Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang pag-aayuno (pagpapagaling), bakit ito kinakailangan at kung paano sumunod dito. Bilang karagdagan, matututuhan mo kung paano maghanda nang maayos para sa gayong pamamaraan, kung maaari itong gawin sa bahay at kung paano makaalis sa estadong ito.
Ano ang pag-aayuno?
Ang Therapeutic fasting ay isang napakalakas na espirituwal na kasanayan na dumating sa atin mula pa noong una. Walang relihiyon na hindi gumagamit ng ganap na pagtanggi sa pagkain para sa layunin ng paglilinis ng sarili.
Ang pag-aayuno ay nagbibigay sa mga tao ng lakas at kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang likas na instinct na ipinagkaloob sa atin ng kalikasan. Ang boluntaryong pagtanggi na kumain ay naghahatid sa isang tao sa mga kamangha-manghang pagbabago sa kanyang katawan.
Ang pag-aayuno (medikal) ay nakakatulong nang husto sa mga sakit sa puso, gulugod, allergy, bronchial hika, sakit sa balat at magkasanib na karamdaman, may duodenal ulcer o ulser sa tiyan, labis na katabaan, benign tumor, mga unang yugto ng diabetes, at iba pa sa. Dapat ding tandaan na ang kumpletong pagtigil ng paggamit ng pagkain ay kapansin-pansinnagpapabuti sa kalusugan ng isip ng isang tao.
Ano ang kailangan mo?
Nang marinig ang tungkol sa therapeutic fasting sa unang pagkakataon, madalas na iniisip ng mga tao kung bakit, sa kasalukuyang pag-unlad ng medisina at agham, kailangang tanggihan ang pagkain? Mayroong maraming mga kadahilanan para sa isang modernong tao na gamitin ang pamamaraang ito ng paggamot. Kumakain tayo ng marami, kakaunti ang paggalaw, gumagamit ng mga pagkaing puspos ng mga pestisidyo, preservatives at iba't ibang additives, umiinom ng hindi magandang kalidad na tubig, humihinga ng maruming hangin at dumaranas ng stress. Ang lahat ng salik na ito ay regular na nagpapababa sa kalidad ng ating buhay at nagpapalala sa ating kalusugan.
Mga problema ng sangkatauhan
Ang mabilis na paggamot ay nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang hindi kayang gawin ng modernong gamot. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang regular na pag-inom ng mga tabletas na lalong nagpapalala sa kondisyon ng isang hindi malusog na tao. Ang paniniwala sa omnipotence ng gamot, ang mga modernong tao ay nagsimulang ganap na ilipat ang pangangalaga ng kanilang mga katawan sa maraming mga doktor. Bilang isang resulta, ang isang kabalintunaan na sitwasyon ay bubuo: kami ay umiinom, naninigarilyo, kumakain at gumagalaw nang kaunti, at pagkatapos ay pumunta kami sa doktor at subukang lutasin ang aming mga problema sa mga mamahaling tabletas. Siyempre, walang magandang naidudulot dito. Kung tutuusin, ang gamot ay isang kemikal lamang na walang magagawa sa ating katawan. Ngunit ang gutom (therapeutic), sa kabaligtaran, nang walang mga gastos sa materyal ay maaaring epektibong mag-ambag sa paglaban sa iba't ibang mga nakakapinsalang kadahilanan. Paano ito gagawin ng tama?
Ano ang makakain ko?
Therapeutic na pag-aayuno sa bahayang mga kundisyon ay lalong popular sa mga tumalikod sa mga serbisyo ng makabagong medisina at nagpasyang ibigay ang kanilang kalusugan sa kanilang sariling mga kamay.
Ano ang maaari mong kainin sa paglilinis na ito? Ang kakaibang tanong na ito ay madalas itanong ng maraming tao na nagsisimulang mag-ayuno sa unang pagkakataon. Sa katunayan, medyo mahirap para sa isang tao na masanay sa ideya na kayang gawin ng kanyang katawan nang walang pagkain sa mahabang panahon.
Ang pangunahing tuntunin ng pag-aayuno ay ang kumpletong kawalan ng pagkain. Kasabay nito, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng mga juice, kape, tsaa, pagsuso ng matamis, at higit pa sa paggamit ng chewing gum. Tanging sa kumpletong kawalan ng pagkain ang isang tao ay maaaring lumipat sa panloob na nutrisyon. Naubos na ang sarili nitong taba, ibibigay ng katawan ang sarili sa lahat ng kailangan nito. Kung pananatilihin mo ang kahit kaunting pagkain, hindi mangyayari ang pagbabagong ito, at ang tao ay magsisimulang magdusa mula sa pagkahapo.
Pwede ba akong uminom ng pills?
Ang paggamit ng mga gamot sa panahon ng kumpletong pagtanggi sa pagkain ay mahigpit na kinokontrol. Ang mga patuloy na gumagamit ng mga tabletas para sa mga karamdaman sa puso at mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo, pati na rin ang mga hormone, insulin, atbp., ay dapat talagang makipag-ugnayan sa isang doktor na maaaring magpadala ng pasyente sa Fasting Therapy Center, kung saan siya ay nasa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga highly qualified na espesyalista.
Maaari ba akong uminom ng tubig?
Pagbabalik sa tanong kung ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pag-aayuno, dapat tandaan na sa panahon ng naturang pag-aayuno pinapayagan na uminom lamang ng spring, matunaw, pinakuluang, distilled o well water. At dapat malinis. Ang dami ng likido na maaaring inumin sa oras na ito ay mahigpit na indibidwal. Para sa mga unang nagsimulang mag-ayuno, mas mainam na uminom ng mas maraming tubig. Pagkatapos ng lahat, makakatulong ito upang maiwasan ang pagkalasing at gawing mas madali ang paglipat ng buong proseso.
Pag-aayuno sa bahay
Ngayon ay maraming institusyong medikal na dalubhasa sa pamamaraang ito. Halimbawa, ang klinika ng pag-aayuno ng Maikop taun-taon ay tumatanggap ng daan-daang tao na nagpasyang pangalagaan ang kanilang sariling kalusugan at linisin ang katawan ng lahat ng umiiral na mga sugat. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may pagkakataon na mag-aplay sa naturang sentro. Kaya naman sikat na sikat ang therapeutic fasting sa bahay.
Hindi mo kailangang maging eksperto sa larangang ito para huminto sa pagkain nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, ito ay nangangailangan lamang ng pagkakaroon ng sentido komun at ang iyong mahusay na pagnanais. At bago gamitin ang diskarteng ito, dapat mong tiyak na pamilyar sa ilang mga prinsipyo ng pag-aayuno. Isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado.
Apat na panuntunan ng pag-aayuno
Anumang klinika sa pag-aayuno ay sumusunod sa mga mahigpit na panuntunan para sa pagpasok at paglabas ng isang tao sa prosesong ito. Ang mga nagpasiyang magpagamot sa sarili sa bahay ay dapat sumunod sa parehong mga prinsipyo.
Una, dapat mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa pinakadiwa ng ipinakitang pamamaraan. Upang gawin ito, maaari kang bumili ng mga libro ng mga sikat na may-akda tulad ng G. Shelton, P. Breg at Y. Nikolaev. Ang therapeutic fasting para sa kanila ay hindi lamang pisikal na paglilinis ngslags at taba, ngunit isang espirituwal na kasanayan na kitang-kitang nagpapaliwanag sa isipan.
Bukod dito, matututunan mo kung paano tumatanggi ang ibang tao sa pagkain. Para magawa ito, makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip sa iba't ibang site, forum, atbp.
Pangalawa, kapag nag-aayuno sa bahay, hindi dapat tumanggi sa pagkain nang mahabang panahon. Sa paunang yugto, inirerekumenda na gamitin ang pamamaraan na ito sa loob ng 1-3 araw. Ang pag-aayuno sa loob ng 7-10 araw ay pinapayagan pagkatapos ng ilang mas maikling pagtanggi sa pagkain. Ang pag-aayuno para sa isang panahon ng 14 hanggang 21 araw ay inirerekomenda lamang pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng ilang mga nakaraang pamamaraan, pati na rin sa kawalan ng mga kontraindiksyon. Sa kasong ito, kanais-nais na ang pasyente ay nasa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang espesyalista o isang bihasang nagugutom na tao.
Pangatlo, siguraduhing mag-ingat. Sa kabila ng katotohanan na ang pag-aayuno ay isang ganap na ligtas na paraan ng pagpapagaling at paggamot, ang ilang mga komplikasyon ay posible pa rin kapag ginagamit ito. Kung sa proseso ng naturang pamamaraan ay nakatagpo ka ng mga hindi inaasahang sitwasyon, dapat itong ihinto.
Pang-apat, sa pagkakaroon ng malalang sakit, regular na pag-inom ng mga hormonal na gamot, insulin, atbp., ang pag-aayuno ay pinapayagan lamang sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang highly qualified na espesyalista at sa naaangkop na klinika lamang.
Tamang paghahanda para sa unang pag-aayuno
Mga himala ng pag-aayuno! Ito ay kung paano ang mga taong ganap na nakapasa sa pamamaraang ito at kapansin-pansing napabuti ang kanilang katawan ay tinatasa ang kanilang kalagayan. Kung magpasya kang magpagamot sa sarili, pagkatapos ay upang mapadali ang pamamaraan, inirerekomendang sundin ang ilang simpleng panuntunan.
- Mga pamamaraan sa paglilinis. Bago magpatuloy sa pag-aayuno, dapat mong linisin ang iyong mga bituka. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang karaniwang enemas. Sa pamamagitan ng paglilinis sa iyong sarili, hindi mo lamang pagaanin ang iyong sariling kapakanan, ngunit matutulungan mo rin ang iyong katawan nang mabilis at madaling lumipat sa panloob na nutrisyon, bawasan ang gutom at pagkalasing.
- Pagsunod sa dairy-vegetarian diet. Eksaktong pitong araw bago ang nakatakdang petsa, ang mataba, karne at mabibigat na pagkain, gayundin ang iba't ibang pampalasa at pampalasa, alkohol, atbp. ay dapat iwanan.
- Pumili ng tamang oras. Ang pinakamainam na panahon para sa paglilinis ng sarili ay ang katapusan ng Hulyo, Agosto o simula ng Setyembre. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa oras na ito ng taon na ito ay sapat na mainit-init, mayroong isang malaking halaga ng mga gulay at prutas, at mayroon ding pagkakataon na maglakad sa sariwang hangin.
Mga kahirapan sa panahon ng kumpletong pagtanggi sa pagkain
Ang “The Miracles of Fasting” ay ang pinakatumpak na paglalarawan ng kondisyon na naobserbahan sa isang tao na sumailalim sa 3-, 7-, 14- o 21-araw na pamamaraan. Gayunpaman, ang gayong epekto ay maaaring maobserbahan lamang pagkatapos ng pag-aayuno at ang tamang pagtalima nito. Pagkatapos ng lahat, sa proseso ng pag-aayuno, ang isang tao ay nahaharap sa maraming hindi kasiya-siyang problema at kahirapan.
Ayon sa mga hindi unang beses na gumamit ng diskarteng ito para sa paglilinis ng sarili, ito ay medyo kumplikadong paraan ng paggamot. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao ay makakayanan ang pagsubok ng gutom.
Ang mga taong gumagamit ng diskarteng ito ay karaniwang nakakaranas ng parehong mga sensasyon tulad ng sa panahon ng isang exacerbationanumang sakit. Sa unang 2-3 araw mayroong isang malaking kakulangan sa ginhawa. Ito ay isang pakiramdam ng gutom, at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at regular na pananakit ng ulo, at pagkasira ng mood, at pagkahilo, at iba pa. Ito ay lalong mahirap para sa mga nagsisimula. Gayunpaman, pagkatapos ng 3-5 araw ang katawan ay ganap na lumipat sa panloob na nutrisyon, at ang estado ng kalusugan ay kapansin-pansing bumubuti. Kaya, ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng isang matalim na pag-akyat ng kasiglahan. Bagama't sa kabila nito, nananatiling mabagal ang galaw at pananalita ng taong nagugutom. Bilang karagdagan, maaaring magbago ang lakad o persepsyon ng isang tao sa oras.
Ayon sa mga nakaranasang nagugutom na mga tao, sa ganoong oras ang kanilang katawan ay nagsisimulang gumana sa isang matipid na mode. At kapag mas matagal ang mabilis, mas mahigpit ito tungkol sa mga gastos sa enerhiya.
Kaya, kung magpasya kang gamitin ang diskarteng ito upang mapabuti ang iyong katawan, dapat kang maging handa para sa gayong mga paghihirap at sensasyon.
Mga problema sa paglabas ng pag-aayuno
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng home at inpatient therapeutic fasting? Ang isang sanatorium o klinika na gumagamit ng mga pamamaraan na ito ay mabuti dahil ang pasyente ay nasa ilalim ng mahigpit na kontrol at pangangasiwa ng mga espesyalista. Pagkatapos ng lahat, kapag umalis sa estado na ito, mayroon ding maraming mga hindi kasiya-siyang sandali. Kaya, pagkatapos ng 5-7 araw ng kumpletong pagtanggi sa pagkain, ang katawan ng tao ay ganap na lumipat sa panloob na nutrisyon, at samakatuwid ang mga produktong kinuha ay maaaring hindi agad masipsip at maproseso. Kaugnay nito, inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga nagugutom sa bahay ay magsimulang kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi, ngumunguya ng mabutisolid foods at dilute concentrated drinks. Kung pinabayaan mo ang mga tip na ito, ikaw ay garantisadong hindi pagkatunaw ng pagkain. Dapat ding tandaan na sa mahabang panahon ng pag-aayuno, ang isang matalim at malaking pagkonsumo ng pagkain ay maaaring mapanganib sa buhay ng tao.
Inaaangkin ng mga nakaranasang nagugutom na ang paglabas mula sa paglilinis ay dapat tumagal ng parehong panahon gaya ng mismong pamamaraan.
Panahon ng pagbawi
Kapag natapos ang proseso ng gutom, ang katawan ng tao ay hindi agad bumabalik sa orihinal nitong kalagayan. Kaya, sa loob ng 1-2 buwan, iba't ibang mga pagbabago ang maaaring mangyari dito. Sa oras na ito kailangan mong maging lubhang maingat at hindi lumabag sa mga alituntunin ng nutrisyon, na dumudulas sa karaniwang katakawan. Sa katunayan, kung hindi, ang kapaki-pakinabang na bagay na ibinigay ng gutom sa isang tao ay maaaring mawala lamang. Kaugnay nito, inirerekumenda na gumawa ng ilang pagsisikap para sa pagpipigil sa sarili.
Pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno
Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ng tao ay ganap na lumipat sa reserbang nutrisyon, kung saan ang batayan ay ang mga deposito ng taba nito. Para sa isang normal na pag-iral sa araw, na may kumpletong pagtanggi sa pagkain, 300-400 gramo ng taba ay sapat na para sa isang tao. Kapag napakaraming akumulasyon ang nasira, nabubuo ang glucose, na siyang batayan ng mahahalagang aktibidad ng katawan.
Tingnan natin ang mga tinatayang halaga kung paano bababa ang timbang ng isang tao sa panahon ng gutom sa tubig:
- mula 1 hanggang 7 araw - humigit-kumulang 1 kg bawat araw;
- mula 7 hanggang 10 araw - humigit-kumulang 500 gramo bawat araw;
- mula sa ika-10 araw at sa buong kasunod na panahon - mga 300-350 gramo bawat araw.
Ibuod
Pagsisimula ng proseso ng pag-aayuno, dapat na malinaw na maunawaan ng isang tao na hindi ito isang simpleng pamamaraan sa paglilibang, ngunit isang napakakomplikado, mahirap, at kung minsan kahit na hindi kasiya-siyang gawain, kung saan dapat maghanda nang maaga (kapwa pisikal at mental).
Sa kabila ng lahat ng paghihirap na naghihintay sa mga nagugutom sa ganoong landas, ito ay isang napakahalagang bagay. Kung hindi ka natatakot sa mahihirap na gawain at mayroon kang mahusay na paghahangad, maaari mong ligtas na simulan ang pag-aayuno. Pagkatapos ng lahat, ito ang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang kabataan, kagandahan at kalusugan. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan sa proseso ng pag-aayuno ay ang lahat ng magagandang bagay sa buhay ay nangyayari lamang kapag ang mga tao ay nagsusumikap dito.
