Ang tanong kung paano gamutin ang type 2 diabetes magpakailanman ay interesado sa bawat tao na nahaharap sa problemang ito. Sa kasamaang palad, ito ay isang proseso ng autoimmune na hindi maaaring ganap na maalis. Ngunit ito ay talagang nakokontrol! Sa sakit na ito, maaari kang mamuhay ng buong buhay. At ngayon ay dapat nating pag-usapan kung aling mga modernong gamot at katutubong remedyo ang napatunayang mas mahusay ang kanilang mga sarili kaysa sa iba sa mga tuntunin ng paggamot sa sakit.
Gliquidone
Ang mga type 2 diabetes na tabletas na ito ay karaniwang ibinibigay sa mga matatandang tao. Sila ay bihirang pukawin ang paglitaw ng mga side effect at may isang minimum na bilang ng mga contraindications. Pinapayagan ang tool na ito kahit na may kidney failure.
Ang aktibong sangkap (gliquidone) ay kumikilos sa mga beta cell ng pancreas, na nagreresulta sa aktibong paggawa ng insulin. Nag-aambag itonormalisasyon ng glycemic profile. Nagaganap ang epekto isang oras at kalahati pagkatapos ng paglunok, at tumatagal ito ng humigit-kumulang 8 oras.
Kabilang sa mga kontraindikasyon ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng komposisyon, diabetic precoma at coma, acidosis, type 1 diabetes, ketoacidosis, pagbubuntis, paggagatas at pagkabata.
Maninil
Pag-uusapan kung paano gamutin ang type 2 diabetes magpakailanman at kung posible, ang gamot na ito ay dapat bigyang pansin. Ang "Maninil" ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay, dahil pinapanatili nito ang asukal sa dugo sa loob ng mga normal na limitasyon sa buong araw.
Ang produkto ay isang hypoglycemic na gamot na kabilang sa pangkat ng mga pangalawang henerasyong sulfonylurea derivatives.
Pinipigilan ng gamot ang lipolysis sa adipose tissue, pinapataas ang sensitivity ng insulin, at pinapataas din ang produksyon nito.
Diabeton MV
One of a kind na gamot. Naglalaman ito ng hypromellose, na, kapag kinain, ay nagpapagana ng paglabas ng gliclazide, isang malakas na hypoglycemic substance.
Ang gamot ay lubos na bioavailable, at samakatuwid ay maaari lamang itong inumin isang beses sa isang araw. Mahalaga, ang gamot ay hindi nakakaapekto sa metabolismo ng taba sa anumang paraan, at ligtas din ito para sa mga taong may kapansanan sa paggana ng bato at para sa mga matatanda.
"Diabeton MB" ay epektibo kahit na ang β-cells ng pancreas ay minimally active. Kung gumana ang mga ito, gagana ang gamot.
Gayunpaman, may mga kontraindikasyon - type 1 diabetes, glucose-galactose malabsorption,galactosemia, pagdadalaga at pagkabata, pagbubuntis at paggagatas, pagkabigo sa atay at bato, pagtaas ng antas ng mga katawan ng ketone at glucose sa dugo, indibidwal na hindi pagpaparaan.
Asmaril
Natatangi sa kakayahang pigilan ang simula ng hypoglycemic coma, dahil pinapagana nito ang mabagal at matagal na paglabas ng insulin sa dugo.
Ang gamot na ito ay isang pangatlong henerasyong sulfonylurea derivative. Sa pamamagitan ng paggamit ng lunas na ito, posible na mapahusay ang tugon ng mga β-cell sa kanilang pagpapasigla sa glucose. Ang regular na paggamit ay may positibong epekto sa estado ng katawan - ang sensitivity ng mga tisyu sa insulin ay tumataas, isang insulin mimetic effect ang nangyayari.
Gayundin, ang aktibong sangkap ng gamot ay nagsasara ng mga channel ng potassium, bilang isang resulta kung saan nagbubukas ang mga channel ng calcium na sensitibo sa boltahe at ang calcium ay nakakakuha ng access sa cell.
Siofor
Bilang bahagi ng paksa tungkol sa tanong kung paano gamutin ang type 2 diabetes magpakailanman, dapat nating bigyang pansin ang gamot na ito. Ang "Siofor" ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, at binabawasan din ang timbang ng katawan. Ito ay isang gamot mula sa grupo ng mga biguanides. Ang regular na pag-inom nito ay maaaring magpababa ng iyong postprandial at basal glucose level.
Ang aktibong sangkap ay nagpapagana sa intracellular na proseso ng glycogen synthesis. Bukod pa rito, tumataas ang kapasidad ng transportasyon ng mga protina ng lamad.
Bilang karagdagan, ang "Siofor" ay may positibong epekto sa dami ng lipid, na nagpapababa ng kolesterol at triglycerides.
Metformin
Ang gamot na itoGinagamit ito sa kumbinasyon ng iba pang mga gamot, pati na rin kung ang pasyente ay sobra sa timbang. Mabisa nitong binabawasan ang hyperglycemia, hindi humahantong sa pagbuo ng hypoglycemia.
Hindi nagpapasigla sa pagtatago ng insulin. Ngunit bilang resulta ng pagkuha ng Metformin, ang sensitivity ng peripheral receptors sa insulin ay tumataas. Pinahusay din ang proseso ng paggamit ng glucose.
Ang isa pang aktibong sangkap ay nagpapaliit sa paggawa ng glucose ng atay, dahil pinipigilan nito ang glycogenolysis at gluconeogenesis. At dagdag pa, ang gamot ay may positibong epekto sa metabolismo ng lipid, na binabawasan ang konsentrasyon ng triglycerides, LDL at kabuuang kolesterol.
Aktos
Pag-aaral sa tanong kung paano gamutin ang type 2 diabetes magpakailanman, dapat nating pag-usapan ang gamot na ito. Ang "Aktos" ay inireseta bilang isang paraan para sa monotherapy. Ang ahente na ito ay makabuluhang binabawasan ang insulin resistance sa mga peripheral tissue at sa atay, gayunpaman, ang buong pagiging epektibo nito ay hindi nakasalalay sa pagkilos na ito.
Gamit ang Actos, mapoprotektahan mo ang mga daluyan ng dugo mula sa iba't ibang pinsala, pataasin ang sirkulasyon ng dugo at, siyempre, gawing normal ang antas ng glucose.
Ang disadvantage ng gamot ay nakakadagdag ito ng gana. Hindi ito dapat inumin ng mga taong sobra sa timbang, dahil magdudulot ito ng mas matinding set ng mga hindi kinakailangang kilo.
Avandia
Ang mga type 2 na tabletang diabetes na ito ay nabibilang sa pangkat ng mga piling PPARγ nuclear receptor agonist. Maaaring mapataas ng pag-inom ng Avandia ang sensitivity ng mga insulin receptor sa skeletal muscle, adipose tissue at atay.
Gayundin, pinapabuti ng tool ang mga metabolic na proseso, binabawasan ang antas ng glucose at mga libreng fatty acid. Kasabay nito, pinapanatili ang mga function ng beta cell.
Pinipigilan ng gamot ang pagbuo ng hyperglycemia, pinapabagal ang pagbuo ng renal dysfunction at arterial systolic hypertension. Ilang oras pagkatapos ng pangangasiwa, ang isang makabuluhang pagbaba sa antas ng kolesterol at mga precursor nito ay naitala. Bilang karagdagan, binabawasan ng "Avandia" ang dami ng mga libreng fatty acid.
Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng gamot na ito ay nagpapabuti sa kalusugan ng pasyente.
Glukobay
Ang mga manggagamot ay madalas na nagdaragdag ng iba't ibang regimen para sa paggamot sa type 2 diabetes gamit ang lunas na ito. Ang Glucobay ay mainam para sa mga pasyenteng dumaranas ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo na patuloy na nangyayari pagkatapos kumain. Ang produkto ay mahusay na disimulado, hindi ito nagdudulot ng isang hanay ng mga hindi kinakailangang kilo.
Sa pamamagitan ng paraan, ang gamot ay kumikilos sa pamamagitan ng pagpigil sa bituka enzyme alpha-glucosidase, na sumisira sa mga saccharides ng iba't ibang grupo. Bumababa ang aktibidad ng enzyme, at bilang resulta, tumataas ang oras ng pagsipsip ng carbohydrates (gayundin ang glucose na ginawa sa panahon nito).
At kinokontrol din ng Glucobay ang pagsipsip ng glucose mula sa mga bituka, na sa huli ay humahantong sa pagbaba sa pang-araw-araw na pagbabagu-bago nito sa plasma.
Miglitol
Kung interesado ka sa isang mabisang paggamot para sa type 2 na diyabetis, na nasa isang yugto na hindi na nakakatulong ang isang malusog na diyeta at ehersisyo, dapat isaalang-alang ang gamot na ito. Malamang, ang doktor ay talagang magrereseta ng "Miglitol" - dapat itong inumin isang beses sa isang araw, siguraduhinhabang walang laman ang tiyan.
Siyempre, maraming contraindications (hernias, pagbubuntis, mga malalang sakit sa gastrointestinal, atbp.), ngunit mabisa ang lunas. Ang pangunahing bahagi nito ay pumipigil sa alpha-glucosidase, nagpapabagal sa proseso ng paghahati ng mga saccharides, at higit na pinipigilan ang pagsipsip ng glucose. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang metabolismo ng lipid.
Januvia
Kapag tinatalakay ang mga paraan para gamutin ang type 2 diabetes, kailangan nating pag-usapan ang hypoglycemic agent na ito. Ang Januvia ay isang napaka-selective na dipeptidyl peptidase-4 inhibitor.
Mayroon ding pangmatagalang epekto, kaya kailangan mong uminom ng gamot isang beses sa isang araw. Ang gamot ay mabuti dahil hindi ito nagiging sanhi ng anumang mga side effect, at pinipigilan din ang pagbuo ng iba't ibang mga komplikasyon laban sa background ng sakit.
Inirerekomenda na kunin ito nang may progresibong patolohiya. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang pagtalon sa mga antas ng glucose ay ang Januvia.
Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasaad na ang isang dosis ay 100 mg. Para sa mga matatandang tao, maaaring mas mababa ito. Ang dahilan ay ang tendensya nilang magkaroon ng kidney failure.
Ang lunas ay kadalasang inirerekomenda bilang pandagdag sa diet therapy at ehersisyo. Ngunit sa pangunahing therapy, madalas na ginagamit ang Januvia. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasabi na ang gamot ay dapat isama sa metformin o PPARγ receptor agonists.
Bihira ang mga side effect. Maaari itong maging nasopharyngitis, sakit ng ulo, pagtatae, pagduduwal, arthralgia, pananakit ng tiyan, mga impeksyon sa itaas.daanan ng hangin.
Galvus Met
Ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot na ito ay dapat ding bigyang pansin. Ang pag-inom ng gamot na ito ay maaaring magpapataas ng sensitivity ng pancreatic β-cells sa glucose at sa gayon ay mapabuti ang glucose-dependent insulin secretion.
Gayundin sa mga tagubilin para sa paggamit ng "Galvus Meta" ay nagsasabi na ito ay epektibo kapag pinagsama sa thiazolidinediones, "Metformin" o insulin o sulfonylurea derivatives. Nakakatulong ang paggamot na ito na mabawasan ang posibilidad ng hypoglycemia.
Pinakamahalaga, ang paggamot sa gamot na ito ay hindi nagdudulot ng mga hindi gustong epekto na nangangailangan ng pag-withdraw nito.
Byetta
Ang Glucagon-like peptide-1 receptor agonist ay kilala sa pangalang ito. Ang mga incretin na kasama sa komposisyon nito ay nagsasagawa ng ilang mga aksyon nang sabay-sabay - pinapabuti nila ang paggana ng mga β-cell, pinapagana ang masinsinang produksyon ng insulin, at pinapa-normalize ang pagtatago ng glucagon.
Bago simulan ang kurso, siguraduhing basahin ang mga tagubilin para sa paggamit ng "Byetta". Ang paunang dosis ay 5 mcg - ang gamot ay dapat na iniksyon isang oras bago kumain, sa umaga at gabi. Pagkalipas ng isang buwan, pinapayagang tumaas ang halaga ng mga pondo sa 10 mcg.
Sa mga tagubilin para sa paggamit ng "Byetta" ay tumutukoy din sa pinagsamang paggamot sa gamot na ito. Kung ang pasyente ay pinagsama ito sa thiazolidinediones o Metformin, kung gayon ang kanilang dosis ay hindi mababago. Ngunit sa kaso ng kumbinasyon sa isang sulfonylurea derivative, ang kurso ay kailangang ayusin. Ito ay para mabawasan ang panganib ng hypoglycemia.
Flax seeds
Pagkatapos napag-usapan ang mga gamot para sa paggamot ng type 2 na diyabetis, bago at luma, na matatag na, maaari tayong magpatuloy sa paksa ng mga katutubong remedyo. Ang mga ito ay isang magandang karagdagan sa tradisyonal na therapy, ngunit siyempre ay dapat lamang gamitin nang may pahintulot ng dumadating na manggagamot.
Ang mga buto ng flax ay aktibong ginagamit sa alternatibong gamot. Mayroon silang pinakamayamang komposisyon - kabilang dito ang mga saturated fatty acid, bitamina C, E, PP at grupo B, macro- at microelements. Bukod dito, sa isang anyo na halos ganap na nasisipsip ng katawan ang lahat ng mga sangkap na ito.
Ano ang mga benepisyo ng mga produktong linen? Binabawasan nila ang dami ng kolesterol, nililinis ang katawan, pinapa-normalize ang gastrointestinal tract, at pinasisigla din ang pagtatago, kabilang ang pagtatago ng insulin.
Mabisang decoction ng flaxseeds. Upang lutuin ito, kailangan mong kumuha ng 5 tbsp. hilaw na materyales at magbuhos ng limang basong tubig. Pakuluan ang komposisyon na ito sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay hayaang tumayo ng isang oras, at pagkatapos ay pilitin. Uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 1 buwan.
Ang langis ng flaxseed ay napatunayang mabuti sa type 2 diabetes. Maaari ka lamang uminom sa umaga at gabi sa isang walang laman na tiyan, 1 tbsp. o palabnawin ang parehong halaga sa 200 ML ng maligamgam na tubig. Ang ganitong inumin, sa pamamagitan ng paraan, ay perpektong nililinis ang katawan at pinahuhusay ang motility ng bituka.
Bean shell
Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri tungkol sa paggamot ng type 2 diabetes na may mga katutubong remedyo, kung gayon ang phytocomponent na ito ay may binibigkas na hypoglycemic, restorative at healing effect. At ang bean sashes ay nagbabad sa katawan ng taocarbohydrates.
Upang makagawa ng nakapagpapagaling na lunas mula sa mga ito, kailangan mong uminom ng 2 tbsp. tinadtad na halaman at ibuhos ang mainit na tubig (450 ml). Pagkatapos ay ipadala ang komposisyon na ito sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Tiyaking takpan ng takip.
Matapos lumipas ang oras, salain ang sabaw at pisilin ang mga dahon. Ang komposisyon ay dapat na lasaw ng tubig - dalhin sa orihinal na volume.
Kailangan mong inumin ang lunas na ito tatlong beses sa isang araw, isang baso bawat isa.
Burdock root
Siyempre, ang phytocomponent na ito ay hindi maihahambing sa mga bagong gamot para sa paggamot ng type 2 diabetes, ngunit mayroon itong pinakamayamang komposisyon ng kemikal, dahil sa kung saan ito ay naging aktibong ginagamit sa paggamot ng sakit na ito.
Ang sabaw ng mga ugat ng burdock ay karaniwan lalo na. Inihanda ito sa isang elementarya na paraan: kailangan mo lamang ibuhos ang 1 tbsp. l. dalawang baso ng tubig, at pagkatapos ay ilagay ang masa na ito sa apoy. Kapag kumulo ang likido, kailangang bawasan ang apoy at kumulo ng isa pang kalahating oras.
Pagkatapos ng oras, palamigin ang komposisyon at pilitin. Kailangan mong inumin ito ng tatlong beses sa isang araw, 50-70 ml.
May isa pang recipe. Upang makagawa ng isang lunas para dito, kailangan mong gilingin ang mga tuyong ugat at dahon, ihalo sa pantay na sukat, at pagkatapos ay ibuhos ang 2 tsp. isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, lutuin ang produkto sa isang steam o water bath sa loob ng 15 minuto. Ipilit ang natapos na sabaw hanggang sa ganap na lumamig, at pagkatapos ay pilitin at ipadala sa refrigerator. Ang resultang dami ay dapat ubusin bawat araw sa tatlong dosis - bawat oras kalahating oras bago kumain.
Dahon ng baging
Maaari din silang magyabangmayaman na komposisyon ng kemikal. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng phytonutrients, mineral, bitamina, hibla, abo, carbohydrates, protina, taba. Samakatuwid, ang grape leaf tea, na inirerekomenda para sa mga diabetic, ay lumalabas na talagang lubhang kapaki-pakinabang.
Ano ang kailangan mo para magawa ito? Patuyuin ang mga dahon ng ubas at tadtarin ng makinis. Pagkatapos ay kumuha ng 50 gramo at ibuhos ang tubig na kumukulo (500 ml). Pakuluan ng mga 15-20 minuto. Pagkatapos ay i-filter at inumin - ang resultang volume ay nahahati sa tatlong dosis na dapat gawin bago kumain.
Mga Prinsipyo ng nutrisyon
Sa kabutihang palad, maraming mga kawili-wili, malasa at aprubadong pagkain para sa type 2 diabetes. Ang mga recipe ay marami, ngunit bago simulan ang pag-aaral ng mga ito, dapat na maging pamilyar ang lahat sa mga pangunahing prinsipyo ng pandiyeta nutrisyon. Isa-isa silang ilalarawan ng dumadating na manggagamot, ngunit dapat tandaan ang mga pangunahing punto:
- Kailangan nating limitahan ang mga calorie, ngunit panatilihin ang nutritional value ng diyeta.
- Kumain nang halos sabay-sabay. Makakatulong ito na gawing normal ang digestive tract at mapabuti ang metabolismo.
- Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay dapat na tumutugma sa tunay na pagkonsumo ng enerhiya ng isang tao.
- Kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Tinatanggap ang mga meryenda.
- Kumain ng karamihan sa carbohydrates sa umaga.
- Ang mga pagkain ay dapat na katumbas ng mga calorie.
- Isama ang mga sariwang gulay na pinayaman sa hibla sa iyong diyeta.
- Ang asukal ay dapat iwanan para sa mga legal na sweetener.
- Kaya mokumain ng mga dessert na naglalaman ng taba ng gulay (yogurt, nuts).
- Ang mga pinapayagang matamis ay maaari lamang kainin bilang bahagi ng pangunahing pagkain.
- Limitahan ang dami ng kumplikadong carbohydrates sa diyeta. Ito ay kanais-nais na ibukod ang madaling natutunaw. Ganoon din sa mga taba ng hayop, alkohol at asin.
- Huwag kumain kaagad pagkatapos mag-ehersisyo.
- Huwag kumain nang labis. Kailangan mong huminto sa pagkain kapag naabot mo ang saturation sa antas na humigit-kumulang 80%.
- Kailangan mong uminom ng humigit-kumulang 1.5 litro ng likido araw-araw.
- Magluto ng pagkain gamit ang mga paraan ng pagproseso ng pagkain sa pandiyeta.
- Huwag kumuha ng mahabang pahinga sa pagitan ng pagkain.
- Huwag laktawan ang almusal.
- May mga pagkaing nasa komportableng temperatura - hindi masyadong malamig at hindi masyadong mainit.
- Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
- Kailangan mo munang kumain ng gulay, pagkatapos ay protina.
- Kung mayroong carbohydrates sa ulam, dapat ka ring kumain ng mga protina o "tama" na taba.
- Ang mga inumin ay pinakamainam na inumin bago kumain. Bawal uminom!
- Ang pagtaas ng glycemic index ay ipinagbabawal. Kakailanganin mong talikuran ang pagprito ng anuman sa mga breadcrumb, harina o batter.
Ang mga sumusunod na produkto ay mahigpit na ipinagbabawal:
- Mga kendi, ice cream, tsokolate, marmalade, marshmallow, jam, pulot at iba pang matatamis.
- Masayang confectionery.
- Alcohol.
- Lard, sausage, sausage, at pinausukang karne.
- Lahat ng maalat, maanghang at adobo na pagkain.
- Puting tinapay.
- Fast food.
- Mga high-carb na prutas at pinatuyong prutas (saging, ubas, datiles, pasas).
- Beef at baboy.
- Carrots, beets, patatas at iba pang gulay na mayaman sa carbohydrate.
- Mga matatabang produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, kulay-gatas, cream, mantikilya, yogurt, margarine, mga spreads).
- Mga dilaw na keso.
- Anumang asukal.
- Mag-imbak ng mga sarsa.
- Semolina, dawa, kanin
- Soda.
- Muesli, cereal, corn flakes, popcorn.
- Mga juice na may idinagdag na asukal.
- Anumang produkto na naglalaman ng fructose.
Ano ang kinakain ng mga taong may type 2 diabetes, dahil napakaraming mga paghihigpit? Sa katunayan, ang nutrisyon ay maaaring iba-iba. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na mag-eksperimento. Narito ang ilang uri ng mga pagkaing pinapayagan para sa type 2 diabetes, ang mga recipe nito ay elementarya:
- Soups: mushroom soups na may mga gulay at cereal, light meat and fish broths, meat and vegetable okroshka, borscht, beetroot soup, repolyo na sopas.
- karne at manok: pabo, kuneho, manok, veal. Maaari mong i-chop, pakuluan at nilaga.
- Isda: pike, bakalaw, navaga, zander. Inirerekomenda na nilaga, singaw, pakuluan, o maghurno sa sarili nitong juice. Ganoon din sa seafood.
- Mga appetizer: pinaghalong gulay at caviar, jellied fish, vinaigrette, uns alted cheese, seafood salad na tinimplahan ng pinahihintulutang mantika.
- Mga Matamis: fruit jelly, berry dessert at mousses, sugar-free marmalade, sariwang prutas, jam.
- Egg dish: protein omelet, soft-boiled na itlog.
Tingnan natin ang ilang simpleng recipe:
- Sopas ng repolyo.250 g puti at kuliplor, 1 sibuyas, ugat ng perehil at 3 karot na gupitin sa maliliit na piraso, ilagay sa isang kasirola at ibuhos ang tubig. Pakuluan at lutuin ng 30-35 minuto.
- Mga cutlet ng manok. Kakailanganin mo ang 500 g ng fillet ng manok at 1 puti ng itlog. Pinong tagain ang karne, idagdag ang puti ng itlog, asin at paminta. Paghaluin ang nagresultang tinadtad na karne, bumuo ng mga cutlet at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na natatakpan ng baking paper at greased na may mantikilya. Magluto ng 40 minuto sa oven sa 200°C.
- Pea at cauliflower salad. Para sa pagluluto, kakailanganin mo ng 200 g ng cauliflower, 2 tsp. langis ng gulay, 150 g berdeng mga gisantes, 1 mansanas, 2 kamatis, repolyo ng Beijing (kapat), 1 tsp. lemon juice at asin sa panlasa. Pakuluan ang cauliflower at gupitin kasama ng mga kamatis at mansanas. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng mga gisantes, hiwa ng repolyo ng Tsino sa mga piraso. Timplahan ng lemon juice, asin ang salad.
May daan-daang iba pang pagkain. Maaari kang magluto ng diabetic pizza, pumpkin tomato soups, talong sa mga kaldero na may walnut sauce, gazpacho, fish casseroles, pancake, apricot mousse, cottage cheese soufflés, strawberry jelly, vegetable smoothies, kahit chocolate ice cream. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga pinapayagang katulad na sangkap at obserbahan ang mga proporsyon.
