Ang Paggamot ng anxiety syndrome ay isang napapanahong isyu para sa modernong medisina. Ang mga panic attack, obsessive thoughts, anxiety, na hindi kayang lampasan ng sariling lakas ay mga phenomena na katangian ng malaking porsyento ng ating mga kababayan. Ang pagkabalisa neurosis, na nagpapakita ng sarili sa gayong mga palatandaan, ay magagamot, kaya hindi na kailangang magtiis ng kakulangan sa ginhawa. Ilang mabisang paraan ang binuo: exposure, gamot, cognitive-behavioral. Bilang bahagi ng kurso, tuturuan ng doktor ang pasyente na panatilihing kontrolado ang kalagayan ng pag-iisip, pagtagumpayan ang mga takot at nakakagambalang pag-iisip.
Simula sa simula: tungkol saan ito?
Bago isaalang-alang ang mga pangunahing postulates ng paggamot ng pagkabalisa sa mga matatanda, mga bata, dapat ay pamilyar ka sa terminolohiya. Ano ang estado ng pagkabalisa? Ang modernong gamot sa ilalim ng terminong ito ay nauunawaan ang ilang mga subspecies. Ang paggamot ay pinili batay sa mga nuances ng kaso. Kadalasan, ang pagkabalisa ay nag-aalala laban sa background ng OCD, kapag ang neurosis ay nauugnay sa mga obsessive na pag-iisip at kundisyon. Ito aynangangailangan ng isang tiyak na diskarte. Ang isang kakaibang kurso ay inireseta kung ang pangunahing pagpapakita ay mga pag-atake ng sindak. Ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng kondisyon. Gayunpaman, ang nangingibabaw na porsyento ng mga uri ng paggamot ay naglalayong sa halip na panandaliang kooperasyon sa pagitan ng pasyente at ng doktor. Alam mula sa mga istatistika na ang pagpapabuti ay sinusunod sa karaniwan sa pamamagitan ng ikasampung session.
Ang paggamot sa pagkabalisa sa mga bata ay kadalasang kinakailangan sa konteksto ng drug therapy o medikal na karamdaman. Ang mga takot ay maaaring magdulot ng pagkasira sa estado ng pag-iisip - halimbawa, ang mga nauugnay sa pag-aaral, mga magulang, at sa hinaharap. Sinasabi ng mga doktor na ang pagkabalisa ay batay sa isang pakiramdam ng kawalan ng tiwala sa nakapalibot na espasyo. Marami ang umaasa ng isang catch, mga problema literal sa bawat pagliko. Ang mga matatanda ay nagpapadala ng pattern na ito ng pag-iisip sa mga bata, awtomatikong nangyayari ang pagsasaulo. Gayundin, natuklasan ng mga doktor na ang pagkabalisa ay maaaring maipasa sa pagitan ng mga henerasyon at sa pamamagitan ng henerasyon.
Therapy: Ang Pangunahing Ideya
Paggamot ng pagkabalisa, depresyon, OCD, pagkabalisa at iba pang mga sakit sa pag-iisip, ang mga karamdaman ay kinabibilangan ng pagpili ng pinakamainam na programa, diskarte na kapaki-pakinabang para sa isang partikular na tao. Sa kasalukuyan, ang pinakamatagumpay na paraan para sa pagkabalisa ay cognitive behavioral (CBT) at exposure. Hindi kinakailangan na magplano ng isang kurso gamit ang mga diskarte ng isang opsyon sa therapy lamang: maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga pamamaraan at paraan, pati na rin dagdagan ang pangunahing opsyon sa iba, hindi gaanong karaniwang mga paraan. Para sa ilang mga pasyente, ang isang indibidwal na kurso ng therapy ay pinakamainam, para sa iba ito ay higit paangkop na panggrupong paggamot, na kinabibilangan ng pagsasama-sama ng mga taong may katulad na problema.
CBT para sa Pagkabalisa
Ang therapeutic technique na ito ay napatunayang mabisa, banayad at ligtas. Sa kasalukuyan, ito ay malawakang ginagamit sa paggamot ng tumaas na pagkabalisa, at ang naipon na opisyal na impormasyon ay nagpapatunay sa pagiging makatwiran at pagiging epektibo ng pamamaraang ito. Batay sa pananaliksik, mahihinuha na ang CBT ay nakakatulong sa mga panic disorder at pangkalahatang pagkabalisa. Ang diskarte na ito ay maaaring gamitin kapag nakikitungo sa mga phobia. Inirerekomenda ito bilang mahalaga para sa mga taong dumaranas ng social na pagkabalisa.
Ang ideya sa likod ng epekto ng cognitive therapy sa mga sintomas ng pagkabalisa sa paggamot ng kundisyong ito ay pag-aralan at suriin ang epekto sa isang taong may negatibong pag-iisip, sa gamot na tinatawag na cognitions. Tinutulungan ng doktor ang pasyente na maunawaan kung hanggang saan nakasalalay ang pangkalahatang estado ng pag-aalala sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang aspeto ng pag-uugali ng kursong therapeutic ay nakatuon sa mga nuances ng pag-uugali ng tao, nakakatulong na kontrolin ang reaksyon ng pasyente kapag nalantad sa pagkabalisa at mga kadahilanan na nagpapagana nito.
Ang pangunahing ideya ng CBT ay upang maunawaan na ang mga damdamin ay tinutukoy ng mga kaisipan, hindi panlabas na mga kadahilanan. Sa mga sintomas ng tumaas na pagkabalisa, ang paggamot ay nagsasangkot, una sa lahat, ng kamalayan sa pangingibabaw ng mga damdamin at mga ideya tungkol sa kasalukuyang sitwasyon sa kanyang sarili.
Sa mga halimbawa
Ipagpalagay na ang isang tao ay iniimbitahan sa ilang kaganapan. Ang unang pag-iisip na dumating ditookasyon, kadalasang positibo - naaalala ng mga tao kung paano nila gustong dumalo sa gayong mga kaganapan, anong kasiyahan ang naghihintay sa lugar. Ang emosyonal na estado ay nakataas, ang tao ay animated. Sa pagkabalisa, ang pag-iisip ay maaaring magbago ng kulay: maaaring isipin ng isang tao na ang mga partido ay hindi angkop para sa kanya, at magiging mas komportable na magpalipas ng gabi nang mag-isa. Itinatakda nito ang estado sa neutral. Posible ang ibang paraan ng pag-iisip kapag, kaagad pagkatapos makatanggap ng imbitasyon, ang bagay ay nagsimulang mag-isip tungkol sa mga kahirapan sa komunikasyon, ay kumakatawan sa mga negatibong sitwasyon na maaaring mangyari sa isang pulong. Lumilikha ito ng pag-aalala.
Ang inilarawang pamamaraan ay nagbibigay ng malinaw na ideya kung gaano kalakas ang emosyonal na kalagayan na nakakaapekto sa pang-unawa ng ilang kaganapan. Ang paggamot sa pagkabalisa ay pangunahing naglalayong labanan ang negatibong pag-iisip na pumupukaw ng pagkabalisa at takot. Nilalayon ng CBT na itama ang pamamaraang ito ng paniniwala, pag-iisip, upang maimpluwensyahan ang nararamdaman ng isang tao.
CBT: Isang Therapeutic Approach
Ang CBT na paggamot para sa pagkabalisa sa mga nasa hustong gulang ay nagsisimula sa pagtatasa ng likas na pag-iisip ng isang tao. Ang unang hakbang ay tanungin ang kawastuhan ng mga likas na kaisipan ng bagay. Ito ay tinatawag na restructuring, na kung saan ay ang proseso kung saan ang mga negatibong pattern ay binago sa mga makatotohanan. Ang proseso ay hakbang-hakbang, binubuo ng tatlong yugto. Tingnan natin sila isa-isa.
Unang Hakbang
Ang paggamot sa mataas na pagkabalisa sa mga nasa hustong gulang sa pamamagitan ng mga ideya ng CBT ay nagsisimula sa pagkilala at pagkilala sa negatibomga kaisipan. Pinipilit ng mga paglihis sa isip ang isang tao na suriin ang anumang sitwasyon na mas mapanganib kaysa sa katotohanan. Ang isang klasikong halimbawa ay ang takot sa microflora. Ang mga taong may ganitong uri ng anxiety disorder ay hindi maaaring makipagkamay sa ibang tao.
Ang pagkilala sa mga takot sa iyong sarili, nang walang kwalipikadong tulong, ay napakahirap. Napagtanto ng ilan ang pagiging hindi makatwiran ng nakakagambalang kadahilanan, ngunit ang sitwasyon ay hindi nagiging mas madali. Ang pangunahing gawain ng unang yugto ng CBT ay magbigay ng tamang sagot sa tanong kung ano ang nasa isip nang dumating ang alarma.
Ikalawang Hakbang
Ang susunod na hakbang sa paggamot sa pagkabalisa ay ang pagtatanong sa mga negatibong kaisipan na nasa iyong isipan. Ang gawain ng isang tao ay tama na suriin ang lahat ng mga pagmumuni-muni kung saan lumitaw ang pagkabalisa. Ang mga negatibong paniniwala ay dapat na pag-aralan nang detalyado, isinasaalang-alang para sa pagkakaroon ng hindi mapag-aalinlanganang katibayan ng katotohanan ng salik na nagbibigay inspirasyon sa takot. Dapat itong pag-aralan kung gaano kalamang na ang isang nakakatakot na sitwasyon ay aktwal na mangyayari.
Ikatlong Hakbang
Sa yugtong ito ng paggamot sa pagkabalisa, dapat mong gawin ang mga negatibong kaisipan, palitan ang mga ito ng mapanimdim na katotohanan. Sa pamamagitan ng pagtukoy at tumpak na pagpapahayag ng mga nakakagambalang hindi makatwirang pagpapalagay, at sa pamamagitan ng pagkilala sa mga negatibong karamdaman sa pag-iisip, maaaring gumawa ng mga hakbang upang itama ang mga ito sa direksyon ng mas totoo. Bilang bahagi ng kurso, tutulungan ng doktor na bumalangkas ng mga mahinahong pahayag na nagpapakita ng katotohanan. Inaasahan ang isang nakakagambalang sitwasyon, ang isang tao ay kailangang tumutok sa ganoonmga saloobin, bigkasin ang mga ito sa iyong sarili.
Ang pagpapalit ng mga kaisipan ng makatotohanan ay isang hamon. Ang negatibong pag-iisip sa karamihan ng mga kaso ay isang nabuong pattern. Kailangan ng oras, pasensya at maraming pagsasanay upang mabago ito. Ang gawain ng isang tao ay sinasadyang putulin ang ugali na nagdudulot ng pagkabalisa. Para sa kadahilanang ito, ang CBT ay hindi lamang tungkol sa pakikipagtulungan sa isang doktor, kundi tungkol din sa aktibong pagsasaayos ng sarili sa pagtatasa ng katotohanan.
Exposure therapy
Ang pagkabalisa ay isang medyo hindi komportable at hindi kasiya-siyang kondisyon na subconsciously sinusubukan ng isang tao na iwasan. Halimbawa, sa takot sa taas, mas gugustuhin niyang gumawa ng malaking bilog, ngunit iwasang tumawid sa mataas na tulay. Dahil sa takot sa pampublikong aktibidad, ang gayong tao ay hahanap ng dahilan upang hindi dumalo sa kaganapan. Kasabay nito, ang paggamot ng pagkabalisa sa mga kondisyon ng kumpletong pagbubukod mula sa katotohanan ng isang tao ng mga sitwasyon na pumukaw ng pagkabalisa ay imposible. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ganitong kaso, nawawalan ng pagkakataon ang isang tao na maging mas malakas kaysa sa kanyang sariling mga phobia. Higit pa rito, mas nakakatakot ang pagsisikap na magtago mula sa isang nakakatakot na kaganapan.
Exposure therapy ay binuo upang labanan ang mabisyo cycle na ito. Ang ganitong kurso ng paggamot ay nagsasangkot ng maximum na paglulubog sa mga nakakatakot na pangyayari. Ang paulit-ulit na pag-uulit ay nakakatulong na makilala ang takot at kontrolin kung ano ang nangyayari, sa gayon ay binabawasan ang pagpapakita ng mga sintomas ng pagtaas ng pagkabalisa. Paggamot sa mga matatanda, ang mga bata ay nangyayari ayon sa isa sa dalawang sitwasyon. Makakatulong ang doktor na isipin ang mga nakakatakot na pangyayari o tumulong sa pagharap sa mga ito.sa realidad. Ang diskarte na ito ay maaaring isama sa CBT na inilarawan sa itaas, o gamitin sa sarili nitong paraan upang itama ang kalagayan ng isang tao.
Therapy: kung paano ito gumagana
Ang kursong exposure ay batay sa ideya ng sistematikong habituation. Sa mga sintomas ng pagtaas ng pagkabalisa, ang paggamot sa mga matatanda at bata ay hindi kailanman nagsisimula sa isang engkwentro sa isang sitwasyon na nagdudulot ng matinding takot - ang ganitong paraan ay maaaring magdulot ng sikolohikal na trauma. Ang pinakamagandang simula ay ang mga simpleng sitwasyon. Unti-unting taasan ang antas ng pagkabalisa. Ang unti-unting pagkagumon ay tinatawag na isang sistematikong pagbaba sa pagkamaramdamin ng isang nakakatakot na kababalaghan. Ang pasyente ay nagiging mas kumpiyansa sa sarili, nakakakuha ng iba't ibang paraan upang makontrol ang panic state.
Ang unang hakbang ng paggamot ay ang pagbuo ng mga pamamaraan at paraan ng pagpapahinga. Itinuturo ng doktor ang pagpapahinga sa pamamagitan ng paghinga, pagpapahinga ng tissue ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-aaral na labanan ang mga takot, ang pagpapahinga ay maaaring gamitin upang mabawasan ang pisikal na tugon sa pagkabalisa. Nakakatulong ito upang maalis ang panginginig, masyadong mabilis at mababaw na paghinga, at mga katulad na panlabas na sintomas ng isa pang pag-atake.
Pagpapatuloy ng programa
Ang susunod na hakbang sa pagbabawas ng pagkamaramdamin ng scare factor ay ang pagbuo ng listahan. Kinakailangang isipin at ayusin sa papel ang 1-2 dosenang mga pangyayari na nagdudulot ng pagkabalisa, ayusin ang listahan ayon sa antas ng takot. Upang labanan ang takot, lumikha sila ng isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon mula sa simple hanggang kumplikado, na napagtatanto ang layunin ng bawat yugto. Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot sa paglipad, sinimulan muna nilang isaalang-alangmga larawan ng sasakyang panghimpapawid, unti-unting umuunlad ang paglipad sa katotohanan.
Lahat ng nabuong gawain ay dapat na maingat na gawin. Ang pinakamadaling paraan upang mapagtagumpayan ang mga hakbang ng listahan ay sa tulong ng isang doktor, ngunit kung imposibleng makipag-ugnay sa kanya, maaari mong subukan ang paggamot sa sarili ng pagkabalisa gamit ang parehong programa. Ang isa ay dapat magkaroon ng kamalayan sa layunin ng therapy - upang manatili sa nakakatakot na mga pangyayari hanggang sa ang isa ay namamahala upang talunin ang mga takot. Maaga o huli, napagtanto ng isang tao na walang kakila-kilabot, at ang mga nakaraang ideya tungkol sa sitwasyon ay hindi sumasalamin sa totoong estado ng mga gawain. Ang pagbuo ng isang nakababahala na sitwasyon ay dapat na sinamahan ng paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang tagumpay ng pagpapatupad nito ay nakakatulong upang bumalik muli sa nakakatakot na kadahilanan. Unti-unti, hakbang-hakbang, ang naturang therapy ay nagbibigay ng malinaw na resulta.
Mga karagdagang diskarte
Mga espesyal na paraan at paraan ng pagpapababa ng antas ng stress ay binuo. Sa pamamagitan ng paggamit sa kanila, mas madaling makamit ang kapayapaan ng isip. Ang pinakasimpleng at pinakapangunahing opsyon ay pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo ay isang magandang panimbang sa stress, anumang panloob na kaguluhan. Tulad ng napatunayan, 3-5 beses sa isang linggo na gumagawa ng ilang uri ng isport sa loob ng kalahating oras, sa gayon ang isang tao ay makabuluhang pinatataas ang emosyonal na katayuan, nagpapatatag ng pag-iisip. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nagmumula sa mga naglalaan ng isang oras bawat araw sa kasiya-siyang palakasan. Halimbawa, maaari mong ipakilala ang aerobics o paglangoy sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang isang parehong kapaki-pakinabang na pamamaraan ay ang pagpapahinga. Sa regular na paggamit nito, makakamit mo ang magagandang resulta. Inirerekomenda na matuto ng meditasyono visualization. Ang isang doktor ay maaaring magturo sa iyo ng mga paraan upang makontrol ang iyong paghinga. Ang medyo sikat na paraan ay ang progressive muscle relaxation.
Ano pa ang susubukan?
Ang Feedback ay isang paraan upang harapin ang pagkabalisa gamit ang mga espesyal na sensor. Ito ay isang iba't ibang mga monitor ng rate ng puso, mga gamot upang makontrol ang dalas ng paghinga at aktibidad ng kalamnan. Ang pagsusuri sa mga pagbabasa ng instrumento ay nakakatulong upang masuri ang tugon ng katawan sa isang nakakagambalang kadahilanan. Samakatuwid, mas madaling malaman kung aling relaxation technique ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang.
Sa ilang mga kaso, pinapayuhan ang mga pasyente na gumamit ng hipnosis. Habang nasa kumbinasyong ito, ang psychotherapist ay maglalapat ng mga partikular na diskarte na naglalayong ihatid ang kakanyahan ng mga takot. Bilang bahagi ng kurso sa paggamot, ang kliyente ay sinanay na muling suriin ang mga salik ng takot.
Tulong sa gamot
Ang mga gamot ay medyo bihira para sa paggamot sa pagkabalisa. Ang pagpili ng mga tiyak na pangalan ay depende sa mga detalye ng kaso, ang pagkakaroon ng mga somatic disorder. Kadalasan, ang pagkabalisa ay ipinaliwanag ng isang programa sa droga na dinaranas ng isang tao o mga gamot na kanyang iniinom. Upang mapadali ang paglabas mula sa estadong ito, ang mga sangkap ay unti-unting kinakansela. Minsan kailangan ang withdrawal therapy. Sa pangunahing pagkabalisa disorder at may matagal na pagtitiyaga ng mga sintomas pagkatapos ng pag-withdraw ng mga compound na sanhi nito, isang kumbinasyon ng psychotherapeutic na paggamot at gamot ay ipinahiwatig.
Mayroong ilang mga gamot na mabisa para sa pagkabalisa. Talaga silaay mahusay na disimulado at nagpapakita ng isang malinaw na epekto. Ang pinakakaraniwang ginagamit ay benzodiazepines. Ang mga paghahanda ng pangkat na ito ay ipinahiwatig para sa isang maikling kurso - hanggang sa dalawang buwan. Ang mga gamot ay epektibo laban sa pagkabalisa at mga karamdaman sa pagtulog, na may mga problema sa pagbagay at matinding stress. Ang dalawang buwang paggamit ng benzodiazepines ay nakakatulong upang makayanan ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin, matutong makayanan ang mga pang-araw-araw na gawain. Bilang karagdagan, laban sa background ng drug therapy, mas epektibong nakikipagtulungan ang pasyente sa doktor bilang bahagi ng psychotherapeutic course.
Mga nuances at kaso
Ang PTSD (isang karamdaman na lumitaw sa background ng isang karanasang sikolohikal na trauma) ay nangangailangan ng paggamot hindi lamang sa pamamagitan ng gamot, ang kurso ay dapat piliin sa pamamagitan ng pagtatasa sa kondisyon ng pasyente, at ang regimen ng therapy ay dapat iguhit na isinasaalang-alang ang isang pinagsamang diskarte. Bilang isang patakaran, ang pagkabalisa ay sinamahan ng mga depressive o panic disorder, dysthymia. Kadalasan ang PTSD ay sinusunod kasama ng pagkagumon sa alak o droga.
Ang mga antidepressant ay ipinahiwatig para sa panic deviations. Ang pinakakaraniwang kasanayan ay ang paghirang ng mga SSRI, mga tricyclic na gamot. Maaari mong pagsamahin ang mga pangkat na ito sa mga benzodiazepine. Ang pagpili ay batay sa indibidwal na pagpapaubaya, negatibong kahihinatnan, nakaraang karanasan sa paggamit. Ang mga SSRI ay ang pinakakaraniwang mga opsyon sa pangkalahatang pagsasanay sa kasalukuyan. Ang mga gamot na ito ay may bisa sa ilang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng kurso, minsan sa isang buwan o mas matagal pa, kaya ang programa ay karaniwang mahaba: mula anim na buwan o higit pa. KaramihanAng mga sikat na remedyo ay ang Fluoxetine, Paroxetine, Sertraline.
