Medyo madalas, nakaupo sa trabaho sa isang upuan sa opisina o sa bahay sa harap ng isang computer, ang isang tao ay may pagnanais na mag-inat, kumilos nang kaunti sa lugar upang mabatak ang naninigas na kalamnan. Ang pagpihit sa likod o leeg mula sa gilid patungo sa gilid ay maaaring tumugon sa isang katangiang crunch, mga pag-click, na kadalasang walang pinapansin.
Sa katunayan, ang gayong mga tunog sa karamihan ng mga kaso ay hindi nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng anumang mga pathologies ng musculoskeletal system. Gayunpaman, hindi palaging kinakailangan na huwag pansinin ang mga naturang signal ng katawan. Mas mainam na tanungin ang iyong sarili: “Bakit dumudurog ang likod ko?” Dahil minsan ang mga pag-click ay maaaring isa sa mga sintomas ng sakit.
Pagtukoy sa katangian ng langutngot
Ang kalikasan ng langutngot ay hindi pa ganap na alam ng mga doktor, sa ngayon ay may ilang mga teorya na nagpapaliwanag kung saan nagmumula ang tunog na ito. Ang isa sa kanila, na madalas na tinutukoy ng mga doktor, ay tumitiyak na ang lahat ay nasa synovial fluid. Tinitiyak ng sangkap na ito ang kadaliang mapakilos ng mga ulo ng mga buto sa articular bag na nagsasalita sa bawat isa, ngunit, tulad ng anumang iba pang likido, ang mga gas sa anyo ng mga bula ay maaaring maipon dito. Ang mga itomga bula sa ilalim ng isang tiyak na presyon, na nalilikha sa pamamagitan ng mga galaw ng katawan, na pumutok, at sa gayon ay lumilikha ng isang katangiang tunog ng kaluskos.
Ang isa pang teorya, sa pisikal na kahulugan, ay katulad ng nabanggit na. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na sa panahon ng paggalaw, kapag ang mga ulo ng mga buto ay hinila palayo sa isa't isa para sa isang tiyak na distansya, lumilitaw ang mga lugar ng gas sa mga kasukasuan, dahil sa pagtaas ng intra-articular space. Kapag nabawasan muli ang espasyo sa mga karaniwang halaga, nawawala ang mga gas cavity na ito, na bumubuo ng vibration na dumadaan sa mga tissue sa paligid at lumilikha ng vacuum pop.
Kailan mo maaaring basagin ang iyong likod?
Ang Crunch ay itinuturing na ganap na normal kung hindi ito sinamahan ng discomfort, discomfort, kabilang ang paso at pananakit. Kaya, halimbawa, sa panahon ng mga ehersisyo sa umaga o pag-init bago ang pagsasanay, posible na makarinig ng isang langutngot, at hindi ito isang patolohiya. Gayunpaman, lumalabas ang kabaligtaran na larawan kapag ang hindi malusog na paninigas ay nagreresulta sa isang langutngot na masakit.
Sa trabaho o sa paaralan, nakaupo nang masyadong mahaba sa isang lugar, kapag lumiliko sa iba't ibang direksyon, kapag iginagalaw ang ulo upang bahagyang ma-relax ang mga naninigas na kalamnan, maaaring kumaluskos ang leeg at likod. Ang paggalaw ng mga naninigas na kasukasuan ay tiyak na makikita sa mga katangiang pag-click, na nawawala habang ang mga naninigas na bahagi ng katawan ay nabuo.
Mga kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa gulugod
Kung ang isang tao ay mapalad na magkaroon ng isang malusog na musculoskeletal system na hindi sumabog sa sakit kapagmga slope, pagliko at anumang pisikal na gawain, pagkatapos ay paminsan-minsan ay magiging kapaki-pakinabang pa rin para sa kanya na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa likod. Sa kasong ito, ang pisikal na edukasyon na may mga elemento ng yoga ay nakakatulong nang malaki, ang mga postura at tindig nito ay nagpapalukot ng likod, na nagpapasok ng vertebrae pabalik sa tamang posisyon.
Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay pinakamainam na gawin sa bahay, ngunit ang ilan ay maaaring gawin sa lugar ng trabaho. Para magsagawa ng stretching, kailangan mo ng upuan o armchair. Nakaupo dito, na may tuwid na likod, kunin ang kaliwang gilid ng upuan gamit ang iyong kanang kamay. Pagkatapos, nang may pag-iingat, dahan-dahang iikot ang katawan sa kaliwang bahagi, ang mga balakang at binti ay hindi gumagalaw sa oras na ito. Gawin ang parehong mga paggalaw sa kabilang panig. Dapat ay makinis at tapos na ang mga pag-ikot hanggang sa ma-stretch ang mga stagnant na kalamnan o hanggang sa magsimulang kumaluskos ang likod.
Ang isa pang epektibong ehersisyo upang mapawi ang tensyon sa mga kalamnan sa likod ay dapat gawin nang nakahiga sa matigas na ibabaw, nakaharap, pagkatapos maglatag ng alpombra sa sahig. Ang kanang binti ay tumataas sa itaas ng antas ng katawan at yumuko sa tuhod, ang paa ay bumaba sa antas ng hita. Ang nakataas na binti ay dapat na lumiko sa kaliwang bahagi, sinusubukan na makuha ang tuhod sa sahig. Ang mga kamay sa oras na ito ay idiniin sa ibabaw kung saan isinasagawa ang ehersisyo.
Gawin ang parehong manipulasyon gamit ang kaliwang binti. Sa panahon ng pag-uunat, ang likod ng isang tao ay maaaring kumaluskos, na dahil sa likas na katangian ng istraktura ng vertebrae. Ito ay itinuturing na normal, ngunit kung makaramdam ng pananakit o anumang discomfort, dapat itigil ang ehersisyo.
Crunch liketagapagpahiwatig ng problema
Ang hindi pangkaraniwang bagay ng pagbibitak ng mga kasukasuan ay hindi palaging hindi nakakapinsala at hindi sinasamahan ng anumang bagay. Kadalasan ito ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng mga malubhang sakit ng musculoskeletal system, na sa paglipas ng panahon ay maaari ring limitahan ang kadaliang mapakilos. Gayunpaman, ang mga problema ng ganitong uri ay hindi nagpapakita ng kanilang mga sarili nang eksklusibo sa pamamagitan ng isang langutngot. Maaari rin itong tunog ng langitngit sa panahon ng paggalaw, dahil sa pagkaubos ng synovial fluid sa magkasanib na bag. Ito ay kalaunan ay ipinahayag sa pamamagitan ng matinding pananakit, lokal na pamamaga, at kung minsan kahit na sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan.
Kung ang langutngot ay nagsimulang lumitaw nang regular at sa parehong lugar, at kung ito ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, kung gayon mayroong isang seryosong dahilan upang humingi ng kwalipikadong tulong medikal. Bukod dito, ang pag-apela sa isang therapist ay sapilitan kung ang mga kasukasuan ng likod ay kumaluskos na may matinding limitasyon ng kanilang kadaliang kumilos.
Osteochondrosis ang sanhi ng lahat ng problema
Sedentary lifestyle, sobrang timbang, flat feet, mahinang postura, malnutrisyon at marami pang ibang phenomena na katangian ng isang tao sa ika-21 siglo, ay humahantong sa mga degenerative na pagbabago sa mga kasukasuan. Gayundin, ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga kalamnan sa likod, ang mga paa ay deformed. Bilang resulta ng pagbuo ng dystrophy ng mga kalamnan at kasukasuan, lumilitaw ang isang sakit tulad ng osteochondrosis, kadalasang nakakaapekto sa mga intervertebral disc. Sa paglipas ng panahon, bumababa sila sa dami, na binabawasan ang distansya sa pagitan ng vertebrae. Ang kanilang alitan laban sa isa't isa ay nagdudulot ng matinding pananakit at pinipigilan ang paggalaw.
Ang Osteochondrosis ay mapanganib dahil ang pag-unlad nito ay humahantong sa mas malubhang sakit, tulad ng: hernia, protrusion, sciatica. Gayunpaman, kung kumunsulta ka sa isang doktor sa oras, at hindi magtiis ng sakit at spasms sa lahat ng bahagi ng katawan, kung gayon ang pag-alis ng mga sintomas ng osteochondrosis ay medyo makatotohanan. Ang diagnosis ng sakit na ito at paggamot ay isinasagawa nang mabilis at walang labis na kahirapan. Ang therapeutic massage at physiotherapy, na sinamahan ng gamot, ay nagbibigay-daan sa iyo na pansamantalang kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng sakit. Ang isang paraan tulad ng pag-stretch ng gulugod, halimbawa, ay nakakatulong kung ang likod ay lumulutang sa bahagi ng mga talim ng balikat.
Protrusion at hernia
Kaugnay ng mga komplikasyon ng osteochondrosis sa anyo ng isang hernia at protrusion, ang mga bagay ay mas seryoso. Ang protrusion, bilang isang yugto kaagad bago ang luslos, ay nailalarawan sa pamamagitan ng compression ng fibrous ring, na siyang kaluban ng intervertebral disc. Ang nucleus pulposus, na, naman, ang tagapuno ng disc, ay pumipindot sa singsing, na nagiging sanhi ng ganap na pagkalagot nito sa isang sandali. Mahirap i-diagnose ang protrusion, dahil bihira itong mawala bilang sakit o crunch.
Ang pagkalagot ng fibrous ring dahil sa sakit o labis na pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagbuhos ng nucleus sa spinal space, isang luslos ay nabuo. Bilang isang resulta, ang mga intervertebral disc ay inilipat mula sa kanilang mga likas na lugar, ang mga nerbiyos ay naipit, na maaaring humantong sa pagkalumpo ng mga limbs, at ang pangkalahatang kadaliang kumilos ng katawan ay kapansin-pansing nabawasan. Ang hernia ay kadalasang ginagamot sa pamamagitan ng operasyon.
Aling doktor ang dapat kong kontakin?
Ang unang doktor na bibisita ay isang general practitioner. Ang pagkakaroon ng pag-aaral sa larawan ng sakit, gumawa siya ng desisyon at ipinadala ang pasyente sa isang espesyalista na haharapin ang problema sa kalusugan nang epektibo hangga't maaari. Maaaring ito ay isang vertebrologist na partikular na dalubhasa sa mga sakit ng cervical at lumbar spine.
Gayunpaman, kadalasang tinutukoy ng isang therapist ang isang tao sa isang neurologist, dahil ang bawat ospital ay may ganoong doktor, na hindi masasabi tungkol sa mga vertebrologist. Siya ay may sapat na kaalaman para sa paggamot, bukod pa, maaari siyang magreseta ng mga gamot para mabawasan ang pananakit ng kasukasuan at magbigay ng referral para sa therapeutic massage.
Ang likod ay hindi palaging lumulutang dahil sa pagkaubos ng mga kasukasuan. Maaaring ito ay isang panloob na problema. Halimbawa, ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng mga problema sa bato. Sa kasong ito, ang pasyente ay tinutukoy sa isang nephrologist o urologist, depende sa kalubhaan ng sakit. Ang pananakit ng likod, partikular sa likod ng dibdib, ay maaaring sanhi ng patolohiya ng puso o baga. Pagkatapos ay makakatulong ang isang cardiologist o pulmonologist sa isang tao.
Diagnosis at kumplikadong paggamot
Bilang diagnostic, ang mga pagsusuri tulad ng ultrasound, computed tomography at MRI ay sapilitan. Ang huli ay ang pinaka-epektibo sa mga tuntunin ng impormasyon tungkol sa mga problema sa vertebrae. Ito ay batay sa data na nakuha sa tulong ng MRI na ang doktor ay bumuo ng isang plano para sa hinaharap na paggamot. Gayundin, bilang karagdagan sa pananaliksik at tomography, kailangan mong kumuha ng mga pagsusuri sa dugo at ihi.
Anopatungkol sa paggamot, ito ay nag-iiba depende sa partikular na sakit, ngunit may ilang mga pangunahing pamamaraan para sa pagpapagamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Kung ang likod ay crunches kapag lumiliko o baluktot, pagkatapos ay ang pasyente ay maaaring matulungan ng physical therapy at physiotherapy. Kung nag-aalala ka tungkol sa pananakit at paninikip ng kalamnan, maaaring magreseta ang doktor ng therapeutic massage. Gayundin, ang pananakit at pamamaga sa mga kasukasuan ay napapawi sa pamamagitan ng paggamot sa droga sa pamamagitan ng mga pangpawala ng sakit at mga anti-inflammatory na gamot.
Pangkalahatang konklusyon
Ang likod ay medyo may problemang bahagi ng katawan. Ang isang laging nakaupo at labis na pisikal na aktibidad, hindi tamang pagkain at ekolohiya ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system. Isa sa mga babalang senyales ng isang problema ay ang pag-crunch.
Sa katunayan, ang langutngot mismo ay hindi mapanganib, kaya ang tanong na: "Posible bang i-crunch ang iyong likod?", Nang walang pag-aalinlangan, makakasagot ka nang positibo. Gayunpaman, dapat na maunawaan na kung ang crunch ay kinukumpleto ng mga negatibong sintomas tulad ng pananakit, kakulangan sa ginhawa at limitasyon ng kadaliang kumilos, dapat kang humingi kaagad ng tulong medikal.
