Ang katawan ng sinumang babae ay katulad ng isang bulaklak: nangangailangan ito ng wasto at regular na pangangalaga, gayundin ng maingat na pag-uugali. Gayunpaman, dahil sa ilang mga proseso ng physiological, ang iba't ibang mga pagbabago ay maaaring mangyari, kung saan may mga hindi gaanong kaaya-aya. Halimbawa, ang hitsura ng dagdag na pounds sa panahon ng regla. Para sa mga batang babae na nagsisikap na mawalan ng timbang, ito ay isang tunay na bangungot. Gayunpaman, bago ka mag-panic, dapat mong maunawaan kung bakit sa panahon ng regla tumataas ang timbang? Isang tanong na karapat-dapat sa atensyon ng lahat!
Kasabay nito, dapat tandaan na sa bisperas ng regla, ang pagtaas ng timbang ay maaaring umabot ng hanggang 3 kg, na itinuturing na normal. Upang makarating sa ilalim nito, sulit na sumabak sa pisyolohiya ng katawan ng babae.
Malinis na tubigpisyolohiya
Ang menstrual cycle ay nasa kumpletong pagsusumite sa mga hormone, kung saan ang pangunahing papel ay ginagampanan ng estrogen at progesterone. Sa iba't ibang panahon, nagbabago ang kanilang konsentrasyon, na may malaking papel sa takbo ng metabolic process at functionality ng internal organs.
Ang cycle na ito, tulad ng alam mo, ay nagaganap buwan-buwan at dahil sa katotohanan na ang katawan ng babae, anuman ang kanyang pagnanais, ay nagsisimulang maghanda para sa isang posibleng pagbubuntis. Maraming mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa kung bakit sila nakakaramdam ng sakit sa panahon ng regla. Ang aktibidad ng mga hormone sa isang kritikal na panahon ay dapat ding sisihin para dito.
Bago ang simula ng regla, ang dami ng progesterone ay nananatili sa mataas na antas. Ang pagkakalantad sa mga hormone ay humahantong sa isang pampalapot ng panloob na dingding ng reproductive organ (endometrium).
Gayunpaman, kung, dahil sa kawalan ng paglilihi tulad nito, ang pagbubuntis ay hindi naganap, ang konsentrasyon ng mga hormone ay nagsisimulang bumaba. Bilang isang resulta, ang suplay ng dugo sa mauhog lamad ng panloob na layer ng matris ay humihinto, at ang endometrium ay tinanggihan. Kasabay nito, ito ay inilalabas sa pamamagitan ng genital tract.
Sa madaling salita, ang mga pagtatago ay pinaghalong kumplikadong komposisyon:
- dugo;
- mucus;
- dead endometrial cells;
- bahagi ng ari.
Ang tampok na pisyolohikal na ito ay ipinagkaloob mismo ng inang kalikasan at itinatag din niya ang pamantayan para sa cycle ng regla sa mga kababaihan. Bilang isang tuntunin, ito ay 28 araw, na hindi para sa lahat. Mangyaring payagan ang isang bahagyang paglihis ng 1 linggo. Iyon ay, kung ang cycle ay tumatagal mula 21 hanggang 35 araw, ito ay itinuturing pa rin na pamantayan. Kung hindikaso, sulit na makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa payo.
Ang bawat babae o babae ay nakakaranas ng prosesong ito nang paisa-isa. Para sa ilan, mahirap ang regla, na sinamahan ng masakit na sensasyon sa genital area. At may bumaba na may bahagyang kahinaan.
Ano kaya ang dahilan?
Ang dahilan ng pagtaas ng timbang ay maaaring nasa panloob na proseso ng katawan ng babae sa panahon ng menstrual cycle. Ito ay hindi para sa wala na ang panahong ito ay tinawag ng marami bilang "kritikal". Sa pagsisimula ng mga pinakanakaaalarma na araw na ito para sa ilang babae at babae, naghahanda na ang katawan para sa posibleng pagbubuntis.
Ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan, kabilang ang metabolic process. Ang pagtaas ng masa ay maaaring dahil sa ilang mga kadahilanan, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.
Pagpapanatili ng likido sa katawan o kung ano ang nangyayari sa panahon ng regla
Ito ang isa sa mga pangunahing dahilan ng pagtaas ng timbang. Pamilyar na tayo sa impluwensya ng hormone progesterone. Sa ikalawang yugto ng pag-ikot, ang konsentrasyon nito ay nagsisimulang tumaas, dahil sa pangangailangan na maghanda para sa pagdadala ng isang bata. Bilang resulta, ang mga taba ay idineposito sa subcutaneous layer, na humahantong sa pagpapanatili ng likido. Sa huli, ang timbang ng isang babae bago ang kanyang regla ay maaaring tumaas sa 1.5-3 kg.
Gayunpaman, hindi lamang ang mataas na antas ng progesterone ay humahantong sa labis na kahalumigmigan sa katawan, isa pang hormone ang konektado dito - aldosterone. Bilang resulta, ang metabolismo ng tubig-asin ay nabalisa. Nakakaapekto ito sa pagpapakitapamamaga ng mga binti, mukha, ang hitsura ng mga bag sa ilalim ng mga mata. Bilang karagdagan, lumalaki ang tiyan.
Bilang karagdagan, dahil sa pagtaas ng progesterone, humihina ang kaligtasan sa sakit. Para sa kadahilanang ito, bago ang pagsisimula ng regla, ang mga umiiral na sakit na nasa talamak na yugto ay maaaring lumala. Ibig sabihin, kapansin-pansing bumababa ang resistensya ng katawan ng babae.
Ano ang nangyayari sa iyong period na may PMS?
Hindi rin dapat bawasan ang kadahilanang ito. Mayroong ilang mga uri ng premenstrual syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang sariling klinikal na larawan. Sa 45% ng mga kaso, maaaring masuri ang edematous form ng PMS.
Kadalasan ito ay sinasamahan ng mga sumusunod na pagpapakita:
- sakit ng ulo;
- pamamaga ng katawan;
- makati ang balat;
- utot;
- tumaas na sensitivity sa mga amoy,
- nasusuka;
- pamamaga at lambot ng mga glandula ng mammary;
- sakit ng kasukasuan;
- karamdaman sa pagtulog;
- nagkakaroon ng labis na timbang.
Kasabay nito, ang edematous form ay nasa ikatlong lugar sa mga tuntunin ng prevalence. Bukod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang sindrom na ito ay nakakaapekto sa mga kabataang babae. Para naman sa mga babaeng nasa hustong gulang at kababaihan sa premenopausal period, ang kanilang cyclic symptom complex ay nakakaapekto sa kanila sa mas mababang lawak.
Marami sa patas na pakikipagtalik sa bisperas ng mga kritikal na araw ay maaaring makaranas ng negatibong diuresis, na dahil sa katotohanan na mayroong fluid retention sa hanay na 500–700 ml.
Itoang kondisyon sa panahon ng regla sa mga kababaihan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pamamaga ng mga kamay, paa, mukha, talukap ng mata, at ng isang malinaw na kalikasan. Sa ilang mga kaso, ang pag-ihi ay hindi naaabala, gayunpaman, ang muling pamimigay ng likido ay maaaring mangyari sa katawan, na magtatapos sa pagbuo ng pamamaga.
Anemia
Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa maraming kababaihan at maging sa mga kabataang babae na napagod sa kanilang sarili sa mahigpit na hindi balanseng diyeta. Bilang resulta, ang antas ng hemoglobin ay kapansin-pansing bumababa. Ngunit sa panahon ng regla, ang katawan ng babae ay nawawalan ng hanggang 30 mg ng bakal araw-araw.
Kadalasan, na may anemia, ang mga babae ay gumising nang may matinding gana - ipinapaalam sa iyo ng katawan ang tungkol sa mga natural na pangangailangan nito. At muli, medyo mahirap iwasan ang labis na pagkain dito. At kung hindi mo makokontrol ang iyong sarili, ang labis na timbang ay maaaring seryosong mahuhuli sa pamantayan.
Mga tampok ng pantunaw sa panahon ng menstrual cycle
Bago ang pagsisimula ng regla, tumataas ang konsentrasyon ng progesterone sa katawan ng babae (pamilyar na ito sa atin). Gayunpaman, hindi lahat ay nauunawaan kung paano ito nakakaapekto sa panunaw. At narito ang isa pang dahilan kung bakit tumataas ang timbang sa panahon ng regla.
Dahil sa pagtaas ng antas ng hormone, nagsisimulang mag-relax ang mga kalamnan ng genital organ, na siyang naglalagay ng pressure sa bituka. At humahantong na ito sa akumulasyon ng mga gas.
Dahil dito, nagsisimulang lumaki ang tiyan. Bilang karagdagan, ang paninigas ng dumi ay maaaring magsilbi bilang isang harbinger ng regla. Dahil sa akumulasyon ng mga dumi, ang mga pagbasa sa mga kaliskis ay maaari ring magbago. Sabayoras na ang pagtaas ng timbang ay nangyayari bago ang unang araw X. Pagkatapos, ang lahat ay karaniwang bumalik sa normal.
Sweet cravings
Napakahirap labanan ang labis na timbang sa panahon ng regla: ang pananabik para sa pinakanakakapinsala - mga matamis - ay idinagdag sa tumaas na gana. Ito ay totoo lalo na para sa tsokolate. Ipinapaliwanag ng maraming tao (dahil sa kanilang kamangmangan) ang mga pagnanais na ito sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng hemoglobin, at samakatuwid ay sinusubukan nilang bawiin ang pagkawala ng dalawang tsokolate bar.
Sa katunayan, ang dahilan kung bakit ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla ay dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone. Sa sandaling magsimula ang regla, ang pagtaas ng konsentrasyon ng progesterone ay bumababa, habang ang mga prostaglandin ay masinsinang ginawa. Dahil sa mga biologically active substance na ito, ang mucous membrane ng dingding ng reproductive organ ay na-exfoliated.
Sa karagdagan, ang dami ng mga babaeng hormone - estrogen - ay mabilis na bumababa. Ngunit salamat sa kanilang presensya, ang konsentrasyon ng serotonin (hormone ng kaligayahan) ay pinananatili sa isang pinakamainam na antas! Sa ganitong mga physiological metamorphoses, hindi nakakagulat na lumala ang mood.
Siyempre, ang ganap na paglilimita sa iyong sarili ay hindi ang pinakamahusay na solusyon, dahil gusto mo palagi ng matamis. Ang isang pares ng mga hiwa ng dark chocolate ay hindi mas makakasama, ngunit ang isang labis na pagnanasa ay tiyak na papatay!
Isang espesyal na anyo ng mental state
Ang pagtaas ng timbang sa panahon o bago ang menstrual cycle ay maaaring dahil sa higit pa sa pisyolohiya ng kababaihan. Premenstrual syndrome, na kadalasanbahagi ay nailalarawan sa kawalang-tatag ng sikolohikal na estado, hanggang sa 90% ng mga kababaihan ay maaaring magdusa.
Maaaring bumagsak ang mood nang kapansin-pansin sa loob ng ilang minuto, at halos anumang dahilan ng pangangati. At kung ang isang batang babae ay nag-iisip pa rin tungkol sa kung bakit tumataas ang timbang sa panahon ng regla, kung gayon ang malubhang stress ay hindi malayo dito.
Nagbabagong mood, isang pagkahilig sa depresyon, ang hitsura ng kawalang-interes - lahat ng ito ay resulta ng impluwensya ng isang neurotransmitter, na inilabas din sa mataas na konsentrasyon bago ang regla.
Pangunahing psychological factor
Ang pangunahing sikolohikal na dahilan ay nakasalalay sa hindi malay: maraming babae o babae sa tuwing nakakaranas ng takot sa susunod na bangungot. Bilang karagdagan, ang masamang kalooban at kawalan ng pagpipigil sa sarili ay nagdaragdag ng gasolina sa apoy. Ang resulta ay isang hindi mapaglabanan na pananabik para sa isang bagay na napakatamis at mataas sa calories.
Sa lahat ng bagay, ang lahat ng tao sa paligid ay tila sinasadyang “provoke” ang isang babae, at, nang makita ang kanyang kalagayan, nagbibigay sila ng tsokolate at iba pang matamis upang kahit papaano ay mapatahimik siya. Ngunit sa kasong ito, ang hindi maiiwasang pagtaas ng timbang ay isang sandali lamang.
Nararapat na tandaan ang eksaktong kabaligtaran: pagkatapos malaman ang tungkol sa natural na pagbabago sa timbang, ang mga kababaihan ay maaaring sadyang magsimulang kumain nang labis, upang hindi malantad ang kanilang katawan sa hindi kinakailangang "stress". Gayunpaman, mayroong isang tiyak na nuance dito, na nakasalalay sa katotohanan na ang panahon ng naturang pagpapahinga ay maaaring tumagal ng isang linggo o isa pa.
Hindi problema ang makipag-ayos sa iyong malalapit na kamag-anak, kailangan mo lang hilingin sa kanila na huwagmag-import ng harina at matamis kahit man lang sa panahon ng regla. Ngunit tungkol sa matagal na labis na pagkain, ang lahat ay higit pa sa seryoso dito. Pagkatapos ng lahat, ang kawalan ng pagpipigil sa sarili ay maaaring humantong sa labis na katabaan, na hindi talaga magugustuhan ng marami sa patas na kasarian.
Kaya, kung may matinding pangangailangan para dito, kailangang humingi ng payo sa isang mahusay na psychotherapist. Sa anumang kaso, ang pagiging sobra sa timbang (hindi natural) ay hindi makatutulong sa iyo.
Diet sa panahon ng regla
Alam na natin ngayon kung gaano kalaki ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla - sa loob ng 1-3 kg. Samakatuwid, walang mga dahilan para mag-alala. Kasabay nito, para sa mga batang babae na madaling kapitan ng labis na timbang, ang paglaban sa kapunuan ay maaaring tumagal ng mahabang panahon - ilang buwan. Gayunpaman, sa mga ganitong kritikal na araw, mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na iwasan ang pagbabawas ng calorie.
Ngunit ano ang gagawin, dahil ang proseso mismo ay hindi gustong magambala?! Wala na ba talagang magawa sa mga kritikal na araw?! Mayroong solusyon at para dito dapat mong sundin ang mga simpleng tip:
- Dagdagan ang iyong paggamit ng fiber sa linggo bago ang iyong regla (beans, gulay, mansanas).
- Pagkatapos kumain, huwag uminom ng tubig sa loob ng isang oras. Maiiwasan nito ang pag-unat ng tiyan at i-adjust ito para sa maliliit na bahagi.
- Natural na pagtaas ng serotonin - saging, kamatis, mais.
- Ang pagtanggap ng sour-milk at mga produktong naglalaman ng bakal ay dapat isagawa nang hiwalay. kakauntiang katotohanan na ang kanilang kumbinasyon ay hindi gaanong hinihigop ng katawan, ang naturang nutrisyon ay nag-aambag din sa isang pagkasira at isang maagang pagnanais na matakpan ang diyeta.
Sa madaling salita, mas mabuting huwag makipagtalo sa pisyolohiya ng katawan ng babae! Tulad ng para sa pagtimbang sa panahon ng regla, para sa mga batang babae ito ay malayo sa pinakamahusay na ideya. Bilang isang resulta, maaari mo lamang masira ang iyong kalooban, wala nang iba pa. Ang proseso ng pagbaba ng timbang sa mga kritikal na araw ay dapat maging komportable. At sa halip na magdusa, dapat maranasan ng isang babae ang kasiyahan sa mga nangyayari.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Walang duda tungkol sa pangangailangan ng pagpipigil sa sarili. Kasabay nito, posibleng humingi ng suporta sa anyo ng mga praktikal at naaaksyunan na rekomendasyon. At hindi alintana kung bakit ang pagtaas ng timbang (bago ang regla o sa panahon ng mga ito), ang mga patakaran para sa pagbawas nito ay magkapareho. Bilang isang tuntunin, kailangan ang ilang mga paghihigpit para sa panahon ng mga kritikal na araw, ngunit ang gayong sapilitang pansamantalang panukala ay kapaki-pakinabang!
Sa totoo lang, ang mga rekomendasyon mismo:
- Lahat ng mataba, pinirito, maalat (kabilang ang mayonesa) na kababaihan ay kailangang alisin sa kanilang diyeta. Iwasan din ang mga produktong alkohol, de-latang gulay, pastry. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng moisture, ayon sa pagkakabanggit, at pagtaas ng timbang.
- Pag-iba-ibahin ang menu gamit ang mas masustansyang produkto - mga gulay, butil na tinapay, isda.
- Dapat na limitado ang pagkonsumo ng tubig, lalo na sa gabi. Ang paggamit ng tsaa o kape, pati na rin ang mineral na tubig, ay maaaring magresulta sa edema, na, gaya ng nalalaman ngayon, ay nangangako ng pagtaas ng timbang sa panahon ngbuwanan.
- Ang pag-inom ng calcium at magnesium supplement ay makakabawas sa puffiness, gayundin sa pamamaga ng dibdib at tiyan. Karaniwan, pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng mga bitamina at mineral complex para gawing normal ang paggana ng lahat ng system, na hindi dapat pabayaan!
- Nararapat tandaan na ang pagbaba ng timbang ay kapansin-pansing mas mabilis lamang sa unang kalahati ng cycle. Sa ikalawang yugto, ang proseso ay bumagal o ganap na humihinto. Gayunpaman, ito ay hindi nagkakahalaga ng ihagis ang conceived tahasan. Kaya lang, medyo nagbabago ang priyoridad - ngayon ay mahalaga na hindi bumuti.
- Sulit ang isang tiyak na tagal ng oras upang ilaan sa pisikal na aktibidad. Siyempre, hindi na kailangang ayusin ang mga karera ng marathon, ngunit ang himnastiko, paglangoy, pagsasayaw ay makakatulong na mapawi ang stress at maghatid ng maraming kaaya-ayang sensasyon. Sa isang kurot, ang simpleng paglalakad sa parke ay makakapagbigay din sa mga babae ng positibong emosyon.
- Maaari ding magbigay ng malaking tulong ang isang mahal sa buhay: sa halip na mga tsokolate, dapat niyang bigyan ang kanyang babae ng buo o pinatuyong prutas.
Kasabay nito, ang lahat ng pagsisikap na itutungo sa kalusugan at pagpipigil sa sarili ay dapat na permanente at regular. Sa ganitong paraan lamang makakamit ang ninanais na mga resulta. At bukod pa, para sa isang babae, ang panahong ito ay magiging hindi gaanong mahirap at hindi na maituturing na kritikal.
Ngunit kung hindi bumababa ang timbang habang nagda-diet sa panahon ng regla, oras na para bumisita sa doktor. Marahil ang problema ay nasa ibang dahilan, na nangangailangan ng higit na kwalipikadong pagsasaalang-alang.
