Titingnan ng artikulong ito kung paano babaan ang homocysteine.
Ito ay isang organic low molecular weight compound, isang non-protein sulfur-containing amino acid na hindi kasama ng pagkain, ngunit nakukuha bilang resulta ng ilang biochemical na proseso na patuloy na nangyayari sa katawan ng tao. Ang synthesis ng sangkap na ito ay nangyayari sa panahon ng mga proseso ng metabolismo ng amino acid, na tinatawag na methionine, na nagaganap sa maraming yugto. Ang amino acid na ito ay inuri bilang mahalaga.
Paano ito nakukuha ng katawan?
Dahil hindi ito ma-synthesize ng katawan ng tao nang mag-isa, pinipilit itong kumuha ng methionine mula sa mga produktong hayop (itlog, karne, mga produktong cottage cheese). Kasabay nito, na may sapat na halaga ng folic acid sa katawan, pati na rin ang mga bitamina B, na aktibong kasangkot sa metabolismo ng homocysteine, itomagagawang muling isama sa mga metabolic process at muling maging methionine. Sa anong mga sitwasyon nagtataka ang mga tao kung paano ibababa ang homocysteine?
Ano ang panganib ng mataas na antas?
May ilang panganib sa kalusugan na nauugnay sa mataas na antas ng dugo ng homocysteine.
- Ang tambalang ito ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng mga pathology ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang isang malinaw na memorya, isang malusog na puso, at ganap na pag-andar ng pag-iisip ay direktang nauugnay sa antas ng homocysteine sa katawan. Ang isang direktang link sa pagitan ng mataas na antas ng amino acid na ito sa mga matatanda at mga sakit ng cardiovascular system sa pagtatapos ng huling siglo ay pinaghihinalaang ng isang siyentipiko mula sa USA, si Kilmer S. McCulley. Inilatag niya ang "homocysteine theory of atherosclerosis", kung saan inaangkin ng siyentipiko na hindi kolesterol ang ugat na sanhi ng pagbara ng mga daluyan ng dugo, lalo na ang homocysteine. Dahil ito ang tambalang ito na sa una ay may mapanirang epekto sa mga panloob na dingding ng mga daluyan ng dugo - ang endothelium. Hindi alam ng lahat kung ano ang ipinapakita ng homocysteine. Paano mag-downgrade?
- Nakakasira ng mga function ng cognitive. Kamakailan lamang, ang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng intensity ng hyperhomocysteinemia at ang paglitaw ng pagkasayang at pagkatuyo ng kulay-abo na bagay ng utak, kasama ang mga sintomas na kasama ng prosesong ito ng pathological. Ang Alzheimer's disease, dementia, senile dementia - ay direktang umaasa sa mataas na antas ng homocysteine. Kung sa katawan ang mga proseso ng reverse synthesis ng sangkap na ito sa mga di-mapanganib na compound ay maaaring mangyari sa tatlong paraan, kung gayon sa utak ito ay limitado sa isang uri lamang.kemikal na reaksyon. Ito ay paunang tinutukoy ang predisposisyon ng mga matatandang tao na may mataas na konsentrasyon ng homocysteine sa mga proseso ng memorya at cognitive depression, pati na rin ang mga pagbabago sa oryentasyon sa espasyo at oras.
- Nag-aambag sa pag-unlad ng mga depressive na estado - hindi ang mga stress ay mapanganib para sa pag-unlad ng depresyon sa isang modernong tao, ngunit ang kakulangan ng kanyang mga pag-andar sa pag-iisip upang malampasan ang mga ito nang positibo. Bilang isang resulta, ang matagal na depressive phenomena ay nagdudulot ng maraming mapanganib na mga pathology, parehong physiological at mental. At sa kasong ito, itinuturing ng mga siyentipiko na ang amino acid na ito ang pangunahing salarin ng naturang mga karamdaman, dahil ito ang pumipigil sa kakayahan ng mga selula ng utak na mag-renew. Bakit kailangang mabilis na babaan ang homocysteine?
- Siya ang kalaban ng malulusog na supling. Ang mga tamang proseso ng metabolismo ng inunan ay nangangailangan ng pagbawas sa antas ng homocysteine sa mga umaasam na ina, at sa mga kaso ng normal na pagbubuntis, ang function na ito ay kinokontrol ng katawan mismo sa ikalawa at ikatlong trimester. Sa mataas na antas ng dugo ng sangkap na ito, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagpaplano ng paglilihi at inireseta ang mga espesyal na gamot (mga bitamina ng klase B at folic acid). Ang mga contraceptive ay nagdaragdag ng mga antas ng homocysteine. Ang panganib ng hyperhomocysteinemia para sa hindi pa isinisilang na bata ay dahil sa nakakapinsalang epekto sa mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang panganib ng iba't ibang mga pathologies ay tumataas. Sa mga lalaki, ang pagtaas ng rate ay mayroon ding negatibong epekto sa posibilidad ng paglilihi.
Paano babaan ang homocysteine, tingnan sa ibaba.
Ang prinsipyo ng paglitaw ng isang pathological disorder
Ang Homocysteine ay isang amino acid na hindi kasama sa synthesis ng protina. Ang kemikal na tambalang ito ay isang homologue ng isa pang amino acid, cysteine, na na-metabolize mula sa methionine sa panahon ng demethylation. Sa wastong paggana ng katawan, ang homocysteine ay isang uri lamang ng ahente ng transit sa panahon ng metabolic process. Hindi ito nananatili sa dalisay nitong anyo sa katawan, ngunit agad na nagiging cysteine o methionine, na may kasunod na paglabas mula sa katawan sa natural na paraan. Nasa yugto ng muling synthesis na maaaring mangyari ang ilang paglabag. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay para sa tamang conversion ng homocysteine, ang pagkakaroon ng ilang mga bitamina B - B6, B1, B9 at B12 ay sapilitan. Ang matagal na pagkaantala sa katawan ng isang substance ay nakakagambala sa regulasyon ng fat metabolism, detoxification at iba pa, na humahantong sa higit pang pagkagambala sa paggana ng mga mahahalagang elemento tulad ng adenosine, taurine, glutathione, atbp.
Highly toxic acid
Ang Homocysteine sa pisikal na antas ay isang lubhang nakakalason na acid na sumisira sa mga panloob na pader ng mga daluyan ng dugo, na lumilikha ng mga bitak at sugat. Kapag nagtatanggol, sinisimulan ng katawan ng tao na i-mask ang mga pinsalang ito ng mga plake ng kolesterol at mga namuong dugo. Bilang resulta, nagkakaroon ng obstruction sa mga sisidlan, na kasunod na humahantong sa pagbuo ng mga stroke at atake sa puso.
Paano babaan ang homocysteine, kailangan mong malaman nang maaga.
Normal na antas
Ang normal na konsentrasyon ng isang substance sa dugo ay hindi hihigit sa 15 micromoles kada litro. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga nutrisyunista at doktor ang layuning ibaba ang nilalaman sa 7 micromoles.
May mga tao na may genetic inability na i-synthesize ang mga B vitamins sa kanilang mga aktibong anyo, ibig sabihin, mayroon silang pagkagambala sa folate cycle, na nagreresulta (lalo na pagkatapos ng edad na 35) sa mataas na konsentrasyon ng homocysteine.
Paano bababa sa isang buwan? Sa ganitong mga kaso, mahirap makamit ang mga positibong resulta sa pamamagitan lamang ng pagtigil sa masamang gawi at pagdidiyeta, kung pinag-uusapan natin ang pangkalahatang antas na hindi hihigit sa 7 micromoles. Dapat tandaan na ang mga naunang doktor ay nagreseta ng folic acid sa purong anyo nito, gayunpaman, ang mga aktibong folate supplement o mga gamot batay sa kanila (methyltetrahydrofolic acid) ay naging popular sa modernong gamot, dahil ang hindi aktibong B9 na may namamana na predisposisyon ay hindi magbibigay ng mga kinakailangang resulta.
Paano babaan ang homocysteine kapag nagpaplano ng pagbubuntis?
Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na mas malaki ang dami ng methionine na natutunaw kasama ng mga pagkaing protina, mas malamang na tumaas ang mga antas ng homocysteine at mas mataas ang dami ng B bitamina na kinakailangan upang makalaya mula dito. Samakatuwid, ang labis na pagkonsumo ng mga protina, sa partikular, mula sa pinagmulan ng hayop, na may kakulangan sa mga pagkaing pinayaman ng bitamina B (gulay, herbs at cereal), ang pangunahing kinakailangan para sa pagtaas.
Paano babaan ang homocysteine kapag nagpaplano ng pagbubuntis? Itoang tanong ng marami ngayon.
Mukhang ang solusyon sa problemang ito ay medyo simple: bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne, at pagyamanin ang diyeta na may mga cereal at berdeng salad. Ngunit dito kinakailangan na banggitin ang masasamang gawi na maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng pinakamahusay na gawain. Ang paninigarilyo, alkohol at kape ay may kritikal na epekto sa estado ng mga gawain, na kadalasang kinukumpleto ng isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pagkain ng karne, mga inuming nakalalasing, nikotina at kawalan ng ehersisyo ay parehong panganib na pangkat ng mataas na kolesterol. At gaya ng nabanggit na, ang amino acid na ito ang pangunahing conductor ng kolesterol sa mga istruktura ng vascular.
Kung gayon, paano ibababa ang homocysteine sa pagpaplano ng pagbubuntis?
Bago pag-usapan ang tamang diyeta, dapat mong markahan ang ipinagbabawal na linya kung saan walang makakatulong na diyeta. Kung ang isang tao ay nag-aalaga ng kanyang mga daluyan ng dugo, at higit pa kung siya ay nasuri na sa isa sa mga nabanggit na sakit (atherosclerosis, ang panganib na magkaroon ng pagpalya ng puso, trombosis, mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos, mga estado ng depresyon), pati na rin tulad ng kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan mong ihinto kaagad ang paggamit ng:
- alcoholic drink;
- nicotine;
- mga produktong may caffeine.
Caffeine
Ang caffeine ay sumisira sa mga enzyme na methionine synthetase, na responsable para sa muling pagbuo ng methionine mula sa homocysteine at ang aktibong yugto ng folate cycle (kapag ang mga bitamina B ay nasisipsip nang tama at nagsasagawa ng kinakailangangmga function). Ang pamantayan para sa pag-inom ng tsaa at kape ay itinuturing na 2 tasa sa isang araw.
Paano babaan ang homocysteine kapag nagpaplano ng pagbubuntis, dapat sabihin ng doktor.
Smoking
Ang paninigarilyo ay nagpapababa ng mga antas ng bitamina B6 at B12 dahil sa cyanide na nasa usok ng sigarilyo. Ito ay karagdagang patunay na ang passive na paninigarilyo ay mas nakakapinsala kaysa sa aktibong paninigarilyo, dahil ito ay mula sa usok na ang mga hindi naninigarilyo ay nakakakuha ng dosis ng isang nakamamatay na lason. Sa mga naninigarilyo, ang bawat sigarilyo ay nagdaragdag ng mga antas ng homocysteine sa pamamagitan ng 1% (sa mga kababaihan) at ng 0.5% (sa mga lalaki). Para sa lahat ng oras ng siyentipikong pananaliksik sa mga negatibong epekto ng homocysteine sa kalusugan, ang pinakamataas na rate ay natagpuan sa mga naninigarilyo.
Alcoholic
Ang mga pag-aaral sa laboratoryo na isinagawa ng mga taong nakadepende sa alkohol ay nagpapatunay na napakababa ng antas ng folate at bitamina B6. Ang ethanol, ang pangunahing sangkap ng alkohol, ay pumipigil sa aktibidad ng methionine synthase, bilang resulta kung saan ang nilalaman ng homocysteine sa dugo ay tumataas sa mga kritikal na antas.
Mga pagkain na nagpapababa ng homocysteine
Hayaan itong makapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga protina ng hayop. Sa mga ito, sa proseso ng synthesis, ang amino acid methionine ay unang nabuo, na pagkatapos ay na-convert sa homocysteine. Kaya, ang diet therapy ay nagsasangkot ng paglilimita sa paggamit ng mga protina ng hayop. At bukod dito, ang diyeta ay nagpapayaman sa diyeta na may mga bitamina B, na mga cofactor para sa homocysteine conversion.
Paano babaan ang homocysteine sa mga babaeng may diet?
Pinaghihigpitan:
- Pagkain na pinanggalingan ng hayop: pulang karne, pabo, manok, baboy. Humigit-kumulang 6 na oras pagkatapos kumain ng pagkaing may protina, ang antas ng homocytein sa dugo ay tumataas ng 10-15%.
- Mga produktong gatas: gatas, cottage cheese, keso, fermented milk products. Laktawan ang mga pagkaing may mataas na protina tulad ng sour cream at cottage cheese habang pinapataas nila ang mga antas ng homocysteine sa umaga.
- Beans sa maraming dami. Bagama't ang mga ito ay magandang pinagmumulan ng mga bitamina B, at ang beans ay mayaman din sa folic acid, hindi ka dapat mag-overdose sa mga pagkaing ito.
- Mapanganib na kumbinasyon ng karne at munggo sa isang pagkain. Ang iba't ibang uri ng protina ay nangangailangan ng ibang diskarte ng katawan upang maproseso ang mga ito. Sa kaso ng paghahalo, mayroong hindi lamang mga kahirapan sa mga proseso ng pagtunaw, kundi pati na rin ang isang makabuluhang pagtaas sa homocysteine.
Methionine mismo ay hindi mapanganib. Nagdudulot ito ng mga seryosong abala sa mga overdose at pagbabago sa folate cycle. Kung ang gayong pagbabago ay hindi isang genetic na kalikasan, kung gayon ang normal na hanay ng mga antas ng homocysteine ay maaaring makamit sa tulong ng isang balanseng diyeta na may obligadong presensya ng mga bitamina B1, B9, B6 at B 12.
Madalas na tinatanong ng mga pasyente kung paano babaan ang homocysteine. Dapat na komprehensibo at napapanahon ang paggamot.
Mga pagkaing isasama sa iyong regular na diyeta:
- Itlog, atay, isda, na sa ilang pagkakataon ay maaaring palitan ng karne. Ito ay opisyal na napatunayan na may isang isda-vegan diyetaang mga tao ay nakakamit ng 15% na pagbawas sa mga antas ng homocysteine nang walang pagdaragdag ng mga suplementong bitamina. Ang atay at mga itlog ay pinagmumulan din ng mga bitamina B, at lalo na ang B12, na hindi matatagpuan sa anumang pagkaing nakabatay sa halaman.
- Spinach, arugula, parsley, broccoli, kamatis, anumang gulay. Ang mga gulay at gulay ay naglalaman ng maraming bitamina B, naglalaman ang mga ito ng mga donor ng methyl group at ang nilalaman ng methionine ay nabawasan. Kung mas matindi ang berdeng kulay ng produkto, mas maraming folic acid ang nilalaman nito.
- Mga mani, lalo na ang mga mani at walnut. Ang iba't ibang mga mani ay naglalaman ng iba't ibang bitamina B, kaya pinakamahusay na magkaroon ng pinaghalong iba't ibang mga mani nang regular.
- Cereals - mga breakfast cereal, cereal mula sa mga hilaw na cereal. Ang pinakakapaki-pakinabang ay oatmeal at bakwit.
- Sprouted grains, na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina B at marami pang mahahalagang elemento. Samakatuwid, hindi dapat pabayaan ang pagkakataong pagyamanin ang diyeta na may mga green cereal sprouts.
- Lebadura, na maaaring idagdag sa anumang likidong pagkain, ganoon din sa bran.
- Patatas na mayaman sa bitamina B6.
- Rye bread na mayaman sa folic acid at bitamina B9.
Kapag Buntis
Interesado din ang mga kababaihan kung paano babaan ang homocysteine sa panahon ng pagbubuntis.
Ang isang pagtaas ng antas ng isang sangkap sa dugo ng mga buntis na kababaihan ay nag-aambag sa pagbuo ng mga pathologies, kapwa para sa fetus at umaasam na ina. Ang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng mga tumaas na antashomocysteine at hypoxia, preeclampsia, premature birth, bifurcated limbs sa fetus, deadbirth, Down's syndrome, at iba pang genetic na sakit.
Samakatuwid, sa mga halagang higit sa 7 micromoles, hindi pinapayagan ng mga doktor ang mga kababaihan na magplano ng paglilihi, at kung ang mga buntis na kababaihan ay napakataas, nagrereseta sila ng mga paghihigpit sa pagkain, nagrereseta ng mga tumaas na dosis ng klase B. bitamina at folic acid para mapababa ang mataas na homocysteine.
Ang diyeta sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay dapat na mayaman sa mga protina, na kinakailangan para sa buong pagbuo ng fetus. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat tumanggi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapukaw ng labis na metabolismo o mga digestive disorder. Kung walang mga paglihis, ang pinakamahusay na paraan sa sitwasyong ito ay:
- hiwalay na pagkain;
- isang matalinong kumbinasyon ng mga produktong hayop at gulay;
- gatas at cereal dish;
- mga pagkaing mayaman sa mga gulay at damo.
Tiningnan namin kung paano babaan ang homocysteine sa mga babae.
