamaga ng siko
Ang isang milk compress ay mahusay na nakakatulong, para sa paghahanda kung saan kailangan mong magpainit ng gatas sa 60C⁰, dissolving durog propolis sa loob nito: isang kutsarita bawat 100 ML ng likido. Kinakailangan na ibabad ang isang gauze napkin na may mainit na pinaghalong gatas, balutin ang apektadong joint dito, takpan ito ng papel na parchment sa itaas at i-insulate. Iwanan ang compress sa loob ng 2 oras. Paggamot na gugugol ng 20 araw dalawang beses sa isang araw.
Mga Pagsasanay sa Tennis Elbow
Habang gumaling ang pasyente, maaari silang unti-unting magsimula ng physical therapy at dahan-dahang bumalik sa mga normal na aktibidad, habang pinapabilis ang kanilang sariling paggaling sa bahay. Upang gawin ito, inirerekumenda na iligtas ang mga kalamnan, hindi gumawa ng mga biglaang paggalaw, upang magsagawa ng mga magaan na pisikal na ehersisyo, ang aksyon na kung saan ay nakadirektaupang palakasin at iunat ang mga kalamnan at litid sa paligid ng bahagi ng siko.
- Itaas ang iyong braso sa antas ng balikat at yumuko sa pulso. Sa kabilang banda, kailangan mong dahan-dahang hilahin ang brush patungo sa siko. Magsagawa ng lima hanggang sampung beses sa loob ng kalahating minuto.
- Ilagay ang iyong bisig sa iyong tuhod upang malayang nakabitin ang kamay. Kumuha ng isang load na tumitimbang ng 0.250-0.500 kg sa iyong kamay - dahan-dahang yumuko at alisin ang iyong kamay sa pulso. Ulitin ang ehersisyo ng 5-10 beses.
- Kailangan mong umupo, ilagay ang iyong bisig sa iyong tuhod upang ang iyong kamay ay patayo sa ibabaw nito. Pisilin ang hawakan ng martilyo at dahan-dahang iikot ang iyong pulso sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan (5-10 beses).
- Lagyan ng rubber band ang iyong mga daliri at iunat ito ng 20 beses, na pinaghiwalay ang iyong mga daliri. Pagkatapos ng maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses. Kung hindi sapat ang resistensya, maaaring maglagay ng dalawang rubber band sa mga daliri.
- Ipisil ang bola ng tennis sa iyong kamay nang humigit-kumulang 20 beses. Gawin ang ehersisyo ng tatlong beses na may maikling pahinga.
Karaniwan, ang prognosis para sa tennis elbow ay 95% paborable.
Sa mga bihirang kaso, walang kapangyarihan ang konserbatibong paggamot at kailangan mong magpaopera.
Mga paraan ng pag-iwas
Para maiwasan ang sakit na ito, inirerekomenda ang:
epektibong warm-up at regular na pagsasanay sa lakas: isinasagawa nang matalino, ang mga ito ay naglalayong pahusayin ang lakas ng mga grupo ng kalamnan, palakasin ang mga litid.elbow zone, kontrahin ang sobrang trabaho kapag naglalaro ng tennis;
- regular na masahe, kabilang ang mga pangunahing pamamaraan: pagmamasa, paghagod, pagkuskos;
- paggamit ng mga pampainit na gel at pamahid;
- pagbisita sa sauna - isang paraan na epektibong nakakaapekto sa mga nasugatang litid; ang mataas na temperatura ay nagiging sanhi ng paglitaw ng mga bagong capillary na nagpapataas ng mga metabolic process sa napinsalang siko;
- vitaminization ng katawan, kinakailangan upang maisaaktibo ang mga metabolic na proseso sa antas ng tissue at cellular; mabisa ang mga bitamina complex gaya ng Unicap, Centrum, Vitrum.
Ang mga pamamaraan ng pagpapatigas para sa mga sakit sa litid ay lubos na kontraindikado. Maaari itong magdulot ng matagal na vasospasm kaysa maantala ang lunas sa loob ng hindi tiyak na panahon.
