Tungkol sa mga pinsala sa bukong-bukong ng mga sikat na atleta
Madalas marinig angsa mga ulat sa TV. Overtrained, nasugatan at wala sa aksyon sa loob ng mahabang panahon. Ito pala ay isang partikular na pinsala?
Sa kasamaang palad, ang bukung-bukong sprain ay maaaring makaapekto hindi lamang sa mga propesyonal na atleta. Ito ay isang medyo karaniwang pinsala sa bahay. Posibleng i-twist ang iyong binti, na hindi matagumpay na natisod sa kalye (ang mga babaeng naka-high heels ay nasa panganib), sa panahon ng amateur sports, na hindi gaanong tinatanggap ng karamihan sa mga tao.
Mga sintomas ng ankle sprain
Bukong bukong-bukong: talus, fibula at tibia -
Nakaayos sa posisyon sa pagtatrabaho at nakatali sa mga kalamnan ng peroneal at deltoid ligaments. Kung tinatanggap ng binti ang hindi naturalposisyon, ang mga ligaments ay nasugatan. Ang unang bagay na nagpapahiwatig ng sprain sa bukung-bukong ay ang mga sintomas (pananakit at pamamaga).
Kung malubha ang pinsala sa ligaments, maaaring magdulot ng state of shock ang symptomatology na ito.
Pagkatapos, ang panlabas na pamamaga ng binti sa bahagi ng bukung-bukong ay sumasama sa sakit, maaaring lumitaw ang isang malinaw na pasa. Patuloy ang sakit kahit na hindi ka sumandal sa iyong binti.
May 3 degree ng sprain:
- Na may bahagyang sprain na 1 degree, bahagyang limitado ang paggalaw ng joint. Napunit ang ilang hibla sa ligaments.
- Ang ika-2, katamtamang antas ng pinsala, ay nagpapakita ng bahagyang pagkaputol ng mga fibers ng ligament tissue, ang pagpihit ng paa ay masakit, ngunit magagawa.
- 3rd degree ng stretching at damage sa buong kahulugan ay hindi matatawag. Ang ligament ay ganap na napunit, ang kasukasuan ay nawalan ng katatagan. Kung walang interbensyong medikal, kung minsan ay kirurhiko, imposibleng maibalik ang paggana nito.
Kung may naganap na ankle sprain, lumilitaw ang mga katangiang sintomas, kailangan lang humingi ng tulong medikal. Pagkatapos lamang ng x-ray masasabi ng doktor nang may katiyakan kung sprain o bali.
First Aid
- Paunang tulong para sa pinsala sa bukung-bukong - malamig na compress.
- Pagkatapos, kailangan ang paglilimita sa pagkarga sa nasugatan na paaat pagkapirmi nito. Maipapayo na gawin ito sa isang nababanat na bendahe. Maaaring tanggalin ang benda sa gabi.
- Upang mabawasan ang pamamaga pagkatapos ng pinsala na nagdulot ng ankle sprain, dapat mong subukang panatilihing pahalang ang iyong binti. Dapat maglagay ng unan sa ilalim nito sa gabi.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang yelo ay dapat panatilihing palagi. 20 minuto na may mga pahinga sa araw pagkatapos ng pinsala.
Walang alcohol rubbing na may mga mahimalang tincture o warming treatment! Ito ay magpapasigla sa pagdaloy ng dugo sa nakapaligid na tissue at magpapalaki ng pamamaga.
Bungong Injury Therapy
Maliban sa fixation bandage, o orthosis, fixator, na kailangang isuot
hindi bababa sa 3 linggo, ginagamit ang drug therapy upang maalis ang pinsala sa bukung-bukong.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga anti-inflammatory na gamot upang makatulong na mapawi ang pananakit at pamamaga, gaya ng Ibuprofen, Ketorol, o iba pang nonsteroidal na gamot.
Epektibong pinapawi ang pamamaga at pananakit na naroroon sa isang pinsala tulad ng ankle sprain, mga pamahid at paghahanda ng gel ng panlabas na pagkilos: Ketonal, Dolobene, Diclofenac at mga katulad nito.
Pag-iwas sa Ankle Sprain
Upang maiwasan ang sprain ng bukung-bukong, kailangan mong:
- subukang magsuot lamang ng komportableng sapatos;
- maingat na subaybayan ang kanyang kalagayan, huwag hayaang masuot ang takong sa isang tabi;
- kontrolin ang timbang upang maiwasan ang hindi kinakailangang stress sa mga kasukasuan;
- mag-ehersisyo nang regular.
Ito ay isports na nagpapabuti sa paggalaw ng kalamnan at ang kondisyon ng mga kasukasuan, panatilihin ang mga ito sa gumaganang kaayusan. At, siyempre, huwag kalimutan habang naglalakad, lalo na sa hindi pantay na ibabaw, tingnang mabuti ang ilalim ng iyong mga paa.
