Bawat matagal nang naninigarilyo kahit minsan sa kanyang buhay ay nag-iisip kung tatalikuran na ang masamang bisyong ito. Ngunit malayo sa lahat na nagpasyang "magsimula" ng isang relasyon sa mga sigarilyo at lumiko sa daan ng kalusugan ay hindi sapat para sa pagkatao at pagtitiis.
Kailan ipinagdiriwang ang International No Smoking Day
Taon-taon, ang mga problemang nauugnay sa paninigarilyo ay nagiging momentum. Para sa mga nakasanayan na ipagpaliban ang lahat ng magagandang gawain "hanggang Lunes", ang International No Smoking Day ay maaaring maging isang magandang dahilan upang huminto sa paninigarilyo. Noong 1977 sa Amerika, pinasimulan ng International Cancer Society, kasama ang World He alth Organization, ang pagtatatag ng holiday na ito. Ang araw ng suporta para sa lahat ng gustong magbago ng kanilang buhay ay nakatakda sa ikatlong Huwebes ng Nobyembre. Bilang karagdagan, ang Convention on Tobacco Control na pinagtibay noong 2003 ng World He alth Organization ay tinawag upang bigyang pansin ang mga negatibong kahihinatnan ng nakuhang ugali. Sinuportahan ito ng higit sa 90 bansa sa mundo, kabilang ang Russia.
Mga mabibigat na naninigarilyo, sino sila?
Labis ang panghihinayang na,sa kabila ng lumalagong anti-propaganda na itinatag ng World No Tobacco Day, ang sigarilyo ay matatag na isinama sa buhay ng modernong lipunan. Para sa marami, ang pag-inom ng sigarilyo sa umaga ay isang natural na ritwal gaya ng, halimbawa, pag-inom ng isang tasa ng kape o paggawa ng toast. Ipinapakita ng mga istatistika na karamihan sa mga tao (mga 90%) ay sumusubok sa paninigarilyo sa murang edad. Isipin na lamang - ang karaniwang edad ng isang baguhang naninigarilyo sa ating bansa ay 11 taong gulang. Sa ikapito o ikawalong baitang, humigit-kumulang 8-12% ng mga mag-aaral ang regular na naninigarilyo, at nasa ika-siyam o ika-sampung baitang, ang porsyento ay tumataas sa 21-24. Sinasabi ng mga siyentipiko na karamihan sa mga kabataan na naninigarilyo bago ang edad na 18, sa hinaharap, ay hindi maaalis ang nakakapinsalang ito
habits para sa natitirang bahagi ng iyong mga araw. Sinisikap ng mga kabataan na hanapin ang kanilang sarili, ang kanilang imahe, na madalas na ginagaya ang pag-uugali ng mga idolo. Kadalasan, sa kasamaang palad, ang kanilang mga bayani ay ang mga karakter ng mga tampok na pelikula na may sigarilyo sa kanilang mga bibig. Ang kapanahunan ay gumagawa sa atin na hindi lamang maghanap ng mga sagot sa maraming mga katanungan sa buhay, ngunit isipin din ang tungkol sa ating kalusugan. Sa gitna ng edad, kapag ang araw ng pagtigil sa paninigarilyo para sa marami ay maaaring maging isang okasyon upang baguhin ang sarili, dahil alam ng isang tao ang mga nakakapinsalang epekto ng tabako, sa loob ng maraming taon ang isang nakatanim na ugali ay hindi palaging nagpapahintulot sa isang tao na mamuno sa kanyang sarili. Habang papalapit sa pagtanda, mas nagiging mahirap na pagtagumpayan ang iyong sarili.
Nakakadismaya na mga istatistika
Ang usok ng tabako ay negatibong nakakaapekto sa halos lahat ng mga organo, nagpapalala at nagiging sanhi
isang buong pangkat ng mga sakit. 45% ng lahat ng pagkamatay ay direkta o hindi direktang nauugnay sa paninigarilyo. 4.9 milyong tao sa buong mundo ang namamatay bawat taon mula sa mga sakit na dulot ng paninigarilyo. Ang mga mabibigat na naninigarilyo ay 20 beses na mas malamang na mamatay mula sa kanser sa baga kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang mga mahilig mag-drag sa tabako ay dumaranas ng angina pectoris 13 beses na mas madalas, at mga ulser sa tiyan - 10 beses na mas madalas. Direktang iniuugnay ng mga siyentipiko ang mga malalang sakit sa baga sa paglanghap ng tabako. Sa Russia, ang paninigarilyo ay nakakakuha ng malaking sakuna. Sa bansa, 77% ng lahat ng lalaki, humigit-kumulang 30% ng kababaihan at halos 40% ng mga teenager ay naninigarilyo. Ang mga doktor sa buong mundo ay tumatawag nang kahit isang beses sa isang taon - sa Araw ng Walang Paninigarilyo - upang subukang alisin ang nakamamatay na kalakip.
Bakit mahirap huminto sa paninigarilyo
Ang pagkagumon sa tabako ay sunod sa pagkagumon sa droga at alkoholismo sa mga pinakakaraniwang nakamamatay na gawi ng sangkatauhan. Halos lahat ng naninigarilyo ay naniniwala na maaari silang huminto anumang sandali,
ngunit marami ang nabigo sa pagkagumon sa nikotina. Mukhang may parehong pagnanais at magandang dahilan - ang kaganapang "Araw ng Paninigarilyo", at ang suporta ng mga mahal sa buhay, ngunit ang isang taong huminto sa paninigarilyo ay nahaharap sa napakalaking paghihirap. Ang mga ito ay pagkamayamutin, nerbiyos, hindi pagkakatulog, pagtaas ng gana, pagkakaroon ng dagdag na pounds, pagbagal ng rate ng puso. Karaniwan, ang gayong mga pagpapakita ay umabot sa pinakamataas na isa hanggang dalawang linggo pagkatapos ng pagtigil ng paggamit ng tabako sa katawan at ipinaliwanag ngang katotohanan na ang parehong uri ng pagkagumon sa nikotina - sikolohikal at pisikal - malapit na magkakaugnay, sabay na nakakaapekto sa katawan. Ito ay naglalagay sa dating naninigarilyo sa ilalim ng stress.
Ilang tip sa kung paano huminto sa paninigarilyo
Ngunit may ilang magandang balita. Ang mga hindi kasiya-siyang kondisyon ng katawan ng isang tao na tumigil sa paninigarilyo ay maaaring ihinto, at ang lakas ng loob ay maaaring palakasin sa pamamagitan ng ilang mga simpleng pamamaraan. Ang pangangailangan ng katawan para sa tabako na may unti-unting pagbaba sa dosis at pag-alis mula dito sa pisikal na antas ay ginagawang posible upang masiyahan ang mga modernong kapalit ng nikotina - mga patch, tablet, atbp. Ang mga sumusunod na tip ay nakakatulong na malampasan ang sikolohikal na pagkagumon. Magtakda ng malinaw na petsa - isang araw na walang paninigarilyo - at maghanda na palitan ang masamang bisyo ng paghawak ng sigarilyo sa iyong bibig ng
isa pang aksyon, tulad ng pagbili ng iyong sarili ng mga bag ng buto o chewing gum nang maaga. Subukang palitan ang mga kaaya-ayang sensasyon ng paglanghap ng sigarilyo ng iba pang kaaya-ayang sandali - kapag gusto mo talagang manigarilyo, inirerekomenda nila ang pakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang mga dating naninigarilyo ay nagpapayo ng isang napatunayang pamamaraan - kung sa yugtong ito ay hindi posible na biglaang itabi ang mga sigarilyo - sa unang araw, alisin ang sigarilyo mula sa pakete at itapon ito. Araw-araw, ang bilang ng mga tinanggal na sigarilyo ay dapat tumaas ng isa. Ang elektronikong sigarilyo ay nakatulong din sa maraming tao na huminto sa paninigarilyo - ito ay para sa mga hindi makapag-awat sa kanilang sarili mula sa pagbuga ng usok mula sa kanilang mga bibig. At sa anumang kaso ay sisihin ang iyong sarili kung ang iyong araw ng pagtigil sa paninigarilyo kahit papaano ay nagkamali at ikawsinira. Napakakaunti ang nagtagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo sa unang pagsubok.
Buhay na walang sigarilyo
Ang mga huminto sa sigarilyo sa lalong madaling panahon ay nararamdaman ang mga paborableng pagbabago na nangyayari sa kanilang katawan. Higit sa isang beses, lahat ay magpapasalamat sa kanilang sarili at magbibigay ng standing ovation para sa katotohanan na isang araw ay nakaisip sila ng isang magandang ideya - na gumugol ng isang araw ng pagtigil sa paninigarilyo. Nasa pagtatapos ng ikalawang araw pagkatapos na iwanan ang masamang ugali, ang katawan ay nagsisimulang mag-alis ng carbon dioxide at carbon monoxide, ang tono ng mga daluyan ng dugo ay bumalik sa normal, at literal na nagiging mas madali para sa isang tao na huminga. Pagkatapos ng isang linggo, bumubuti ang pakiramdam ng amoy at tumindi ang lasa. Pagkatapos ng ilang linggo, ang isang malusog na kutis ay bumalik, ang amoy mula sa bibig ay nawawala, pati na rin ang tiyak na amoy ng balat at buhok. Ang isang tao ay nagiging masigla, ang pagtitiis ay tumataas nang malaki. Sa iba pang mga bagay, bumubuti ang konsentrasyon at memorya.
Mga paraan ng pagkontrol sa paninigarilyo sa mundo
Ang laban para sa kalusugan ng tao ay nangyayari sa buong mundo. Ang World He alth Organization ay malawak na sumusuporta sa International No Tobacco Day. Ang Nobyembre sa maraming bansa ay ang panimulang buwan sa "he alth marathon" ng mga kaganapan na naglalayong suportahan ang lahat na gustong huminto sa paninigarilyo. Sa 140 bansa sa buong mundo ay nagpasa na ng ilang batas na naghihigpit sa paggamit ng nikotina. Sa Amerika, ang ilang mga kumpanya ay nagsara ng pangangalap ng mga naninigarilyo, isang pagbabawal sa paggawa ng mga partikular na malalakas na sigarilyo, pati na rin ang mga sigarilyo na walang filter, ay ipinakilala. At sa Singapore, halimbawa, may mga "hindi naninigarilyo" na mga kapitbahayan. At gayon pa man ang pangunahingAng mga aktibidad laban sa paninigarilyo ay naging at patuloy na nagtataas ng presyo ng sigarilyo at nagtataguyod ng malusog na pamumuhay.
