Insomnia mga 50 taon na ang nakalilipas ay itinuturing na kalagayan ng mga matatanda. At ang mga kabataan ay mas nag-aalala tungkol sa kung paano hindi makatulog sa gabi. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay lumipas nang napakabilis, at ang mga bagay ay kailangang muling ayusin nang hindi masusukat. Ngayon, ang sakit na ito ay naging mas bata at naging isang bilang ng mga problema ng kabataan. Anong gusto mo? Ang ritmo ng buhay ngayon ay walang halaga kumpara sa itinuturing na "crazy pace" noong nakaraang siglo.
Paano makatulog kung hindi ka makatulog
Yung mga mapapalad na matutulog sa sandaling dumampi ang ulo sa unan ay hindi rin immune sa night vigils. Ang labis na mga impression sa araw, labis na pagkapagod - at hindi nakatulog, sa kabila ng lahat ng pagsisikap na makatulog. Oo, ang matinding pagkapagod, kahit na kakaiba ito, ay nag-aambag din sa hindi pagkakatulog. At ang pagtulog, gayunpaman, ay kinakailangan, dahil bukas ay may isa pang araw ng trabaho. At kailangan mong magkaroon ng lakas.
Sa totoo lang, walang unibersal na hindi gamot na sagot sa tanong kung paano makakatulog kung hindi ka makatulog. Pinapayuhan ng mga doktor na maglakad bago matulog, kumuha ng sariwang hangin,makinig sa mahinahon na musika at sa anumang kaso huwag kumain nang labis sa gabi. Ang lahat ng ito, siyempre, ay nakakatulong, ngunit ang pangunahing problema sa kawalan ng tulog ay ang takot sa insomnia mismo.
Kung ang isang tao ay maaaring magtiis ng isang gabi nang mahinahon, ang pangalawa, at higit pa sa ikatlong "puting gabi" ay naglulubog sa kanya sa kakila-kilabot. Nagsisimula siyang mag-isip tungkol sa kung paano makatulog kung hindi siya natutulog sa kanyang sarili, at lalo niyang "ginugulong" ang kanyang pag-iisip. Ang musika, sa halip na nakapapawing pagod, ay nagsisimulang mang-inis. Dinadala ng sariwang hangin ang ingay ng night city sa silid sa pamamagitan ng bukas na bintana, at ang kama ay nagiging karagdagang pinagmumulan ng pagkabalisa. Ang kumot ay dumudulas, ang unan ay kailangang hipan, at ang comforter ay sinusubukang makawala sa duvet cover. Lumampas na sa ikatlong libo ang bilang ng mga binilang na tupa, malapit nang magtrabaho ang mga janitor, ngunit hindi pa rin dumarating ang tulog.
Hindi makatulog, ano ang dapat kong gawin?
Ang tanong na ito ay madalas na tinutugunan sa mga kasamahan sa trabaho at mga espesyalista. Kadalasan, pinapayuhan ng mga eksperto na uminom ng mga nakapapawi na decoction o magpahinga. Ang mga kasamahan ay nagbibigay ng mas pragmatic at mapaglarong payo. Maaari silang magrekomenda, halimbawa, bago matulog na uminom ng kaunti. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang baso ng brandy ay talagang makakatulong sa mahirap na sitwasyong ito. Pero wag lang madala. Ang labis na dosis ay kontraindikado para sa iyo.
Kung patuloy nating pag-uusapan kung paano matulog, kung hindi ka makatulog, maaari ka naming payuhan na kumuha na lang ng libro sa istante at simulang basahin ito. Kasabay nito, hindi kinakailangan na pumili ng isang bagay na malinaw na mayamot. Ang pagbabasa ng mga boring na teksto ay hindi makakatulong sa iyong mahulog sa mga bisig ni Morpheus, ngunit sa halip ay magdulot ng backlash. Ngunit ang isang kamangha-manghang libro ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang iyong problema. Kapag nadala ka na sa kwento, lubusan mong makakalimutan na nagdurusa ka sa insomnia at sa halip ay magsisimula kang mag-enjoy. Naaalala mo na kadalasan ang kawalan ng tulog ay sanhi ng takot na magising. At doon, makikita mo, ang iyong mga talukap ay magiging mabigat, ang iyong mga pag-iisip ay magsisimulang malito, ang iyong utak ay magsisimulang magbalot ng banayad na antok, at ikaw ay matutulog nang hindi mo namamalayan.
Ngunit maganda ang lahat kung ang ganitong "mga puting gabi" ay paulit-ulit lamang paminsan-minsan. Para sa talamak na insomnia, tiyak na dapat kang kumuha ng buong medikal na pagsusuri.
