Isang sikolohikal na kalagayan kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng pagkasira, isang mahusay na pakiramdam ng mapanglaw at pangkalahatang karamdaman, ay tinatawag na depresyon.
Ang gayong tao ay nababagabag sa katotohanang siya ay walang malasakit sa lahat at walang nangangailangan sa kanya. Ito ay lubhang mapanganib para sa kanya, dahil sa isang nalulumbay na estado ang mga tao ay may kakayahang gumawa ng anumang mga aksyon hanggang sa pagpapakamatay! Kamakailan, ang mas bata at mas matatandang mga tinedyer na tumatalon sa mga bintana ay naging lalong madaling kapitan dito. Mga tao, hindi ito normal! Kailangan nating maghanap ng mga paraan upang makaahon sa depresyon! Ang estado na ito ay labis na hindi kanais-nais para sa isang tao, dahil pinapatay nito ang sariling pagpapahalaga sa sarili, pinapalambot ang pagkatao at nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili. Negatibo lahat!
Sa istatistika, ang mga babae ay mas depressive kaysa sa mga lalaki. Ang kanilang mga damdamin ay naglalaro sa kanila. Ngunit hindi dapat maliitin ang mga lalaki. Maaari silang magkaroon ng tinatawag na "hidden" depression, na mas masahol pa sa ordinaryong depression!
Ito ay umaagos nang hindi napapansin ng isang lalaki, nag-iipon. Kapag may nangyaring pagsabog, ang problema kung paano makaahon sa depresyon ay natutugunan na ng isang propesyonal na psychologist.
Mga pangunahing sanhi ng depresyon
Upang maiwasan ang estadong ito ng kawalan ng silbi na humantong sa isang dead end, kailangan mong matutunan kung paano makaahon sa depression. Ang pag-alis dito ay hindi napakahirap, ang pangunahing bagay ay magtipon ng lakas ng loob at hindi maging malata! Ngunit kailangan mo munang malaman kung nasaan ang "ugat ng kasamaan" dito. Mayroong maraming mga kadahilanan, tulad ng maaari mong isipin. Ang mga pangunahing ay:
- problema sa trabaho at sa personal na buhay;
- nagbitiw sa trabaho;
- diborsiyo sa asawa (asawa) o hiwalayan sa isang mahal sa buhay;
- biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay o mahal sa buhay;
- mga utang ng pera;
- ilang malubhang karamdaman;
- pagkawala ng mahahalagang dokumento o ari-arian;
- pag-aalis sa iyo ng karapatang magmaneho ng kotse ng pulisya ng trapiko;
- paglipat sa isang bagong lugar, atbp.
Mga paraan para makaahon sa depresyon
Mayroong ilan sa kanila, at lahat sila ay bumaba sa isang simpleng katotohanan - itigil ang pag-iisip tungkol sa depresyon! Unawain: kung hindi mo iniisip ito, mas mabilis na lilipas ang bangungot na ito. Sabihin sa iyong sarili, "Ako ay nalulumbay. Ano ang dapat kong gawin?" At ayun na nga! Huwag mo nang isipin pa, ngunit kumilos ka na! Ngunit kung alin, sasabihin namin ngayon.
- Ilipat ang iyong atensyon. Ilipat ang ulo sa ibang lugar ng iyong buhay. Halimbawa, mayroon kang mga pagkabigo sa trabaho - kalimutan ang tungkol sa kanila, pag-iisipsa iba pang mga paksa, gaya ng kung gaano kaganda ang ating mundo, at iba pa.
- Maging malikhain. Ipakita ang iyong sarili sa isa o ibang pagkakatawang-tao, kung saan mo ito pinakagusto. Mahilig kumanta - kumanta sa karaoke; mahilig gumuhit - gumuhit ng mga karikatura o karikatura; sumulat ng tula; palamutihan ang iyong bahay o kotse at iba pa.
- Tandaan ang iyong libangan. Ang pamamaraang ito ay katulad ng nauna. Magpahinga mula sa kung ano ang kinakain mo sa pamamagitan ng paglubog ng iyong sarili sa kung ano ang kinaiinteresan mo, pagpapasigla sa iyo, pagrerelaks: paglalakad, pananahi, pakikipagtalik, paglalaro ng mga computer games at iba pa.
- Sports at iba pang pisikal na aktibidad. Ang katotohanan ay nagpapatuloy ang depresyon kapag tayo ay walang kibo. Ngunit hindi ito makakasama ng isang mobile na tao.
- Luha. Huwag magpigil, umiyak. Marahil ay hindi mo tutulungan ang dahilan sa mga luhang ito, ngunit oo sa iyong sarili! Maniwala ka sa akin, ikaw ay magiging mas mabuti, ikaw ay malilinis. Lumalabas ang sakit at nega sa pamamagitan ng pag-iyak.
Ilan lang ito sa mga paraan para makaahon sa depression. Kung hindi ka nila tinulungan, makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong maging isang kaibigan, kasintahan, isa sa mga magulang, kapatid na babae o kapatid na lalaki, o marahil isang estranghero na makikinig sa iyo, sa gayon ay inaalis ang "pasanin" sa iyong mga balikat. Sa pinaka matinding kaso, makipag-ugnayan sa isang psychoanalyst. Huwag basa!
