Upang lumalaban ang katawan sa mga sipon at mga sakit na viral, hindi kailangang uminom ng mamahaling dietary supplement at mga gamot. Ang mga inumin para sa kaligtasan sa sakit na maaaring gawin sa bahay ay epektibo rin. Maraming mga recipe na may abot-kayang sangkap na madaling ihanda. Ang mga masasarap at mayaman sa bitamina na inumin ay nakukuha. Ang pinakamahusay na mga recipe ay ipinakita sa artikulo.
Ano ang nagpapataas ng tibay?
Ngayon ay may iba't ibang uri ng inumin para sa kaligtasan sa sakit. Ang mga ito ay kvass, teas, compotes, kissels, infusions. Ang isang tampok ng mga inuming bitamina ay ang kanilang wastong paghahanda:
- Ang Kvass ay luto nang mahabang panahon, dahil ang batayan ng kanilang mga recipe ay ang proseso ng pagbuburo.
- Morses ay madaling gawin. Inihahanda ang mga ito sa pamamagitan ng pagtunaw ng berry o fruit juice sa tubig.
- Ang mga compotes ay niluluto batay sa mga prutas at berry, dahil sa pagkulo ay nananatili ang ilang mahahalagang katangian.
- Ang Compote ay katulad ng isang decoction. Ang pagkakaiba ay ang decoction ay karaniwang naglalaman ng mga ugat at dahon ng mga halaman, at hindi berries atprutas.
- Syrups ay tinatawag na concentrates. Ginagawa ang mga ito sa pamamagitan ng paghahalo ng mga prutas o berry juice na may isang malakas na solusyon ng asukal. Ang immune syrup ay nananatili sa refrigerator sa loob ng mahabang panahon, dahil ang asukal ay may function ng isang preservative.
- Kung ang juice ay ginawa mula sa mga berry, prutas o ugat ng isang halaman upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, ito ay lasing sa natural nitong anyo, at idinagdag din ang mga sweetener.
- Tsaa bilang karagdagan sa karaniwang itim, berde, pula ay herbal, prutas, berry. Mayroon silang mas mahahalagang pag-aari.
- Tumutulong din ang Kefir na mapanatili ang kaligtasan sa sakit, dahil may positibo itong epekto sa bituka microflora.
- Mga pagbubuhos, ang mga inuming prutas ay nililikha nang hindi kumukulo, ngunit sa tulong ng mainit na tubig. Matagal bago ma-infuse.
- Ang mga cocktail ay napakadaling gawin. Maaaring gamitin ang mga regular na produkto para dito.
Ang mga inumin para sa kaligtasan sa sakit ay iba-iba. Sa kanilang tulong, posible na mapabuti ang kalusugan ng mga matatanda at bata. Magagamit mo ang mga ito para maiwasan ang pagbawas ng immunity.
Mga pakinabang at pinsala
Para sa normal na kalusugan, ang isang tao ay dapat tumanggap ng bitamina sa sapat na dami. Pumasok sila sa katawan na may wastong nutrisyon o may mga espesyal na suplemento. Ang mga inumin para sa kaligtasan sa sakit ay maaaring makabawi sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Sa tulong nila, nakakamit ang sumusunod:
- pataasin ang resistensya sa mga virus at sipon;
- pagpapabuti ng gana;
- pagpapalakas ng ngipin, kuko, buhok;
- pagbutihin ang hitsura ng balat;
- pagpupuno sa katawan ng enerhiya at pagtaaskalusugan.
Ang mga katangiang ito ay lalo na kailangan sa huling bahagi ng taglagas, taglamig at tagsibol, kapag kakaunti ang mga bitamina sa pagkain. Ngunit ang mga inuming pampalakas ng immune para sa mga matatanda at bata ay kailangang ubusin sa katamtaman upang maiwasan ang pinsala.
Contraindications
Ang ilang bahagi, bagama't kapaki-pakinabang, ay ipinagbabawal para sa ilang partikular na karamdaman. Hindi dapat inumin ang mga ito sa mga sumusunod na kaso:
- Kung ikaw ay allergic sa isang partikular na produkto. Ang paglitaw ng mga problema sa tiyan, pangangati, pagbahing, matubig na mga mata ay dapat alerto. Sa ganitong sitwasyon, ipinapayong ibukod ang allergen at kumunsulta sa doktor.
- Kapag na-overdose ang isang partikular na bitamina. Kung mayroong maraming partikular na sangkap sa katawan, ang karagdagang paggamit nito ay nagdudulot ng labis na dosis.
- Maaaring maipon ang mga sangkap sa katawan, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Samakatuwid, kapag umiinom ng mga inumin, dapat palitan ng isa ang kanilang mga bahagi, at huwag gumamit ng isang komposisyon sa loob ng mahabang panahon. Ang hypervitaminosis ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pananakit ng ulo, pagduduwal, pag-aantok, pagbabalat ng balat, pantal, altapresyon.
- Hindi lahat ng produkto ay angkop para sa mga buntis at bata. Dapat silang maingat na kumuha ng ginseng, luya, cranberry.
- Para sa mga malalang karamdaman. Halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay kumikilos sa gawain ng iba't ibang mga organo. Samakatuwid, ang mga bitamina cocktail ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, gastrointestinal tract, bato at atay.
Maraming immunity drink. Magluluto sila sa bahayhindi mahirap. Angkop ang mga ito para sa mga matatanda at bata upang mapabuti ang kagalingan.
Tumerik na may gatas
Ito ay isang napatunayang recipe ng immunity drink. Ang turmerik ay isang karaniwang pampalasa. Ang mga mahahalagang katangian nito ay kilala at aktibong ginagamit sa tradisyunal na gamot. Malaki ang halaga ng turmeric para sa immune system, joints at circulatory system.
Ang pampalasa ay ginawa mula sa halamang tumerik, na may malakas na anti-inflammatory effect at ginagamit bilang antioxidant. Masarap inumin kung ang turmerik ay isasama sa gatas. Ihanda muna ang timpla:
- Ground turmeric - 1/3 cup.
- Tubig - 2/3.
Ang spice ay dapat ihalo sa tubig. Ang natapos na timpla ay ilagay sa katamtamang init at pinainit ng 10 minuto. Habang hinahalo mo, ang timpla ay magpapalapot at magiging parang paste. Inalis ito sa apoy at pinalamig. Ang shelf life ng workpiece sa refrigerator ay 30 araw.
Kung kinakailangan 1-2 tsp. ang timpla ay dapat na lasaw sa mainit na gatas (1 tasa). Kung ninanais, ang pulot ay idinagdag, ngunit pagkatapos ay ang gatas ay hindi dapat masyadong mainit. Ang pinakamainam na temperatura ay 30-40 degrees. Kung hindi mo gusto ang pulot at gatas, ang halo ay diluted na may pinakuluang tubig.
Ang inumin ay iniinom ng 1 baso sa isang araw. Maaari itong gawin nang sabay-sabay o nahahati sa ilang mga hakbang. Ang turmerik ay nakakapag-alis ng likido, kaya dapat kang uminom ng mas maraming tubig o mga decoction ng linden, wild rose, chamomile. Ang mahahalagang katangian ng mga halaman ay nagbibigay ng karagdagang proteksyon sa paglaban sa sipon.
Ginger tea
Bago uminom ng ganitong inumin, dapat mong maging pamilyar sa mga benepisyo at pinsala.luya para sa kalusugan. Sa mga mahahalagang pag-aari ay:
- pagpapabuti ng panunaw;
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
- arthritis pain relief;
- normalisasyon ng pagpapawis;
- pagbabawas ng sakit sa mga sakit sa tiyan at bituka;
- iwasan ang colon cancer;
- alisin ang pulikat;
- tulong sa pagduduwal;
- paglabas ng apdo.
Mahalagang isaalang-alang ang mga benepisyo at pinsala ng luya sa kalusugan upang maging mabisa ang inumin. Dapat itong isipin na ito ay may malakas na epekto, samakatuwid, dahil sa epekto ng pag-init, hindi kanais-nais na dalhin ito sa mataas na temperatura, pagdurugo, at sa mainit na araw ng tag-araw. Ang luya ay ginagamit sariwa, tuyo at adobo.
Ang Marinated ay ginagamit sa Asian cuisine para lang linisin ang taste buds kapag nagpapalit ng pinggan. Ang pinsala mula sa naturang produkto ay magiging lamang kapag ginamit sa labis na dami. Hindi mo ito dapat kainin para sa matinding karamdaman - gastritis, ulcers.
Ang Immune ginger drink ay mainam para sa mga mahilig sa milk tea. Mangangailangan ito ng sariwang ugat ng halaman - 50-60 g, na dapat na makinis na tinadtad. Pagkatapos ay pakuluan ang isang basong tubig. Magdagdag ng luya at pakuluan ng 10 minuto. Pagkatapos ay idinagdag ang 2 tasa ng gatas at niluto sa loob ng 5 minuto.
Sino ang hindi mahilig sa gatas, isang fruit drink ang gagawin. Binubuo ito ng:
- gadgad na luya - 1 tbsp. l;
- citrus peel;
- tuyong mansanas - isang dakot;
- cinnamon stick;
- star anise -asterisk;
- honey;
- tea.
Pakuluan ang tubig, ilagay ang luya, zest, mansanas at pampalasa. Ang lahat ay pinainit sa mababang init sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay inalis. Kailangan mong ibuhos ang tsaa, hayaan itong magluto at palamig ng kaunti sa ilalim ng talukap ng mata, at pagkatapos ay magdagdag ng pulot. Ang inuming luya para sa kalusugan at kaligtasan sa sakit ay maaaring ibuhos sa mga tasa sa pamamagitan ng isang salaan. Napakasarap ng lasa!
Honey, lemon, luya
Ang opsyong ito ay nagbibigay-daan sa iyong makayanan ang kasikipan, makabuluhang bawasan ang stress, alisin ang migraine, at iangat ang iyong tono. Sa panginginig, makakatulong ang inumin na ito para sa kaligtasan sa sakit. Maaaring alisin ng pulot, luya at lemon ang mga unang sintomas ng sakit - lagnat, ubo, namamagang lalamunan, pagkahilo. Bilang karagdagan, ang kanilang kumbinasyon ay napakasarap!
Mula sa luya, lemon, pulot paano gumawa ng tsaa? Ang ugat (100 g) at sitrus ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (1 litro). Ang komposisyon ay dapat na infused para sa kalahating oras. Ang pulot (1 kutsara) ay idinagdag pagkatapos na lumamig ang tsaa. Ang asukal o kanela ay idinagdag kung ninanais.
Uminom mula sa mga pine needle. Recipe
Vitamin drink mula sa pine needles para sa immunity ay may anti-inflammatory, diaphoretic, expectorant effect. Mayroon din itong kaaya-ayang aroma. Inirerekomenda na gamitin ito para sa mga problema sa gastrointestinal tract, cardiovascular system, pati na rin sa labis na likido sa katawan
Pinapalakas din nito ang immune system at mga kasukasuan. Ang ganitong inumin ay magiging kapaki-pakinabang para sa hindi pagkakatulog, depresyon, talamak na pagkapagod. Ngunit hindi ito dapat gamitin para sa talamak na hepatitis, mga problema sa bato, pagbubuntis at matinding pagpalya ng puso.
Kakailanganin mo ang mga batang coniferous needles (200 g), tubig (2 liters),lemon at pulot sa panlasa. Ang mga karayom ay kailangang punuin ng tubig at pakuluan. Pagkatapos ng 7-10 minuto, ang inumin ay natatakpan ng takip. Ang honey at lemon juice ay idinagdag sa panlasa. Halo-halo ang lahat.
Lemon kvass and kissel
May isang malusog na lemon kvass, na nangangailangan ng asukal, grated lemon (130 g bawat isa), tubig (3 litro), lebadura at mga pasas (30 g bawat isa). Ginagawa ang pagluluto tulad nito:
- Ang asukal ay dapat ihalo sa tubig at pakuluan.
- Dapat lumamig ang komposisyon.
- Lebadura, pasas, lemon ay dapat idagdag.
- I-infuse sa loob ng 3 araw sa malamig na lugar.
- Maaaring ubusin ang immune shake.
Mas mabilis magluto si Kissel:
- Garahin ang 2-3 lemon.
- Pagkatapos ay pinipiga ang katas, hiwalay na tinanggal ang sarap.
- Starch (1/2 cup) diluted sa parehong dami ng malamig na tubig.
- Ang asukal (1 tasa) ay natunaw sa tubig (1.5 litro) at pagkatapos ay pinakuluan.
- Ang citrus zest ay idinagdag at pinakuluan sa loob ng 10 minuto.
- Na-filter ang inumin.
- Idagdag ang lemon juice sa syrup at pakuluan muli.
- Ibuhos ang starch, haluin hanggang makapal na halaya at alisin sa init.
Cranberry juice
Cranberry perpektong nagpapababa ng temperatura, nag-aalis ng mga lason pagkatapos ng sakit. At salamat sa malaking bilang ng mga bitamina, pinapalakas nito ang immune system. Ang cranberry juice ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata mula 3 taong gulang. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng berry na ito ay nawala sa panahon ng kumukulo, kaya bago ihanda ang inumin, ang berrypisilin.
Ayon sa klasikong recipe, ang mga inuming prutas ay inihahanda ayon sa mga sumusunod na tagubilin:
- Pigain ang juice mula sa isang baso ng cranberry sa pamamagitan ng cheesecloth o pinong salaan.
- Dapat pakuluan ang isang litro ng tubig at palamig hanggang mainit.
- Kailangan mong magdagdag ng kinatas na juice at sweetener (asukal, pulot).
- Ang lalagyan ay dapat na nakabalot sa isang tuwalya at iwanang lumamig sa loob ng 2 oras.
Mayroon ding mas madaling recipe. Kailangan mong patayin ang mga cranberry (1 kg) at asukal (700 g) sa isang blender. Ang pagproseso sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne ay angkop din. Ang natapos na produkto ay nakaimbak sa refrigerator. Kung kinakailangan, idinagdag ang kinakailangang dami ng tubig o tsaa.
Rosehip decoction
Rose hips ay mabuti para sa immune system dahil sa nilalaman ng bitamina C. Ang sangkap na ito ay 40 beses na higit pa kaysa sa mga lemon. Samakatuwid, ang mga cranberry at rose hips ay hindi dapat pakuluan. Ang bitaminang ito ay hindi makatiis sa mga temperaturang higit sa 80 degrees, dahil sa indicator na ito ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Upang maghanda ng decoction, kailangan mong maingat na piliin ang mga berry. Mahalaga na ang mga ito ay tuyo, ngunit hindi labis na tuyo. Ang mga berry ay nakaimbak sa isang maaliwalas na madilim na lugar. Ang decoction ay inihanda ayon sa sumusunod na mga tagubilin:
- Kailangan ng 4 tbsp. l. rose hips bawat 1 litro ng tubig.
- Ang tubig ay pinakuluan at pinalamig.
- Maaari kang matulog ng ligaw na rosas.
- Ang mga pagkaing may sabaw ay dapat na balot at ilagay sa cool sa loob ng 3 oras.
- Ang natapos na sabaw ay sinala.
Maaaring itabi ang inumin sa refrigerator nang humigit-kumulang 3 araw. Regularang paggamit ng naturang decoction ay magpapabuti ng kagalingan, maprotektahan laban sa sipon.
Para sa mga bata
Kapag ang mga sanggol ay inalis na sa suso, mahalagang palakasin ang immune system, dahil hindi mapoprotektahan ng gatas ng ina ang katawan ng bata. Ngunit dapat tandaan na sa edad na ito ay may panganib ng allergy, kaya kailangan mong ipakilala ang anumang pagkain at inumin sa maliit na halaga.
Hindi ka dapat magbigay ng purong juice, dapat itong lasawin sa anyo ng isang inuming prutas. Ang mga berry tulad ng luya, pulot, lingonberry, cranberry, raspberry ay hindi angkop para sa isang maagang edad. Ngunit angkop ang mga ito pagkatapos ng 3 taon.
At ang viburnum berries, sa kabaligtaran, ay magiging kapaki-pakinabang, dahil mayroon silang hypoallergenic effect. Ang mga bata mula sa 6 na buwan ay nangangailangan ng mahinang inumin - compotes at mga inuming prutas. At pagkatapos ng 1 taon, kapaki-pakinabang ang mga juice, mousses, jelly na natunaw ng tubig.
Konklusyon
Lahat ng mga inuming ito ay nagbibigay-daan sa iyong mababad ang katawan ng mga mahahalagang sangkap. Kailangan mo lamang gamitin ang mga ito nang tama at sa katamtaman. At pagkatapos ay palagi kang magiging maganda.
