Ang Cholesterol ay isang sangkap na kabilang sa pangkat ng mga sterol at na-synthesize ng atay. Gayundin, ang pagpasok nito sa katawan ng tao ay posible kasama ng pagkain na natupok. Sa labis na kolesterol, ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque sa mga sisidlan, metabolic disorder at ang hitsura ng mga bato sa gallbladder ay sinusunod. Upang maiwasan ang mga pathologies na ito, halos lahat ng tao ay dapat malaman kung paano babaan ang kolesterol sa bahay. Upang magawa ito, una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung bakit ito nabuo nang labis.
Mga sanhi ng mataas na kolesterol
Kabilang dito ang:
- malnutrisyon;
- genetic predisposition;
- presensya ng masasamang gawi;
- kawalan ng pisikal na aktibidad.
Diet para sa patolohiya
Kailanang hitsura ng sakit na ito, ang unang hakbang na dapat gawin ay ang paghihigpit o kumpletong pagbubukod mula sa diyeta ng mga nakakapinsalang pagkain na naglalaman ng maraming kolesterol at saturated fats. At para dito, dapat mong ihinto ang paggamit ng halos lahat ng karne (ibig sabihin, mataba varieties), pagawaan ng gatas at ilang mga langis ng pinagmulan ng gulay (halimbawa, palma at niyog). Kailangan mo ring ganap na alisin ang lahat ng matamis at tanggihan ang pagkain bago ang oras ng pagtulog o ilang sandali bago ito.
Kung hindi mo pa rin alam kung paano babaan ang cholesterol sa bahay, subukang sundin ang mga panuntunang ito.
- Palitan ang matabang karne ng mas payat na karne - manok, pabo, atbp.
- Kumain ng maraming isda sa dagat - naglalaman ito ng mga fatty acid na pumipigil sa pagbuo ng mga plake.
- Ang mga pagkaing nagpapababa ng kolesterol, tulad ng carrots, corn at oats, ay naglalaman ng fiber na mahalaga para sa tao - ang tinatawag na pectin. May kakayahan itong balutin ang labis na kolesterol at alisin ang mga ito sa katawan. Gayundin, ang broccoli at mga sibuyas ay maaaring maiugnay sa mga produktong may katulad na epekto. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapababa ng kolesterol.
- Upang maiwasan ang pagbuo ng mga namuong dugo, dapat kang magpakain kahit paminsan-minsan sa iba't ibang berry na naglalaman ng salicylic acid.
- Ang bawang ay ang bawang. Alam ng maraming taong dumaranas ng sakit na ito na ang pagkain3 clove lang ng bawang sa isang araw ay makakatulong na bawasan ang antas ng kolesterol ng halos 15%.
Mga halamang pampababa ng kolesterol
Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang tiyak na diyeta, upang maalis ang sakit na ito, maaari kang gumamit ng ibang paraan ng paggamot. Ito ay isang halamang gamot. Mayroong maraming mga recipe para sa kanilang paggamit. Halimbawa:
- Kumuha ng 20 g bawat isa sa St. John's wort at yarrow at 4 g ng arnica flowers. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa lahat ng bagay (tungkol sa isang baso) at igiit nang hindi hihigit sa kalahating oras. Uminom sa maliliit na sips sa buong araw. Dapat sundin ang paggamot na ito sa loob ng 40-45 araw.
- 3-4 tbsp. l. hawthorn bulaklak ilagay sa isang baso ng alak. Iwanan ang tincture sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw, huwag kalimutang iling ito nang pana-panahon. Matapos lumipas ang oras, dapat itong inumin, lasawin ng tubig, isang kutsarita 2 beses sa isang araw.
Umaasa kami na ang aming mga tip sa kung paano magpapababa ng kolesterol sa bahay ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
