Smoking at sports - gaano sila katugma? Ang tanong na ito ay malayo sa pagiging idle: ayon sa WHO, 37% ng populasyon ng paninigarilyo ay opisyal na nakarehistro sa Russia. Kasabay nito, milyon-milyong tao ang nagsimulang mag-isip tungkol sa kanilang kalusugan at nagpasyang pumasok para sa sports.
Siyempre, kung ang isang naninigarilyo ay nagpasya na dagdagan ang kanyang pisikal na aktibidad, kung gayon ang isang bagay sa kanyang buhay ay hindi nababagay sa kanya, at oras na upang baguhin ang kanyang pamumuhay. Ngunit kahit na ang mga propesyonal na atleta ay naninigarilyo. Halimbawa, ang American basketball player na si Michael Jordan, o ang world boxing champion na si Canadian Arturo Gatti.
Pwede ba itong pagsamahin?
Siguro pagkatapos ng lahat ng mga aktibidad sa paninigarilyo at sports ay medyo magkatugma? Sa ngayon, walang malinaw na opinyon sa isyung ito. Ang ilan ay naniniwala na ang sports at sigarilyo ay tiyak na hindi magkatugma. Naniniwala ang iba na sa katamtamang pagkonsumo ng tabako at regular na ehersisyo, walang masamang mangyayari - ang pisikal na aktibidad ay susuportahan ang kalusugan ng naninigarilyo at mapoprotektahan siya mula sa mga negatibong epekto ng paggamit ng sigarilyo.
Tingnan natin ang mga kalamangan at"laban" at gawin ang aming desisyon. Kaya, magkatugma ba ang paninigarilyo at sports?
Maganda ba ang paninigarilyo?
Kamakailan, napag-alaman na ang paninigarilyo, sa loob ng 70%, ay nakakabawas sa panganib ng Parkinson's disease. Tinatayang parehong data ang nakuha para sa Alzheimer's disease at schizophrenia. Bukod dito, pinoprotektahan lamang ng sigarilyo ang isang potensyal na pasyente kapag ang isang tao ay naninigarilyo. Kung huminto ka sa paninigarilyo, medyo mabilis na lumalapit ang porsyento ng posibilidad na magkasakit kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Ang mga naninigarilyo ay halos hindi nagkakaroon ng sepsis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nikotina sa katawan ay pumipigil sa paggawa ng isang tiyak na protina at pinipigilan ang sepsis. Bilang karagdagan, ang mga naninigarilyo ay halos hindi nagkakaroon ng acne (juvenile acne). Ang eksaktong dahilan ng kanilang paglitaw ay hindi pa nilinaw ng mga siyentipiko, ngunit ang koneksyon sa pagitan ng paninigarilyo at ang kanilang kawalan ay maaaring masubaybayan nang napakalinaw.
Masaya! Siyempre, ito ang pangunahing dahilan kung bakit naninigarilyo ang mga tao. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng walang alinlangan na kasiyahan mula sa proseso - nararamdaman ng mga labi ang hugis at bahagyang pagkamagaspang ng filter, nararamdaman ng ilong ang masarap na amoy ng usok ng tabako. Pinupuno nito ang mga baga ng mainit na init. Ang mga sigarilyo ay tiyak na nagpoprotekta laban sa depresyon at stress, na isang tunay na salot ng buhay sa ika-21 siglo.
Ang epekto ng paninigarilyo sa sports
Ang mga tagasuporta ng isang kategoryang pagtanggi sa nikotina ay nagbibigay ng kanilang mga argumento:
- 88% ng mga pasyenteng may myocardial infarction.
- 100% ng mga pasyente ng laryngeal cancer.
- 95% ng mga pasyente ng TB.
- 80% ng mga pasyenteng may talamak na brongkitis.
- 96% ng mga pasyentekanser sa baga.
Ang mga taong ito ay lahat ay naninigarilyo.
Bilang karagdagan, ang alkitran ng tabako, na bahagyang dumadaan sa mga baga ng naninigarilyo, ay naninirahan doon sa halagang humigit-kumulang 1 kilo bawat taon. Erectile dysfunction at menstrual disorder - hindi ito kumpletong listahan kung ano ang naidudulot sa atin ng usok ng sigarilyo.
Nakakalungkot din na ang isang katulad na resulta ng saloobin sa kalusugan ng isang tao ay maaaring makuha kahit na ang isang tao ay naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw o isang pares ng sigarilyo. Kahit na ang paggamit ng isang sigarilyo sa isang araw, ang isang tao ay itinuturing na isang naninigarilyo at nasa panganib. Mga mababang naninigarilyo (ngunit naninigarilyo pa rin!) Ang mga tao ay walang oras na iangkop ang katawan sa paggamit ng mga mapanganib na sangkap na nasa sigarilyo. Kaya ang mga kahihinatnan, na hindi mas magaan kaysa sa mga mabibigat na naninigarilyo. Kaya negatibong nakakaapekto sa sports ang paninigarilyo.
Passive smoking
Kahit na ang isang tao ay hindi naninigarilyo, maaari silang malantad sa mga negatibong epekto ng usok ng tabako sa pamamagitan lamang ng pagsama sa parehong silid kasama ng mga naninigarilyo. Matapos ang pinaka-masusing bentilasyon sa silid, ang isang mataas na konsentrasyon ng semi-volatile organic compounds (VOCs) ay nananatili sa mga dingding at kisame, na ang pinakatanyag ay ang nikotina. At ang isang ordinaryong tao ay gumugugol ng halos 85-90% ng kanyang oras sa loob ng bahay sa buong buhay niya. Sa sariwang hangin, sa kalye ay hindi mas mahusay. Ang PLOS ay tumira sa mga dingding ng mga gusali, mga canopy ng mga pasukan, sa balat ng mga puno, sa mga kotse at mga bangketa. Nagdudulot ito ng malubhang pinsala sa kapaligiran.
Pagtigil sa paninigarilyo at sports
Nahahatid ang passive smokinghindi lamang ang sama ng loob na makalanghap ng stagnant tobacco smoke. Ang mga pag-aaral ay isinagawa, bilang isang resulta kung saan ito ay lumabas na ang mga taong hindi naninigarilyo, na patuloy na nakalanghap ng usok ng tabako ng ibang tao, ay nasa 90% na mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular kaysa sa mga hindi nakaharap dito. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa sa Estados Unidos, humigit-kumulang 50,000 pagkamatay ang naganap bilang resulta ng passive smoking. Katumbas ito ng bilang ng naiulat na pagkamatay mula sa Acquired Immune Deficiency Syndrome (AIDS) at higit pa sa bilang ng mga naiulat na homicide ng pulisya sa bansang ito. Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa ehersisyo?
Kaya, marahil, maaari nating tapusin: ang paninigarilyo ay nakakapinsala pa rin, at lalo na kapag naglalaro ng sports. Nawawala ang paninigarilyo kahit na mayroong ilang kapaki-pakinabang na bahagi sa prosesong ito. Ngunit tiyak na nagdudulot ito ng kasiyahan, kung hindi ay hindi tayo manigarilyo. Kaya paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa mga atleta o mga tao lamang na malugod na tinatanggap ang pisikal na aktibidad sa kanilang buhay? Tingnan natin kung ano ang naidudulot sa atin ng sport.
Nakakapinsala ang pisikal na aktibidad at sports?
Maganda ba ang paninigarilyo pagkatapos ng sports? Malamang naaalala nating lahat ang kuwento ng unang marathon mula sa paaralan: ang Greek Fiddipid ay tumakbo sa layo na 42 kilometro mula sa Marathon hanggang Athens at namatay sa market square, na nagpasa ng mahalagang impormasyon. Si James Fix, na sumulat ng sikat na bestseller na All About Running at may daan-daang tagahanga at kasama sa buong mundo, ay namatay sa pag-jogging sa edad na 52. Taon taonnaitala ang pagkamatay ng mga kabataan at promising na mga atleta. Malaking bayad at kasikatan ang nag-uudyok sa kanila na magtrabaho sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao, upang maabot ang mga bagong taas sa kanilang propesyon. Ang average na edad ng mga kampeon sa Olympic na nakatuon ang kanilang sarili sa sports sa buong buhay nila ay nasa average na 70-80 taon. Ang kanser sa testicular ay sa kasamaang-palad ang pinakakaraniwang sakit sa mga propesyonal na siklista. At ang sports ay kontraindikado lamang para sa mga vegetarian, dahil ang aktibong pisikal na aktibidad ay magdudulot ng matinding kakulangan ng bitamina B 12 sa kanilang mga katawan. Pero bakit? Marahil dahil ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Sa mataas na pisikal na aktibidad, hindi mo dapat i-on ang "self-destruction" program at magtrabaho sa gym o sa treadmill "para sa pagkasira."
Kapaki-pakinabang ang pisikal na aktibidad at sports?
Kung ang sports ay laban sa paninigarilyo, at ikaw ay naninigarilyo, kung gayon upang matukoy para sa iyong sarili ang posibilidad ng paglalaro ng sports, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung pinapayagan kang mag-ehersisyo at kung gaano sila katindi. At pagkatapos lamang matiyak na ligtas ito para sa iyo, kailangan mong simulan ang pagsasanay.
Oo, ang pisikal na aktibidad ay kagandahan, magandang katawan, mahusay na kagalingan. Sa patuloy na palakasan, ang korset ng kalamnan ay nagpapabuti, ang gawain ng immune system ay nagpapatatag at ang gawain ng musculoskeletal system ay normalizes. Bumubuo ang mga baga, bumubuti ang gawain ng cardiovascular system, lumalakas ang mga buto.
Para sa isang modernong tao, ang pisikal na aktibidad at sports ay isang magandang libangan.
Tulad ng paninigarilyonakakaapekto sa katawan habang nag-eehersisyo?
Ang paninigarilyo at palakasan ba ay tugma? Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging napakaseryoso. Kadalasan, ang mga atleta ay naninigarilyo, na ang sports load ay hindi nakatali sa pangangailangan para sa masinsinang paghinga. Halimbawa, mga bodybuilder. Naaalala nating lahat ang sikat na walang kapantay na "iron Arnie" na hindi humihiwalay sa isang tabako. Bilang karagdagan, habang ang katawan ay bata at malakas, ang mga espesyal na epekto ng paninigarilyo ay maaaring hindi madama. Ngunit!
Respiratory system
Kapag gumagawa ng anumang uri ng sport, una sa lahat, gumagana ang respiratory at cardiovascular system. Ang baga ng isang naninigarilyo ay puno ng alkitran. Oo, oo, ang mismong mga naninirahan sa baga ng isang taong naninigarilyo sa halagang humigit-kumulang 1 kilo bawat taon. Samakatuwid, mula sa mga unang minuto ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa palakasan, maaaring lumitaw ang igsi ng paghinga at pag-ubo. Ang isang maliit (dahil sa katotohanan na ang mga naninigarilyo ay may pinababang kapasidad sa baga) na dami ng oxygen na pumapasok sa daluyan ng dugo ay hindi ginagawang posible na magsagawa ng mga ehersisyo nang may buong dedikasyon. Sa panahon ng pag-init o pag-jogging, maaaring lumitaw ang sakit sa kanang bahagi, at ito ay nagpapahiwatig na ang atay na kasangkot sa mga metabolic na proseso ay hindi makayanan ang gayong mga pagkarga. Ang palitan ng natural na gas at pag-aalis ng mga sangkap ng basura ay nabalisa, nabawasan ang pagtitiis. Bilang karagdagan, kapag naninigarilyo, ang elasticity ng tissue ng baga ay bumababa, ang malusog na tissue ay pinapalitan ng scar tissue.
Cardiovascular system
Ang cardiovascular system ang higit na naghihirap. Sa isang taong naninigarilyo, ang kalamnan ng puso ay halos palaging gumagana sa isang mabilis na ritmo, ang presyon ng dugo ay inihambingna may pamantayan ay nadagdagan, at ang mga dingding ng mga sisidlan ay makitid. Kapag ang mga negatibong salik na ito ay nakapatong din sa pisikal na aktibidad, ang puso ay nagsisimulang gumana sa limitasyon nito. At hindi ito nakakatulong sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso, sa halip ay humahantong sa mabilis at walang kabuluhang pagsusuot nito. Sa pinaka matinding kaso, ang gayong saloobin sa puso ng isang tao ay maaaring humantong sa isang myocardial infarction. Pinipigilan din ng paninigarilyo ang mga daluyan ng utak, tulad ng iba.
At sa mga sports load, ang pagsikip ng mga daluyan ng dugo at mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa isang stroke. Sa panahon ng paninigarilyo, ang mga daluyan ng dugo ay sumikip at nananatili sa ganitong estado sa loob ng ilang panahon. Sa palakasan, sa kabaligtaran, ang mga daluyan ng dugo ay nangangailangan ng isang matalim na pagpapalawak upang mapataas ang daloy ng dugo. Ano ang mangyayari? Ang mga kapus-palad na sasakyang pandagat ay nakakaranas ng hindi pa nagagawang pagkarga. Ang ganitong patuloy na talamak na pag-alog ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng katawan. At lumalabas na ang isang atleta sa paninigarilyo ay nakakakuha ng kabaligtaran na resulta kung bakit siya nagpunta sa gym o sa treadmill. Dapat ko bang pagsamahin ang paninigarilyo at sports?
CNS
Ang Nicotine ay may posibilidad na maubos ang central nervous system. At para sa isang taong sangkot sa sports, mahalagang magkaroon ng margin ng kaligtasan, kalooban, at mindset para sa patuloy na paglipat ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang kumbinasyon ng mga sigarilyo at pisikal na aktibidad ay nakakabawas sa koordinasyon ng mga paggalaw, na kadalasang humahantong sa malubhang pinsala.
Mga kalamnan at buto
Kilala na ang katotohanan: dahil sa talamak na vasospasm sa mga naninigarilyo, naghihirap din ang suplay ng dugo sa mga organ at tissue. Kaugnay nito, bumabagal din ang paghahatid at pagsipsip ng mga sustansya. itoay maaaring humantong sa katotohanan na kahit na ang pinakamaliit na pinsala sa sports, isang karaniwang sprain, halimbawa, ay maaaring tumagal ng mas matagal bago mabawi kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ang mga kalamnan na tumatanggap ng mas kaunting nutrisyon ay lumalaki at lumalala. Bilang karagdagan, ang isang enzyme na sumisira sa protina ay matatagpuan sa dugo ng mga naninigarilyo. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay ganap na kontraindikado para sa mga tao na ang pangunahing layunin ay upang bumuo ng isang magandang athletic figure, halimbawa, bodybuilders.
Ang paninigarilyo at sports ay hindi magkatugma. Kahit na ang simpleng paninigarilyo nang walang ehersisyo ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kumbinasyon ng ehersisyo at nikotina. Ngunit paano naman ang mga nasa ilalim pa rin ng kapangyarihan ng pagkagumon?
Ilang payo para sa mga hindi pa humihiwalay sa isang sigarilyo, ngunit aktibong nagsasanay
Kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na umiwas sa paninigarilyo nang hindi bababa sa ilang oras bago ang pagsasanay. Kinakailangan na ang spasm ng mga daluyan ng dugo, kaya katangian ng mga naninigarilyo, ay nagtatapos. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang puso at mga daluyan ng dugo sa panahon ng pagsasanay ay hindi na gagana sa "overload" na mode. Hindi makuha ito ng ilang oras? Kahit isang oras lang. Kung hindi mo kaya, mas mabuting huwag na lang pumunta sa pagsasanay kaysa mapagod ang puso at mga daluyan ng dugo.
Kailangan mong magsanay sa abot ng iyong makakaya, unti-unting dinadagdagan ang load. Ang simpleng payo na ito ay talagang napakahalaga: ang mga baga ay unti-unting aalisin sa mga produktong paninigarilyo. Tutulungan ka ng prosesong ito na maiwasan ang "mga overload" na talagang negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.
Ihinto kaagad ang paninigarilyo pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang ilang oras ay mas mabuti. Bakit? Sagotpareho: ang mga sisidlan ay dilat, ang puso ay tumitibok nang malakas at mabilis, na nagdadala ng oxygen sa mga kalamnan. Ang mga baga ay gumagana sa buong kapasidad, na nagbobomba ng oxygen sa dugo. Kung naninigarilyo ka sa sandaling ito, ang resulta ay magiging napaka-negatibo, mas malungkot kaysa sa paninigarilyo lamang sa isang kalmadong estado. Gaano ito katagal? Ito ay indibidwal. Ngunit mas mabuting huwag manigarilyo nang hindi bababa sa tatlong oras.
Mag-ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Hindi mas madalas, ngunit hindi rin mas madalas. Unti-unti, habang nagsisimula nang bumaba ang ugali sa paninigarilyo, maaari mong dagdagan ang load.
Well, ngayon malalaman mo na kahit para sa isang naninigarilyo ay mahalaga at kailangan ang pisikal na aktibidad. Kami ang pangunahing responsable para sa aming kalusugan! Ang paninigarilyo at sports sa parehong oras ay makakaapekto sa kanya nang negatibo.
