Ang Chronic fatigue syndrome ay mas na-diagnose bawat taon, kaya naman ang problema ay itinuturing na karaniwan. Maraming mga salik na nag-aambag sa paglitaw ng naturang paglabag, bukod sa kung saan ito ay dapat tandaan:
- mabilis na takbo ng buhay;
- talamak na stress;
- krisis sa ekonomiya.
Ayon sa mga istatistika, ang talamak na kakulangan ng enerhiya ay mas karaniwan sa mga babaeng may edad na 20-40 taon. At ang mga residente ng malalaking lungsod ay mas madaling kapitan dito.
Mga tampok ng paglabag
Chronic fatigue syndrome ay naging isang medyo karaniwang problema. Ito ay sinusunod kapwa sa mga taong may iba't ibang sakit at sa medyo malusog na mga tao.
Ang tumaas na pagkahapo ay isang kundisyong nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagbaba sa pagganap. Napakahirap para sa isang tao na magsagawa ng mga aktibidad na medyo pamilyar sa kanya. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay, dahil mayroon itong kakayahang maimpluwensyahan ang intelektwal at pisikal na kakayahan ng isang tao. Lalo niyang napapansin ang mga palatandaan ng pagkamayamutin,kapansanan sa memorya, pagkagambala sa pagtulog. Sa pagtaas ng pagkapagod, napakahirap mag-concentrate sa anumang uri ng aktibidad.
Ano ang mga uri ng paglabag
Ang talamak na pagkahapo at pag-aantok ay maaaring physiological o pathological. Ang labis na trabaho sa physiological ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding kahinaan, pagkahilo, at pagbaba ng kahusayan. Ito ay nahahati sa:
- mental;
- touch;
- pisikal.
Sa sensory fatigue, nababawasan ang excitability ng sensory system, gayundin ang mga may kapansanan sa paggana. Ang kaisipan ay ipinakita sa anyo ng isang pagbawas sa emosyonal na tono, atensyon at pagganap ng kaisipan. Ang pasyente ay may iba't ibang uri ng mga kumplikadong karamdaman sa paggana ng nervous system.
Ang pisikal na pagkahapo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng kapasidad sa pagtatrabaho, gayundin ng pagkagambala sa paggana ng iba't ibang sistema. Ang sikolohikal na uri ay tinatawag na asthenia, at ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakaibang psychopathological na estado. Napapansin ng isang tao ang pagkakaroon ng emosyonal na pagbabago-bago, pagkapagod, labis na pagkamayamutin.
Mga Dahilan
Ang mga sanhi ng talamak na pagkahapo ay maaaring ibang-iba. Kung ang katawan ay labis na nagtatrabaho sa loob ng mahabang panahon, ang isang napakalubhang sakit ay maaaring mangyari. Kadalasang nangyayari ang mga seizure pagkatapos ng nakaraang sakit na viral.
Hindi matukoy ng gamot ang mga sanhi ng talamak na pagkahapo, ngunit lahat ng pananaliksik sa lugar na ito ay nagpapatunay na may kaugnayan sa pagitan ng labis na trabaho at pag-atake ng virus. Ang isa pang dahilan ay ang pagkagambala sa paggana ng nervous system, na pinukaw ng stress. Kabilang sa mga salik na nagdudulot ng paglabag na ito, dapat i-highlight ang sumusunod:
- pag-inom ng ilang gamot;
- hika, brongkitis;
- mga pagkagambala sa gawain ng cardiovascular system;
- masamang pagkain;
- abala sa pagtulog at kawalan ng pahinga;
- depression.
Maaaring maabutan ng talamak na pagkapagod ang isang tao sa anumang edad. Gayunpaman, ayon sa mga istatistika, ang mga kababaihan ay madalas na dumaranas ng problemang ito.
Anong mga sakit ang maaaring pag-usapan ng sindrom na ito
Ang pagtaas ng pagkapagod ay maaaring magpahiwatig ng paglitaw ng iba't ibang mga karamdaman sa paggana ng katawan. Sa partikular, pinag-uusapan natin ang mga ganitong sakit:
- hepatitis C;
- patolohiya ng puso;
- asthenia;
- apnea;
- hypothyroidism;
- sakit sa baga;
- genitourinary tract infection.
Kaya naman kapag lumitaw ang mga sintomas ng talamak na pagkahapo, mahalagang kumunsulta kaagad sa doktor para sa komprehensibong pagsusuri at kasunod na paggamot.
Mga pangunahing sintomas
Mahirap gumawa ng diagnosis ng "chronic fatigue", dahil ang sakit na ito ay madalas na nagpapakilala sa sarili bilang iba pang mga karamdaman na nangyayari sa katawan. Ang mga doktor ay nakikilala ang isang bilang ng mga pangunahing at pangalawang palatandaan ng naturang kondisyon. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng talamak na pagkapagod sa mga tao ay:
- pangmatagalang matinding kahinaan;
- sobrang pagod atpalaging antok;
- pagbaba ng performance.
Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang bawat tao ay indibidwal, at hindi lahat ng mga palatandaan ng sakit ay nangyayari sa bawat kaso, ngunit isang tiyak na bahagi lamang ng mga ito. Sa isang partikular na malubhang anyo ng sakit, ang pag-aantok, talamak na kahinaan, pagkawala ng lakas ay sinusunod. Ang isang tao ay gumugugol ng malaking bahagi ng kanyang oras sa kama at hindi na niya kayang pamunuan ang kanyang karaniwang pamumuhay.
Ang mga palatandaan ng talamak na pagkapagod sa maraming kaso ay kumplikado. Karaniwan, tinutukoy ng mga eksperto ang mga ganitong sintomas:
- matinding panghihina sa loob ng tatlong linggo o higit pa;
- hindi ginhawa sa kalamnan;
- pagkasira ng memorya at regular na depresyon;
- paglabag sa pang-araw-araw na gawain;
- sakit ng kasukasuan;
- madalas na pananakit ng ulo;
- pamamaga ng mga lymph node.
Kung hindi isinasagawa ang napapanahong paggamot, ang mga nabanggit na sintomas ng talamak na pagkapagod ay magsisimulang umusad nang kapansin-pansin pagkaraan ng ilang sandali. Sa kasong ito, walang mga palatandaan ng anumang magkakatulad na sakit. Kahit na ang mga pagsubok sa laboratoryo ay hindi makakatulong na matukoy ang pagkakaroon ng mga paglabag.
Pagod sa pagbubuntis
Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang kapakanan ng maraming kababaihan ay lubhang nagbabago, na nakakaapekto sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay. Ang mga pagbabagong ito ay nauugnay sa endocrine background, at ang nervous system ay nagiging mas mahina. Bilang resulta, maaaring mangyari ang medyo hindi kasiya-siyang mga sintomas. Kungang buntis ay patuloy na nagtatrabaho, maaari siyang magkaroon ng talamak na pagkapagod. Ang mga sintomas ay maaaring ibang-iba, ngunit karaniwang ang kanilang listahan ay halos kapareho ng nasa itaas. Mahalagang maingat na makinig sa iyong katawan at makipag-ugnayan sa isang espesyalista kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng sindrom. Dapat alertuhan ang umaasam na ina:
- palagiang pananakit ng ulo;
- tumaas na kahinaan;
- pagkapagod;
- sakit ng kalamnan;
- pagkahilo;
- inaantok.
Sa kasong ito, napakahalagang kumunsulta hindi lamang sa isang therapist, kundi pati na rin sa isang psychologist. Ang talamak na pagkapagod sa mga kababaihan sa panahon ng panganganak ay maaaring maging postpartum depression, at makakaapekto rin sa kalusugan ng sanggol. Napakahalaga na maiwasan ang kundisyong ito at kumunsulta sa doktor sa isang napapanahong paraan.
Tampok ng pagkapagod sa mga bata
Ang talamak na pagkahapo ay maaaring lumitaw hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata at kabataan. Ang kundisyong ito ay madalas na sinusunod dahil sa sobrang intensibong programa sa pagsasanay, palagiang nasa computer, at bilang resulta din ng mahihirap na relasyon sa kanilang mga kapantay.
Maraming mga magulang ang nagpapabigat sa kanilang mga anak ng mga klase sa mga tutor. Bilang isang resulta, ang bata ay walang sapat na oras para sa isang mahusay na pahinga. Ito ay humahantong sa pagbaba sa mental at pisikal na aktibidad, na maaaring mag-trigger ng pagsisimula ng chronic fatigue syndrome.
Kadalasan ang ganitong paglabag ay nangyayari sa mga bata na datinagdusa ng iba't ibang mga pathologies ng nervous system o somatic disease. Gayunpaman, ang isang ganap na malusog na bata ay maaari ding magdusa, lalo na sa pinakamahirap na yugto ng edad. Inaakala ng maraming magulang ang talamak na pagkapagod bilang mga kapritso at pagsuway at hindi nila naiintindihan kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanilang mga anak.
Kung lumitaw ang mga unang senyales ng paglabag na ito, kailangang bawasan ang load, gayundin ang mga kinakailangan para sa bata. Mahalagang gawing normal ang pagtulog at pahinga, pati na rin magbigay ng mahusay na nutrisyon. Bilang karagdagan, kailangang matutunan ng mga bata kung paano maayos na ilaan ang kanilang oras, sa pagitan ng mga klase ay ipinapayong mag-ayos ng kahit isang maliit na pahinga.
Diagnostics
Kapag nangyari ang mga unang senyales ng paglabag, napakahalagang huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor at magsagawa ng komprehensibong pagsusuri. Ang talamak na pagkapagod ay halos kasing seryoso ng isang paglabag sa katawan tulad ng anumang iba pang patolohiya. Ipinahihiwatig ng diagnosis:
- konsultasyon sa espesyalista;
- pagkuha ng kasaysayan at pagsusuri sa labas;
- dugo, mga pagsusuri sa ihi.
Bukod dito, upang kumpirmahin ang diagnosis, maaaring kailanganin ang mga karagdagang pagsusuri sa laboratoryo: mga pagsusuri para sa antas ng mga thyroid hormone, mga pagsusuri sa dugo, pati na rin ang pagtuklas ng iba't ibang uri ng mga impeksiyon na nagaganap sa katawan.
Mga tampok ng paggamot
Minsan, ang iba't ibang sakit ay sinasamahan ng talamak na pagkapagod. Ang paggamot ay tumutulong upang maalis ang umiiral na sakit at ang mga kahihinatnan nito, lalo na ang permanentengkahinaan at pagbaba ng pagganap. Kadalasan, ang ganitong kondisyon ay nangyayari bilang isang resulta ng iba't ibang uri ng mga sikolohikal na dahilan, kung saan ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problema ay inirerekomenda. Sa partikular, nangangailangan ito ng:
- psychological consultation;
- paggamit ng gamot;
- relaxing massage at physiotherapy;
- pag-inom ng bitamina;
- relaxation.
Bukod dito, kailangan mong gawing normal ang pang-araw-araw na gawain, matutong maglaan ng oras sa pagtulog at pahinga, at huwag ding kalimutan ang tungkol sa balanseng diyeta, dagdagan ang iyong karaniwang pamumuhay na may katamtamang pisikal na aktibidad. Sa partikular na malubhang anyo ng talamak na pagkahapo, ang paggamot ay isinasagawa sa paggamit ng mga antidepressant, sedatives, sleeping pills, pati na rin ang mga gamot na nagpapataas ng produksyon ng serotonin.
Paggamot gamit ang mga gamot
Kaya, paano malalampasan ang talamak na pagkapagod? Anong gagawin? Ang mga tanong na ito ay interesado sa maraming mga pasyente. Mayroong ilang mga uri ng mga gamot na ginagamit upang maalis ang sakit na ito. Kasama sa mga tool na ito ang:
- mga pampatulog at pampakalma;
- mga gamot na nagpapagana sa paggawa ng serotonin;
- psychotropic drugs;
- bitamina;
- mga gamot na panlaban sa pamamaga;
- immunostimulants.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang antidepressant ay itinuturing na napakahusay para sa therapy. Ang L-carnitine at magnesium ay makakatulong na mabawasan ang mga palatandaan ng pagkapagod. Ang mga sangkap na ito ay responsable para sa transportasyon ng mga fatty acid. Sa kanilang kakulangan, marami ang natatanggap ng katawanmas kaunting enerhiya. Kung ang kakulangan ng sangkap na ito ay napupunta sa isang kritikal na yugto, maaari itong humantong sa talamak na pagkapagod.
Sa pagbaba ng kahusayan, kinakailangan din ang paggamit ng mga espesyal na bitamina complex. Ang mga bitamina para sa talamak na pagkapagod ay nakakatulong upang makakuha ng karagdagang enerhiya at gawing normal ang kagalingan. Maaari kang uminom ng mga espesyal na bitamina complex o kumain ng pagkain.
Paggamot gamit ang mga katutubong remedyo
Marami ang interesado sa kung paano mapupuksa ang talamak na pagkapagod sa pamamagitan ng paggamit ng mga katutubong remedyo. Sa una, kailangan mong tumpak na matukoy ang dahilan kung bakit nangyari ang paglabag na ito. Kung nangyari ito dahil sa kakulangan ng bitamina, mahalagang suriin ang iyong karaniwang menu at kumuha ng kurso ng vitamin therapy.
Bilang karagdagan, kailangan mong gawing normal ang pagtulog at tiyakin ang tamang pahinga. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapagtagumpayan ang patuloy na pag-aantok at kahinaan. Napakakapaki-pakinabang na paglalakad sa sariwang hangin.
Isa sa pinakamabisang paraan ay ang hydrotherapy. Pinasisigla ng malamig na tubig ang cardiovascular system, pinatataas ang tono ng kalamnan at aktibidad ng hormone. Kaya naman kapag lumitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, kailangan mo lamang hugasan ang iyong mukha at tainga ng malamig na tubig. Maaari kang maligo nang buo sa bahay.
Matulog ng mahimbing na gabi na may masahe bago matulog. Kung regular mong gagawin ito, sa loob lamang ng ilang araw ay madarama ng isang tao ang paglakas ng lakas at mapapansin na normal na ang kanyang kalagayan sa kalusugan.
Palakasin atAng St. John's wort ay makakatulong sa paglilinis ng katawan. Naglalaman ito ng napakahalagang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang mga mineral, mga organikong acid at phytoncides. Inirerekomenda na ubusin ito sa anyo ng tsaa 2 beses sa isang araw sa loob ng isang buwan.
Kung gusto mong matulog sa lahat ng oras, maaari mong alisin ang kundisyong ito sa pamamagitan ng paggamit ng alcohol tincture ng flowering dope. Kailangan mong uminom ng gamot 10 patak 3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay dapat na hindi bababa sa 2 linggo.
Makayanan ang pangkalahatang kahinaan ng katawan ay makakatulong sa coltsfoot. Naglalaman ito ng iba't ibang mga bitamina na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos at nagpapataas ng kahusayan. Bilang karagdagan, ang mga infusions at decoctions mula sa coltsfoot ay nakakatulong upang epektibong harapin ang stress.
Ang Rosehip tea ay magpapalakas sa immune system, protektahan ang katawan mula sa iba't ibang impeksyon. Bilang karagdagan, ang lunas na ito ay napakahusay para sa talamak na pagkapagod. Maaari mong gamitin ang mga prutas, bulaklak o dahon ng halaman.
Pag-iwas
Mahalaga hindi lamang kung paano mapupuksa ang talamak na pagkapagod. Kinakailangan din na gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas. Upang maiwasan ang paglitaw ng sindrom na ito, kailangan mong baguhin ang karaniwang pang-araw-araw na gawain. Maipapayo na matulog at gumising ng maaga. Ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang maging pisikal na aktibo, nagsasagawa ng isang simpleng hanay ng mga ehersisyo.
Bilang isang preventive measure, kailangan mong alisin ang masasamang gawi, lumakad nang higit sa sariwang hangin. Maaaring kailanganin ang mas matingkad na mga impression. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa iyongnutrisyon - dapat itong balanse at naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at sustansya.
