Ang ilang mga tao, na nagpapasyang alisin ang masamang bisyo na ito, ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo pagkatapos ng mahabang karanasan sa paninigarilyo o talikuran ang lahat at mabuhay tulad ng dati. Ngunit ang katotohanan ay ang bawat isa ay dapat magbigay ng sagot sa tanong na ito para sa kanilang sarili, na nakatuon sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina.
Kalusugan at paninigarilyo
Ang pangunahing dahilan ng maraming naninigarilyo na gustong maalis ang pagkagumon sa nikotina ay upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Kaya naman, kung nag-iisip ka pa rin kung sulit bang huminto sa paninigarilyo nang biglaan at pagkatapos ay subukang huwag bumalik sa ganitong gawi, dapat mong malaman kung paano nakakaapekto sa ating katawan ang pang-araw-araw na paninigarilyo ng sigarilyo at kung ano ang mga kahihinatnan nito.
- Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib ng biglaang stroke o atake sa puso.
- Tumataas ang presyon ng dugo, na nagbabanta sa pag-unlad ng ilang sakit.
- May malaking panganib na magkaroon ng cancer sa baga o anumang iba pang organ.
- Mula saAng paninigarilyo ay umuusad sa pinakamatinding yugto ng maraming malalang sakit gaya ng mga ulser sa tiyan o brongkitis.
- May unti-unting pagbaba sa visual acuity at may posibilidad na magkaroon ng glaucoma.
- Dahil sa mga problema sa lalamunan at digestive tract, maaaring mahirap tunawin at lunukin ang pagkain.
- Nabawasan ang libido, may panganib ng kawalan ng lakas at pagkawala ng kakayahang magbuntis ng mga bata.
Iba pang dahilan para huminto sa paninigarilyo
Bukod dito, kung nag-iisip ka kung sulit bang huminto sa paninigarilyo pagkatapos ng 30 o higit pang taon ng pagkagumon sa nikotina, dapat mong tandaan na may ilang mga dahilan para alisin ang masamang bisyong ito, bilang karagdagan sa pag-iingat. ng iyong kalusugan:
- Ang mga naninigarilyo ay nagdudulot ng matinding pinsala sa kanilang pamilya at mga kaibigan, na nagiging passive smoker at nasa panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit.
- Ang mga damit ng naninigarilyo ay ganap na napupuno ng amoy ng nikotina na mahirap tiisin ng isang hindi naninigarilyo at halos imposibleng tanggalin o pigilin man lang.
- Malaki ang iyong makakatipid, dahil ang karaniwang naninigarilyo na Ruso ay gumugugol ng humigit-kumulang 10,000 rubles bawat taon sa mga sigarilyo, na mas mabuting gastusin sa ibang bagay.
- Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, magiging posible na pahabain ng kaunti ang kabataan, dahil ang mga hindi naninigarilyo ay magkakaroon ng mga wrinkles sa mukha.
- Maaari mong pahabain ang iyong buhay nang humigit-kumulang 10-20 taon at bawasan ang pagkakataong maging kapansanan bago ang pagtanda.
Mga kalamangan ng pag-alispagkagumon sa nikotina
May mga taong nag-iisip: "Naninigarilyo ako sa loob ng 10, 20 o 30 taon, dapat ko bang ihinto ang bisyong ito o hindi? Mayroon bang partikular na problema?" Kaya, kung hindi mo pa rin alam kung aalisin ang masamang bisyo o hindi, tingnan natin ang mga pakinabang ng prosesong ito.
Nasa unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo, ang panganib ng atake sa puso ay bahagyang bababa, ang carbon monoxide ay magsisimulang umalis sa dugo, ang sistema ng nerbiyos, na titigil sa panginginig sa mga kamay, sirkulasyon ng dugo sa mga palad at paa ay bubuti, upang ang mga ito ay maging mas mainit ng 10˚C, at magagawa mo ring bigyan ang iyong sarili ng anim na oras ng buhay.
Pagkatapos ng isang linggong pagtigil sa paninigarilyo, magsisimula ang unti-unting paggaling ng iyong mga baga, mas matitikman at maaamoy mo, at mapapahaba din ang iyong buhay ng hanggang dalawang araw. At pagkatapos ng isang buwang paghinto sa paninigarilyo, bubuti ang kondisyon ng iyong balat, mawawala ang mga wrinkles ng naninigarilyo, maibabalik ang kutis, magiging mas kalmado at balanse ang pagkatao, mawawala ang hirap sa paghinga, bubuti ang physical fitness, at higit sa lahat, ikaw ay magiging makakapag-ipon ng disenteng halaga na maaari mong gastusin sa isang regalo sa iyong mahal sa buhay.
Nag-iisip ka pa ba tungkol sa dilemma kung titigil sa paninigarilyo pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng pagkagumon? Pagkatapos ay pag-aralan kung ano ang mga pakinabang ng isang taon o higit pa sa pagsuko ng sigarilyo sa iyong buhay. Sa loob lamang ng isang taon, mababawas sa kalahati ang iyong panganib na magkaroon ng anumang sakit sa puso o kanser, pahahabain mo ang iyong buhay ng hanggang tatlong buwan, makakapagbayad ka na kasama ang nakatipid.bakasyon, at higit sa lahat, malamang na hindi ka na naninigarilyo. Kung sakaling isuko mo ang masamang bisyo sa loob ng higit sa isang taon, ganap na bubuti ang iyong kalusugan, maibabalik ang iyong pisikal na anyo, palagi kang magiging masaya at kuntento sa buhay.
Kahinaan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina
Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga positibong aspeto ng pag-alis sa paninigarilyo, mayroong ilang mga negatibo. Samakatuwid, kung iniisip mo ngayon kung ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo o hindi, kailangan mong suriin para sa iyong sarili hindi lamang ang mga kalamangan ng pag-alis ng pagkagumon sa nikotina, kundi pati na rin ang mga kahinaan ng prosesong ito:
- Maaaring magkaroon ng pananakit sa isang partikular na organ o bahagi ng katawan.
- Maaabala ang gawain ng gastrointestinal tract, iyon ay, pagduduwal, pagsusuka, mga problema sa dumi, pagkawala ng gana, o, sa kabaligtaran, ang pagtaas nito ay maaaring mangyari.
- Mababawasan ang immunity, na maaaring tumaas ang dalas ng sipon o kadalasang nagiging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan.
- Pahina ang pagganap, memorya, at magiging mas mahirap mag-concentrate.
- Ang insomnia sa gabi ay maaaring maging antok sa araw.
- Maaaring lumala nang husto ang karakter, lilitaw ang hindi motibasyon na pagsalakay, o magsisimula ang depresyon.
Hindi kinakailangan na lalabas ang lahat ng nakalistang sintomas, ngunit dapat kang maging handa na ang katawan kung saan ang nikotina ay naging bahagi ng metabolismo ay makaramdam ng matinding kakulangan nito. Ang tagal ng mga naturang pagpapakita ay maaaring mula sa 2 linggo hanggang isang taon, bilang panuntunan, na may mga papalit-palit na paglala at pagpapabuti sa mga kondisyon.
Dapat ba akong tumigil sa paninigarilyo pagkatapos40 taong karanasan sa paninigarilyo
Higit sa lahat ay nag-aalala tungkol sa pangangailangang alisin ang masasamang bisyo ay ang mga naninigarilyo sa loob ng ilang dekada. At dito, sa pamamagitan ng paraan, walang iisang tamang sagot, tulad ng sa kaso ng pag-alis ng ugali ng mga naninigarilyo na may mas kaunting karanasan. At ang bagay ay napakahirap para sa katawan ng isang nakaranasang naninigarilyo na umangkop sa rehimen ng kawalan ng patuloy na pagkakalantad sa mga produkto ng paninigarilyo. Kaya't kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, maaari itong magwakas nang napakasama para sa isang naninigarilyo, hanggang sa isang malubhang paghina ng immune system, na pagkatapos ay nagiging sanhi ng mga sakit mula sa kaunting impeksyon o virus. Samakatuwid, kapag nagpasya kang alisin ang pagkagumon sa nikotina, kailangan mong unti-unting huminto sa paninigarilyo, unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyong pinausukan, upang tuluyang iwanan ang mga ito sa ibang pagkakataon.
Dapat ba akong tumigil sa paninigarilyo bigla sa panahon ng pagbubuntis
Ang pag-alis sa pagkagumon sa nikotina ay lalong talamak para sa mga buntis na kababaihan. Hindi mahalaga kung gaano karami ang naninigarilyo ng patas na kasarian, sa sandaling lumabas na siya ay umaasa ng isang sanggol, dapat mong agad na kalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo. Bukod dito, hindi mo na kailangang matakot na ang matinding paghinto sa paninigarilyo ay magsasama ng matinding stress o iba't ibang hindi kasiya-siyang sitwasyon, dahil ang paghithit ng sigarilyo ay magsasama ng mas malaking problema para sa buntis at sa sanggol.
Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka huminto sa paninigarilyo, ito ay hahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, pagpapapangit ng mga panloob na organo ng bata, ang pagbuo ng iba't ibang mga abnormalidad sa fetus, atay makakatulong din sa pagbabago sa volume, istraktura at hugis ng inunan, na hahantong sa mga problema sa metabolismo sa pagitan ng mga organismo ng ina at ng kanyang anak.
Pagtigil sa paninigarilyo at alkoholismo
Gayundin, kapag nag-iisip tungkol sa dilemma kung titigil sa paninigarilyo bigla, dapat isaalang-alang ang kadahilanan na kung minsan pagkatapos maalis ang pagkagumon sa nikotina, ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng problema sa alkohol. Sa madaling salita, kung ang isang tao ay dating naninigarilyo at salamat dito maaari siyang makapagpahinga, ngayon ay hindi niya maalis ang stress sa isang sigarilyo, at sinusubukan niyang sugpuin ang kakulangan sa ginhawa sa tulong ng mga inuming nakalalasing. Samakatuwid, upang maiwasang mangyari ito, dapat kang maghanap ng isang paboritong bagay nang maaga, bago subukang huminto sa paninigarilyo, na magbibigay sa iyo ng kasiyahan at magbibigay sa iyo ng pahinga sa pisikal at emosyonal.
Withdrawal dahil sa pagtigil
Maaaring may nag-aalala na, sabi nila, 20 taon na akong naninigarilyo, sulit ba para sa akin na ihinto ang ugali na ito, dahil pagkatapos nito ay may malaking posibilidad ng pag-withdraw, dahil sa kung saan ang naninigarilyo ay nagiging balisa, magagalitin, mabilis mapagod, pawisan ng husto at palaging nagugutom.
Ang ganitong pag-withdraw ay nagsisimula sa loob ng isang oras pagkatapos huminto sa paninigarilyo, tumataas sa ika-3-4 na araw, kapag ang pagnanais na manigarilyo ay nagiging hindi mabata, at ang lahat ng mga sintomas ay binibigkas. Maaalis mo ito, batay sa mga pagsusuri ng mga nagtagumpay sa pagkagumon sa nikotina, sa pamamagitan lamang ng pag-iwas sa mataong lugar ng mga naninigarilyo at matipid na pahinga.
Kaya, talikuran ang masamang bisyo,mas mabuting maupo muna sa bahay, napapaligiran ng pamilya at mga kaibigan na tutulong sa iyo na malampasan ang mga unang pinakamahirap na araw ng pagsuko ng sigarilyo hanggang sa bumaba ang antas ng nikotina sa dugo. Minsan ang discomfort ay maaaring tumagal mula 2 linggo hanggang ilang buwan, unti-unting bumababa ang intensity.
Pag-alis sa paninigarilyo
Maaaring isaalang-alang pa rin ng ibang mga matagal na naninigarilyo kung titigil sa paninigarilyo pagkatapos ng 40 o higit pang mga taon ng patuloy na paninigarilyo, dahil maaari itong magbigay sa atin ng sikat na withdrawal syndrome, na nagpaparamdam sa atin ng sakit o pagkahilo, at magbabago ang ating pagkatao para sa ang malala pa at mahihirapang mag-concentrate. Sa ganitong mga kaso, napakahalaga na makakuha ng sapat na tulog, kumilos nang higit pa, gumawa ng pisikal na trabaho, maglakad sa sariwang hangin, at higit sa lahat, iwanan ang kape, alkohol at anumang mga produkto na maaaring makapukaw ng pagtaas ng presyon nang ilang sandali.
Mga problema sa ngipin dahil sa pagtigil
Ang isang mahalagang balakid para sa ilang mga naninigarilyo ay ang pagkakaroon ng mga problema sa ngipin at gilagid, na maaaring mangyari pagkatapos maalis ang pagkagumon sa nikotina. Maaari nilang isaalang-alang ang pagtigil sa paninigarilyo kung dumudugo ang kanilang mga gilagid at masakit ang kanilang mga ngipin. At isa lang ang sagot: "Syempre sulit!"
Pagkatapos ng lahat, kung pagkatapos na huminto sa paninigarilyo ay nagsimula kang magkaroon ng mga problema sa iyong mga ngipin, ito ay nagpapahiwatig lamang na mayroon ka noon, ngunit salamat sa nikotina at tar, tumaas ang tono ng vascular at nabuo ang madilim na plaka sa iyong mga ngipin, na tumatakip sa mukha. ang patuloy na pag-unlad ng mga sakit. Magdadala silasa mga malulubhang problema sa sandaling huminto sa paninigarilyo ang naninigarilyo. Samakatuwid, upang maiwasan ito, dapat kang kumunsulta sa isang dentista sa kaunting problema sa iyong mga ngipin, sa una ay gumamit lamang ng malambot na brush at i-paste para sa mga sensitibong ngipin, at banlawan din ang iyong bibig ng isang decoction ng chamomile, sage o oak bark.
Mga problema sa pagtulog dahil sa pagtigil
Ang ilang mga naninigarilyo ay nag-uulat na nahihirapang matulog pagkatapos huminto. Narito ang ilang kababaihan na nag-aalala tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung pagkatapos nito ay hindi na sila inaantok, at sa araw ay patuloy silang inaantok. Ito ay dahil sa isang malakas na emosyonal na pagkarga na bumabagsak sa isang tao at hindi pinapayagan siyang mabawi ang malusog na pagtulog. Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan dito ay hindi ito palaging mangyayari, at ang pag-alis ng insomnia o antok ay maaaring gawin sa pamamagitan lamang ng pag-normalize ng iyong pang-araw-araw na gawain, pagkain ng mas maraming prutas at gulay at pagtaas ng dami ng oras na ginugugol sa labas.
Mga problema sa balat dahil sa pagtigil sa paninigarilyo
Ang ibang mga babae ay nag-aalala tungkol sa posibleng mga problema sa balat na maaaring magkaroon sila pagkatapos nilang huminto sa paninigarilyo. Actually, lumalala na ang kondisyon niya habang humihithit ng sigarilyo, kapag naging earthy, natatakpan ng mga wrinkles at yellow spots. At pagkatapos na huminto ang naninigarilyo sa kanyang itinakdang dami ng sigarilyo, natatakpan din siya ng mga pantal at blackheads, na mukhang nakakatakot lalo na.
Kaya pagkatapos maalispagkagumon sa nikotina, dapat mong tanggapin ang pagpapanumbalik ng iyong balat at kalusugan, at pagkatapos ng ilang buwan ay hindi mo na maaalala ang anumang mga problema. At para dito, ang kailangan mo lang ay bigyan ang balat ng komprehensibong pangangalaga gamit ang moisturizing, nourishing at regenerating cosmetics, pati na rin simulan ang pagkain ng tama, kumuha ng isang kurso ng mga detox procedure at simulan ang pamunuan ang isang aktibo at malusog na pamumuhay.
Masama ang pakiramdam sa pagtigil
Ngunit kadalasan, lalo na sa mga may karanasang naninigarilyo, nag-aalala sila na, sabi nila, 40 taon na tayong naninigarilyo, dapat ba nating talikuran ang masamang bisyo na ito, dahil ang resulta, sumasakit ang tiyan, at maaaring magkaroon ng pagduduwal., at may mga problema sa kaligtasan sa sakit ay magsisimula, at isang grupo ng iba pang mga problema sa kalusugan ay lalabas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay nakasanayan na sa regular na paggamit ng mga nakakalason na sangkap, sila ay naging hindi mapaghihiwalay na mga kalahok sa metabolismo, samakatuwid, nang tumigil sila sa pagdating, nagsimula itong muling itayo sa ibang ritmo ng buhay, dahil sa kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay mas madalas na bababa, isang pagbabago ang magaganap. sa hormonal balance, intracellular metabolism at marami pang ibang proseso.
Kaya, upang maalis ang lahat ng mga abala na ito, dapat mong tingnang mabuti ang iyong kalusugan, bisitahin ang mga doktor para sa payo, ihinto ang pag-inom at pagkonsumo ng masyadong maanghang o mataba na pagkain, uminom ng mas maraming pinakuluang tubig at mga herbal na tincture, at simulan din ang pag-inom ng bitamina.
