Ang mga buto ng pelvic girdle ay bumubuo ng isang uri ng bowl na nagpoprotekta at sumusuporta sa mga organo ng lower abdomen. Ang balangkas ng pelvic girdle ay mas malaki, mas malaki at mas malakas kaysa sa shoulder girdle, dahil kailangan nitong makayanan ang mas malaking karga.
Ang mga hip joints ay nakakaranas ng matinding stress, lalo na kung ang isang tao ay sobra sa timbang. Kaya naman napakahalagang malaman kung paano magbigay ng maximum na proteksyon para sa hip joint at panatilihin itong mobile sa mga darating na taon.
Paano gumagana ang hip joints?
Sa tulong ng pelvis, ang mga binti ng isang tao ay konektado sa katawan. Ang mga kasukasuan ng balakang ay ipinares. Ang bawat isa sa kanila ay nag-uugnay sa dalawang movable bones - ang femur at pelvic. Ang pelvic bone, ang anatomy na nabuo sa pamamagitan ng fused flat bones, ay nagsisilbing suporta para sa gulugod at mga panloob na organo. Ang hip joint ay uri ng ball-and-socket, kaya pinapayagan ang binti na gumalaw sa anumang direksyon, pati na rin ang pagbaluktot at pagpapahaba nito.
Detalyadong anatomy ng pelvis
Ang pinakamalakas at pinakamahabang buto sa katawan ng tao ay ang femur. Sa tuktok na dulo, ito ay yumuko papasok,na bumubuo ng makitid na leeg na may spherical na ulo. Ang ulo mismo ay natatakpan ng articular cartilage at inilalagay sa isang hugis-cup na acetabulum sa lateral surface ng pelvic bone. Tumataas ang cavity dahil sa cartilaginous ring sa gilid nito - ang acetabular lip, na sumasakop sa femoral head.
Sa labas, ang joint ay napapalibutan ng isang kapsula ng fibrous connective tissue, na may linya mula sa loob na may synovial membrane. Ang manipis na mucous membrane na ito ay nagbibigay ng pagpapakain at pagpapadulas sa kartilago sa pamamagitan ng pagtatago ng synovial fluid. Ang kapsula mismo ay pinalakas ng ligaments sa pagitan ng femur at pelvic bones. Magkasama nilang mahigpit na hinahawakan ang femoral head sa acetabulum.
Ang femoral head ay ang spherical na dulo ng femur, na matatagpuan sa malalim na glenoid cavity ng pelvis. Ang dislokasyon sa lugar na ito ay napakabihirang, ngunit ang problema ay nasa manipis na leeg ng femur, na kadalasang nabibiyak na may mga pinsala o may pagnipis at hina ng tissue ng buto. Madalas itong nangyayari sa katandaan.
pelvic bones
Ang base ng pelvis ay ang sacrum, coccyx at pelvic bones. Kasama ang mga joints ng lower extremities, bumubuo sila ng bone ring. Sa loob ng lukab nito ay ang mga panloob na organo. Ang pelvic bone, ang anatomy na kinabibilangan ng tatlo pang buto (ischium, pubic at ilium), ay may koneksyon sa cartilaginous hanggang sa edad na 18. Sa paglaon, nangyayari ang ossification at nagsasama ang tatlong buto sa itaas.
Ang ibabang bahagi ng pelvis ay nabuo ng ischium at ng pubic pelvic bone. Ipinapakita ng anatomy ang kanilang koneksyon sa anyo ng isang loop.
Ilium –malawak at pterygoid, na bumubuo sa itaas na bahagi ng kasukasuan ng balakang at madaling nadarama sa ibaba lamang ng baywang ng tao. Sa junction ng lahat ng tatlong buto ay ang acetabulum. Ganito ang hitsura ng normal na anatomy ng pelvic bone.
Pelvic loading
Ito ay kilala mula pa noong unang panahon na ang pinakamaraming load ay bumabagsak sa pelvic bones. Ang detalyadong anatomy ng pelvis ay nagpapatunay nito sa pamamagitan ng mabilis na "wear and tear" ng hip joints. Ang presyon sa kanila ay madalas na lumampas sa bigat ng katawan ng tao mismo. At ito ay nangyayari araw-araw: kapag naglalakad, tumatakbo, at kahit na nakatayo lamang sa iyong mga paa. Ito ang natural na anatomya ng tao.
Ang pelvic bone, depende sa posisyon ng katawan, ay maaaring makaranas ng iba't ibang bigat. Halimbawa, kapag naglalakad sa bilis na 1 km / h, ang pagkarga sa bawat hip joint ay humigit-kumulang 280% ng timbang ng katawan, sa bilis na 4 km / h, ang pagkarga ay tumataas sa 480%, at kapag nag-jogging ito ay 550 %. Kapag ang isang tao ay natitisod, ang karga sa kasukasuan ay tataas sa 870% ng timbang ng katawan.
Ang mga babae ay may mas malawak na pelvic bone. Ang anatomy ay bahagyang naiiba sa lalaki. Samakatuwid, ang hanay ng mga oscillations kapag naglalakad ay mas malakas, kaya ang pag-wagging ng mga balakang ay mas kapansin-pansin. Ang babaeng pelvis ay karaniwang mas malawak, ngunit mas mababa kaysa sa lalaki. Ito ay may mas malaking ibabang bahagi, ayon sa likas na katangian, dahil ang sanggol ay gumagalaw dito sa panahon ng panganganak.
Sa normal na paglalakad, ang bawat kasukasuan ng balakang ay sumasailalim sa kargang lampas sa 2-3 beses sa timbang ng katawan. Kapag umaakyat sa hagdan, lumalampas ito sa timbang ng katawan ng 4-6 na beses.
Pananatiling malusog ang mga buto sa balakang
Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa kalusugan ng pelvic bones ay ang pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan. Sa bawat dagdag na kilo ng timbang ng katawan, ang karga sa magkabilang hip joints ay tumataas ng 2 kg kapag naglalakad, ng 5 kg kapag nagbubuhat, at ng 10 kg kapag tumatakbo at tumatalon. At ang dagdag na pagkarga ay ang pang-araw-araw na pagsusuot ng articular cartilage at ang panganib ng osteoarthritis. Kapag nawalan ng timbang, pinoprotektahan ng isang tao ang kasukasuan mula sa maagang pagkasira.
Sa mga sakit ng hip joint, ang regular na magaang ehersisyo sa anyo ng paglalakad o exercise bike ay kapaki-pakinabang, dahil nakakatulong ang mga ito na mapanatili ang mobility. Kung ang paglalakad ay masyadong masakit, ang paglangoy ay magbibigay ng magandang ehersisyo. Sa kasong ito, ang bigat ng katawan ay hindi naglalagay ng presyon sa may sakit na kasukasuan. Pagkatapos ng bali, sa sandaling payagan ng doktor, kinakailangan ding bigyan ng unti-unting pagkarga ang pelvic bones upang maibalik ang lakas at flexibility.
Ang lakas ng buto, kabilang ang pelvic bone, ay kilala na bumababa sa edad, lalo na sa mga babaeng menopausal. Ang pangunahing hakbang sa pag-iwas ay upang mapanatili ang lakas ng buto sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Karamihan sa calcium ay matatagpuan sa full-fat dairy products, pulso, isda, berdeng gulay, mani at prutas.
