Ang Heliotherapy ay isang paraan ng physiotherapeutic effects sa katawan sa tulong ng lahat ng spectra ng sikat ng araw. Ang paggamot na ito ay isa sa mga regalo ng kalikasan, dahil ito ay gumagamit ng puro enerhiya ng araw, at hindi isang artipisyal na nilikha na pagkakahawig. Gayunpaman, bago ka tumakbo sa sunbathe, dapat kang kumunsulta sa mga doktor tungkol sa mga posibleng negatibong kahihinatnan ng pamamaraang ito at harapin ang mga kontraindikasyon.
Kasaysayan at prinsipyo ng pamamaraan
Ang Heliotherapy ay isang paraan ng paggamot sa mga sakit at pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng katawan, batay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng sikat ng araw. Ang pangalan ng pamamaraan ay nagmula sa salitang Griyego na "helios", na tumutukoy sa pangalan ng diyos ng araw.
Ang araw ay isang nagbibigay-buhay na link para sa lahat ng buhay sa mundo, kaya ang paggamit ng enerhiya nito ay kilala na mula pa noong sinaunang panahon.
Sunlight dahil sa spectral na komposisyon nitomay mga sumusunod na positibong epekto sa katawan:
- Ang antidepressive at psychostimulating effect ay ipinapakita dahil sa pagtaas ng produksyon ng serotonin at endorphins. Ang mga sangkap na ito ay responsable para sa mood, pagbabawas ng pagkabalisa, pagtaas ng sigla at enerhiya. Samakatuwid, ang mga residente ng hilagang bansa, na nakakaranas ng kakulangan ng solar radiation, ay mas malamang na magdusa mula sa depression at neurosis kaysa sa mga southerners, na nasisira ng araw.
- Mga epekto sa pagpapagaling at pagpapatuyo sa mga sakit sa balat. Ang ari-arian na ito ay ginagamit sa dermatology at cosmetology upang labanan ang acne, pamamaga at iba pang mga pathologies sa balat. Bilang karagdagan, ang mga sinag ng ultraviolet (UV spectrum) ay nagbibigay sa takip ng magandang tansong kulay na nagpapaganda ng hitsura sa katamtamang paggamit.
- Ang pagkilos na nagpapalakas ng buto at bumubuo ng calcium ay mahalaga dahil kailangan ng araw para sa synthesis ng bitamina D, na responsable para sa pagsipsip ng calcium sa katawan, at pinapanatili ng calcium ang mga buto sa tamang hugis, na nagpoprotekta sila mula sa mga bali.
- Pinoprotektahan ng araw ang mga asthmatics mula sa madalas na pag-atake, na kinumpirma ng mga pinakabagong pag-aaral ng mga pasyenteng may bronchial asthma na naninirahan sa mga rehiyon na may iba't ibang bilang ng maaraw na araw.
- Ang hypotensive effect ay dahil sa conversion ng nitrogen compound sa ilalim ng pagkilos ng sikat ng araw, na humahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagnipis ng dugo, na siyang pag-iwas sa mga stroke at atake sa puso.
- Vitamin D synthesis ay hindi lamang humahantong sa malakas na buto, ngunit pinoprotektahan din ang prostate gland mula sa malignantmga pormasyon.
- Napapabuti ng sikat ng araw ang mga metabolic process, nagpapababa ng blood glucose level, nakakatulong na pumayat.
- Ang pagpapahaba ng buhay ay ang pangunahing, pagbubuod ng lahat ng naunang epekto, ang positibong epekto ng araw sa katawan.
Ang spectrum ng sikat ng araw
Ang sikat ng araw ay maaaring hatiin sa mga bahagi:
- Ang ultraviolet spectrum (UV), na bumubuo ng humigit-kumulang 7% ng solar radiation. Ito ang pinakamatinding sinag, na karamihan ay hinihigop ng atmospera. Nagdudulot sila ng parehong sunburn at paso, at nakakatulong din sa pagbuo ng bitamina D.
- Ang nakikitang spectrum na nakikita natin kapag lumilitaw ang araw ay 42% ng lahat ng sinag. Ang bahaging ito ng spectrum ay kasangkot sa mga proseso ng enerhiya, kabilang ang photosynthesis sa mga halaman.
- Ang infrared spectrum na responsable para sa thermal action ay binubuo ng tatlong uri ng wavelength. Ang bahaging ito ng spectrum sa halagang 51% ng lahat ng radiation, pinapabuti nito ang metabolismo at sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng katawan.
Mga indikasyon para sa heliotherapy
Kabilang dito ang:
- Mga sakit sa balat (acne, pyoderma, umiiyak na nagpapasiklab na sugat, furunculosis, eczematous pathology, dermatitis, neurodermatitis, psoriasis).
- Mga pinsala: bali, pilay, pasa, at ulser na matagal bago gumaling.
- Nabawasan ang dami ng bitamina D sa dugo, rickets sa mga bata.
- Pulmonary pathology: talamak na brongkitis, bronchial asthma, mga sakit sa trabahobaga, tuberculosis (sa remission).
- Pathology ng digestive system (chronic gastritis, inflammatory and functional bowel disease).
- Mga problema sa ginekologiko (mga nagpapaalab na sakit na walang paglala, mga kondisyon pagkatapos ng mga interbensyon sa operasyon).
- Pagtaas ng kaligtasan sa sakit, pagtigas, pag-iwas sa mga neurotic disorder at depression.
Dahil dito, ang heliotherapy ay tulong ng kalikasan para sa multidisciplinary na pagsulong ng kalusugan ng mga tao.
Solar treatment sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga buntis na babae ay maaari at dapat na magpaaraw sa araw, alam ang mga tuntunin at mga limitasyon sa oras.
Napapabuti ng sikat ng araw ang mood, inaalis ang pagkabalisa. Pinapatatag ang mga proseso ng metabolic sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang araw ay nagpapalakas ng immune defenses, na kadalasang humihina sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sinag ay nakakatulong na itaas ang hemoglobin ng dugo, mapabuti ang microcirculation, ayusin ang presyon, tono ng vascular. Ang sikat ng araw ay nag-aambag sa saturation ng katawan na may bitamina D, na mahalaga para sa metabolismo ng calcium at pagpapalakas ng bone tissue ng isang buntis at pagbuo ng skeleton ng sanggol.
Dapat tandaan na hindi pinapayagan ang pagiging nasa maliwanag na araw nang walang sombrero. Sa panahon ng binibigkas na aktibidad ng solar mula 11 am hanggang 4 pm, mas mahusay na maghintay sa lilim upang hindi maging sanhi ng sunog ng araw. Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa pagtaas ng pigmentation ng balat. Ang matinding overheating ay maaaring magdulot ng pagdurugo mula sa matris at pagkakuha, kaya dapat na mahigpit ang sunbathing.ibigay.
Mga bata at araw
Ang mga bata sa lahat ng edad ay nakikinabang sa sunbathing. Ngunit walang kinansela ang mga panuntunan ng insolation.
Ang heliotherapy ng mga bata ay isang paraan ng pagpapatigas, pagpapataas ng kaligtasan sa sakit, at pag-normalize ng metabolismo. Sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang bitamina D ay aktibong ginawa sa katawan, na pumipigil sa pagbuo ng mga rickets sa isang bata. Ang sunbathing ay nagpapataas ng gana sa pagkain, nagpapalakas ng nervous system, nagpapabuti ng pagtulog.
Para sa pagpapatigas ng sanggol ay dapat hubarin ng dahan-dahan sa araw, siguraduhing gumamit ng Panama. Dapat kang mag-sunbathe sa umaga at sa gabi, kapag ang araw ay hindi masyadong aktibo, upang maiwasan ang sunstroke at pagkasunog ng balat. Pagkatapos mag-sunbathing, kapaki-pakinabang ang mga water treatment.
Tan Rules
Para bigyan ang balat ng magandang lilim at pagandahin ang katawan, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Siguraduhing magsuot ng sombrero para maiwasan ang sunstroke.
- Hindi inirerekomenda ang pananatili sa araw sa panahon ng pinakamaliwanag na araw na walang damit para maiwasan ang sunburn.
- Ang pinakamainam na oras ay bago ang 10-11 a.m. at pagkalipas ng 4-5 p.m., pagkatapos ay pantay-pantay ang tan.
- Ang sunbathing ay dapat tumaas nang paunti-unti mula sa ilang minuto sa bawat panig ng katawan. Kaya ang balat ay magiging mas pantay. Masasanay din ito sa sinag ng araw (UV).
- Ang sun protection at mga tanning na produkto ay dapat na may mataas na kalidad, na angkop sa edad at uri ng balat.
- Ang mga water treatment ay nagpapatindi ng tan, kaya pagkataposang pagligo ay mas mabuting magtago sa lilim.
- Kailangang protektahan ng mga babae ang kanilang mga dibdib mula sa nakakapasong araw gamit ang bathing suit.
- Dapat malinis ang balat bago mag-sunbathing.
- Bago ang heliotherapy, dapat kang magmeryenda, ngunit huwag kumain nang labis.
- Pagkatapos maligo, dapat kang maligo nang hindi gumagamit ng matigas na washcloth, at pagkatapos ay maglagay ng after-sun cream.
Contraindications para sa heliotherapy
Ang paggamot sa araw ay kontraindikado para sa mga taong may mga sumusunod na pathologies:
- Oncological disease ng anumang organ at system, kabilang ang dugo.
- Mga talamak na pamamaga o paglala ng mga malalang proseso.
- Acute tuberculosis ng baga, buto at bato.
- Malubhang pagkabigo sa puso at paghinga.
- Ang ikatlong yugto ng arterial hypertension.
- Autoimmune pathology (systemic lupus erythematosus).
- Overactive thyroid.
- Mga organikong sakit ng utak at malubhang cerebral atherosclerosis.
- Pagdurugo ng iba't ibang kalikasan.
- Malubhang indibidwal na sensitivity sa ultraviolet light.
Ang ganitong mga tao ay dapat makilahok sa sunbathing na may maliit na dosis ng solar radiation.
Mga side effect ng sun treatment
Ang mga hindi kanais-nais na epekto ng pagkakalantad sa araw ay kinabibilangan ng:
- Mga sunburn na may iba't ibang antas, na nagdudulot ng matinding pananakit at pagtanggal ng itaas na layer ng epidermis. Ito ay hindi lamang unaesthetichitsura, ngunit nakakapinsala din sa balat.
- Nadagdagang pigmentation, ibig sabihin, ang pagbuo ng malaking bilang ng mga nunal.
- Sunstroke, na ipinakikita ng pagkawala ng malay, hirap sa paghinga, pagduduwal, kombulsyon.
- Allergic urticaria na nangyayari sa mga bukas na bahagi ng katawan (kadalasan sa bahagi ng décolleté), ay ipinakikita ng matinding pangangati at pamamaga ng balat.
- Paghina ng puso sa mga pasyenteng may talamak na patolohiya sa lugar na ito (arrhythmia, angina attacks, hypertensive crisis).
Tulong sa mga side effect
Kapag nasunog sa araw, huwag pahiran ng mantika ang apektadong bahagi. Kailangan mong gumawa ng isang cool na compress sa loob ng 20 minuto gamit ang malamig na tubig at isang tela (mas mabuti na gasa). Sa matinding pananakit, maaari mong gamitin ang Bepanten cream, na inilalagay sa apektadong bahagi 1-2 beses sa isang araw na may magaan na paggalaw.
Sa kaso ng sunstroke, ang isang tao ay dapat dalhin sa isang malamig na lugar o sa lilim. Tumawag ng ambulansya, uminom ng malamig na tubig, punasan ng basang malamig na tuwalya o napkin, imasahe ang mga paa upang maibalik ang daloy ng dugo.
Ang mga sintomas ng allergy sa araw ay ginagamot ng mga antihistamine na humaharang sa hypersensitivity reaction. Dapat iwasan ng mga naturang indibidwal ang matagal na pagkakalantad sa maliwanag na araw, at gumamit ng damit upang protektahan ang mga bahagi ng balat kung saan nagkaroon ng pantal.
