Ang modernong buhay ay isang walang katapusang cycle ng mga pangyayari, at hindi lahat ng tao ay may lakas na tiisin ang ganitong seryosong sikolohikal na stress nang walang makabuluhang kahihinatnan. Tiyak na ang lahat na nagbabasa ng artikulong ito kahit isang beses sa kanilang buhay ay narinig ang pananalitang "lahat ng mga sakit ay mula sa nerbiyos." At totoo nga. Sa medisina, mayroong isang buong agham na tinatawag na psychosomatics. Pinag-aaralan nito ang impluwensya ng mga sikolohikal na kadahilanan sa pisyolohikal na estado ng isang tao. Naisip mo na ba kung paano kalmahin ang iyong mga nerbiyos? Sa bahay, ito ay maaaring gawin sa maraming paraan, isasaalang-alang namin ang bawat isa sa kanila upang matulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay nang mahusay hangga't maaari kung kinakailangan.
Ang unang hakbang tungo sa kapayapaan
Kahit gaano ito kakulit, ngunit ang unang bagay na dapat gawin kapag lumalaganap ang emosyon ay ang subukang lumayo sa kung ano ang nakakainis sa iyo. Pagod sa trabaho? Ipagpaliban ito hanggang sa mas magandang panahon. Kung ang sanhi ng pag-igting ng nerbiyos ay hindi kanais-naisbalita o komunikasyon sa isang partikular na tao, huwag makipag-ugnayan sa kanya. Ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na humiwalay ay ang magretiro (kahit kamag-anak) at huminga. Umupo nang kumportable sa isang sofa, upuan o kama at, ipinikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at pantay-pantay, iniisip, halimbawa, na ngayon ay nasa labas ang araw, at noong nakaraang araw, ang mga nakakatawang kulot na ulap ay lumutang sa kalangitan.
Ang isa pang opsyon para makaiwas sa mga problema "patungo sa ibang dimensyon" ay tingnan ang isang album na may mga larawan ng iyong pagkabata. Bilang isang patakaran, marami ang may napakagandang alaala na nauugnay sa pagkabata. Ang pagkuha sa kanila sa tulong ng mga lumang larawan, maaari mong mabilis na kalmado ang iyong mga nerbiyos. Sa parehong paraan, maaari mong kalmado ang bata. Umupo siya sa tabi mo at pag-usapan ang iyong pagkabata. Bilang isang patakaran, ang mga bata sa kasong ito ay mabilis na naabala mula sa hindi pangkaraniwang bagay na nagpagalit sa kanila at nakikipag-ugnayan sa kanilang mga magulang.
Mga gamot para sa kapayapaan ng isip
Ang unang bagay na pumapasok sa isip ng sinumang taong nakakaranas ng matinding emosyonal na kaguluhan ay ang paggamit ng mga gamot na pampakalma. Sa katunayan, ang mga nakapapawi na patak ay nakakapag-alis ng tensyon sa nerbiyos sa loob ng ilang minuto at nakakatulong upang makapagpahinga. Mayroon lamang isang "ngunit" dito: maraming mga gamot ang kumikilos nang nakapanlulumo sa sistema ng nerbiyos, na nangangahulugan na maaari silang makapukaw ng mga phenomena tulad ng pagkahilo, pag-aantok at ordinaryong kawalan ng pag-iisip. Bilang karagdagan, ang ilang mga pondo ay hindi maaaring kunin ng mga taong nagmamaneho ng kotse o nakikitungo sa mga bagay na may mataas na peligro, tulad ng mga electrical appliances. kaya langpumili ng gamot na nagpapakalma sa nervous system, kailangan mong maging maingat.
Aling mga gamot ang pipiliin
Isa sa pinaka-abot-kayang at pinakaligtas sa mga tuntunin ng mga side effect ay ang modernong herbal na paghahanda na "Novopassit". Maaari itong kunin kahit na sa mga emergency na kaso. Ngunit para sa mga patuloy na nakakaranas ng emosyonal na stress at madalas na dumaranas ng nervous strain, ang isang gamot na nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos ayon sa "accumulative" na prinsipyo ay mas angkop. Ang mga naturang gamot ay kailangang uminom ng mahabang panahon, ngunit ang epekto ay tumatagal ng mahabang panahon. Kasama sa grupong ito ng mga gamot ang motherwort o valerian extract sa mga tablet. Ang mga remedyo na ito ay ang pinakamahusay para sa mga nais na kalmado ang kanilang mga nerbiyos sa loob ng mahabang panahon. Ang mga gamot, kahit na ang mga ito ay nilikha gamit lamang ang mga natural na halamang gamot, ay maaari lamang gamitin pagkatapos kumonsulta sa doktor.
Mga katutubong remedyo para sa nervous system
Bilang karagdagan sa mga gamot, mayroong napakasimple at madaling paraan upang ipaliwanag kung paano patahimikin ang mga nerbiyos sa bahay - mga gamot na pampakalma na herbal kung saan maaari kang gumawa ng mabangong tsaa. Ang pinakamakapangyarihan ay ang mga may kasamang ilang halaman. Ang ganitong mga tsaa ay maaaring mabili sa isang parmasya, o maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na koleksyon sa iyong sarili mula sa mga sumusunod na sangkap: valerian root, matamis na klouber, pinatuyong bulaklak ng hawthorn, hop cones, dahon ng peppermint, motherwort at relo. Ito ay sapat na upang magluto ng isang kutsara ng halo na ito para sa 0.25 litro ng tubig at igiit na mabuti. Ang tsaa na ito ay may napakabilis atmalakas na epekto, kaya mas mabuting inumin ito bago matulog.
Kung ang tanong ay “paano pakalmahin ang iyong mga ugat sa bahay?” nakakagambala sa buong araw, kung gayon ang ordinaryong pulot ay itinuturing na pinakamahusay na lunas. Sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng isang kutsara ng produktong ito sa isang baso ng mainit na gatas at pag-inom ng nagresultang inumin, maaari kang huminahon nang napakabilis. Ang lunas na ito ay partikular na angkop para sa mga bata na, dahil sa emosyonal na kawalang-tatag, ay maaaring nerbiyos anumang oras ng araw.
Bukod sa tsaa, maaari kang gumamit ng mga halamang gamot para gumawa ng mabangong sachet. Dapat nilang idagdag ang mga halaman na ginagamit sa paggawa ng tsaa, pati na rin ang mga sprigs ng rosemary, lavender, wormwood at lemon balm. Ang mga mabangong unan na ito ay maaaring ilagay sa ulo ng kama, sa banyo, at sa katunayan sa anumang silid ng iyong tahanan. Available sa mga pandekorasyon na pouch at key chain, ang mga sachet ay perpekto na dalhin mo sa trabaho upang mapanatili ang nakapapawing pagod na epekto ng mga halamang gamot sa iyo sa buong araw.
Kalmado sa musika
Matagal nang napatunayan na maraming klasikal na mga piraso ng musika ang maaaring kumilos sa sistema ng nerbiyos ng tao na hindi mas malala kaysa sa droga. Samakatuwid, sa panahon ng malakas na kaguluhan, inirerekomenda ng mga psychologist na ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga irritant na may sound barrier. Ngayon ay hindi mahirap bumili ng mga koleksyon, na madalas na tinatawag na "Soothing Melodies" o "Music for Relaxation". Isuot ang iyong mga paboritong pajama, i-on ang melody na iyong pinili at tamasahin ang kagandahan ng musikal na sining. Sa kategorya ng mga relaxerkasama ang mga gawa ng iyong mga paboritong artist, kahit na kabilang sila sa genre ng pop o rock na musika. Siyempre, hindi sila maaaring gamitin sa pagtatangkang kalmado ang sanggol. Ang mga nakapapawing pagod na melodies para sa kanya ay ang mga musical masterpieces nina Rachmaninov, Tchaikovsky o Beethoven.
Kung hindi posible na palakasin ang musika, gumamit ng mga headphone, makakatulong din itong ihiwalay ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli.
Lunurin ang iyong kalungkutan… sa banyo
Sa seksyong ito ng artikulo, hindi natin pag-uusapan ang iniisip ng bawat pangalawang mambabasa na nakakita sa subheading. Kung hindi naibalik ng nakapapawing pagod na tunog ang kapayapaan ng isip, ang isang mabangong nakakarelaks na paliguan ay maaaring sulit na isaalang-alang. Ang tubig sa loob nito ay hindi dapat masyadong mainit, ngunit hindi malamig. Kapag pinupuno, maaari kang magdagdag ng ilang mga nakapapawing pagod na damo sa paliguan o isang sabaw ng mga ito. Nakahiga sa isang luntiang foam, maaari mong talagang mamahinga hindi lamang ang mga nerbiyos, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng buong katawan. Humiga ka hanggang sa makaramdam ka ng ganap na kasiyahan sa sarili mong pagiging perpekto.
Laro bilang paraan para makalimutan ang nerbiyos
Malinaw na ipinapaliwanag ng paraang ito kung paano pakalmahin ang nerbiyos sa bahay pagdating sa isang maliit na bata. Ang laro para sa kanya ay ang pinakamahusay na paraan upang kalimutan ang tungkol sa mga problema. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa kung ano ang nilalaro ng bigong sanggol. Mas mainam na pumili para sa aktibong panlabas na libangan o isang nasusukat na aktibidad, halimbawa, pagmomodelo mula sa plasticine o clay. Kung nangingibabaw pa rin ang emosyon ng bata, maaari niyang "parusahan" ang malleable na materyal at "bulagin" ang kanyang pagkakasala mula rito.
Maaari ding makaabala ang mga matatanda sa kanilang sarili mula sa mga problema sa tulong ng, halimbawa, mga card o chess. Ang paglalaro ng solitaire o pag-iisip tungkol sa susunod na galaw ng kalaban, makakalimutan mo sandali ang problema. Naaaliw ang ilang indibidwal sa kanilang paboritong libangan: pagbuburda, pagpipinta, o pag-ukit ng kahoy.
Pabango at paglalaro ng liwanag
Kung nakakaramdam ka ng emosyonal na pananabik, tensyon o galit, subukang baguhin ang kapaligiran sa silid gamit ang mga kandila at mabangong lamp, na mabibili sa anumang tindahan. Ang mga aroma ng patchouli, ylang-ylang at iba pang mga kakaibang halaman at bulaklak sa anumang kaso ay hindi magpapaalala sa iyo ng mga umiiral na problema. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilaw, pagpuno sa bahay ng mga bagong aroma, magagawa mo ang anumang bagay: manood ng iyong paboritong pelikula, magbasa ng libro, o magsinungaling lamang at tumingin sa mga anino sa kisame. Kung pagsasamahin mo ang paraan ng pagpapahinga na ito sa paliguan, darating ang katahimikan nang maraming beses nang mas mabilis.
