Ang bawat tao sa malao't madaling panahon ay nahaharap sa pananakit ng ulo at sinusubukang alisin ito sa lalong madaling panahon sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot. Kasabay nito, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa kung bakit ito lumitaw, ngunit ito ay isang tagapagpahiwatig na may ilang mga problema sa katawan. Ngunit kung magpatingin ka sa doktor sa tamang oras, maiiwasan mo ang pagbuo ng isang kumplikadong patolohiya.
Mga uri ng pananakit ng ulo
Ngayon, nakikilala ng mga doktor ang apat na uri ng pananakit ng ulo:
- sinus - ipinapakita sa pagkakaroon ng kasaysayan ng sinusitis at sinamahan ng ilang hindi kasiya-siyang sintomas;
- tension headache, na, masasabi ng isa, ay isa nang salot ng modernong tao, dahil ito ay kadalasang resulta ng sobrang pagkapagod at stress;
- uri ng cluster - isang medyo bihirang pangyayari, na nailalarawan sa unilateral na pananakit na lumalabas nang ilang beses sa isang araw;
- migraine - kadalasang sinasamahan ng pagduduwal, pamamanhid at panghihina.
Tension - tension headache
Hindiang sikreto ay na kahit na ang buhay ng isang modernong tao ay mas madali kung ihahambing, halimbawa, sa Middle Ages, gayunpaman ito ay inextricably nauugnay sa stress, pisikal at emosyonal na overstrain. Ang hindi sapat na pahinga at pagtulog ay humahantong sa pagkasira ng kagalingan. At ano ang madalas na nararamdaman ng isang tao sa mga ganitong sandali? Sakit ng ulo, na tinatawag na tensyon.
Biglang lumalabas ang pananakit, unti-unting tumataas at maaaring tumagal mula 30 minuto hanggang ilang araw. Ang ganitong uri ay karaniwan para sa mga nasa hustong gulang.
Ang sakit ng ulo ay maaaring bihira, hanggang 15 araw sa isang buwan, o maaari itong maging talamak at nararamdaman araw-araw. Bilang isang patakaran, nararamdaman ng isang tao ang paglapit ng sakit. Habang lumilipas ang araw, ito ay kumukupas at pagkatapos ay lumalakas.
Pangkat ng peligro
American scientists ay nakatitiyak na mula 30 hanggang 80 porsiyento ng kabuuang populasyon ng bansa ay dumaranas ng tension headache paminsan-minsan. At tungkol sa 3% ay may talamak na patolohiya. Halos lahat ng tao na higit sa 22 ay nasa panganib.
Ilang pag-aaral ang nagpakita na ang ganitong pananakit ng ulo ay mas karaniwan para sa babaeng kalahati ng sangkatauhan, at ang mga babae ay dumaranas ng patolohiya na 50% na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Para sa ilang kababaihan, ang tagal ng pananakit ay maaaring mula 60 hanggang 90 araw nang sunud-sunod.
Bakit ito nangyayari?
Malinaw na itinatag na ang patolohiya na ito ay hindi minana, kahit na ang malinaw na mga sanhi nito, na katangian ng karamihan sa mga pasyente, ay hindi pa natukoy. Ngunit gayon pa man, tinutukoy ng mga doktor ang ilang mga kadahilanan na maaaring humantong sa itoproblema.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng tension headaches ay:
- kulang sa tamang tulog;
- fasting, pagsunod sa isang mahigpit na diyeta;
- patuloy na pagkapagod;
- malakas at matatag na surge;
- pakiramdam na hindi mapalagay;
- depression at stress;
- masamang postura.
Ang mga sanhi na nag-uudyok din sa paglitaw ng pananakit ng ulo ay kinabibilangan ng malubha at matagal na labis na pagsusumikap ng visual system, arterial hypertension, matinding sipon o init, hormonal imbalance at premenstrual syndrome. Sa ilang mga kaso, maaaring magkaroon ng pananakit habang umiinom ng ilang mga gamot, halimbawa, mga psychostimulant.
Mga Pagkakaiba
Ang mga pangunahing pagkakaiba nito mula sa iba pang mga uri - tension headache ay hindi sinasamahan ng pakiramdam ng pagduduwal o pagsusuka, walang pagtaas ng sensitivity sa maliwanag na liwanag o ingay.
Walang mga sintomas na kasama ng migraine - pagbaba ng visual acuity at panghihina ng kalamnan. Bilang karagdagan, sa sobrang sakit ng ulo, ang pananakit ay naisalokal sa isang bahagi ng ulo, at sa labis na pananakit, ang discomfort ay naisalokal sa mga templo, sa likod ng ulo, at minsan sa leeg.
Symptomatics
Sa karaniwan, may ilang sintomas ng pananakit ng ulo sa pag-igting na likas sa halos bawat pag-atake:
- banayad hanggang katamtamang pananakit;
- maaaring lumitaw kahit saan sa ulo, kahit sa leeg;
- madalas na lumalabas sa gabi;
- absent-mindedness sa panahon ng pag-atake;
- pagkairita;
- talamak na pagkahapo.
Kung lumitaw ang sakit sa araw, maaaring mag-iba ang tindi ng mga ito - lumakas at humina.
Paraan ng pakikibaka
Ang pangunahing layunin ng mga therapeutic measure ay mapawi ang tensyon ng kalamnan at maiwasan ang mga seizure.
Paggamot sa tension headache ay kinabibilangan ng mga sumusunod na aktibidad:
- paggamit ng mga pangpawala ng sakit;
- kapag nalulumbay, gumamit ng mga antidepressant;
- relaxation at magandang pahinga;
- paggamit ng mga pampakalma, lalo na ang mga inihanda ayon sa mga katutubong recipe;
- tulong mula sa isang psychologist na tutulong sa iyo na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon;
- paghanap at pag-aalis ng pinagmumulan ng stress.
Unang hakbang
Una sa lahat, kapag lumitaw ang tension-type headache, hindi ka dapat mataranta, ngunit kailangan mong huminahon at tingnan ang iyong first aid kit sa bahay. Maaari mong gamitin ang karaniwan at matagal nang kilalang "Citramon", "Tempalgin" o "Ibuprofen", "Paracetamol", iba pang katulad na mga parmasyutiko.
Sa matinding mga kaso, kung hindi mo kayang pangasiwaan ang pananakit gamit ang mga ordinaryong pangpawala ng sakit, maaari kang uminom ng mga antidepressant na inireseta ng iyong doktor upang maibsan ang tensyon at ma-relax ang iyong mga kalamnan sa lalong madaling panahon.
Para sa matagal na pananakit ng ulo, inirerekumenda na masahihin ang cervical region, natural, mag-relax, maglakad-lakad o mag-light exercise.
Kung ikaw ay may problemahindi mo magawa, kailangan mong magpatingin sa doktor. Bilang karagdagan sa pagrereseta ng gamot, ang doktor ay maaaring magrekomenda ng pagbisita sa isang psychologist o psychotherapist upang matulungan ang pasyente na makayanan ang kanilang mga panloob na problema at karanasan, na siyang sanhi ng kondisyong ito. Ang psychotherapist ay makakatulong upang bumuo ng isang linya ng pang-araw-araw na pag-uugali. Ang autogenic na pagsasanay ay nagbibigay ng magagandang resulta. Sa ilang mga kaso, ang isang positibong resulta ay maaaring makamit sa tulong ng physiotherapy, electrosleep at reflexology, isang mainit na paliguan. Ang ganitong uri ng sakit ay mahusay na naibsan sa pamamagitan ng masahe. Maaari itong self-massage sa neck area, professional course o massage shower lang.
Mga katutubong paraan
Ang sakit ng ulo sa pag-igting ay mahusay na nireresolba sa mga recipe na alam ng ating mga ninuno.
Ang Lavender ay isang halaman na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapawi ang stress at makayanan ang sobrang pagkapagod, at samakatuwid ay maalis ang pananakit ng ulo. Ang pinakasimpleng recipe: singaw ng ilang sprigs ng halaman at inumin ito bilang tsaa sa umaga at gabi. Maaari mong ihulog ang lavender essential oil sa tubig at huminga ng singaw, o magdagdag ng ilang patak sa iyong paliguan.
Ang pinaka-abot-kayang lunas ay mint tea. Maaari mo itong bilhin sa isang parmasya o tindahan at inumin ito sa halip na tsaa nang ilang beses sa isang araw.
Mga hakbang sa pag-iwas
Tulad ng karamihan sa mga sakit, mas mainam na pigilan ang tension headache kaysa gamutin at harapin ang matitinding pagpapakita sa ibang pagkakataon.
Una sa lahat, dapat nating muling isaalang-alang ang rehimennutrisyon. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing mataas sa bitamina B, na nagpapahintulot sa katawan na makayanan ang labis na stress. Ang mga itlog, atay ng baboy at mamantika na isda ay mainam na pagkain.
Magnesium, tulad ng bitamina B, ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at makayanan ang stress. Sagana ang magnesium sa mga walnuts, brown rice, pumpkin at cocoa powder.
Manatili sa tamang gawain ng araw. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng halos walong oras, hindi bababa sa pito. Kung ang trabaho ay laging nakaupo, kung gayon ang mga magaan na pisikal na ehersisyo ay kinakailangan. Siguraduhing mapanatili ang tamang postura. Sa totoo lang, hindi naman ganoon kahirap, kailangan mo lang alagaan saglit, saka magiging ugali na ang tamang postura.
Dapat mong matutunang huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, iwasan ang mga salungatan at mabigat na sitwasyon.
Ano ang hindi dapat gawin
Mayroong ilang mga patakaran na dapat malaman ng bawat tao sa pagkakaroon ng pananakit ng ulo sa pag-igting, lalo na sa mga talamak na pagpapakita ng patolohiya. Una sa lahat, kung ikaw ay may sakit ng ulo, hindi mo dapat agad na inumin ang lahat ng mga tabletas mula sa vial. Tama na ang isa, kailangan lang ng oras para gumana ang gamot. Sa mga ganitong pagkakataon, huwag maglagay ng heating pad o gumawa ng cooling compress. Ang sakit na ito ay hindi lumitaw laban sa background ng mataas na temperatura ng katawan, ngunit para sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan.
Sa anumang kaso, kapag nagsimula ang pag-atake, hindi ka maaaring manigarilyo, ang nikotina ay magpapalala lamang sa kondisyon. Natural, hindi rin makakatulong ang alak. Mas mainam na uminom ng isang tasa ng nakapapawi na tsaapahangin ang silid, at kung maaari, mas mabuting humiga at magpahinga.
Posibleng komplikasyon at kailan dapat magpatingin sa doktor
Ang mga pananakit ng tensyon ay pangunahing nakakabawas sa kakayahang magtrabaho, lalo na kung ang mga ito ay pangmatagalan. Ang ilang mga tao ay kailangang isuko ang kanilang mga plano, kahit na magpahinga o magbakasyon hindi kapag gusto nila, ngunit kapag masakit ang kanilang ulo. Samakatuwid, ang rest regimen ay napakahalaga sa paglaban sa patolohiya.
Kung matalas at matindi ang pananakit, dapat kang kumunsulta sa doktor, marahil hindi na ito tension headache. Ang parehong ay dapat gawin kung, laban sa background ng sakit, lumilitaw ang pagkalito, nagsisimula ang lagnat at ang mga kalamnan ay pinipigilan. Panoorin ang iyong kalusugan at walang sakit ng ulo ang makakagambala sa iyong mga plano.
