Ayon sa WHO, ang bilang ng mga taong may diabetes ay malapit sa 300 milyon. Ito ay humigit-kumulang 6% ng pangkat ng populasyon, na kinabibilangan ng mga kategorya ng edad na 20-79 taon. Ayon sa magagamit na mga pagtataya, sa loob ng 10 taon ang bilang ng mga kaso sa ating bansa ay maaaring umabot sa humigit-kumulang 10 milyon. Ang mga bilang na ito ay higit na nakakatakot laban sa background ng malaking panganib ng diabetes, ang rate ng kamatayan kung saan tumataas. Kaugnay nito, may kaugnayan ang pag-iwas sa diabetes mellitus, isang memo kung saan nakalagay sa artikulo.
Ano ang panganib ng diabetes
Ang Diabetes ay tumutukoy sa mga sakit na puno ng mga komplikasyon. Kabilang dito ang:
- Sakit sa puso.
- Ang pagkatalo ng mga arterya at maliliit na sisidlan na matatagpuan sa periphery, kasama ang mga binti.
- Paghina ng paningin.
- Pagkawala ng sensasyon, cramps, pananakit ng lower extremities.
- Protein sa ihi, pagkagambala sa excretory system.
- Itigil ang mga ulser, ang proseso ng kanilang nekrosis na nauugnay sa pinsala sa mga daluyan ng dugo, nerbiyos, tisyu, balat.
- Mga impeksyon: pustular at fungal.
- Diabetic coma, hypoglycemia.
Minsan ang mga komplikasyong ito ay humahantong sa kamatayan. Samakatuwid, ang pag-iwas sa diabetes ay pinakamahalaga.
Una at pangalawang uri
Ang Diabetes mellitus ay isang pangkat ng mga sakit na nailalarawan sa pagkakaroon sa dugo ng isang malaking halaga ng asukal, na makabuluhang lumampas sa pinahihintulutang pamantayan. Ang anomalyang ito ay nauugnay sa isang hormone na tinatawag na insulin, na ginawa ng pancreas at gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo.
Tulad ng alam mo, ang pangunahing carbohydrate sa dugo ay glucose, na nagsisilbing pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa buhay ng lahat ng sistema ng katawan ng tao. Para sa pagproseso nito kailangan ang insulin.
Ang Diabetes ay nahahati sa dalawang uri. Dahil dito, iba-iba rin ang pag-iwas sa diabetes. Ito ay tatalakayin nang mas detalyado sa ibaba.
- 1st type - nailalarawan sa kakulangan ng produksyon ng hormone insulin;
- 2nd type - nagpapatuloy nang may sapat na halaga nito, ngunit may mahinang pakikipag-ugnayan sa mga cell.
Bilang resulta, ang glucose ay naiimbak sa dugo, ngunit hindi ito nakapasok sa mga selula, at ang tao ay nawalan ng kanyang mahalagang "gatong".
Diabetes. Mga sanhi. Prevention
Sa mga sanhi ng mapanlinlang na sakit na ito, mayroong apat na pangunahing sanhi.
- Ang pinakakaraniwang dahilan ay pagmamana. Sa kaso ng sakit ng isa sa malapit na kamag-anakmedyo mataas ang posibilidad na magkaroon ng diabetes. Kung ito ang unang uri, kung gayon mga 5% ng mga tao ang nagmamana nito mula sa panig ng ina, mga 10% mula sa panig ng ama. Kapag ang ina at ama ay may sakit, ang sitwasyon ay lubhang pinalala, at ang panganib ng sakit ay tumalon sa 70%. Sa kaso ng pangalawang uri, ang isang mas seryosong sitwasyon ay sinusunod. Mula sa isa sa mga magulang, 80% ang nagkakasakit, at mula sa dalawa ay halos hindi ito maiiwasan para sa lahat.
- Ang isang malaking risk factor para sa type 2 ay ang labis na katabaan. Kapag may labis na timbang at isang malaking halaga ng taba sa katawan, ang katawan ay tumutugon nang hindi maganda sa insulin, na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit. Kasama rin dito ang mga paglihis sa diyeta, kaya ang pagdidiyeta ay napakahalaga para sa pag-iwas sa diabetes.
- Ang paulit-ulit na nakaka-stress na mga kondisyon ay maaaring magdulot ng sakit, na, bilang panuntunan, ay hindi madaling iwasan ng sinumang tao. Laban sa background ng paggulo ng nervous system, ang mga sangkap na nag-aambag sa pagsisimula ng diabetes ay nagsisimulang pumasok sa daluyan ng dugo.
- Ang dahilan ay maaari ding ilang sakit, gaya ng autoimmune (kapag inatake ng immune cells ang sarili nilang katawan), high blood pressure, ischemia, atherosclerosis at ilang iba pa.
Batay sa kaalaman sa mga sanhi ng sakit, posibleng matukoy ang pag-iwas nito. Isaalang-alang ang mga pangunahing pamamaraan.
Mga pangunahing hakbang sa pag-iwas
Dahil sa katotohanan na ang diabetes ay isang sakit na hindi mapapagaling, mahalagang kontrolin ang iyong kalusugan at tuklasin ang mga paraan upang maiwasan ang sakit.
Naka-onSa ngayon, inirerekomenda ng mga doktor ang ilang paraan para maiwasan ang diabetes, na kinabibilangan ng:
- Medikal na pag-iwas sa diabetes.
- Pagsasanay sa iyong sarili na pamunuan ang isang malusog na pamumuhay.
- Pagkain ng balanseng diyeta na naglalaman ng mga pagkaing may glycemic index na mas mababa sa 50.
- Pagbubuo ng katatagan sa mga nakababahalang sitwasyon.
Mga sintomas ng sakit
Ang pag-iwas sa diabetes mellitus ay pangunahing may kinalaman sa pangalawang uri, dahil ang una ay namamana lamang na sakit, ang mga paraan ng pag-iwas nito sa pagtanda ay hindi alam ng agham ngayon. Ngunit may mga paraan na makakatulong na maiwasan ang mga kakila-kilabot na komplikasyon na nabanggit sa itaas. Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong matutunan hangga't maaari ang tungkol sa mga sintomas ng sakit upang simulan ang paggamot sa isang napapanahong paraan.
Kabilang sa mga ganitong sintomas ang:
- Nadagdagang pagkauhaw (uminom mula 3 hanggang 5 litro bawat araw).
- Nadagdagang pag-ihi - araw at gabi.
- Tuyong bibig.
- Panghina sa mga kalamnan at paa.
- Nadagdagang gana.
- Iantala ang paghilom ng sugat.
- Ang hitsura ng pangangati, lalo na sa mga babae, sa bahagi ng ari.
- Malubhang pagod at antok.
- Dramatic na pagbaba ng timbang sa unang uri at obesity sa pangalawa.
Pag-iwas sa type 1 diabetes
Tungkol naman sa pag-iwas sa type 1 diabetes, ang mga sumusunod na tampok ay dapat isaalang-alang. Sa sakit na ito, mayroong isang sakuna na kakulangan ng insulin, kaya kinakailanganaraw-araw na mga iniksyon. Humigit-kumulang 10% ng mga pasyente ang may type 1, bilang panuntunan, ito ay mga taong wala pang 20 taong gulang. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang mga pancreatic cell ay hindi gumagawa ng sapat na insulin para iproseso ang glucose sa dugo.
Ang anomalyang ito ay maaaring ma-trigger ng mga panlabas na aggressor tulad ng impeksyon o trauma, na nag-uudyok sa pamamaga ng pancreatic tissue, na humahantong sa pagkamatay ng mga kaukulang selula. Samakatuwid, ang pangunahing pag-iwas sa diabetes ay ang mga sumusunod.
- Kagustuhan sa pagpapasuso. Ayon sa magagamit na mga istatistika, ang mga batang iyon na hindi pinasuso, ngunit formula milk, ay kadalasang nagkakasakit ng diabetes. Ang protina ng gatas ng baka na nakapaloob sa mga ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagtatago ng pancreas. Samantalang ang gatas ng ina ay nakakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga bata, na pinoprotektahan ang marupok na katawan mula sa iba't ibang impeksyon.
- Pag-iwas sa mga impeksyon sa mga gamot. Para sa mga batang nasa panganib para sa type 1 diabetes, ang mga nakakahawang sakit ay nagdudulot ng malaking panganib. Samakatuwid, bilang isang preventive measure, ginagamit ang mga immunomodulators, gaya ng interferon at iba pang gamot na inireseta ng doktor.
Pag-iwas sa Mga Komplikasyon sa Type 1 Diabetes
Kung matutukoy mo ang mga sintomas na ito sa oras at kumonsulta sa doktor, magiging mas madaling gamutin ang sakit, i-optimize ang kurso nito at maiwasan ang mga komplikasyon.
Kailanang imposibilidad ng pagpigil sa type 1 diabetes mellitus sa pagtanda ay makakatulong upang suportahan ang katawan:
- Physician risk factor management.
- Patuloy na pagsubaybay sa sarili ng mga antas ng asukal sa dugo.
- Bisitahin ang mga espesyalista na tumutulong na labanan ang mga sintomas ng diabetes.
- Pagpapanatili ng pinakamainam na pattern ng pagkain.
- Pisikal na aktibidad na regular at katamtaman.
- Pag-inom ng gamot na inireseta ng doktor.
Pag-iwas sa type 2 diabetes
Ang ganitong uri ay kadalasang nabubuo sa mga tao sa paglipas ng mga taon, kadalasan ito ay nasusuri sa mas matandang edad. Sa type 2 diabetics, ang kakulangan sa insulin ay kamag-anak, ang pancreas ay nagbibigay ng insulin sa isang normal na halaga. Ngunit ang ilang mga cell receptor ay hindi maganda ang reaksyon dito, na hindi sensitibo. Dahil dito, nag-iipon ang glucose sa dugo, at hindi tumagos sa mga selula ng katawan, bilang resulta kung saan ang antas nito ay lumalabas sa sukat.
Kadalasan bilang sanhi at bilang sintomas ng type 2 diabetes ay labis na katabaan. Sa kasong ito, ang pag-unlad ng sakit ay mabagal at hindi masyadong mahirap. Kung ang diagnosis ay ginawa sa oras, maaari itong ihinto nang hindi gumagamit ng gamot. Ang pag-iwas sa type 2 diabetes ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit.
Rational nutrition
Kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap upang hindi bigyan ang pancreas ng dagdag na karga sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng mga pagkaing may karbohidrat. Upang panatilihing nasa mabuting kalagayankailangan mong bawasan ang bilang ng mga calorie na pumapasok sa katawan araw-araw. Para sa matagumpay na pag-iwas sa diabetes, kailangang bawasan, at mas mainam na ganap na alisin ang mga madaling natutunaw na carbohydrates mula sa menu.
Ito ay purong asukal at mga pagkaing naglalaman nito sa napakaraming dami: puting tinapay, cookies, cake, matamis, gatas na tsokolate, kanin, patatas, jam, pulot, petsa, pasas, ubas, pakwan, melon, vermicelli at malambot na wheat pasta, semolina, mga katas ng prutas na hindi natural. Maaaring gamitin ang mga sweetener upang mapunan ang kakulangan ng mga matatamis, ang pinakagusto sa mga ito ay stevioside.
Ang diyeta ay dapat na nakabatay sa mga pagkain na kinabibilangan ng mga kumplikadong carbohydrates at mga magaspang na hibla ng gulay sa maraming dami. Sa pangkalahatan, dapat itong maglaman ng: kumplikadong carbohydrates - 60%, protina - 20%, taba - 20% (tandaan na ang tungkol sa 2/3 ng mga ito ay dapat na gulay).
Irerekomendang bigyan ng kagustuhan ang mababang-taba na manok (manok, pabo), mababang-calorie na isda (pollock, bakalaw, navaga, river perch, flounder, bream, pike, hake), mga gulay, mga juice na walang tamis. Kasabay nito, mas mainam na iwasan ang mataba, harina, maanghang, maalat, pinausukan, pritong pagkain, pangunahing pagkain ng pinakuluang, nilaga at inihurnong pagkain.
Pisikal na aktibidad
Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang gawing epektibo ang pag-iwas. Sa anumang kaso ay dapat silang maging labis, ngunit ang kanilang obligadong kondisyon ay regular. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga klase sa loob ng isang oras. Gayunpaman, hindi lahat ay magagawakayang bayaran ito sa iba't ibang dahilan. Ang pinakamababang oras para sa mga klase ay 30 minuto, na maaaring italaga sa mga pisikal na ehersisyo, paglalakad sa sariwang hangin sa isang pinabilis na bilis.
Ang paggalaw ay makakatulong sa pagpapabuti ng metabolismo - ang proseso ng metabolismo sa katawan. Papayagan ka nitong masira ang labis na akumulasyon ng taba, i-optimize ang komposisyon ng dugo, at makabuluhang bawasan ang labis na timbang. Inirerekomenda din ng mga doktor ang paglalakad nang mahaba, pagbibisikleta, paglangoy o pagsasayaw, at iba pang hindi nakaka-trauma at hindi nakakalakas na sports.
Mga gamot at pag-iwas sa stress
Kailangang maingat na pangalagaan ng mga nasa panganib ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagsailalim sa mga medikal na eksaminasyon. Ang mga pagsusuri para sa asukal sa dugo, kolesterol, ang pagkakaroon ng autoimmune at mga nakakahawang sakit ay kinakailangang gawin nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Kasabay nito, magrerekomenda ang mga medikal na espesyalista ng mga gamot para sa pag-iwas sa diabetes na kinakailangan para sa bawat indibidwal.
Sa anumang sitwasyon sa buhay, dapat mong subukang panatilihin ang kapayapaan ng isip. Ang pagiging palaging nasa ilalim ng stress ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng diabetes, kaya dapat kang maging maingat at subukang maiwasan ang emosyonal na labis na karga. Para magawa ito, mas mabuting huwag makipag-usap sa mga taong may negatibong ugali, huwag pumasok sa matinding sitwasyon.
Minsan inirerekumenda pa ng mga doktor na huminto sa trabaho na humahantong sa patuloy na stress at malaking gastos sa nerbiyos. Kasabay nito, sa anumang paraanSa kasong ito, huwag alisin ang stress sa pamamagitan ng pag-inom ng alak o paninigarilyo, ito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga gustong protektahan ang kanilang sarili mula sa diabetes.
Pag-iwas sa diabetes mellitus: isang paalala
Mayroong dalawang uri ng diabetes. Ang Type I ay nakasalalay sa insulin, kung saan ang pancreas ay hindi makagawa ng sapat na hormone na ito. Ang pangunahing sanhi ng sakit ay isang namamana na kadahilanan. Ang Type II ay nailalarawan sa pamamagitan ng insensitivity ng cellular receptors sa insulin na ginawa sa sapat na dami, bilang resulta kung saan ang glucose ay hindi pumapasok sa mga cell, ngunit naiipon sa dugo.
Batay sa pagkakaroon ng dalawang uri ng diabetes, ang kanilang pag-iwas ay magkakaiba. Sa unang kaso, maaari lamang itong isagawa kapag ang bata ay nasa kamusmusan pa lamang, sa pangalawa, magagawa ng isang tao ang kanyang kalusugan sa ilalim ng independiyenteng kontrol.
Sa pag-iwas sa type I diabetes, ang pagpapasuso ay napakahalaga, gayundin ang paggamit ng mga immunomodulators, na maaaring mabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit.
Sa pangalawang uri ng sakit, na kadalasang sanhi ng labis na katabaan, ang mabisang paraan ng pag-iwas ay: pagpapanatili ng malusog na pamumuhay, pagsunod sa diyeta na mababa ang karbohidrat at mababang calorie, pag-iwas sa mga sitwasyong nakababahalang, pag-inom ng mga pampatamis gaya ng inirerekomenda ng isang doktor.
