Ang pagpapatigas ng araw ng mga batang preschool ay nagiging posible upang mapataas ang immune protection at mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng sipon. Ito ay batay sa pagsasanay ng katawan ng bata sa mga pagbabago sa temperatura.
Ang positibong epekto ng pagtigas ng bata
Pinapayuhan ng mga eksperto sa kalusugan na simulan ang pagpapatigas ng araw sa murang edad. Dahil ang mga mekanismo ng thermoregulation sa mga bata ay hindi pa gumagana nang buong lakas, na ginagawang posible na makayanan ang hypothermia at overheating nang walang mga problema, ang mga naturang pamamaraan ay magiging isang mahusay na pagsasanay para sa marupok na katawan ng isang bata. Ang pagpapabuti ng kalusugan ng mga sanggol ay nagpapahintulot sa kanila na umangkop sa pagiging kabilang sa kanilang mga kapantay sa kindergarten, na sa panahong ito ang pangunahing institusyong tumutulong sa mga batang magulang sa pagpapalaki ng kanilang mga anak.
Ang pagpapatigas ng mga bata sa ilalim ng araw ay ginagawang posible na palakasin ang kanilang immune system, dahil dito ay mas mababa ang posibilidad na magkasakit sila. Ang mas maagang mga naturang pamamaraan ay nagsisimula, ang mas mabilis na pagtutol sa mababang temperatura ay nabuo. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na nakakondisyon na reflexes ay lumilitaw nang mas mabilis sa naturang bata, na kinakailangan para sa emergency na mobilisasyon ng kanyang mga mapagkukunan.organismo.
Mga Prinsipyo ng pagpapatigas
Bago mo simulan ang pagpapatigas ng araw sa mga batang preschool, kailangan mong maunawaan ang mga patakaran, kung wala ang pamamaraang ito ay hindi magdadala ng anumang benepisyo, at maaari ring makapinsala.
Anumang pagpapalakas ng katawan ay ganap na hindi epektibo nang walang regular na pagpapatupad nito. Ang mga sistematikong pamamaraan lamang, na hindi nakatali sa panahon, ang makakapagbigay ng gustong positibong resulta.
Dapat tandaan na ang pagpapatigas ng mga bata ay dapat magsimula lamang sa kanilang ganap na malusog na estado. Dapat na maunawaan na para sa isang malusog na katawan ang mga naturang pamamaraan ay nakaka-stress sa unang pagkakataon, samakatuwid, sa kanilang background, ang kondisyon ng isang may sakit na bata ay maaaring lumala nang malaki.
Ang intensity, tagal at dalas ng lahat ng mga hardening procedure ay dapat na unti-unting tumaas, na patuloy na sinusubaybayan kung paano nakayanan ng sanggol ang nakaraang pagkarga.
Dagdag pa rito, ang isang programa para palakasin ang katawan ng mga sanggol ay dapat na isa-isang binuo para sa bawat bata, depende sa mental at pisikal na kakayahan ng bawat isa sa kanila.
Bukod dito, mahalaga ang pagkakapare-pareho sa paggamit ng iba't ibang salik - palaging nagsisimula ang mga ito sa mas magaan (sun at air bath), unti-unting lumilipat sa mabisa (pagbuhos ng malamig na tubig, pagkuskos).
Ang pinakamahusay na solusyon ay ang pagsama ng isang hanay ng mga hakbang upang palakasin ang katawan sa pang-araw-araw na gawain ng sanggol, bilang karagdagan, pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga aktibidad, halimbawa, sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo.mag-ehersisyo o maglakad.
Ang pagpapatigas ng araw at hangin ng mga batang preschool ay dapat palaging isagawa nang may magandang kalooban ng mga bata, dahil ang kanilang saloobin sa mga pamamaraan ay direktang nakasalalay dito, na direktang makakaapekto sa pagiging regular ng huli.
Ang pinakasikat na paraan ng hardening
Maaari mong makilala ang mga espesyal at hindi espesyal na paraan. Ang mga di-espesyal na pamamaraan ay ang paglikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa pagpapatigas ng mga batang preschool: sariwang malinis na hangin, temperatura, pananamit ayon sa panahon.
Upang matugunan ang lahat ng kinakailangang mga kinakailangan para sa antas ng kalidad ng hangin sa silid, ito ay bentilasyon hanggang limang beses sa isang araw sa pamamagitan ng pamamaraan. Ang ganitong pumipintig na bentilasyon ay nagbibigay-daan sa mga bata na magkaroon ng resistensya sa lamig.
Kasabay nito, ang mga espesyal na pamamaraan ay ang mga direktang aktibidad sa pag-temper na nakadepende sa oras ng taon at sa mga partikular na kakayahan ng isang partikular na institusyong preschool.
Magiging pinakamainam kung ang hindi espesyalisado at iba't ibang mga espesyal na paraan upang palakasin ang katawan ng mga sanggol ay magagamit upang maparami ang mga ito sa bahay.
Mga panuntunan sa pamamaraan
Kailangan na simulan ang pagpapalakas ng katawan ng bata sa pamamagitan ng regular na air bath. Walang mga espesyal na alituntunin dito, habang ang pagpapatigas ng araw ay nangyayari rin sa kanilang tulong. Maglakad kasama ang iyong anak nang madalas hangga't maaari sa sariwang malinis na hangin. Pinakamainam itong gawin sa parehong oras bawat araw.
Lakad
Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang palakasinkatawan, pati na rin ang pag-iwas sa rickets. Bagaman huwag maglakad kung masyadong mainit sa labas - maiiwasan nito ang heat stroke, bilang karagdagan, ang paglitaw ng dehydration sa katawan ng bata. Mas mainam na gawin ito sa umaga, bago mag-alas onse, at pagkatapos din ng alas kuwatro ng hapon. Sa oras na ito, nangyayari ang mabisang pagpapatigas ng araw, dahil hindi masyadong mainit ang ibabaw ng lupa at hangin, at mas madaling tiisin ang init.
Kung ang bata ay napakaliit pa, kailangan niyang maglakad kaagad pagkatapos ng ospital. Kung pinahihintulutan ng panahon, pagkatapos ay lumakad kasama siya nang mas mahaba at mas madalas. Huwag lang ibalot ang iyong sanggol. Dapat itong bihisan ng medyo mas mainit kaysa sa suot mo mismo. Ang pinakamainam na oras para maglakad na may dalang mumo ay bago ang tanghalian.
Pagtitigas ng araw at hangin
Ito ang pinakanaa-access at madaling paraan para sa mga bata. Ang mga sumusunod na katangian ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan: ang porsyento ng kahalumigmigan, temperatura, at paggalaw ng mga particle.
Ang pagtigas ng araw sa kindergarten ay nagsisimula sa mga paliguan ng hangin, halimbawa, pagpapalit ng damit sa umaga sa kalye o paggawa ng mga ehersisyo sa umaga sa ilalim ng mga sinag nito, pagkatapos ay ikinonekta nila ang isang panaginip sa isang bukas na bintana - para sa simula, araw lamang, pagkatapos gabi (sa tag-araw). Pinakamainam na panatilihin ang temperatura ng silid sa paligid ng 20˚C.
Bago ang paaralan mismo, ang mga bata ay pinatigas ng hangin nang mas matindi kapag naglalakad sa labas sa anumang panahon sa loob ng 4 na oras. Kinakailangan na ang mga damit para sa paglalakad ay sapat na mainit-init, pati na rin ang magaan, na hindi pumipigil sa mga galaw ng sanggol.
Naglalakadnakayapak
Huwag pagbawalan ang magbakasyon, bagkus, sa kabaligtaran, hayaan ang mga bata na maglakad nang walang sapin sa beach. Nagpapabuti ito ng kalusugan habang nagaganap ang natural na foot massage. Kailangan mo lang sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan. Suriing mabuti kung walang mga bagay na maaaring maghiwa ng balat sa paligid.
Tumigas sa sinag ng araw
Ang araw ay pinasisigla ang paglaki ng bata, pinapalakas ang sistema ng nerbiyos, pinapataas ang resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon, pinapabilis ang mga metabolic process.
Ang pagpapatigas ng araw ay isang medyo matinding paraan upang palakasin ang katawan. Ang pagkakalantad sa araw nang napakatagal ay maaaring magdulot ng iba't ibang masamang reaksyon, mula sa karamdaman at panghihina hanggang sa sunstroke.
Ang pagpapatigas ng araw ay maaaring simulan sa lilim ng mga puno, pagkatapos ay unti-unti silang lumipat sa mga lokal na sunbath ng ilang bahagi ng katawan (binti, kamay), sa kalaunan ay tumataas ang tagal ng pagligo. Dapat itong gawin sa umaga at sa gabi, pagmamasid kung ano ang nararamdaman ng sanggol. Ang sunbathing ay nagsisimula sa 4 na minuto, unti-unting dinadala ang oras na ginugugol sa araw sa kalahating oras. Ang pagpapalakas ng katawan ng mga sanggol ay nakumpleto sa hinaharap sa pamamagitan ng pagbubuhos ng tubig. Ang pag-inom at pagsuot sa ulo ay kailangang-kailangan na kondisyon para sa pagtigas ng sinag ng araw.
Pagpatigas ng tubig
Ang tubig ang pinakamabisang paraan upang palakasin ang katawan. Para sa mga bata, ang regular na paghuhugas ng kamay ay tiyak na ipinapasok sa pang-araw-araw na gawain - sa umaga, bago at pagkatapos kumain ng pagkain, pagkatapos maglakad at pumunta sa banyo. Bilang karagdagan sa hygienic na halaga, masusing paghuhugas ng kamay gamit ang malamig na tubiggumaganap ng isang tempering role. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring palawakin ang paraan ng pagpapalakas ng katawan gamit ang tubig: salit-salit na paghuhugas ng mga kamay hanggang sa mga siko, mukha at leeg gamit ang malamig at maligamgam na tubig.
Ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang malamig na tubig ay isang magandang paraan upang tumigas ang iyong oropharynx. Ang pagmumog ng tubig pagkatapos kumain ay mayroon ding mahusay na epekto. Pagkatapos ng sunud-sunod na pagbabanlaw, ang dalas ng mga nagpapaalab na sakit ng lalamunan at nasopharynx ay nababawasan.
Ang pagpapatigas ng mga bata gamit ang tubig ay dapat magsimula sa masusing pagpupunas sa katawan gamit ang basang terry mitten. Upang magsimula, ang mga kamay, leeg at binti lamang ang pinupunasan, unti-unting pinapataas ang lugar ng pagpahid, ang tagal ng pamamaraan at ang temperatura ng tubig. Pagkatapos punasan, kinakailangan na masinsinang kuskusin ang balat ng malinis, tuyo na tuwalya. Pagkatapos lamang ng naturang paghahanda ay maaaring magpatuloy ang isa sa pag-dousing.
Magsimula sa tubig, ang temperatura kung saan ay 39˚С, pagkatapos ng 3-4 na araw ay binabaan ito ng ilang degree. Sa tag-araw, maaari mong ibuhos ang iyong sarili sa labas, at kapag lumamig - sa banyo.
Sa ganitong uri ng pagpapalakas ng katawan ng mga preschooler, mahalaga din ang gradualness. Upang masanay, ang dousing ay nagsisimula sa mga binti, unti-unting tumataas. Kasabay nito, ang pangkalahatang dousing ay pinapayuhan para sa mga bata mula sa 9 na buwan. Bilang karagdagan dito, ang mga pamamaraan sa pagpapatigas ng tubig ay kinabibilangan ng pag-ulan mula sa isang taon at kalahati, pati na rin ang pagligo mula sa 3 taon sa mga natural na reservoir.
Rekomendasyon
Huwag hayaan ang mga bata na lumangoy nang gutom o wala pang isang oras at kalahati pagkatapos kumain. Ang mga batang wala pang isang taong gulang ay maaaring maligo sa hangin sa loob ng halos kalahating oraspagkatapos kumain. Ngunit magagawa ito ng mas matatandang mga bata sa loob ng isang oras at kalahati.
Magpatuloy nang regular, huwag kumuha ng mahabang pahinga. Dagdagan ang kanilang tagal at intensity nang paunti-unti.
Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang mga pamamaraan sa mga laro. Kumanta ng mga kanta, matuto ng mga tula, gumamit ng mga laruan, lalo na ang bola. Sa kasong ito, masisiyahan ang sinumang bata sa mismong proseso ng pagpapatigas, bilang karagdagan, ang mga naturang aktibidad sa pag-unlad ay makikinabang sa kanya.
Pagsamahin ang mga pamamaraan sa banayad na masahe sa paa. Hayaang maglakad ang iyong anak na nakayapak sa buhangin o damo. Bagama't hindi dapat pahintulutan ang hypothermia ng mga binti, dahil hindi pa rin perpekto ang thermoregulation sa mga bata.
Gawin ang mga bagay kasama ng maliliit na bata. Gustung-gusto ng mga paslit na umulit pagkatapos ng mga nasa hustong gulang, kaya gamitin ito, maging isang magandang halimbawa para sa kanya.
Ang tamang pagpapalakas ng katawan ng mga sanggol sa tag-araw ay mahalaga para sa kanilang kalusugan sa karagdagang panahon ng malamig. Kailangan mong maunawaan na, anuman ang edad, ang isang batang tumigas sa tag-araw ay madaling umangkop sa iba't ibang mga impeksyon sa viral sa taglamig. Ang mga regular na pamamaraan ay ginagawa siyang malakas, malakas, at mas maayos ang kanyang pag-unlad.
Contraindications para sa pagtigas ng araw
May mga kontraindikasyon sa pagpapalakas ng katawan ng mga sanggol - ito ay lagnat, matinding impeksyon, pinsala, pagkasunog, mga sakit ng cardiovascular system, mataas na nervous excitability, kawalan ng timbang. Ito ay kinakailangan upang isagawa ang hardening sa pamamagitan ng araw, hangin at tubig na mayisinasaalang-alang ang edad ng sanggol, pati na rin ang kanyang mga indibidwal na katangian. Ang pinakamahalaga ay ang estado ng kalusugan, pangkalahatang pisikal na pag-unlad, uri ng nervous system. Kapag pumipili ng paraan ng pagpapagaling, dapat kang humingi ng payo sa isang espesyalista.
