Lahat ng pumupunta sa gym at nagtatrabaho nang husto, umaasa sa pagbabalik. Sa bodybuilding, ang resulta ay isang pagtaas sa mass ng kalamnan. Pasiglahin ang paglaki ng mga selula ng kalamnan at mag-ambag sa isang pagtaas sa masa ng mga fibers ng kalamnan, mga espesyal na sangkap na synthesize ng mga glandula ng endocrine. Palakihin ang pagtatago ng mga anabolic hormone na nagbibigay-daan sa isang espesyal na diyeta at pagsasanay.
Anabolic at catabolic hormones
Ang Hormones ay mga kemikal na may kakayahang mag-induce. Ginawa ng mga selula ng anumang buhay na organismo upang maimpluwensyahan ang mga proseso sa mga selula ng lahat ng bahagi ng katawan.
Ang mga katangian ng mga hormone ay nahahati sa dalawang grupo: anabolic at catabolic. Ang hormone, na may anabolic effect, ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng mass ng kalamnan, at catabolic - masira ang taba na layer. Ang ilang hormone ay maaaring uriin sa parehong grupo, gaya ng growth hormone.
Anabolic hormones ay nahahati sa tatlong malakimga pangkat:
- amino acid derivatives (hal. adrenaline o tyrosine);
- steroid hormones (progestins, estrogens, testosterone, cortisone);
- peptide hormones (insulin).
Anabolic hormones
Tinatawag silang mga kemikal na ginawa ng mga glandula ng endocrine, at nakasalalay sa kanila ang paglaki ng tissue ng kalamnan. Ang mga biologically active substance na ito ay nahahati sa dalawang grupo: steroid at polypeptide, o protina (halimbawa, growth hormone o insulin).
Ang mga espesyal na programa sa pagsasanay ay binuo upang mapataas ang antas ng naturang mga hormone sa dugo. Paano sila gumagana? Sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap, ang protina ay nasira, bilang tugon, ang katawan ay gumagawa ng nawawalang protina. Dahil sa reaksyong ito, tumataas ang mass ng kalamnan. Kung ang proseso ng paglago ay bumagal, kailangan mong pasiglahin ang synthesis ng mga sangkap tulad ng mga anabolic hormone. Kasama sa listahan ng mga naturang hormone ang insulin, somatotropin, testosterone at iba pa.
Insulin
Insulin ay isang anabolic hormone na ginawa ng pancreas. Ang sangkap ay nakakatulong upang ma-assimilate ang glucose at mga kapaki-pakinabang na fatty acid. Sa pamamagitan ng pagpapapasok ng glucose sa selula, pinasisigla ng insulin ang synthesis ng glycogen, at sa pamamagitan ng pagpapapasok ng mga fatty acid, natatanggap nito ang sarili nitong mga taba ng tao, na kailangan ng mga kasukasuan. Nilaktawan ng insulin ang mga amino acid upang simulan ang intracellular protein synthesis. Kaya ang insulin ang nararapat na ituring na pangunahing anabolic hormone.
Gayunpaman, pisikal na kawalan ng aktibidad, sobrang pagkainang dami ng carbohydrates, at, bilang resulta, ang sobrang timbang ay nagpapataas ng produksyon ng insulin. At dahil ang hormone ay kasangkot sa synthesis ng mga taba, ang taba ay unti-unting maiipon sa katawan.
Ang labis na dosis ng insulin ay maaaring nakamamatay dahil may panganib ng hypoglycemia. Para magkaroon ng overdose, dapat mag-inject ng kahit isang buong insulin syringe, at ang 100 IU ay itinuturing na pinakamaliit na nakamamatay na dosis. Ngunit kahit na ang nakamamatay na dosis ng insulin ay hindi nagdudulot ng kamatayan kung ang glucose ay pumapasok sa katawan sa napapanahong paraan.
Mga sangkap na nagpapasigla sa synthesis ng insulin
Banaba leaf extract ay naglalaman ng acid na nagpapataas ng sensitivity ng mga cell ng katawan sa insulin. Maaari mong mapahusay ang epekto ng suplemento kapag kinuha kasama ng ginseng. Sa gamot, ginagamit ang katas ng dahon ng banaba sa paggamot ng diabetes. Kunin kaagad ang substance pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad, kasama ng protina at carbohydrates (35-50 mg ng extract sa isang pagkakataon).
Gymnema sylvestre plant extract ay matagal nang ginagamit sa paggamot ng diabetes. Ang sangkap ay nagdaragdag sa dami ng insulin na ginawa, ngunit hindi nauubos ang gland na responsable para sa paggawa nito. Dalhin ang katas nang dahan-dahan, sa maliliit na sips para sa kalahating oras pagkatapos ng pagsasanay. Mas mabisang kumuha ng hymnem sylvester kasama ng mga protina at carbohydrates (400-500 mg).
Sa ilalim ng impluwensya ng alpha lipoic acid (ALA), ang pagtaas ng glucose ng mga kalamnan ay bumubuti. Ang acid ay kinuha kaagad pagkatapos ng ehersisyo sa 600-1000 mg. Kapag isinama mo ang mga protina ng hayop sa iyong diyetaat pinagmulan ng gulay, mayroong pagtaas sa produksyon ng isang protina na may anabolic effect. Epektibo rin ang pag-inom ng mahahalagang amino acid na natunaw sa tubig (hindi bababa sa 20 g) habang nagsasanay.
Growth Hormone
Growth hormone (iba pang pangalan: GH, growth hormone, growth hormone, HGH, somatotropin, somatropin) ay tinatawag na polypeptide hormone na may anabolic action, ito ay synthesize ng anterior pituitary gland. Salamat sa biologically active substance na ito, ang katawan ay nagsisimulang aktibong gumamit ng mga taba na reserba, na ginagawa itong pampaluwag ng kalamnan.
Ang bisa ng growth hormone ay bumababa sa edad: maximum sa maagang pagkabata at pinakamababa sa matatanda. Karaniwang tumataas ang produksyon ng growth hormone sa gabi, halos isang oras pagkatapos makatulog.
Growth hormone preparations ay nagsimulang gamitin sa sports pagkatapos ng gamot. Sa kabila ng pagbabawal, tumaas ang benta ng kemikal.
Ang pangunahing dahilan para sa katanyagan ng somatropin ay ang praktikal na kawalan ng mga side effect at ang mataas na kahusayan nito sa pagbuo ng lunas, dahil sa kakayahang bawasan ang dami ng subcutaneous fat at ang kakayahang makaipon ng likido sa mga selula ng kalamnan. Bilang karagdagan sa mataas na halaga ng gamot, ang mga disadvantages ay kinabibilangan ng katotohanan na ang pagkuha ng hormon na ito ay hindi humantong sa isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng lakas, hindi nagpapataas ng produktibo at tibay. Ang growth hormone ay nagpapasigla ng bahagyang pagtaas ng kalamnan (mga 2 kg).
Mga sangkap na dumaramiproduksyon ng growth hormone
Ang Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) ay aktibong pinasisigla ang paggawa ng sarili nitong GH sa katawan. Sa gamot, ang suplementong ito ay pangunahing ginagamit para sa paggamot ng Alzheimer's disease. Uminom ng alpha-GPC 600mg 60-90 minuto bago mag-ehersisyo.
Ang isa pang tambalan ay arginine at lysine. Ang mga sangkap ay nagpapasigla sa agarang produksyon at pagpapalabas ng growth hormone sa dugo. Uminom ng pharmacological agent sa umaga nang walang laman ang tiyan, sa hapon bago ang tanghalian at bago matulog (1.5 - 3 mg ng bawat substance).
Ang Gamma-aminobutyric acid (GABA) ay isang amino acid na kasangkot sa pagpapadala ng mga nerve signal. Karaniwan ang mga gamot, ang listahan ng mga aktibong sangkap na kinabibilangan ng gamma-aminobutyric acid, ay ginagamit sa medikal na kasanayan para sa paggamot ng demensya. Sa palakasan, ang GABA ay kinukuha sa makabuluhang pagtaas ng dosis. Ipinapakita ang paggamit ng mga amino acid sa walang laman na tiyan isang oras bago ang oras ng pagtulog o bago ang pagsasanay para sa 3-5 g.
Pinapataas ang pagtatago ng growth hormone at melatonin, na kinukuha isang oras bago mag-ehersisyo sa 5 mg.
Anabolic Steroid
Ang Anabolic steroid ay isang pangkat ng mga pharmacological na gamot na ginagaya ang pagkilos ng mga male sex hormone. Kasama sa huli, halimbawa, ang testosterone at dihydrotestosterone.
Hindi tulad ng mga peptide hormone, ang mga anabolic steroid ay madaling tumagos sa cell, kung saan sinisimulan nila ang proseso ng pagbuo ng mga bagong molekula ng protina. Dahil dito, mayroong isang makabuluhang pagtaas ng kalamnan (7 kg bawat buwan), isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng lakas,pagganap at pagtitiis. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga anabolic effect, mayroong isang makabuluhang porsyento ng mga androgenic: pagkakalbo, pagtaas ng paglaki ng buhok sa mukha at katawan, masculinization - ang hitsura ng mga lalaki na pangalawang sekswal na katangian sa mga kababaihan, virilization - isang labis na mga male hormone sa mga kababaihan, testicular atrophy, prostate hypertrophy.
Testosterone
Testosterone ang pangunahing hormone sa katawan ng lalaki. Ang sangkap ay nakakaapekto sa pagbuo ng pangalawang sekswal na mga katangian, ang dami ng mass ng kalamnan, sekswal na pagnanais, tiwala sa sarili at ang antas ng pagsalakay. Ang isang sintetikong analogue ng testosterone ay opisyal na ipinagbabawal sa Russia, gayunpaman, ang ilang mga sangkap at kakaibang halaman ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng kanilang sariling testosterone sa sapat na dami.
Ang biologically active substance ay may ilang mga side effect, ngunit kung hindi mo aabuso ang synthetic testosterone at hindi lalampas sa inirerekomendang dosis, hindi mo na kailangang harapin ang mga ito. Kahit na ang labis na dosis ay bihirang humantong sa hindi maibabalik na mga proseso sa katawan. Pinalaki ng media ang mga panganib ng pag-inom ng mga substance gaya ng anabolic hormones.
Mga gamot na nagpapasigla sa produksyon ng testosterone
Nagtataas ng antas ng testosterone Si Damiana ay isang palumpong mula sa pamilyang Turner. Ang paghahanda ng parehong pangalan ay naglalaman ng isang katas ng mga dahon ng halaman. Pinasisigla ng ahente ng pharmacological ang paggawa ng sarili nitong mga anabolic hormone sa katawan at hinaharangan ang synthesis ng mga estrogen, hindi katulad ng mga analogue ng panggamot, na nagpapataas ng produksyon ng huli. Sa isang labis na dosis, mayroong isang halos narcotic euphoria at isang makabuluhang pagtaas sa libido. Uminom ng sangkap kalahating oras - isang oras bago ang unang pagkain, gayundin bago ang pisikal na aktibidad at pagtulog (50 - 500 mg bawat isa).
Isa pang gamot - "Forskolin" - naglalaman ng katas ng halamang Indian na tinatawag na coleus forskolia. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa paggawa ng sarili nitong mga anabolic hormone sa katawan ng lalaki, pinasisigla ng ahente ng pharmacological ang natural na produksyon ng testosterone. Uminom ng Forskolin dalawang beses sa isang araw sa 250 mg.
Isang malakas na antioxidant na naglalaman ng natural na pigment astaxanthin, na nagbibigay kulay sa aquarium fish - "Astaxanthin". Ang sangkap ay ginagamit kasabay ng sou palmetto, na kinabibilangan ng mga bunga ng dwarf palm. Sa isang beses na paggamit ng mga sangkap na ito, ang natural na testosterone ay ginawa sa katawan. Uminom ng gamot isang beses sa isang araw bilang bahagi ng astaxanthin + saw palmetto (500 - 1000 mg ng bawat bahagi).
Ang mga anabolic hormone ay natural na ginawa sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon: isang buong walong oras na pagtulog, wastong nutrisyon at pagpapanatili ng balanse ng tubig-asin ng katawan. Ang mga ehersisyo ay hindi dapat lumampas sa isang oras ng matinding ehersisyo.
