Kadalasan ay binibigyang-pansin natin ang katotohanan na ang ating memorya ay hindi na kasing lakas ng dati, ang bilis ng pag-iisip at pagproseso ng impormasyon ay naaabala dahil sa kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip ng utak. Ito ay maaaring sanhi ng natural na pagtanda,
pagbabawas ng dami ng estrogen, hormonal at he alth disorder, at iba pang dahilan. Mayroon ding iba't ibang sakit sa utak na nakakagambala sa normal nitong paggana, isa na rito ang Alzheimer's disease. Paano gumagana ang utak? Ang sagot ay simple - kailangan mong lumikha ng mga kondisyon kung saan ibabalik ng utak ang mga pag-andar nito, mapipigilan din nito ang pag-unlad ng mga sintomas ng Alzheimer's disease sa ibang pagkakataon.
Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano paandarin ang iyong utak, at susubukan ding ipaliwanag kung gaano kahalaga para sa normal na paggana ng utak na alisin ang ilang mga gawi at magsimula ng mga bago na nakakatulong sa trabaho nito.
May ilang paraan para gumana ang iyong utak sa 100%:
- Ang mga sports at pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa kanya na magtrabaho sa pinakamainam na kapangyarihan,
- Ang isa pang mahalagang salik para sa paggana ng utak ay ang buong pagtulog, na tumatagal ng hindi bababa sa 8 oras at nag-aambag sa natitirang bahagi ng pag-iisip at pisikal na katawan. Pagkatapos ng buong tulog, bumubuti ang memorya, at madaling malulutas ng utak ang pinakamasalimuot na gawain.
- Kung mayroon kang tanong "kung paano gumagana ang utak", huwag kalimutan ang tungkol sa wasto at masustansyang nutrisyon na naglalaman ng omega-3 fats, bitamina B12 at D, na aktibong nakakaapekto sa pangkalahatang pag-unlad at paggana ng utak. Ang kakulangan ng omega-3 fats at bitamina B12 ay nag-uudyok sa pagbuo ng Alzheimer's syndrome, habang ang bitamina D ay direktang nakakaapekto sa paglaki ng mga selula ng utak, metabolismo sa cerebellum at hippocampus. Ito ang mga bahagi ng utak na responsable sa pagproseso ng impormasyon at pagbuo ng mga alaala ng mga kamakailang kaganapan.
- Nakakaapekto rin ang musika sa aktibidad ng utak. Kapag nakikinig ng musika, lalo na ang klasikal na musika, tumataas ang mga function ng cognitive, bumubuti ang konsentrasyon, tumataas ang mga kakayahan sa pag-iisip, tumataas nang malaki ang katatasan at katatasan ng pagsasalita.
- Subukang panatilihing abala ang iyong utak. Kung maaari kong sabihin, gawin ang "pagsingil" ng utak, na nagbibigay ng patuloy na mga bagong gawain. Paglalakbay o pag-aaral na tumugtog ng instrumentong pangmusika, pagbabasa ng mga libro o pag-aaral ng banyagang wika - lahat ng ito ay nakakatulong sa pag-unlad at pagpapanumbalik ng utak.
protektahannerve cells mula sa pinsala, habang sila ay dumarami, at ang mga koneksyon sa pagitan ng mga ito ay lumalakas.
Marami sa mga nakalutas ng problema para sa kanilang sarili, kung paano pabilisin ang paggana ng utak,
nakabuo ng ilang utos:
- iwasan ang depresyon at stress;
- para makapagpahinga ng mabuti;
- maglakad at mag-ehersisyo para magbigay ng oxygen sa iyong utak;
- alisin ang masasamang gawi;
- patuloy na sanayin ang iyong utak;
- kumain ng maraming gulay;
- uminom ng maraming likido.
Manatili sa mga panuntunan at utos na ito, at ang tanong na "paano gagana ang iyong utak" ay magiging walang kabuluhan para sa iyo.
