Ang talamak na pagkahapo ay isang napakakaraniwang problemang kinakaharap pangunahin ng mga kabataan at may sapat na gulang. Ang patuloy na pag-aantok, isang pakiramdam ng kahinaan, kahinaan, kawalang-interes, nabawasan ang pagganap - lahat ng ito ay hindi maaaring makaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao. Sa kasamaang palad, ang pagharap sa gayong problema ay minsan mahirap.
Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang interesado sa anumang magagamit na impormasyon tungkol sa chronic fatigue syndrome. Ang mga sintomas at paggamot, sanhi at mga diagnostic na hakbang ay mahalagang impormasyon na dapat mong pag-aralan. Kaya bakit lumilitaw ang mga problemang ito? Posible bang makayanan ang patolohiya sa tulong ng mga gamot? Posible bang gamutin ang chronic fatigue syndrome sa bahay?
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa sindrom
Maraming tao ang interesado sa mga sanhi, sintomas at paggamot ng talamak na pagkapagod. Ngunit kailangan mo munang maunawaanna may pangkalahatang impormasyon tungkol sa isang katulad na problema.
Ngayon, ang patolohiya na ito ay karaniwan na. Ang talamak na pagkapagod ay sinasabing kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng panghihina at labis na pagkapagod sa lahat ng oras. Kahit na ang matagal na pagtulog o pahinga ay hindi nakakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas.
Nga pala, ang unang kaso ng pag-activate ng "virus" ng talamak na pagkapagod ay nairehistro noong 1984 ni Dr. P. Cheney. Sa isang maliit na bayan na matatagpuan sa isla ng Tahoe, mga 200 kaso ng sakit na ito ang naiulat. Gayunpaman, sa proseso ng pagsasaliksik, nabunyag na ang Epstein-Barr virus ang sanhi ng epidemya.
Siyempre, kung minsan ang pag-unlad ng naturang problema ay nauugnay sa impeksyon sa katawan ng ilang bakterya, mga virus. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang talamak na pagkapagod ay hindi nauugnay sa aktibidad ng mga pathogenic microorganism. Ayon sa istatistika, ang problemang ito ay madalas na kinakaharap ng mga residente ng mga megacity na may edad 25 hanggang 45 taon. Ang pag-unlad ng talamak na pagkahapo ay kadalasang nauugnay sa sobrang pagod ng sistema ng nerbiyos, patuloy na stress, kasama ng malnutrisyon at kakulangan ng kinakailangang pahinga para sa katawan.
Nga pala, ang mga sintomas ng talamak na pagkahapo sa mga babae ay mas madalas na naitala kaysa sa mga lalaki. Humigit-kumulang 75-80% ng mga pasyente na may katulad na diagnosis ay patas na kasarian lamang.
Mga sanhi ng talamak na pagkahapo sa mga babae at lalaki
Siyempre, una sa lahat, sulit na harapin ang tanong kung bakitisang katulad na problema. Ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod at pag-aantok ay maaaring iba.
- Ang mga kadahilanan sa peligro ay kinabibilangan ng iba't ibang malalang sakit. Ang katotohanan ay ang patuloy na pagbabalik ay nagpapahina sa katawan, nakakagambala sa paggana ng sistema ng nerbiyos, at binabawasan ang aktibidad ng immune system. Ito naman ay humahantong sa unti-unting pagkaubos ng lakas ng katawan - ganito nagkakaroon ng patuloy na talamak na pagkapagod.
- Tiyak, ang dahilan ay maaaring maling paraan ng pamumuhay. Patuloy na kakulangan sa tulog, kawalan ng sikat ng araw at sariwang hangin, mental at pisikal na stress, kawalan ng pahinga - lahat ng ito ay hindi makakaapekto sa estado ng katawan.
- Paghina ng sigla ay maaaring dahil sa malnutrisyon. Dapat itong maunawaan na ang paggamit ng mga mababang kalidad at nakakapinsalang mga produkto, isang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa pagkain na natupok, ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic. Kabilang sa mga panganib na kadahilanan ang malnutrisyon (halimbawa, kung ang isang tao ay sumusunod sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng mahabang panahon), pati na rin ang patuloy na pagkonsumo ng labis na pagkain.
- Ang listahan ng mga sanhi ay kinabibilangan ng mga sikolohikal na karamdaman. Ang chronic fatigue syndrome ay kadalasang nauugnay sa depression, pare-pareho ang stress, nervous strain.
- Hindi natin maaaring balewalain ang mga salik sa kapaligiran na direktang nakakaapekto sa katawan ng tao. Ayon sa istatistika, ang mga taong nakatira sa malalaking lungsod na may mataas na antas ng ingay at maruming hangin ay nahaharap sa problema ng talamak na pagkapagod.
- Tulad ng nabanggit na, maaaring maging ganoon ang estadosintomas ng isang nakakahawang sakit. Kasama sa potensyal na mapanganib na grupo ang mga herpes virus, gayundin ang mga retrovirus, cytomegalovirus, enterovirus.
- Ang talamak na pagkahapo ay maaaring resulta ng mga hormonal disorder na nauugnay sa pagkagambala sa gawain ng ilang mga endocrine gland.
- Kabilang din sa mga risk factor ang dysbacteriosis ng tiyan at bituka. Ang katotohanan ay na kung walang mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang katawan ng tao ay hindi maaaring digest at assimilate pagkain ng normal, na humahantong sa isang kakulangan ng mga bitamina, nutrients at unti-unting pagkaubos.
Mga pangunahing sintomas ng patolohiya
Ang impormasyon tungkol sa mga sintomas at paggamot ng talamak na pagkapagod sa mga babae at lalaki ay lubhang kawili-wili. Ang mga sintomas ng sakit, siyempre, ay maaaring magkakaiba. Gayunpaman, lahat ng pasyente ay may ilang karaniwang sintomas:
- halos naroroon ang pagkahapo (kahit pagkatapos ng pagtulog), kahit na ang mahabang pahinga ay hindi nagdudulot ng ginhawa sa isang tao;
- paminsan-minsan ay may biglaang pagsisimula ng kahinaan na halos imposibleng labanan;
- Laban sa background ng mga sintomas sa itaas, bumababa ang pagganap - mahirap para sa isang tao na mag-concentrate, mag-concentrate.
Mga pangalawang senyales ng karamdaman
Bago isaalang-alang ang mga epektibong lunas para sa talamak na pagkapagod, sulit na ganap na tuklasin ang lahat ng posibleng sintomas.
- Sa kabila ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, ang tao ay dumaranas ng insomnia. At saka,kapag ang pagtulog ay posible pa, ang pagtulog ay madalas na nagambala, nananatiling mababaw. Napansin ng maraming tao na sa gabi, ang hindi maipaliwanag na mga damdamin ng pagkabalisa, takot at pagkabalisa ay tumataas.
- Laban sa background ng overstrain ng nervous system, lumilitaw ang pananakit ng ulo. Ang mga pasyente ay nagrereklamo ng paulit-ulit na pagpintig sa mga templo.
- Siyempre, ang patuloy na pagkapagod at insomnia ay may negatibong epekto sa performance. Mahirap para sa isang tao na mag-concentrate. Ang kakayahang magsuri at magsaulo ng impormasyon ay nababawasan, mayroong paglabag sa malikhaing aktibidad.
- Kahit ang mga simpleng gawain o pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng pakiramdam ng pagkapagod at panghihina. Ang mga tao ay unti-unting nagiging walang pakialam, kadalasang nahuhulog sa depresyon. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng sindrom na ito ay kinabibilangan ng madalas na pagbabago sa mood. Paminsan-minsan mayroong isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa, hindi makatwirang takot, madilim na pag-iisip. Ang mga pasyente ay nagiging maikli, masyadong magagalitin.
- Mayroon ding paglabag sa aktibidad ng motor. May panghihina ng kalamnan, panginginig ng kamay. Unti-unti, lumalala ang kalagayan ng tao. Ang mga pasyente ay nagrereklamo ng patuloy na pananakit ng katawan (lalo na itong talamak sa mga kasukasuan at malalaking kalamnan).
- Chronic fatigue syndrome ay kadalasang nakakaapekto sa immune system. Ang mga taong may katulad na diagnosis ay mas madaling kapitan ng iba't ibang mga impeksyon, kabilang ang mga sipon. Kung may mga talamak na pathologies, ang mga kaso ng kanilang exacerbation ay nagiging mas madalas.
Ang pagkakaroon ng mga ganitong sintomas ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Huwag balewalain ang mga paglabag at isulatlahat para sa isang karaniwang karamdaman. Ang kakulangan ng therapy sa kasong ito ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan, lalo na sa malubhang hormonal disorder, klinikal na anyo ng depression, at pinsala sa ilang mga organ system.
Mga diagnostic measure
Ang mga sintomas at paggamot ng talamak na pagkapagod ay maaaring magkakaiba, dahil ang lahat ay nakasalalay sa mga sanhi ng sindrom. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng tamang diagnosis. Isang espesyalista lamang ang nakakaalam kung paano gamutin nang tama ang talamak na pagkapagod.
- Siyempre, ang proseso ng diagnostic ay may kasamang ilang pangunahing yugto, kaya sulit na makipag-ugnayan sa isang therapist. Una sa lahat, kinokolekta ng doktor ang impormasyon tungkol sa mga sintomas, pag-aaral ng medikal na data. Inirerekomenda din na kumuha ng mga pagsusuri sa dugo at ihi, na makakatulong na matukoy ang pagkakaroon ng isang nagpapasiklab na proseso. Bilang karagdagan, kailangan mong suriin ang antas ng asukal, hemoglobin.
- Gayundin, ang pasyente ay dapat bumisita sa isang endocrinologist at kumuha ng mga pagsusuri upang matukoy ang antas ng ilang mga hormone. Kadalasan ang pagkapagod ay resulta ng mga endocrine disease.
- Inirerekomenda din na bumisita sa isang neurologist.
- Dapat kasama sa diagnostic scheme ang isang konsultasyon sa isang psychologist, dahil minsan ang mga sintomas ng sakit ay lumalabas sa background ng matinding stress, nervous strain, atbp.
Paano gamutin ang chronic fatigue syndrome gamit ang gamot?
Tiyak, hindi dapat balewalain ang ganitong problema. Paano gamutin ang talamak na pagkapagod? Ang pagpili ng mga gamot ay nakasalalay sasanhi ng sindrom.
- Kung may mga hormonal disorder, kailangan ang hormone therapy.
- Kung may dahilan upang maniwala na ang pagkapagod at pag-aantok ay nauugnay sa mahahalagang aktibidad ng ilang mga virus, ang pasyente ay nireseta ng mga espesyal na antiviral na gamot.
- Minsan kailangang uminom ng mga immunomodulators - nakakatulong ang mga naturang gamot na palakasin ang immune system, pataasin ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon. Isinasagawa ang therapy kung ang pasyente ay madalas na dumaranas ng sipon at iba pang sakit.
- Sa tulong ng non-steroidal anti-inflammatory drugs, maaaring maalis ang pananakit ng ulo at kalamnan. Siyempre, maipapayo ang pag-inom ng mga tabletas kung ang pain syndrome ay binibigkas.
- Minsan kinakailangan na uminom ng mga psychotropic na gamot, partikular na ang mga nootropic at antidepressant. Ang mga tamang napiling gamot ay nakakatulong na buhayin ang immune system, makayanan ang pagkabalisa, takot.
- Kung mangyari ang malalang anyo ng insomnia, ang mga banayad na sedatives (valerian root o motherwort tincture) at hypnotics ay maaaring ipasok sa regimen ng paggamot.
Siyempre, hindi mo dapat gamitin ang mga remedyo sa itaas nang walang pahintulot - ang doktor ay hindi lamang pipili ng mga talagang epektibong gamot, ngunit tutukuyin din ang tamang dosis, iskedyul ng pangangasiwa.
Physiotherapy treatment
Maraming tao ang interesado sa mga tanong tungkol sa kung paano haharapin ang talamak na pagkapagod. Siyempre, nakakatulong ang therapy sa droga upang makayanan ang maraming sintomas. Ngunit inirerekomenda ng mga doktor na pagsamahinpag-inom ng gamot na may ilang physiotherapy - nakakatulong ito na mapabilis ang proseso ng paggaling.
- Magiging mabisa ang isang nakapapawi na masahe. Nakakatulong ang mga regular na session para makapagpahinga ang mga kalamnan, mapawi ang pananakit, mapabuti ang daloy ng dugo.
- Bilang kahalili, maaaring magmungkahi ang isang espesyalista ng acupuncture. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng epekto sa ilang mga punto at ang pag-activate ng ilang mga organ system. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang makapagpahinga, inaalis ang pananakit ng kalamnan, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos.
- Kung interesado ka sa tanong kung paano haharapin ang talamak na pagkapagod, dapat mong bigyang pansin ang mga pagsasanay sa physiotherapy. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at tibay ng katawan, i-activate ang metabolismo, mapawi ang tensyon ng kalamnan.
- Ang Magnetotherapy ay may nakakarelaks at analgesic na mga katangian. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng immune system at mga endocrine organ.
- Ang hydrotherapy, lalo na ang hydromassage, ay nakakatulong upang makayanan ang kakulangan sa ginhawa sa kalamnan, makapagpahinga, huminahon at mapawi ang tensiyon.
Siyempre, ang plano sa paggamot ay ginawa ng isang doktor. Siyanga pala, maraming eksperto ang nagrerekomenda na pana-panahong sumailalim sa paggamot sa spa, na nagbibigay-daan hindi lamang upang makayanan ang pisikal na kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin upang baguhin ang sitwasyon, magkaroon ng isang magandang pahinga, at ibalik ang lakas bago bumalik sa pang-araw-araw na buhay.
Paano baguhin ang pamumuhay upang maalis ang sindrom?
Alam mo na kung paanomakayanan ang talamak na pagkapagod sa pamamagitan ng gamot. Siyempre, ang mga gamot ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng sakit, i-activate ang nervous system. Gayunpaman, ang paggagamot sa chronic fatigue syndrome sa bahay ay tiyak na may kasamang ilang pagbabago sa pamumuhay.
- Una sa lahat, sulit na gawin ang tamang pang-araw-araw na gawain. Ito ay kinakailangan upang kahaliling trabaho at pahinga, upang maiwasan ang labis na pagkarga (kapwa pisikal at mental). Ang araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin ay positibong makakaapekto sa kondisyon ng pasyente.
- Napakahalaga ng kalidad ng pagtulog. Tandaan na ang karaniwang tao ay nangangailangan ng walong oras na tulog bawat gabi. Subukang matulog at gumising nang sabay. Bago matulog, inirerekomenda na i-ventilate ang silid. Huwag magpahinga sa harap ng TV, dahil nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog.
- Paano haharapin ang talamak na pagkapagod? Kailangan mong pag-isipang muli ang iyong diyeta. Ang pagkain ay hindi dapat masyadong mabigat, mabilis na natutunaw at hinihigop. Dapat kasama sa diyeta ang mga sariwang prutas at gulay, yogurt, kefir, pinakuluang karne at isda, mga cereal.
- Pana-panahon, kailangan mong kumuha ng mga espesyal na paghahanda, na naglalaman ng lahat ng bitamina at mineral na kailangan para sa katawan.
- Huwag tanggihan ang tulong ng isang bihasang psychologist. Ang mga nakaranasang espesyalista ay makakatulong upang makayanan ang pakiramdam ng pagkabalisa at takot, pagtagumpayan ang mga kumplikado, ibalik ang tiwala sa sarili, at ayusin ang pang-araw-araw na gawain. Ang ganitong mga konsultasyon ay kinakailangan para sa anumang uri ng depresyon.
Tama iyanmukhang talamak na paggamot sa pagkapagod sa bahay. Ang pagsunod sa kahit na mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong upang makabuluhang mapabuti ang pisikal at emosyonal na kagalingan.
Epektibong tradisyonal na mga recipe ng gamot
Paano makayanan ang ganitong problema tulad ng talamak na pagkapagod sa iyong sarili? Ano ang gagawin kung palagi kang inaantok? Paano haharapin ang kawalang-interes at pagkawala ng enerhiya? Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng sarili nitong paraan upang maibalik ang mga reserbang enerhiya.
- Ang gatas na may chamomile ay itinuturing na mabisa. Sa isang baso ng sariwang gatas, kailangan mong magdagdag ng isang kutsarita ng mga pinatuyong bulaklak ng mansanilya (ang mga hilaw na materyales ay ibinebenta sa halos bawat parmasya). Ang halo ay dapat dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay itago sa mababang init para sa isa pang dalawampung minuto. Susunod, ang sabaw ay dapat na sinala at lasing nang mainit, pinatamis ng isang kutsarang pulot. Pinakamabuting inumin ang gamot 30-40 minuto bago matulog. Ito ay pinaniniwalaan na ang ganitong remedyo ay makakatulong upang makapagpahinga at makatulog.
- Ngunit kung kailangan mong ibalik ang mga reserbang enerhiya at bigyan ang iyong katawan ng lakas ng enerhiya, maaari kang maghanda ng pinaghalong nut-honey. Ang isang baso ng mga peeled na walnut ay kailangang durugin. Nagpapasa din kami ng isang sariwang lemon na may isang alisan ng balat sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne (dapat muna itong hugasan at banlawan sa pinakuluang tubig). Magdagdag ng isang baso ng natural na pulot sa pinaghalong at ihalo nang mabuti ang lahat ng sangkap. Ang resultang produkto ay dapat itago sa isang lalagyan ng salamin, mas mabuti sa isang madilim, malamig na lugar. Uminom ng gamot sa isang kutsara tatlong beses sa isang arawaraw.
- Maaari mong i-activate ang immune system at pasiglahin ang aktibidad ng nervous system sa tulong ng isang espesyal na decoction. Upang ihanda ito, kailangan mo ng dalawang kutsara ng mga pine needle upang ibuhos ang 300 ML ng tubig. Ang timpla ay dapat dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay pakuluan ang sabaw sa loob ng 20 minuto sa mababang init. Matapos lumamig ang likido, dapat itong i-filter. Tatlong kutsara ng pulot ang idinagdag sa pinaghalong (kailangan mo lamang kumuha ng natural na produkto). Inirerekomenda ng mga herbalista na uminom ng isang kutsarita ng decoction kalahating oras bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
- AngOatmeal jelly ay makakatulong din sa pagpapanumbalik ng lakas. Ang isang baso ng mga butil ng ordinaryong oats ay dapat hugasan, pagkatapos ay ilagay sa isang kasirola at ibuhos ang isang litro ng tubig (malamig). Dalhin ang timpla sa isang pigsa, pagkatapos ay bawasan ang apoy at lutuin hanggang sa mabuo ang halaya mula sa likido. Ang sabaw ay dapat na patuloy na hinalo. Ang gamot ay maaaring alisin, bahagyang palamig at pilitin. Inirerekomenda na magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot sa pinaghalong. Kailangan mong uminom ng jelly bago kumain, 100 ml dalawang beses sa isang araw.
- St. John's wort infusion ay makakatulong na mapawi ang sakit, pagod at antok. Madali itong ihanda - kailangan mo lamang ibuhos ang isang kutsara ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto. Ang resultang timpla ay sinasala, nahahati sa tatlong bahagi at kinukuha sa buong araw.
- Ang pagharap sa talamak na pagkapagod ay makakatulong sa pag-inom ng pulot. Madaling maghanda: sa isang litro ng pinakuluang tubig, kailangan mong matunaw ang isang kutsarita ng pulot, magdagdag ng isang maliit na kutsara ng natural na apple cider vinegar at ilang patak ng yodo. Ang inuming enerhiya na ito ay pinakamahusay na inumin pagkatapos kumain. Ang pang-araw-araw na dosis ay isang baso.
Prophylacticmga kaganapan
Alam mo na ang tungkol sa mga sintomas at paggamot ng talamak na pagkahapo sa mga babae at lalaki. Gayunpaman, ang therapy kung minsan ay tumatagal ng maraming buwan. Ang pag-alis sa problema ay talagang napakahirap. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor na sundin ang ilang simpleng panuntunan.
- Bigyang-pansin ang pagpaplano ng araw, ang paraan ng trabaho at pahinga. Ang bawat tao'y nangangailangan ng magandang pagtulog sa gabi araw-araw. Huwag kalimutan na kailangan mong magpahinga sa trabaho. Inirerekomenda ng mga eksperto ang araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin.
- Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pag-alis sa masasamang gawi. Ang pag-unlad ng talamak na pagkapagod ay kadalasang nauugnay sa paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol at kape. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay puno hindi lamang sa hitsura ng pag-aantok at pagbaba ng kahusayan, kundi pati na rin sa pagbuo ng isang masa ng mga pathologies mula sa sirkulasyon, nerbiyos at iba pang mga organ system.
- Ang regular na ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang nakakatulong upang mapanatili ang isang normal na timbang ng katawan at palakasin ang mga kalamnan. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na may positibong epekto sa paggana ng utak. Bilang karagdagan, pinapataas ng pisikal na edukasyon ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon, pinalalakas ang resistensya ng katawan sa stress.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon. Napakahalaga na isuko ang fast food at iba pang "mabigat" na pagkain - ang katawan ay kailangang gumastos ng maraming enerhiya sa kanilang panunaw. Kaya naman, pagkatapos ng masaganang pagkain, ang antok at pagod ay gumugulong sa isang tao. Mas mainam na kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang diyeta ay dapat isamakasama ang mga sariwang prutas at gulay. Pinakamainam na i-steam, pinakuluan, o inihurnong sa oven ang karne at isda (mas mabuti na mababa ang taba).
- Nararapat na bantayan ang rehimen ng pag-inom. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido bawat araw.
- Ipinakikita ng mga pag-aaral sa istatistika na ang pagbabago ng tanawin ay may positibong epekto sa estado ng nervous system. Pana-panahong paglilibang sa labas, pagbibisikleta, paglalakbay sa ibang mga lungsod at bansa, paglalakbay sa kagubatan - lahat ng ito ay nakakatulong upang makatakas sa pang-araw-araw na problema at palaging stress, makakuha ng maraming magagandang impression at makabawi.
Ang talamak na pagkahapo ay isang lubhang hindi kasiya-siya at medyo mapanganib na problema na hindi dapat balewalain. Kung hindi mo makayanan ang patuloy na pag-aantok at iba pang sintomas nang mag-isa, dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista, hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili ng kwalipikadong tulong.
