Matatagpuan ang Zinc sa lahat ng tissue, fluid at organ ng tao, ngunit maliit ang internal reserves nito. Araw-araw ito ay pinalabas mula sa katawan ng tao, kaya ang kakulangan ng sangkap na ito ay nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. At kung hindi sapat na sumama sa pagkain, kung gayon ito ay humahantong sa isang kakulangan ng sangkap na ito. Ang mga dahilan, sintomas ng kakulangan sa zinc ay inilarawan sa artikulo.
Mga function ng matter
Ang iba't ibang mga function ng zinc ay nauugnay sa katotohanan na ito ay isang mahalagang sangkap ng mga lamad ng cell at mga enzyme. Nagbibigay ang bahaging ito ng:
- normal rate ng cell division;
- pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin;
- sapat na pagkilos ng mga hormone;
- pagganap ng kaligtasan sa sakit;
- lipotropic effect;
- protein synthesis;
- nucleic acid exchange;
- neutralize ang nakakalason na epekto ng alkohol;
- mabilis na pagpapagaling ng tissue;
- pagbawas ng pamamaga;
- integridad ng buto at ngipin;
- katataganpaghahatid ng mga nerve impulses;
- normal na paghahatid.
Upang matiyak ang lahat ng mga function na ito, mahalagang humigit-kumulang 12-15 mg ng zinc ang pumapasok sa katawan araw-araw. Tumataas ang rate na ito sa mga vegetarian, atleta, buntis at nagpapasuso.
Araw-araw na Halaga
Kapag pinupunan ang pang-araw-araw na paggamit ng zinc, posibleng maibalik at masuportahan ang maraming proseso sa katawan. Dapat itong isipin na sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa isang elemento ng bakas ay tumataas. Sa kakulangan ng isang sangkap sa panahong ito, ang pagdurugo ng atonic ay malamang na mangyari, ang panganib ng napaaga na kapanganakan at iba pang mga problema ay tumataas. Para mabayaran ang iyong pang-araw-araw na allowance, kailangan mong kumuha ng:
- mga bata hanggang 6 na buwan - 2-3 mg;
- mula anim na buwan hanggang 3 taon - 3-5 mg;
- 3 hanggang 8 taon 6-8mg;
- 8 hanggang 13 taon - 10-11 mg;
- 13-18 taon - 12-15mg;
- lalaki - 16-20mg;
- babae - 12-15mg;
- pagbubuntis at paggagatas - 22-25 mg o higit pa.
Ang mga pamantayang ito ay karaniwang tinatanggap, na sumusunod sa mga ito, ang mga problemang nauugnay sa kakulangan sa zinc ay hindi lilitaw. At maaari mong suriin ang antas ng bahaging ito sa isang doktor lamang.
Mga Dahilan
Bakit nangyayari ang kakulangan sa zinc? Ang phenomenon na ito ay nauugnay sa:
- malubhang pinsala (lalo na pagkasunog);
- gutom;
- vegetarianism;
- pag-inom ng mga gamot;
- mga sakit ng digestive system;
- kinahinatnan ng mga operasyon;
- progressive diabetes;
- cirrhosis ng atay;
- sobrang pagpapawis;
- alkoholismo;
- cancer;
- labis na pagkonsumo ng kape, matamis at atsara;
- psycho-emotional overstrain;
- pagtanda.
Kasabay nito, halos hindi naobserbahan ang ilang kakulangan sa zinc. Kadalasan, may nakikita ring kakulangan sa iba pang mga sangkap na hindi gaanong mahalaga para sa katawan.
Paano ito nagpapakita?
Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa zinc sa katawan? Mayroong pagkatalo ng iba't ibang mga tisyu, organo at sistema. Makikilala mo ang phenomenon na ito sa pamamagitan ng:
- pagbabago sa balat - iba't ibang pantal malapit sa natural na bukana at sa mga paa, pagkasira sa paggaling ng mga gasgas, gasgas at iba pang mga depekto, tuyong balat;
- pagbabago sa buhok (pagkawala ng focal, hitsura ng mapula-pula na tint o pagbaba ng pigmentation) at striated na ibabaw ng mga kuko (lumalabas ang mga transverse white stripes);
- pinsala sa mata (corneal edema, pamamaga ng conjunctival, katarata);
- pagbabago ng pang-unawa sa panlasa at amoy;
- nawalan ng gana;
- neurological disorder (panginginig ng mga paa, pagbabago sa lakad, pagsasalita, dementia, kapansanan sa atensyon at pagkatuto);
- paglabag sa gawi (hindi makatwirang pagkamayamutin, mahina ang kalooban, antok);
- protracted o premature labor, atonic bleeding sa panahon ng panganganak;
- pagtigil o pagkaantala sa paglaki at pagdadalaga ng bata;
- mga ulser na matagal nang gumagaling sa mga mucous membrane;
- hilig sa mga bahagimga nakakahawang sakit;
- impotence;
- infertility.
Maaaring lumitaw nang sabay-sabay ang ilang mga palatandaan ng kakulangan sa zinc sa katawan. Sa anumang kaso, ito ay humahantong sa mga malfunctions sa normal na paggana ng katawan ng tao. Sa pagpapakita ng hindi bababa sa ilang mga palatandaan ng kakulangan sa zinc, kinakailangan ang isang kagyat na muling pagdadagdag ng sangkap na ito.
Diagnosis
Ang pagtukoy sa kakulangan sa zinc ay ibabatay sa pagtukoy sa antas ng sangkap sa serum ng dugo, erythrocytes, ihi, buhok. Ang impormasyon ay ang pag-aaral ng zinc sa suwero. Ang konsentrasyon ay itinuturing na mas mababa sa 13 µmol/L. ay isang deficient state. At may isang tagapagpahiwatig na mas mababa sa 8, 2 µmol / l. itinuturing na negatibong prognostic sign.
Ngunit hindi palaging ang konsentrasyon ng zinc ay nauugnay sa mga klinikal na pagpapakita. Ang sangkap ay nagbabago sa buong araw depende sa mga pagkain, stress, impeksyon, na may mga kaguluhan sa koleksyon at pag-iimbak ng dugo. Samakatuwid, kapag nag-diagnose ng kakulangan sa zinc, kinakailangang isaalang-alang ang parehong konsentrasyon ng sangkap sa serum ng dugo at isang positibong pagbabago sa mga sintomas, at ang pagtaas ng konsentrasyon ng zinc bilang tugon sa zinc therapy.
Mga tampok ng diet therapy
Ang Zinc deficiency ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkain. Ang pagkain ay naiiba sa dami ng bahaging ito. Sa pinaghihinalaang o natukoy na kakulangan ng isang sangkap, ang mga pagkain na pinagmumulan nito ay dapat isama sa diyeta. Ang zinc ay nasa:
- pulang karne (karne);
- offal (kidney, baga, dila,atay);
- seafood (talaba, pusit, hipon);
- itlog (yolks);
- bran;
- mga mikrobyo ng cereal;
- soy;
- keso;
- sesame;
- mga buto ng kalabasa;
- legumes;
- nuts;
- mushroom;
- brown rice;
- lebadura.
Ang Histidine at cysteine na nasa karne, seafood, offal at itlog ay humahantong sa pagpapasigla ng mga function ng pagsipsip ng zinc. Samakatuwid, ang mga produktong ito ay pinakamainam. Kapag nagpoproseso ng mga cereal na may paggiling, ang pagkawala ng hanggang 80% ng zinc ay nangyayari. Samakatuwid, kinakailangang pumili ng mga produktong tinapay na gawa sa buong butil at may bran.
Ang Zinc ay hindi maa-absorb nang maayos nang walang bitamina A at B6. Mula sa pagkain ng hayop, ang sangkap na ito ay mas mahusay na hinihigop kumpara sa pagkain ng halaman. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng phytic acid sa mga pagkaing halaman, isang sangkap na pumipigil sa pagsipsip ng zinc, calcium at magnesium.
Medication
Zinc deficiency sa katawan ng babae at lalaki ay pareho. Ang bioavailability ng sangkap mula sa mga produkto ay mababa, samakatuwid, na may kakulangan, inireseta ng mga doktor ang pangangasiwa ng mga ahente ng pharmacological:
- Zincite.
- Zincteral.
- "Zinc sulfate".
- Zinc Picolinate.
Sa panahon ng paggamot, kailangan mong ibukod ang alak at limitahan ang pag-inom ng kape. Sa pagkakaroon ng isang pantal sa balat, mga ointment, pastes ("Zinc-naphthalan", "Zinc-ichthyol"), mga pulbos, mga cream na may zinc (oksido nito) ay ginagamit. Para sa paggamot ng mga sakit sa mata, ang mga patak na may zinc sulfate ay epektibo.
Pag-iwas
Upang maiwasan ang pagkakaroon ng kakulangan sa zinc, halimbawa, sa panahon ng vegetarianism, pagbubuntis, sa katandaan, kailangang sumunod sa mga preventive measures:
- Isama ang mga pagkaing mayaman sa zinc sa iyong diyeta.
- Nangangailangan ng pana-panahong paggamit ng balanseng multivitamin-mineral complexes (Centrum, Multitabs).
Sino ang dapat kong kontakin?
Karaniwan ay bumibisita ang mga tao sa isang dalubhasang espesyalista na, pagkatapos ng isang survey, ay nagpapakita ng kakulangan sa zinc at nagsusulat ng referral sa isang nutrisyunista. Kinakailangan na gamutin ang sakit na humantong sa kakulangan ng bahagi, kaya kinakailangan na suriin ng isang gastroenterologist, endocrinologist, oncologist. Depende sa mga pagpapakita ng kakulangan, ang paggamot ay maaaring isagawa ng isang dermatologist, ophthalmologist, neurologist, gynecologist. Kung pinaghihinalaan mo ang kakulangan sa zinc, dapat kang bumisita sa isang general practitioner o doktor ng pamilya.
Panganib ng labis
Ang kakulangan ng bahaging ito ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ngunit hindi lamang ang kakulangan ay mapanganib, kundi pati na rin ang labis. Sa kasong ito, ang hitsura ay malamang na:
- mahinang immune system;
- pagduduwal at pagsusuka;
- mga problema sa gastrointestinal;
- pangalawang kakulangan sa tanso;
- patolohiya ng buhok, balat, mga kuko;
- mga pagkabigo sa gawain ng prostate, atay at pancreas.
Ang mga sanhi ng labis na zinc sa katawan ng tao ay nasa:
- labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa zinc, gayundin ang mga gamot na may bahaging ito;
- paglabag sa proseso ng zinc metabolism;
Ang parehong kakulangan at labis ng zinc ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Mahalagang sumunod sa mga pamantayang itinatag para sa normal na estado ng katawan. At kung may kakulangan, kinakailangan na punan ito ng pagkain at gamot. Ang pangunahing bagay ay kumunsulta muna sa isang espesyalista.
