Marahil, marami na ang nakarinig tungkol kay K. P. Buteyko at sa kanyang mga mahimalang pamamaraan na nakatulong sa libu-libong tao na makayanan ang ilang sakit. Napakahirap ng kanilang recovery path, tulad ng gymnastics mismo, ngunit sasabihin namin sa iyo ang lahat sa simula pa lang.
Pagkilala at pagtuklas
Ang mga pagsasanay sa paghinga ni Buteyko ay kinilala noong mga araw ng Union of Soviet Socialist Republics. Opisyal na pinagtibay ng Ministry of He alth ang sistemang ito. Totoo, ito ay tumagal ng malayo mula sa isang taon, ngunit halos tatlumpung taon. Ngunit sa huli, naging tanyag sa mundo ang mga pagsasanay sa paghinga ng Buteyko.
Sikat at maagang tagumpay
Ano ang tanyag na sistema, at ano talaga ang naitutulong nito upang harapin? Ang mga ehersisyo sa paghinga ayon sa pamamaraang Buteyko ay nakakatulong upang pagalingin ang iba't ibang mga sakit na broncho-pulmonary na naging karaniwan na sa modernong buhay. Siya ay karapat-dapat sa espesyal na katanyagan nang magbigay siya ng mga resulta.sa paglaban sa hika, nadagdagan ang kaligtasan sa sakit ng mga bata na, bago gamitin ang sistemang ito, ay nahuli ng iba't ibang sipon halos bawat dalawang linggo. Pagkatapos ng gayong tagumpay, sinimulang pag-aralan ito ng mga doktor mula sa iba't ibang bahagi ng ating planeta, at pagkatapos ay nagsimulang magbukas ang mga klinika sa buong mundo.
Mga sanhi ng sakit
Natuklasan ni Konstantin Pavlovich Buteyko na ang kakulangan sa carbon dioxide sa baga ay humahantong sa mga pag-atake ng asthmatic. Ano ang naging sanhi nito? Ang hyperventilation ng mga baga, iyon ay, masyadong maraming malalim na paghinga sa maikling panahon, ay humahantong sa kakulangan ng carbon dioxide. Binubusog nila ang iyong dugo ng oxygen hanggang sa limitasyon. Ang isang hindi aktibong pamumuhay ay maaari ding humantong sa kakulangan ng CO2. Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa paghinga ng Buteyko ay naka-set up upang turuan ang mga tao na maiwasan ang mga pag-atake ng inis. Hindi ito madali - ngunit posible.
Introduksyon ng Kurso
Ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraang Buteyko ay kumbinasyon ng iba't ibang ehersisyo na hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pamamaraan. Sa kasamaang palad, mayroong isang sagabal - malamang na hindi mo ganap na makabisado ang kursong ito sa iyong sarili at gagawin ang lahat alinsunod sa pamantayan. Samakatuwid, para sa pagsasanay, dapat kang bumaling sa mga espesyalista.
Buteyko breathing exercises – exercises
• Ang unang ehersisyo ay itinuturing na panimula, batay sa prinsipyo ng kakulangan ng hangin. Dapat mong pigilin ang iyong hininga. Hindi magtatagal. Pagkatapos ay kailangan mong huminga nang tahimik at mababaw, sa gayon ay mapanatili hangga't maaari ang estado ng kakulangan ng hangin. Kung kinakailangan nang madalianhuminga ng malaking bahagi, pagkatapos ay magsimulang muli.
• Ang pangalawang ehersisyo ay dapat gawin habang naglalakad. Hinawakan namin ang aming ilong at umalis. Pagkatapos ay ibinalik namin ang aming paghinga. Sa sandaling bumalik ito sa normal, muli naming ulitin ang pamamaraang ito. • Ang ikatlong ehersisyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng mababaw na paghinga, iyon ay, hindi lamang sa kapinsalaan ng mga baga, kundi pati na rin sa kapinsalaan ng kabuuan. organismo. Pinapayuhan namin ang mga nagsisimula na gawin ito sa loob ng tatlong minuto, unti-unting tinataasan ang load at oras hanggang sampung minuto.
Pakitandaan na ang mga ehersisyo sa paghinga ng Buteyko ay naaangkop sa parehong mga bata (mula sa edad na apat) at para sa mga matatanda. Gumawa tayo ng konklusyon. Ang system na ito ay halos walang limitasyon sa edad.
Paghahanda ng kurso
Ngunit huwag maging sukdulan. Sa simula pa lamang ay kailangan nang pag-aralan ang pamamaraang Buteyko. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay dapat magsimula sa mga paghahandang pagsasanay upang hindi makapinsala sa iyong katawan.
Pag-usapan natin ang isa sa kanila. Kailangan mong umupo sa isang upuan, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, ituwid ang iyong likod. Ngayon magpahinga at magsimulang huminga sa maliliit na paghinga, na parang natatakot na humigop ng dagdag. Exhaling sa pamamagitan ng ilong, kailangan mong maging maingat. Dahil ang pagbuga ay dapat na halos hindi mahahalata. Pagkatapos nito, ang pakiramdam ng kawalan ng hangin ay unti-unting tataas sa iyong dibdib. Ganito dapat, huwag kang mag-alala. Ito ang panimulang pagsasanay sa paghinga ng Buteyko. Dapat gawin ang ehersisyo sa loob ng sampung minuto.
Gawi ng katawan habang nag-eehersisyo
Magiging perpekto ang lahat kunghindi lumaban ang ating katawan sa pamamaraang ito. Ngunit, tulad ng alam mo, ang sakit ay dumadaan lamang sa sakit. Ano ang ibig sabihin nito? Ang mga ehersisyo sa paghinga ng buteyko ay magdudulot sa iyo ng sakit, kasuklam-suklam, malapit ka nang mapagod at gugustuhin mong kalimutan ang lahat ng mga pagsasanay, tulad ng isang masamang panaginip. Ngunit ito ay ganap na imposibleng gawin ito. Kailangan mong magsikap. Subukang hintayin ang sandaling ito ng pagtanggi, at sa lalong madaling panahon ay masasanay ang iyong katawan sa gayong mga karga, at gaganda ang iyong pakiramdam.
Pagtulong sa mga asthmatics
Ang asthma ay isang sakit na nagdudulot ng pag-atake ng hika. Maaari silang tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang oras. Ang mga pagsasanay sa paghinga ng buteyko para sa hika ay palaging kontrobersyal. Bakit? Sa isang banda, ang mga pagsasanay sa paghinga na ginagawa nang tama, at kahit na sa ilalim ng gabay ng isang may karanasan na espesyalista, ay nagdudulot ng mga benepisyo sa halip na pinsala. Ang pamamaraang ito ay nakatulong sa maraming asthmatic na huminto sa pag-inom ng mga hormonal na gamot at mapabuti ang kanilang buhay. Ngunit sinasabi ng mga makaranasang siyentipiko at doktor na hindi ka dapat tumanggi sa pag-inom ng mga gamot, dapat mong bawasan ang dosis, dahil ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi mahuhulaan: ang isa ay bumuti, ang isa ay lumalala.
Buteyko breathing exercises: review
Sa mga opisyal na website, iba't ibang forum, nagsusulat ang mga tao tungkol sa mahimalang katangian ng kanilang paggaling salamat sa sistemang ito.
• Napansin ng ilang pasyente na minsan ay nagpasya silang alisin ang obsessive na ubo, na kung saan palaging nagpapakita ng sarili sa simula ng panahon ng taglamig. Bilang isang resulta, ang paggawa ng mga kinakailangang pagsasanay, ang mga tao ay hindi magagawakalimutan na lang ang tungkol sa sakit na ito magpakailanman, ngunit mawalan din ng ilang dagdag na libra, pati na rin mapabuti ang iyong kagalingan sa pangkalahatan.
• Nagpasya din ang ibang mga tao na subukan ito, pagkatapos ay iniwan nila ang kanilang mga review. Ang mga pagsasanay sa paghinga ayon kay Buteyko ay nakatulong sa ilan isang linggo na pagkatapos ng pagsisimula ng mga ehersisyo. Nagsimulang mawala ang ubo at huminto ang pag-atake ng hika. Ngunit napansin ng ilang mga pasyente na kailangan nilang dumaan sa isang napakalakas na yugto ng paglaban. Ayaw tanggapin ng kanilang katawan ang sistemang ito: matubig at mapupula ang mga mata, nasasakal na ubo. Ang maganda ay sa huli ay naabot nila ang kanilang layunin.• Nagbahagi ng sikreto ang ilang tao na sumubok na ng technique na pinag-uusapan. Ang paraan ng Buteyko ay nakakatulong upang labanan hindi lamang ang mga sakit sa paghinga, kundi pati na rin ang labis na timbang. Ang gawain ng gastrointestinal tract salamat sa sistemang ito ay bumalik sa normal, nawawala ang labis na pounds. Bubuti lang ang kalagayan ng kalusugan, at nagulat ang mga kakilala nang mapansin ang mga pagbabago sa isang tao.
Mga pagsusuri ng mga doktor
Maging ang mga doktor ay nagsasabi kung paano nakatulong ang gymnastics na ito sa kanilang mga pasyente na maalis ang ubo na hindi gustong umalis sa kanila pagkatapos ng trangkaso.
Isang medikal na manggagawa ang nagsulat ng isang hindi pangkaraniwang pagsusuri, dahil siya mismo ang nagpasya na subukan ang pamamaraan sa kanyang sarili. Inamin niya na wala siyang oras upang isagawa ang lahat ng pagsasanay, ayon sa mga rekomendasyon. Ginagawa ito ng doktor isang beses sa isang araw. Ngunit, sa kabila ng gayong mga bihirang trabaho, ang mga pag-atake ng inis ay naging hindi gaanong makabuluhan, na ang ilan ay ganap niyang nakayanan nang mag-isa, at unti-unting naging maayos ang kanyang kalusugan.pamantayan. Samakatuwid, ngayon ay plano niyang labanan ang katamaran at magsagawa ng mga ehersisyo alinsunod sa lahat ng mga patakaran. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo!
Isa pang natuklasan ang ginawa ng isang pasyenteng nagkaroon ng matinding allergy sa mga pusa. Nang makipagkita sa mga nilalang na ito, nagsimula siyang magkaroon ng mga pag-atake ng inis at namula ang kanyang mga mata. Pagkatapos ng isang buwan ng mga klase ay nasa likod na niya, sumama siya sa kanyang pamilya upang bisitahin. Pagkatapos ng mahabang panahon doon, gumaan ang pakiramdam ng pasyente, at may isang malambot na pusa na naglalakad sa malapit.
Paano mapawi ang sakit?
Isang instructor na nagtuturo ng technique ang nagbahagi ng sikreto ng paggamit sa paggamot na ito bilang ambulansya para sa iyong katawan. Sa sandaling magsimula ang pananakit sa tiyan o sa gastrointestinal tract, kailangan niyang gawin ang mga pagsasanay sa Buteyko sa loob ng dalawampung minuto, at tiyak na humupa ang sakit. Paano kakaiba, ngunit ito ay gumagana! Gayundin, nawawala ang pananakit sa mga kasukasuan.
Ibinahagi ng mga pasyenteng nakatapos ng pagsasanay sa publiko kung paano kapansin-pansing nagbago ang kanilang buhay. Natuto silang huminga nang tama, at pagkatapos ay tinuruan nila ang kanilang buong pamilya na gawin ito. Ang paraang ito ay nakatulong sa kanilang lahat na magbawas ng labis na pounds, mapabuti ang kanilang kagalingan at mapabuti ang kanilang mood sa natitirang bahagi ng kanilang buhay.
Isang guro mula sa isa sa mga medikal na unibersidad ang nagbahagi ng kanyang opinyon tungkol sa sistemang ito. Ang mga ehersisyo ni Buteyko ay nakatulong sa kanya na maalis ang mga sintomas ng talamak na rhinitis, na bumabagabag sa kanya sa loob ng mahigit dalawampung taon. Pagkatapos ng ilanoras na napansin niyang nabawasan ang kanyang pagod, mas naging matatag ang katawan. At pagkaraan ng ilang sandali, ang osteochondrosis ay nagsimulang umatras. May katibayan ng mga positibong resulta sa mga bata na nagdusa mula sa bronchial hika sa murang edad. Ang kanilang mga regular na bisita ay: mga reaksiyong alerdyi, pag-atake ng hika, pantal sa balat at pangangati. Halos mula sa kapanganakan, ang mga bata ay patuloy na umiinom ng gamot upang mapanatili ang buhay. Di-nagtagal, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng pamamaraang Buteyko. Lumipas ang ilang oras. May mga kapansin-pansing pagpapabuti: hindi na bumisita sa mga bata ang pag-atake ng hika, humupa ang pangangati ng balat, bumuti ang estado ng katawan sa kabuuan, hindi na ginagamit ang mga gamot.
Konklusyon
Maraming tao sa buong mundo ang pumupuri sa pamamaraang Buteyko - mga ehersisyo sa paghinga. At, tulad ng nangyari, hindi walang kabuluhan. Tinutulungan nito ang mga tao na makayanan ang maraming sakit, mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at lahat ito ay walang mga gamot at ilang hindi pangkaraniwang pamamaraan. Samakatuwid, kung iniisip mo pa rin kung sulit ba ang paggastos ng iyong oras sa mga bagay na iyon, ang sagot ay malinaw - sulit ito!
