Nagiging masamang bisyo ang paninigarilyo dahil sa epekto ng nikotina sa katawan. Pagkatapos ng ilang panahon ng regular na paggamit ng sigarilyo, lumilitaw ang sikolohikal na pagkagumon. Ang katawan ay nagsisimulang humingi ng susunod na dosis. Kaya naman hindi madaling tanggalin ang ganitong ugali. Makakatulong ang iba't ibang paraan at paraan upang mapadali ang gawain, sa tulong nito ay mas madali para sa isang tao na maalis ang pagkagumon sa nikotina.
Stickers
Ang nicotine patch ay ang pinakasikat na tulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Pinapayagan ka nitong pagaanin ang mga sintomas na nararanasan ng isang tao kapag humiwalay sa isang sigarilyo. Ito ay isang maginhawang tool upang huminto sa paninigarilyo. Ang patch ay inilapat sa balat. Ito ay hindi nakikita sa ilalim ng damit. Gayunpaman, ang mga sticker na naglalaman ng nikotina ay hindi mauuri bilang makapangyarihan. Maraming pasyente ang nag-uulat na pinipigilan nila ang pisikal na pananabik para sa sigarilyo, ngunit hindi inaalis ang sikolohikal na pagkagumon.
Gamitin ang patch araw-araw. Ang pangkalahatang kurso ng naturang anti-nicotine therapy ay dapat na tatlong buwan. Ang mga sticker ay mga gamot na tumutulong sa isa sa limang tao na huminto sa paninigarilyo.magpakita ng sapat na lakas ng loob. Karamihan sa mga tao ay dapat makatanggap ng medikal na payo kasama ng anti-nicotine patch upang mapataas ang kanilang pagkakataong magtagumpay.
Chewing gums
Ang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo na ito ay naglalaman ng kaunting nikotina. Ito ay nagpapahintulot sa chewing gum na maging isang uri ng kapalit para sa isang sigarilyo. Gamitin ang lunas na ito nang isang beses, kapag may labis na pananabik sa paninigarilyo. Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng naturang gum at nicotine patch.
Kung hindi mo alam kung paano huminto sa paninigarilyo nang mag-isa, kumuha ng nicotine gum sa botika. Kakailanganin mong gamitin ito sa loob ng tatlong buwan. Sa una, dahil sa pagbaba ng dami ng nikotina sa dugo, aabutin pa rin ng kamay ang isang sigarilyo. Gayunpaman, lilipas ang isang tiyak na panahon, at ang pagnanais na manigarilyo ay unti-unting mawawala sa background.
Nicotine inhaler
Ang mga produktong ito ay pamilyar sa amin bilang mga electronic cigarette. Ang mga naturang device ay binuo gamit ang mga advanced na teknolohiya sa larangan ng microbioelectronics. Ginagaya ng ultrasonic nicotine inhaler na ito ang paninigarilyo ng tabako nang hindi naglalabas ng tar, carcinogens at iba pang nakakapinsalang substance na sagana sa usok ng tabako.
Ano ang tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo kapag ginagamit ang sigarilyong ito? Ang mga electronic inhaler ay nagbibigay-kasiyahan sa sikolohikal at pisikal na pag-asa na nagmumula sa isang masamang ugali. Nagbibigay sila ng nikotina sa katawan, habang ginagawang muli ang mismong ritwal ng paninigarilyo.
Binibigyang-daan ka ng Inhaler na alisin ang withdrawal sa proseso ng paglaban sa paninigarilyo. Nagiging totoo nadahil sa paggamit ng maliliit na dosis ng nikotina sa katawan. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na sa bagay na ito, sa mga tuntunin ng epekto na ginawa, ang inhaler ay maaaring ilagay sa isang par na may mga sticker at chewing gum.
Drugs
Ang industriya ng parmasyutiko ay umunlad at gumagawa ng maraming gamot na nagpapahintulot sa iyo na isuko ang mga sigarilyo. Gayunpaman, dapat itong isipin na hindi nila tutulungan ang isang tao nang walang tamang pagganyak at isang malakas na pagnanais na huminto sa paninigarilyo. Ngayon sa mga parmasya madali kang makakabili ng mga gamot na parehong naglalaman ng mga sangkap na tulad ng nikotina, at ang mga kung saan wala ang mga ito. Ang unang grupo ay inilaan para sa mga naninigarilyo na may karanasan (mula sa limang taon o higit pa). Inirerekomenda ang mga paghahandang walang nikotina para sa mga pasyenteng pumapatay ng mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng isang sigarilyo o umabot dito para lang sa kumpanya.
Mga gamot na anti-nicotine
Ang mga gamot na naglalaman ng mga elementong tulad ng nikotina ay gumagawa ng epekto ng tinatawag na replacement therapy. Kapag iniinom ang mga gamot na ito sa katawan, ang biochemical na mekanismo na pamilyar dito ay inilunsad. Ang positibong bahagi ng prosesong ito ay ang kumpletong kawalan ng mga side effect na nangyayari kapag naninigarilyo. Unti-unti, naaalis ang katawan mula sa paggamit ng nikotina at mga derivatives nito sa daluyan ng dugo.
Ang mga gamot na ito, tulad ng kapag gumagamit ng mga sigarilyo, ay may nakakairitang epekto sa mga n-cholinergic receptor. Kung ang pasyente, sa panahon ng kurso ng therapy, gayunpaman ay nagpasya na manigarilyo, pagkatapos ay tiyak na magkakaroon siya ng malakaspagkahilo, tuyong bibig, hirap sa paghinga. Ang mga sintomas na ito ay lilitaw dahil sa pagtaas ng pangangati ng n-cholinergic receptors. Ang labis na hindi kasiya-siyang kondisyong ito ay itatakda sa isip ng isang tao, na magpapataas sa pagiging epektibo ng kurso ng paggamot para sa pagtitiwala sa tabako.
Ano ang makakatulong sa pagtigil sa paninigarilyo, ayon sa karamihan ng mga eksperto? Ito ang kilalang gamot na "Tabex". Inirerekomenda na alisin ang pagkagumon sa nikotina, kabilang ang mga nabuo na sa isang talamak na anyo. Kapansin-pansin na ang batayan ng gamot ay mga bahagi ng pinagmulan ng halaman. Kumikilos sila sa katawan, na nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na natupok sa araw, at pagkatapos ay ganap na tumigil sa paninigarilyo. Ang "Tabex" ay pumasa sa higit sa isang klinikal na pagsubok, na bawat isa ay nagkumpirma ng hindi mapag-aalinlanganang epekto ng gamot sa paglaban sa masasamang gawi.
Ang Cytisine ay isa sa mga kasalukuyang sikat na produkto na naglalaman ng nikotina. Sa gitna ng tool na ito ay mga bahagi din ng pinagmulan ng halaman (mga dahon ng walis at thermopsis). Ang gamot na "Cytisine" ay magagawang harangan ang mga pagpapakita ng pag-alis, sa gayon binabawasan ang pag-asa sa tabako. Sa kasalukuyan, ang gamot na ito ay maaari ding mabili sa anyo ng isang patch na nakadikit sa bisig. Ang isa pang anyo ng gamot na "Cytisine" ay isang pelikula. Ito ay inilalagay sa panloob na ibabaw ng pisngi o sa palad. Sa form na ito, inirerekomenda ang gamot sa unang limang araw ng paglaban sa masamang bisyo.
Gamot na walang nikotinapondo
Kung nagpasya ang isang tao na oras na para tumigil sa paninigarilyo, maaari niyang gamitin ang pangalawang grupo ng mga gamot. Ang mga paghahanda na hindi nikotina ay kakaunti pa rin sa bilang. Kasama lang sa listahan nila si Zyban at Champix. Ito ay mga tabletas para sa pagtigil sa paninigarilyo na nag-aalis ng epekto ng kasiyahan ng sigarilyo, at binabawasan din ang lakas at posibilidad ng pag-withdraw sa kawalan ng susunod na dosis.
Ano ang pagkakaiba ng mga remedyong ito? Ang katotohanan ay hinaharangan ng Champix ang mga lugar ng kasiyahan, na ginagawang madilim at walang laman ang paninigarilyo. Ngunit ang "Zyban", sa kabaligtaran, ay nakakatulong upang madagdagan ang "hormone ng kasiyahan", na gumaganap ng papel ng isang antidepressant. Pinapaginhawa nito ang mga hindi kanais-nais na sintomas (kapwa pisikal at mental) na hindi maiiwasang lumitaw sa proseso ng paghinto ng isang sigarilyo.
Hypnosis
Inirerekomenda ang paraang ito para sa mga nagtataka: "Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo?". Sa lahat ng mga paraan upang maalis ang pagkagumon sa nikotina, ang hipnosis ang pinakasimple at pinakaepektibo. Tinitiyak ng mga eksperto na sa karaniwan ang pasyente ay dapat sumailalim sa hanggang limang sesyon ng therapy na ito. Ang malaking bentahe ng pamamaraang ito ay hindi lamang ang kakayahang madaling talikuran ang isang tao mula sa isang sigarilyo, ngunit gayundin upang gawing mas kalmado ang panahon ng paglipat, na maiwasan ang mga breakout at stress.
Kung sakaling magpasya kang subukan ang hipnosis, maaari ka lamang huminto sa paninigarilyo kapag natanto ang katotohanan na ang buhay na walang nikotina ay magiging mas kaaya-aya at mas maliwanag. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng tulong sa isang propesyonal.
GayunpamanAng bawat medalya ay mayroon ding reverse side. Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang mga side effect pagkatapos ng session. Halimbawa, pagkahilo at pagkabalisa, pagduduwal, gulat, atbp. Kinakailangan ang paunang konsultasyon sa doktor kung ang pasyente ay dumaranas ng sakit sa pag-iisip.
Ngunit sa pangkalahatan, ang hipnosis ay isang ligtas at hindi nakakapinsalang paraan upang maalis ang isang negatibong ugali. Kapansin-pansin din na ang pasyente, bilang karagdagan sa pagnanais na isuko ang mga sigarilyo, ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na paghahanda. Ang impluwensya ng isang espesyalista ay batay sa katotohanan na ang paninigarilyo ay higit na isang sikolohikal kaysa sa isang pisikal na pagkagumon. Ang doktor, gamit ang mungkahi, ay kukumbinsihin ang subconscious ng pasyente sa pangangailangang isuko ang sigarilyo.
Acupuncture
Ang pamamaraan na ito ay dumating sa amin mula sa Oriental medicine. Ang pagiging epektibo nito ay nakumpirma ng mga pasyente na may iba't ibang mga pathologies na sinubukan ang pamamaraang ito sa kanilang sarili. Ang Acupuncture, siyempre, ay tumutulong sa pag-aalis ng pagkagumon sa nikotina. Ang batayan ng pamamaraang ito ay ang pahayag ng mga Chinese scientist na ang mga indibidwal na punto ng mga kamay, paa, likod, ulo at ibabaw ng balat ay nauugnay sa ilang bahagi ng utak.
Ang paggamit ng paraan ng acupuncture ay nagbibigay-daan sa iyong sagutin ang tanong na: "Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo?". Ang katotohanan ay ang masamang ugali na ito ay nakuha. At samakatuwid, kapag nalantad sa ilang mga punto, at sa pamamagitan ng mga ito sa utak, ang pag-asa na ito ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga cravings para sa sigarilyo. Sa proseso, ang isang uri ng coding ng pasyente ay ginaganap. Ayon kaytagapagtaguyod ng pamamaraan, ang pagiging epektibo nito ay siyamnapung porsyento. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay kaakit-akit dahil hindi nito pinapayagan ang pagbuo ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng pananakit ng ulo, tuyong bibig at pagkamayamutin. Nagiging posible ito dahil sa pagbabago sa aktibidad ng mga istruktura ng utak na may pananagutan sa pagnanasa sa paninigarilyo. Upang ganap na iwanan ang pagkagumon, kakailanganin mong dumaan sa pito hanggang labing-apat na sesyon.
Allen Carr Method
Ano ang makakatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo nang madali at walang kahirap-hirap? Application ng Allen Carr technique. Sa loob ng tatlong dekada, ang The Easy Way to Quit Smoking, na isinulat mula sa karanasan ng isang simpleng accountant, ay naging isang sikat na libro sa mga taong nagpasyang isuko ang sigarilyo minsan at magpakailanman.
Ang gawa ni Allen Carr ay tunay na kahindik-hindik. Halos siyamnapung porsyento ng mga mambabasa ay sumuko sa paninigarilyo pagkatapos basahin ang kanyang libro. Wala sa kasalukuyang umiiral na mga pamamaraan ang may napakataas na kahusayan. Malinaw at simpleng ipinaliwanag ng may-akda sa kanyang aklat kung paano huminto sa paninigarilyo. Binibigyang-daan ni Allen Carr na makalaya ang mga nagpasya na alisin ang pagkagumon sa nikotina, na walang ibang nararamdaman kundi ang saya ng isang bagong buhay. Ano ang sikreto ng pamamaraang ito? Ito ay nasa tila ganap na simpleng mga bagay.
Sa kanyang gawa na "Isang madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo" inilarawan ni Allen Carr ang pinaka-hindi pangkaraniwang pamamaraan. Hindi niya tinatakot ang kanyang mambabasa sa isang malaking bilang ng mga kakila-kilabot na karamdaman. Bukod dito, ang may-akda ay hindiinilalarawan ang sikolohikal at pisikal na sakit na nararanasan ng isang mabigat na naninigarilyo sa proseso ng pag-awat mula sa kanyang ugali. May magandang balita si Allen Carr para sa kanyang mambabasa. Tinitiyak niya sa lahat na ang pagtigil sa paninigarilyo ay sapat na madali. Ang bawat isa ay maaaring kumbinsido dito sa kanilang sariling karanasan. Kasabay nito, ang karanasan ng naninigarilyo ay ganap na hindi mahalaga. Ang isang natatanging diskarte ay makakatulong sa lahat sa pamamagitan ng pag-alis sa isipan ng halimaw na nikotina.
Nakuha ng aklat ang katanyagan nito sa katotohanang mula sa simula hanggang sa pinakadulo ang may-akda ay nasa panig ng mambabasa. Hindi siya humihingi, nagtuturo, o nagpapayo. Sa kabaligtaran, naglalakad si Allen Carr kasama ng kanyang mambabasa patungo sa tamang solusyon.
Matapos mapatunayan ang mataas na kahusayan ng natatanging pamamaraan, ang dating accountant ay nagbukas ng isang buong network ng mga klinika. Nagbibigay sila ng kwalipikadong tulong sa mga nagpasya na isuko ang sigarilyo. Ang ganitong mga klinika ay nagpapatakbo din sa Russia. Dito ay hindi nila hinihiling na agad na itapon ng pasyenteng pupunta sa kanila ang lighter at sigarilyo. Magiging sanhi ito ng pangangati at pag-alis, depresyon at takot. Sa kabaligtaran, patuloy na naninigarilyo ang mga kliyente hanggang sa malaman nila ang sitwasyon at handang talikuran ang masamang bisyo nang walang maraming araw na pagsubok sa lakas ng loob.
Paano isuko ang isang sigarilyo para sa isang babae?
Ano ang makakatulong sa mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo? Gusto kong pasayahin ang mga babaeng sanay sa nikotina. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mas madali para sa kanila kaysa sa mga lalaki. Gayunpaman, karamihan sa mas patas na kasarian ay nahahadlangan ng pisikal at sikolohikal na pag-asa. Bilang karagdagan, ito ay lubos na posible na sa kanilang memorya ay nagpa-pop upang paghahayag ng isa sa kanyang mga kakilala na nang huminto siya sa paninigarilyo, ang timbang ay nakakuha ng napakabilis, ayon sa pagkakabanggit, ang pigura ay lumala. Ang ilang mga kababaihan ay hindi sumusuko sa kanilang ugali kahit na sa panahon ng pagbubuntis. At ito sa kabila ng malaking panganib sa kalusugan ng kanilang hindi pa isinisilang na anak.
Madali ang pagkuha ng sigarilyo, at pagkatapos ay kailangan mo ng lakas ng loob upang huminto sa paninigarilyo. Paano ito makakamit? Una sa lahat, kailangan mong gumuhit ng isang malinaw na plano ng aksyon. Sa katunayan, kung sakaling malabo ang layunin na iyong hinahangad, hindi ito magiging posible na magtagumpay.
Ang mga babaeng may higit sa limang taong pagkagumon sa nikotina ay hindi dapat tanungin kung paano huminto sa paninigarilyo nang mag-isa. Kakailanganin nila ang tulong ng espesyalista. Sa kasong ito, posible na mag-aplay ng acupuncture at iba pang mga paraan ng pagbabalik sa isang malusog na buhay. Sa panahong ito, lalong mahalaga na pigilin ang pag-inom ng alak, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasira. Kung kinakailangan, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychologist. Huwag isuko ang hypnosis coding. Sa paglaban sa nikotina, angkop din ang iba't ibang tulong (mga elektronikong sigarilyo, patch, tablet).
Upang tumigil sa paninigarilyo nang mag-isa, dapat mong ituring ang iyong sarili bilang isang hindi naninigarilyo, na patuloy na nagpapatunay: "Hindi ako naninigarilyo." Kasabay nito, isipin na ang kawalan ng nikotina sa katawan ay hahantong sa pagpapabata nito. Kung hindi mo ito gagawin, walang remedyo ang makakatulong sa iyo.
Tumigil sa paninigarilyo sa loob ng limang araw
Ang pagtanggi sa sarili sa isang masamang ugali ay mangangailangan ng pagpapatupad ng medyo simplemga tuntunin. Una sa lahat, sa panahong ito kakailanganin mong bumangon ng tatlumpung minuto nang mas maaga. Kapag walang laman ang tiyan, uminom ng kalahating litro ng non-carbonated purified water.
Pagkatapos nito, sa loob ng ilang minuto, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga. Mahalagang sumunod sa paggamit ng mga pagkaing halaman sa buong panahon. Uminom ng juice, kumain ng prutas, salad, sopas ng gulay. Subukang gumalaw pa. Pumasok para sa sports o mag-ehersisyo ng magaan. Nasa ika-apat na araw ng pagsunod sa pamamaraang ito, ang mga pasyente ay nag-aalis ng pagnanais na kumuha ng sigarilyo. Sa ikalimang araw, aayusin ang resulta.
Alisin ang masamang bisyo magpakailanman
Hindi lahat ay maaaring magbigay ng isang sigarilyo nang sabay-sabay. Ngunit huwag kalimutan ang iyong layunin. Maglakad patungo dito, kahit na ito ay nasa maliliit na hakbang. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit, halimbawa, sa hintuan ng bus habang naghihintay ng pampublikong sasakyan, atbp. Pagkatapos ay huwag kunin ang pakete bago matulog at pagkatapos magising. Nawa'y maging masaya ka sa bawat bagong tagumpay.
Maipapayo na ipaalam sa mga kamag-anak at kaibigan ang tungkol sa iyong intensyon, humihingi sa kanila ng tulong at suporta. Mapapadali ang gawain kung tatahakin ng ibang tao ang landas ng pagtalikod sa masamang bisyo. Sa kasong ito, susuportahan ninyo ang isa't isa.
Kalkulahin kung gaano karaming pera ang ginagastos sa mga sigarilyo sa isang buwan. Ilagay ang halagang ito sa isang sobre at subukang huwag gamitin ito. Tratuhin ang iyong sarili ng isang regalo sa katapusan ng buwan gamit ang perang naipon. Ito ay magiging kahanga-hangareward para sa tinahak na landas.
