Paano palakasin ang nervous system at psyche ng isang bata, matanda o matanda? Paano mapawi ang iyong kondisyon sa panahon ng stress at ganap na mapupuksa ang mga negatibong karanasan? Paano masigurado na ang anumang mga pagbabago sa buhay ay nagpapalakas lamang sa pag-iisip, at hindi nagpapabagabag dito? Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang mga ito at ang iba pang mga tanong.
Nerves - malusog at may sakit
Nakikita ng nervous system ang panlabas at panloob na kapaligiran at nagpapadala ng reaksyon sa mga executive body. Kaya, ang aktibidad ng lahat ng organ at system ng tao ay kinokontrol.
Nerve fibers na nakaunat sa katawan nang halos isang bilyong metro. Maaari silang muling makabuo. Totoo, napakabagal ng prosesong ito: mga isang milimetro bawat araw.
Kaya naman napakahalaga na panatilihing balanse ang iyong kalagayan. Gayunpaman, hindi lahat ay nagtagumpay. Nakakabaliw na ritmo ng buhay, sobrang saturation sa impormasyon, stress… Ang lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa mga nerbiyos, na nakakapagod sa kanila. Para sahigit sa kalahati ng mga tao sa planeta ang aktwal na tanong kung paano palakasin ang nervous system at psyche.
Ano ang karaniwang ginagawa natin para hindi kabahan?
Kapag ang anumang sitwasyon ay negatibong nakakaapekto sa isang tao, at siya ay na-stress, kailangan niyang huminahon. At ang mas mabilis ay mas mabuti. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng aliw sa pagkain, alkohol, sigarilyo, kape. Ang iba na namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay bumaling sa mga hindi nakakapinsalang katulong: paliguan, masahe, aromatherapy, pakikinig sa klasikal na musika at pag-inom ng tsaa.
Bagaman ang isa at ang isa ay may pagpapatahimik na epekto, at sa pangalawang kaso ay hindi ito nakakapinsala sa katawan, gayunpaman ang mga ito ay pansamantalang mga paraan upang mapawi ang stress. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi masyadong kinakabahan, kung gayon ang mga katulong na ito ay talagang magiging kapaki-pakinabang. Ngunit sa isang matagal na negatibong estado, ang mga ito ay hindi lamang hindi kapaki-pakinabang, ngunit sa ilang mga kaso maaari silang makapinsala, na nagpapalala sa problema. Siyempre, ito ay pangunahing may kinalaman sa alkohol, sigarilyo at labis na pagkonsumo ng matamis. Ang ganitong mga remedyo ay hindi malulutas ang problema kung paano palakasin ang mga nerbiyos at pag-iisip. Maaaring itama ng mga bitamina ang kondisyon. Ngunit paano ganap na makabawi?
Achieve harmony
Paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip upang manatiling kalmado sa anuman, kahit na ang pinaka-nakababahalang sitwasyon, at hindi pahintulutan ang hangin ng buhay na magpalipad ng apoy sa loob ng isang tao?
Ang mga relasyon sa pamilya at trabaho ay napakahalaga para sa sinuman sa atin. Kung ang kapayapaan at kaayusan ay naghahari sa mga larangang ito, kung gayon ay isang makabuluhanang bilang ng mga posibleng sanhi ng mga sakit sa pag-iisip ay mawawala nang mag-isa. Mula dito ay sumusunod sa konklusyon na kailangan mong magsikap para sa pagkakaisa sa trabaho at sa bahay.
Ngunit hindi lahat at hindi palaging nakakamit ito. Samakatuwid, kung ang buhay ay hindi napupunta nang maayos hangga't gusto namin, kailangan mong malaman kung paano palakasin ang nervous system at psyche sa anumang sitwasyon. Hayaan itong maging mas mahirap na ipatupad, ngunit, gayunpaman, ito ay kinakailangan.
Stress "mabuti" at "masama"
Kapag may nagbago sa loob ng katawan, palaging nasa ilalim ng stress. Ngunit hindi lahat ng mga ito ay may negatibong kahihinatnan. Kaya, ang isang pagsaway sa trabaho, isang pag-aaway sa isang mahal sa buhay o isang pinsala, siyempre, ay mga negatibong phenomena at maaaring makaapekto sa parehong psyche at pisikal na kalusugan. Ang ganitong mga stress ay nakakasira. Gayunpaman, ang pag-ibig, isang contrast shower, paglalaro ng sports ay isa ring uri ng pag-iling para sa katawan, na sa ilang mga lawak ay isang banta sa mga nerbiyos. Ngunit ito ay pinaghihinalaang positibo at maging masaya. Dahil sa mga positibong impluwensya, lumalakas ang nervous system at psyche, lalo silang lumalaban sa mga negatibong sitwasyon sa buhay.
Kailangan mong matutunang malasahan ang anumang stress hindi bilang isang bagay na negatibo sa buhay, ngunit bilang isang uri ng pagsasanay ng nervous system, kapag mayroon itong pagkakataong tumigas at lumakas. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng optimismo at humantong sa isang malusog na pamumuhay. At pagkatapos ay walang mga stress at dagok ng kapalaran ang maaaring sumira sa iyong buhay!
Malusog na pagtulog
Ilang pag-aaral ay nagpapakita na kaya ng isang taomatulog lamang ng tatlo hanggang apat na oras sa isang araw at hindi makaranas ng matinding pinsala sa iyong kalusugan.
Gayunpaman, ang pagtulog ng maayos at sapat na tulog ay nangangahulugan ng pagbuo ng isang seryosong hadlang sa pagtagos sa buhay ng mga posibleng stress na may negatibong epekto sa mga ugat.
Kung ang isang tao ay hindi natutulog sa isang buong araw, siya ay nagsisimulang maging disoriented. Ang limang araw na walang tulog ay maaaring maging sanhi ng mga seizure at guni-guni, at sampu ay maaaring maging sanhi ng psychosis. Mula sa sinabi, sumusunod na sa patuloy na kakulangan ng tulog sa loob ng maraming buwan, ang isang tao ay ginagarantiyahan ng hindi bababa sa depresyon. Napatunayan na sa siyensiya na ang mga nerve disorder ay eksaktong resulta ng patuloy na kakulangan sa tulog.
Paano makahanap ng oras para sa isang magandang pagtulog sa isang mahirap at mabigat na buhay? Paano pinakamahusay na palakasin ang nervous system at psyche? Ang bata ay maaaring patulugin, o hindi bababa sa humiga hangga't kailangan niyang matulog, at kahit na hindi niya ito gusto, siya ay tuluyang makakatulog. Ngunit ano ang tungkol sa mga matatanda? Kung ang isang tao ay bumagsak at lumiliko sa buong gabi at hindi makatulog, at bukas kailangan mong pumunta sa trabaho at lutasin ang isang bungkos ng mga kagyat na bagay? Kung mahal ang kalusugan, kakailanganin mong humanap ng oras para matulog at magsikap na maibalik ito.
Siyempre, ang pinakasimple at, na tila sa unang tingin, ang tamang solusyon ay ang pag-inom ng mga pampatulog. Gayunpaman, pinakamahusay na tanggihan ito nang buo o kunin lamang ito bilang isang huling paraan at sa rekomendasyon lamang ng isang doktor. Ang katotohanan ay ang mga sedatives at sleeping pill ay hindi malulutas ang problema, ngunit makakatulong upang makalimutan ang tungkol dito. Paanosa sandaling matapos ang epekto ng gamot, ang lahat ng pagkabalisa at pag-aalala ay babalik at tatama sa kagalingan nang may panibagong sigla, lalo na kung ang gamot ay kinuha sa sarili nitong, nang walang reseta ng doktor. Paano palakasin ang nervous system at psyche? Mas mabuting huwag gumamit ng gamot na pampakalma o pampatulog, dapat itong maunawaan.
Higit na mas epektibo, bagama't maaaring tumagal ng ilang oras, ay ang pagbuo ng mga diskarte sa pagpapahinga, pagsasanay sa meditative.
Sports
Naobserbahan na ang regular na pisikal na aktibidad ay nagpapanatili hindi lamang magandang hugis, kundi pati na rin ang nervous system. At kung mayroong isang paboritong isport, at ang isang tao ay masaya na gawin ito, ito ay maaaring ang pinakamahusay na paraan ng sikolohikal na kaluwagan. Bilang karagdagan, ang gawain ng mga synapses at ang neuromuscular apparatus ay isinaaktibo, ang utak ay tumatanggap ng sapat na oxygen upang makagawa ng mga hormone ng kaligayahan. Napapagod ang katawan pagkatapos ng isa pang ehersisyo, ngunit ang tao ay nakakaramdam ng kalmado at kagalakan.
Pagkain
Paano palakasin ang nervous system at psyche na may mga bitamina? Upang gawin ito, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing naglalaman ng mga kinakailangang sustansya. Ito ay kilala na para sa ganap na biochemical na proseso sa mga selula ng nerbiyos, ang mga bitamina B. Ang mga ito ay matatagpuan sa maraming dami sa tinapay, mga walnuts, mga itlog, lebadura, mga butil ng butil. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng mga espesyal na bitamina complex.
Paghinga
Kapag ang isang tao ay talamak na stress, ang kanyang paghinga ay nagiging mababaw at mabilis. Panay ang tense niya atbalisa. Sa isang estado ng kalmado, ang isang tao ay humihinga nang sukat at malalim.
Espesyal na ehersisyo at mahabang paglalakad ang nagpapaginhawa sa psyche. Kung natututo kang huminga ng malalim at patuloy na pagsasanay, pati na rin manatili sa sariwang hangin sa loob ng mahabang panahon, ang iyong pangkalahatang kalusugan ay bumuti nang maraming beses, at, bilang isang resulta, ang pinakahihintay na kapayapaan ay darating sa katawan at kaluluwa.
Ang pamamaraan ng paghinga sa tiyan ay nagbibigay ng sapat na oxygen sa dugo, na nagpapahusay sa paggana ng mga panloob na organo at motility ng bituka. Bilang isang resulta, ang estado ng nervous system ay nagpapabuti. Kontrolin ang diskarteng ito sa iyong sarili palagi, at sa paglipas ng panahon ay awtomatiko itong gagana, na magbibigay ng masaya at mahabang buhay.
Tubig
Ang pagligo at pagligo ay nakakarelax, nakakapagpasaya, nagpapasigla at nagpapainit ng katawan. Nililinis ang balat ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa buong araw. Depende sa temperatura, ang pamamaraan ay nagpapakalma o, sa kabaligtaran, ay nagpapasigla sa isang tao.
Ang contrast shower sa umaga ay isang magandang simula ng araw. At kung pinapaginhawa mo ang iyong sarili sa gabi sa pamamagitan ng paliguan na may pagdaragdag ng mga halamang gamot, makakatulong ito sa isang tao na makatulog nang walang problema.
Kung may ganoong pagkakataon, lubhang kapaki-pakinabang ang paglangoy. Mapapabuti nito ang iyong mood at magsisilbing magandang tono ng kalamnan.
Mga negatibong kaisipan - malayo
Mahalaga sa tanong kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip ay ang kakayahang itapon ang masasamang kaisipan sa iyong ulo. Minsan mula sa umaga, tulad ng sinasabi nila, siya ay bumangon sa maling paa, at ang buong araw ay naliligaw para sa isang tao. Pero, simple langnagsasalita, ito ay siya na set up sa kanyang sarili kaya. Kung matututo kang tumawa sa mga paghihirap o isang bagay na hindi gumagana, at hindi hahayaan ang iyong sarili na mahulog sa masamang kalooban, kung gayon ang araw ay maaaring magpatuloy nang paborable at matagumpay.
Mga katutubong recipe
Hindi gaanong epektibo ang mga natural na pampakalma na ginamit ng ating mga ninuno mula pa noong una. Paano palakasin ang nervous system at psyche na may mga remedyo ng katutubong? Narito ang ilang recipe na sinubukan ng higit sa isang henerasyon.
Ang gatas ay isang sinaunang "manggagamot". Ito ay ginamit upang gamutin ang napakaraming sakit, dahil mayroon itong pangkalahatang therapeutic effect, pagpapanumbalik ng balanse ng metabolismo at pagpapataas ng tono ng katawan. Kadalasan ay umiinom sila ng gatas ng baka, mas madalas - kambing, kahit na ang huli ay mas mayaman sa komposisyon. Sa pangkalahatan, ang natural na produktong ito ay naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina, hormones, enzymes at immune body na epektibong lumalaban sa mga pathogenic microorganism. May pagdududa ba na sa mga phenomena gaya ng mahinang nerves at psyche, makakatulong ito?
Ang gatas ay maaaring inumin nang magkahiwalay at kasama ng mga karagdagang natural na pampakalma. Halimbawa, ito ay kapaki-pakinabang sa umaga sa isang walang laman na tiyan upang uminom ng isang buong baso nito na may durog na sibuyas ng bawang. Maaari mo ring palabnawin ito nang paisa-isa sa valerian root tincture at inumin nang tatlong beses sa isang araw.
Kalmahin ang nerbiyos at paliguan ng gatas. Sa kasong ito, sapat na na magdagdag lamang ng tatlong baso ng gatas sa tubig.
Field sage ay makakatulong sa nerbiyos na pagkahapo. Para sadito, tatlong kutsarang halamang gamot ang ibinubuhos sa 500 ML ng kumukulong tubig, iginiit at iniinom sa buong araw.
Kapag sobrang nasasabik, kapaki-pakinabang ang hawthorn kasama ng iba pang mga halamang gamot. Halimbawa, maaari mong paghaluin ang mga bulaklak ng hawthorn, motherwort at cudweed sa tatlong bahagi at isang bahagi ng chamomile. Ang isang kutsara ay brewed na may isang baso ng tubig na kumukulo at infused para sa walong oras. Iniinom ng tatlong beses sa isang araw, kalahating baso isang oras pagkatapos kumain.
Ang isa pang recipe ay binubuo ng pinaghalong prutas ng hawthorn, valerian, St. John's wort at yarrow, na kinuha sa tatlong bahagi, at dalawang bahagi ng mga bulaklak ng hawthorn. Brewed tulad ng sa nakaraang recipe, ngunit ang isang quarter cup ay iniinom ng apat na beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.
Kung sakaling magkaroon ng abala sa pagtulog, epektibong makakatulong ang mga oats. Upang gawin ito, sa gabi ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga butil o mga natuklap na may dalawang baso ng tubig. Sa umaga, pakuluan hanggang lumambot at inumin sa araw sa halip na tsaa.
Maaari kang magluto ng maraming butil o cereal na may tubig sa ratio na isa hanggang lima sa mahinang apoy, dinadala ito sa estado ng halaya, salain, magdagdag ng pulot, inumin din sa araw.
Sa matinding mental at pisikal na stress, kailangan mong kumuha ng dalawang kutsara ng oat straw at pakuluan sa isang litro ng tubig, mag-iwan ng sampung minuto at uminom ng dalawang baso ng ilang beses sa isang araw. Sa pagpapasya kung paano palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip sa mga remedyo ng mga tao, ang natural na sangkap na ito ay angkop din bilang gatas. Pagkatapos ng lahat, ang mga oats ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa sistema ng nerbiyos, ngunit inirerekomenda na ang puso at baga ay gumana nang mas mahusay, ang dugo ay na-renew at ang mga metabolic process ng katawan ay normalize.
Worldview
Paano mapapalakas ang nervous system at psyche ng isang bata? Bilang karagdagan sa lahat ng mga rekomendasyon na naglalayong mapabuti ang katawan at magtatag ng mga relasyon sa lipunan, kailangan mong tandaan ang tungkol sa espirituwal. Bukod dito, ang aspetong ito ay dapat mauna. Pagkatapos ng lahat, habang pinapagaling ang katawan at pinapabuti ang mga relasyon sa mga tao, sa loob mo ay mararamdaman mo pa rin ang kawalan ng laman at kawalan ng layunin ng iyong pag-iral. Samakatuwid, kung mag-iingat ang mga magulang na mag-ambag sa pagbuo ng pananaw sa mundo ng kanilang anak, magiging mas madali para sa kanya na makaranas ng mga paghihirap at problema kapag siya ay naging isang may sapat na gulang. Kung gayon hindi sila mag-panic na naghahanap ng mga paraan upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip ng isang tinedyer, dahil sa napakahirap na panahon ng paglaki para sa isang tao, magkakaroon na siya ng panloob na core na makakatulong sa kanya na makayanan ang lahat ng mahirap na kondisyon na laging kasama sa edad na ito.
Hindi pa huli ang lahat para simulan ang pagharap sa mga ganitong tanong. At sa pagtanda, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pag-unawa sa kanyang kapalaran sa mundong ito. Bukod dito, nakapagsarili na siya, nagpapasya para sa kanyang sarili at pakiramdam na mas gusto niya ito.
