Noong unang panahon, naisip na ang bitamina D ay mabuti lamang para sa mga ngipin at buto, ngunit sa paglipas ng panahon, ang iba pang mga pangyayari ay naging malinaw. Ang katotohanan ay ang microelement na ito ay nauugnay sa maraming mga problema sa kalusugan. Napatunayan pa nga na ang panganib na magkaroon ng cancer at diabetes ay tumataas kung ang isang tao ay dumaranas ng kakulangan sa bitamina D. Sa ating bansa, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pangkaraniwan, dahil karamihan sa mga rehiyon ay hindi tumatanggap ng dosis ng sikat ng araw na kinakailangan para sa synthesis ng trace element na ito. Kaya bakit mapanganib ang kakulangan sa bitamina D? Mga sintomas sa mga nasa hustong gulang, mga larawan, kung paano nagpapakita ng sarili ang sakit at kung paano ito gagamutin - makikita mo ang lahat ng ito sa aming artikulo.
Ano ang calciferol?
Ang Vitamin D, o, ayon sa pang-agham na tawag dito, calciferol, ay isang grupo ng biologically active at fat-soluble provitamins: cholecalciferol at ergocalciferol. Ang elementong ito ay natuklasan halos 95 taon na ang nakalilipas ng Amerikanobiochemist na si Elmer McCollum. At ginamit nila ito pangunahin para sa paggamot ng mga sakit sa buto (rickets, osteoporosis). Sa ngayon, ang kakulangan sa bitamina D, na ang mga sintomas sa mga nasa hustong gulang ay kadalasang mga bali, ay maaaring magkaroon ng mas malubhang kahihinatnan para sa kalusugan ng tao.
Tulad ng nabanggit na, dalawang aktibong provitamin na calciferol ang nakahiwalay.
- Cholecalciferol o D3.
- Ergocalciferol o D2.
Ang unang provitamin ay nabuo sa ilalim ng pagkilos ng ultraviolet rays. At ang pangalawa ay pumapasok sa katawan na may pagkain. Upang makita kung gaano kahalaga ang elementong ito, isaalang-alang ang mga function na ginagawa nito:
- Ang pangunahing elemento para sa pagbuo ng ating mga ngipin at buto ay calcium at magnesium, kaya kailangan ang bitamina D para sa tamang pagsipsip ng mga ito.
- Gayundin, ang "sunshine vitamin" na ito ay aktibong kasangkot sa pagbuo at paglaki ng mga selula. Pinipigilan na dumami ang mga selula ng kanser.
- Vitamin D ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, tinitiyak ang malusog na pamumuo ng dugo at thyroid function.
- Tinitiyak ang normal na paggana ng mga nerve impulses.
- Nakakaapekto ang Vitamin D sa mga antas ng asukal sa dugo.
Sa katunayan, ito ay maliit na bahagi lamang kung paano nakakaapekto ang bitamina D sa katawan ng tao.
Ano ang pang-araw-araw na halaga ng calciferol?
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng calciferol ay direktang nakasalalay sa edad ng tao, sa kanyang pisikal na aktibidad at maging sa kung saan siya nakatira. Halimbawa, para sa pinakamaliit (mula isa hanggang tatlong taong gulang), kinakailangang makatanggap ng 10 micrograms ng elementong ito bawat araw. Ang parehong dosis ay dapat naibinibigay sa mga buntis at nagpapasuso. Ang mga matatanda ay nangangailangan lamang ng 2.5 mcg bawat araw. Para sa mga matatandang tao, ang dosis ay tumaas sa 15 mcg. Mayroon ding ilang mga kadahilanan kung saan ang araw-araw na rate ay dapat na tumaas. Halimbawa, ang mga taong nakatira sa hilagang rehiyon ay mas malamang na magdusa mula sa kakulangan ng araw, ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ay dapat na higit sa 10 micrograms. Gayundin kung ang mga taong nagtatrabaho sa gabi at natutulog kapag ang araw ay sumisikat sa labas. Kailangan din nila ng mas maraming bitamina D.
Mga sanhi ng kakulangan sa "sunshine vitamin"
Ang pangunahing sanhi ng kakulangan sa bitamina D sa katawan ay ang maling pamumuhay pa rin. Hindi magandang diyeta, kakulangan ng pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay humahantong sa isang kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas. Ngunit may ilang iba pang mga kadahilanan na hindi nakasalalay sa pamumuhay, habang nakakaapekto sa nilalaman ng bitamina na ito sa katawan:
- Katandaan. Ang katotohanan ay na sa katandaan ang pagsipsip ng pag-andar ng microelement na ito ay nabalisa sa katawan, samakatuwid ito ay hindi dumating sa sapat na dami, at isang kakulangan ng bitamina D ay nabuo. Ang mga sintomas sa mga matatandang tao na may ganitong sakit, bilang panuntunan, ay hindi napansin, tinutukoy ang edad.
- "Maaraw" na pagbabawal. Nangyayari na ang mga doktor ay sadyang ipinagbabawal ang sunbathing, halimbawa, sa kaso ng kanser sa balat. Sa ibang mga kaso, maaari kang mag-sunbathe. Piliin lamang ang tamang oras para dito at huwag magpaaraw sa salamin.
- Madilim na balat. Ang madilim na kulay ng balat ay nakakasagabal sa synthesis ng bitamina D,dahil ang sobrang melanin ay nagpoprotekta laban sa ultraviolet rays.
- Pagbubuntis at pagpapasuso. Sa panahong ito, ang balanse ng calcium at phosphorus ay naaabala sa umaasam na ina, at ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay napupunta sa pag-unlad ng sanggol, at ang ina ay walang natitira.
- Mga sakit sa atay at bato. Malaki ang papel na ginagampanan ng mga organo na ito sa pag-convert ng bitamina sa aktibong anyo nito, kaya kung mabigo ang mga ito, magagarantiyahan ang kakulangan ng isang mahalagang elemento.
Vitamin D Deficiency: Mga Sintomas sa Mga Matatanda
Ang kakulangan ng bitamina D lamang sa paunang yugto ay maaaring hindi maramdaman, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung paano lumala ang iyong kondisyon at, sa tingin mo, sa hindi malamang dahilan. Upang maunawaan kung paano nagpapakita ang sakit na ito, kailangan mong malaman ang mga pangunahing palatandaan, dahil marami ang hindi naghihinala na mayroon silang kakulangan sa bitamina D. Ang mga sintomas sa mga may sapat na gulang na may ganitong sakit ay ang mga sumusunod:
- Pangkalahatang kahinaan.
- Nervoness, iritable at depression.
- Mga problema sa dumi.
- Istorbo sa pagtulog.
- Mga problema sa mga ngipin, ibig sabihin, ang hitsura ng mga karies, pagluwag o kumpletong pagkawala.
- Paghina ng paningin.
- Karupok at hina ng buto.
- Paghina ng kalamnan.
- Sobrang pagpapawis ng ulo.
- Nawalan ng gana sa pagkain at bunga ng pagbaba ng timbang.
- Sakit sa mga kasukasuan.
- Muscle cramps.
- Pinaniniwalaan na sa karamdaman tulad ng kakulangan sa bitamina D (mga sintomas sa mga matatanda), maaaring lumitaw ang pagbabalat sa balat.
Dahil lahat ng sintomas sa itaasMaaaring mga senyales ng iba pang mga sakit, mahalagang makipag-ugnayan sa isang nakaranasang espesyalista na magsasagawa ng lahat ng nauugnay na pag-aaral at magrereseta ng mabisang paggamot.
Paggamot
Ngayon alam mo na kung ano ang kakulangan sa bitamina D, mga sintomas sa mga matatanda. Paano gamutin ang problemang ito? Panahon na para pag-usapan ang isyung ito. Sa katunayan, walang kumplikado at mas mahal dito. Sapat na ang magsagawa ng simple, ngunit pang-araw-araw na pagkilos:
- Ang pinakamadaling paraan para makuha ang iyong dosis ay ang lumabas sa maaraw na araw. Kalahating oras lang ay sapat na.
- Maaari kang uminom ng mga dietary supplement na ibinebenta sa mga parmasya at mura.
- Regular na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D. Iniharap namin ang listahan sa ibaba.
- Pagsasagawa ng ultraviolet irradiation sa isang ospital.
- Paggamot sa mga sakit ng internal organs.
Ano ang panganib ng kakulangan sa bitamina D?
Marahil, tila sa marami na ang isang karaniwang kakulangan ng calciferol ay hindi nagbabanta sa anuman, ngunit ito ay isang mahusay na maling akala. Maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan kung ang mga hakbang ay hindi gagawin sa oras upang gamutin ito, halimbawa, tulad ng:
- Hika.
- Osteoporosis.
- Oncology.
- Hypertension.
- Migraines.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerosis.
Maraming kababaihan ang malamang na interesado sa tanong kung paano makikita ang kakulanganbitamina D (mga sintomas sa mga matatanda) sa balat mula sa mga pagpapakita sa mga bata. Siyempre, ang bawat bitamina ay may sariling kahalagahan para sa kalusugan ng hitsura, ngunit para sa elementong ito ng bakas, walang tiyak na sagot. May ilang pag-aaral na ginawa, at sa nangyari, isang bahagi ng mga taong may tuyong balat ang nakitang kulang sa bahaging ito, habang ang isa ay wala.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina D
Ang Calciferol ay matatagpuan lamang sa mga pagkaing hayop. Nag-aalok kami sa iyo ng listahan ng 10 pagkain na mayaman sa bitamina D:
- Atay ng baka.
- Itlog ng manok, ang pula ng itlog.
- Mantikilya.
- Cottage cheese.
- Keso.
- Sour cream.
- Cream.
- Atay ng isda sa dagat.
- Gatas.
- Mushroom.
Konklusyon
Ang kakulangan ng calciferol ay madaling maalis, ang pangunahing bagay ay mapansin ang problemang ito sa oras at simulan ang paglutas nito. Pagkatapos ng lahat, hindi ang depisit mismo ang mapanganib, ngunit ang mga kahihinatnan nito. Matapos basahin ang artikulong ito, alam mo na ngayon kung ano ang kakulangan sa bitamina D, mga sintomas sa mga matatanda, kung paano gamutin ang sakit na ito sa bahay, at marami pang iba. Ingatan ang iyong kalusugan!
