Narinig na siguro ng bawat isa sa atin ang parirala na ang katawan ng tao ay halos tubig. Naisip mo na ba kung bakit ganito? Bakit kailangan natin ng napakaraming likido at sa pangkalahatan, anong function ang ginagawa ng tubig sa katawan?
Properties
Ang tubig ay may mga sumusunod na katangian:
- una sa lahat ito ay isang magandang solvent (para sa mga sustansya at nakakalason);
- fluidity;
- may mataas na kapasidad ng init at thermal conductivity;
- maaaring sumingaw;
- may kakayahang mag-hydrolyze ng iba pang mga substance (ibig sabihin, nabubulok ang mga substance sa ilalim ng pagkilos nito o nahahati dito).
Salamat sa mga pangunahing katangiang ito, ang tubig ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan ng bawat nilalang. Tingnan natin sila nang maigi.
Mga pag-andar ng tubig sa katawan
Ang katawan ng tao ay nasa average na 75% na tubig. Sa kasamaang palad, bumababa ang ratio na ito sa edad.
Ang tubig, bilang pangunahing bahagi ng lahat ng likido sa katawan, lalo na ang dugo, na naglalaman ng higit sa 90% nito, ay gumaganap ng mga sumusunod na pangunahing tungkulin:
- regulasyon ng temperatura ng katawan;
- pag-alis ng mga lason, lason at dumi;
- transportasyon ng nutrients at oxygen;
- pantunaw at pantunaw ng pagkain;
- transport function;
- shock absorbing joints at maiwasan ang friction;
- pagpapanatili ng mga istruktura ng cell;
- proteksiyon ng mga tissue at internal organ;
- pinahusay na metabolismo.
Ang mga tungkulin ng tubig sa mga proseso ng thermoregulation ay upang mapanatili ang isang pare-parehong temperatura ng katawan sa antas ng cellular sa pamamagitan ng pagsingaw at pagpapawis. Dahil sa kakayahan nitong magdala ng sapat na dami ng init, halumigmig, na umiikot sa katawan ng tao, dinadala ito kung saan ito labis at idinaragdag kung saan ito ay hindi sapat.
Shock-absorbing function ng tubig sa katawan ay ibinibigay dahil sa mataas na nilalaman nito sa synovial fluids ng joints. Pinipigilan nito ang pagkikiskisan ng mga articular surface sa panahon ng stress at paggana ng mga joints, at isa ring tiyak na proteksiyon na buffer laban sa posibleng pagkahulog at pinsala.
Ang tubig ay gumaganap ng tungkulin ng pagdadala ng mga kinakailangang compound dahil sa mataas na tensyon sa ibabaw nito. Kaya, maaari itong tumagos kahit saan, maging sa mga intercellular space, na naghahatid ng mga kinakailangang sustansya sa mga organo at tisyu at nag-aalis ng kanilang mga dumi.
Karaniwang tinatanggap na ang dami ng likidong nainom ay direktang nakakaapekto sa mental performance ng isang tao. Ang dehydration ay nagbabanta hindi lamang sa pagkasira,enerhiya, ang hitsura ng pananakit ng ulo at pagkahilo, ngunit din ang pagbaba sa kahusayan, memorya at kakayahang tumutok sa kinakailangang impormasyon.
Gayundin, dahil sa pagtanda ay bumababa ang dami ng tubig bilang bahagi ng katawan, ipinapalagay ng mga siyentipiko ang isang tiyak na kaugnayan sa pagitan ng dami ng likido at proseso ng pagtanda. Samakatuwid, ang mga taong nasa mas matandang pangkat ng edad ay dapat na maging maingat sa kanilang diyeta sa tubig.
Sa mga nakaraang taon, ang mga tungkulin ng tubig sa pag-iwas sa maraming sakit, kabilang ang cancer, ay lalong napapansin. Ito ay pinaniniwalaan na kapag mas maraming likido ang ating kinokonsumo, mas marami itong nailalabas, at kasama nito ang mga pathogen, ang kanilang mga dumi, toxins at carcinogens, na posibleng maging springboard para sa pag-unlad ng cancer.
Kaya, ang lahat ng mga function ng tubig ay mahalaga para sa normal na paggana ng lahat ng organ at system at para sa komportable at malusog na pamumuhay.
Kawili-wili ngunit totoo
Kung mas kaunting tubig ang pumapasok mula sa labas, mas marami itong naiipon sa loob. Nangangahulugan ito na kung gumamit ka ng likido nang hindi regular at sa hindi sapat na dami, pagkatapos ay sa susunod na matanggap mo ito, ang katawan ay nagpapanatili ng tubig, pinapanatili ito na parang nakalaan. Kaya, hindi lamang personal na inilalantad ng isang tao ang kanyang sarili sa maraming sakit, ngunit tumataas din ang timbang.
Ang unang senyales na ibinibigay ng iyong katawan tungkol sa kakulangan ng tubig ay ang kilalang pagkapagod. Kung sa loob ng mahabang panahon ay hindi mo mabayaran ang pagkawala ng physiological ng likido, kung gayonang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pananakit sa mga kasukasuan at kakulangan sa ginhawa sa gulugod. Naiipon ang mga lason sa katawan, bumababa ang immunity, at nagiging mas madaling kapitan ng sakit ang isang tao, lalo na ang mga nakakahawang sakit.
Mahalaga
Kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng likido araw-araw. Ang regular na paggamit ng mataas na kalidad na tubig ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng isang pag-akyat ng lakas at sigla, ang mga proseso ng panunaw ay mapapabuti, ang pananakit ng ulo at iba pang hindi komportable na mga sensasyon ay titigil sa pag-abala sa iyo. Hindi lang bumuti ang pakiramdam mo, kundi mas gaganda ka pa.
Inirerekomenda na uminom ng isang basong tubig habang walang laman ang tiyan. Sa araw, ang pang-araw-araw na rate ay dapat na pantay na ibinahagi. Mas mainam na uminom ng hindi carbonated na tubig at temperatura ng silid.
Konklusyon
Ang mga tungkulin ng tubig sa katawan ng tao ay iba-iba at marami. Samakatuwid, huwag pabayaan ang isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta. Uminom ng maraming tubig at manatiling malusog!
